Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[McBeal]

Wie klein bist Du nochmal?

Ich bin bei 1,61m mit 56,5kg jetzt knapp unter 22. Ein bisschen soll noch runter.

LG
Ally

[Colourful]

Ich bin so 151cm... Also sehr, sehr klein.

[Hoppla-Daisy]

600 g abgenommen :-))

[WackenDoc]

Super- und das trotz türkischer Eid-Leckereien.

[Hoppla-Daisy]

Low carb wirkt bei mir offenbar sogar, wenn ich es untertreibe :-oopss

[Rettungshase]

Endlich ist die 58 gefallen :)
8kg sind weg, 4kg to go. Der BMI beträgt aktuell 22,1.

Die Riesenportion Shiratakinudeln ist auf dem Weg zu mir und am verrücktesten finde ich, dass mir das alles bislang so leicht gefallen ist.

Derzeit überlege ich, ob ich mir einen Schrittzähler zulegen soll für die Phase des Gewichthaltens. Ich hab meiner App vorgegeben, dass ich pro Woche 0,25kg abnehmen will, es sind allerdings reell 0,8kg. In der Abnehmphase bin ich da natürlich nicht böse drum.
Wie sind da eure Erfahrungen: Hilft euch ein Schrittzähler zur Bestimmung eures täglichen Verbrauchs?

[WackenDoc]

Herzlichen Glückwunsch!

[Kandra]

Derzeit überlege ich, ob ich mir einen Schrittzähler zulegen soll für die Phase des Gewichthaltens. Ich hab meiner App vorgegeben, dass ich pro Woche 0,25kg abnehmen will, es sind allerdings reell 0,8kg. In der Abnehmphase bin ich da natürlich nicht böse drum.
Wie sind da eure Erfahrungen: Hilft euch ein Schrittzähler zur Bestimmung eures täglichen Verbrauchs?

Welche App benutzt du denn?

Wieviele Kalorien versucht ihr denn am Tag unter eurem Grundverbrauch zu bleiben? Ich darf theoretisch um die 1600 kcal pro Tag essen, bleibe meistens auch drunter, allerdings nur so maximal 100-200kcal. Am Gewicht merke ich da natürlich im Moment nichts. Aber viel weniger essen kann ich eigentlich nicht. Sind eh nur 2 Mahlzeiten am Tag plus meine Milch und Saft zum Frühstück. Snacks zwischendurch gibts bei mir nur sehr selten.

[Absolute Arrhythmie]

Ich esse momentan 1200-1400 kcal bei einem Leistungsumsatz von Pi Mal Daumen 2100 kcal.
Aber heute wird nicht gezählt, nachher gibt es Cocktails :-))

[nie]

Hab mich nach dem fast -3 kg von Anfang der Woche irgendwie ein bisschen hängen lassen :-oopss
Zwar keine FastFood oder Süßkramorgien aber doch irgendwie mehr als nötig.

Werde dann gleich mal den Weg ins Fitnessstudio antreten und mal schauen, was die Waage morgen so zu allem sagt.

[Fr.Pelz]

Ich hab einen Gesamtumsatz von 1800 kcal und war meist so bei 1400... ich bin auch SEHR gespannt, was die Waage nach 2 Wochen Urlaub sagt... heute gab es Käsekuchen und danach waren wir bei Karlshof und ich habe Unmengen von dieser leckeren Erdbeermarmelade geshoppt...und Schokolade mit Ostseesalz...Erdbeerpopcorn...oh gott...entweder ich fress das Zeug selbst - dann ist meine Diät futsch oder ich füttere die Kids damit und bin eine Rabenmutter :-oopss

Naja, Marmelade und Schoki werde ich auch mit auf Arbeit nehmen und ansonsten halt verstauen....
und morgen unbedingt laufen gehen.

[Rettungshase]

@ Kandra: Ich nutze Myfitnesspal.
Hm... Saft ist natürlich pur getrunken sehr kalorienhaltig und sättigt nicht sehr lange. Da könntest du ansetzen, wenn du möchtest; dann bräuchtest du mittags auch nicht so viel bzw. bist länger satt.

[Kandra]

@ Kandra: Ich nutze Myfitnesspal.
Hm... Saft ist natürlich pur getrunken sehr kalorienhaltig und sättigt nicht sehr lange. Da könntest du ansetzen, wenn du möchtest; dann bräuchtest du mittags auch nicht so viel bzw. bist länger satt.

Ich krieg morgens einfach nichts festes runter und mit Milch und Saft reicht es eigentlich gut bis zum Mittagessen. Da hab ich dann natürlich Hunger, das stimmt ^^ Manchmal hab ich Phasen, da geht Müsli oder Brei, damit hab ich aber genauso schnell/spät Hunger, wie wenn ich einfach nur Flüssiges zu mir nehme.

Edit: Laut deiner App liegt mein Tagesmaximum bei 1.200 kcal :-oopss

[Relaxometrie]

Ohne abnehmen zu müssen, bin ich jetzt vom Mitlesen auch mal auf die Idee gekommen, meine tägliche Proteinaufnahme abzuschätzen. Sie scheint mir eher niedrig zu sein, obwohl ich Käse, Joghurt, Quark und proteinreiche Hülsenfrüchte gerne und oft esse. Da proteinreiche Mahlzeiten wirklich schön satt machen, überlege ich gerade auch, vielleicht mal mit einem Proteinpulver nachzuhelfen. Aber eher als Test, um zu sehen, wie ich mich fühle, wenn ich mal mehr Protein zu mir nehme. Langfristig soll es eigentlich ohne ein Pulver gehen.
Da hier ja einige geschrieben haben, daß sie Proteinpulver nutzen: welches Pulver nehmt Ihr?
Wenn man sich ein wenig ernsthafter mit dem Thema beschäftigen möchte, ist ein Blick in die Sportlerszene/ Bodybuilderszene bestimmt nicht falsch. Vor einigen Jahren habe ich mal ein wenig dazu in einem Bodybuilderforum gelesen....puhhhhh.......da kann man ja wirklich eine Wissenschaft draus mache. Vielleicht geht es aber auch einfacher ;-)

[Reflex]

Ich bin ja bei hochverarbeiteten Lebensmitteln sehr skeptisch. Proteinpulver wird wir ja häufig aus Hühnerei synthetisiert. Hohe Wahrscheinlichkeit also auch Eier aus Bodenhaltung mit wer weiß was belastetm in Kontakt zu kommen. Ob das wirklich so gesund ist, anstatt sich mit natürlichen Proteinen zu ernähren...

[WackenDoc]

Ich hab´s geschafft- 1kg in einer Woche und 10kg insgesamt! BMI von 34. Also 11kg müssen noch mind. runter.
Hab mich die ganze Zeit wegen dem KFA gewundert. Aber Prozentpunkte sind ja nicht Prozent. Also passt das wieder halbwegs.
Also die Messung über die Waage sagt 8,6kg Fett sind weg und am Bobbes und Oberschenkel dauert das bei uns Frauen ja eh was länger.

Döner wird´s nicht, bin mit einer Freundin für heute abend im afghanischen Restaurant verabredet.

[McBeal]

56,0 kg, Yeah! Mindestens eins noch zum Wohlfühlgewicht.
Ich achte jetzt auch mehr auf Proteine.

LG
Ally

[Rettungshase]

@ Relaxometrie: Ich benutze Body Attack Power Protein 90 in der Geschmacksrichtung Vanille.
Ganz ehrlich? Ich hab bei Amazon "Proteinpulver Vanille" eingegeben und das erstbeste mit guten Bewertungen genommen ;)
Meins ist schön cremig. Wenn man es in Joghurt einrühren möchte, sollte man es allerdings vorher mit einem Schluck Wasser glattrühren (circa 10g Proteinpulver mit 50g Wasser auf 100g Joghurt) und erst dann den Joghurt hinzugeben, sonst neigt es zum Klumpen.
Bei manchen Proteinpulvern oder -riegeln ist wahnsinnig viel Zucker enthalten.
Wozu es die ganzen Bodybuilder-Shops gibt, ist mir bis heute nicht ganz klar.

@ McBeal: Freut mich für dich :) Insbesondere, da du ähnlich groß bist wie ich.

[Muriel]

Es gibt doch auch in der Veganer-Ecke diese ganzen Lupinen- und was weiß ich was für Proteinpülverchen.

[][truba][]

Foodspring