Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread
Danke für eure Beiträge. Ich hab auch eine total spannende Seite gefunden. http://www.naehrwertrechner.de/ und so beim rumprobieren herausgefunden, dass viele Gewürze wie Thymian, Majoran etc viel Eisen erhalten. Ich schmeiß davon schon immer recht viel ins Essen, aber tracke es nicht.
Bin heute bei 119% gelandet, nicht schlimm, aber mich nervt, dass das PMS immer so Fressattacken macht, dazu ist mir total kalt.
Hey, die Seite kenne ich schon ewig, fällt mir da auf. Damit habe ich für die Große vor über 10 Jahren schon Kalorien berechnet, als sie schlecht zugenommen hat. Da wir das Essen immer selbst gekocht und püriert haben, konnte ich damit sehr gut die Nährwerte berechnen und per Sonde sie perfekt ernähren. Wenn sie es uns nicht um die Ohren gespuckt hat.
Ich merke die Tage wieder, dass ich irgendwie alles vorher vergessen habe. Ich war mehr als 10 Jahre übergewichtig, habe im September 2016 beschlossen, dass es reicht, habe gefühlt "einfach mal so" über 20 kg in 8-9 Monaten abgenommen und halte nun ohne wirklich viel Aufwand das Endgewicht. Ich kapiere das nicht. Im Nachhinein wirkt es so einfach, dass man das schwierige vergisst.
*milkakuh*
16.11.2017, 08:39
Wie schwer das Abnehmen in der ersten Zeit war, vergesse ich auch oft wieder. Aber gerade fällt es mir ja auch nicht leicht. Immerhin halte ich mein Gewicht aber mehr oder weniger. Hoffe darauf, dass ich langfristig noch etwas abnehme, wenn ich mich wieder etwas strikter an meine Regeln halte.
Hab heute Kichererbsen Spirelli gekauft und bin echt mal gespannt! Isst hier eigentlich jemand Quäse? Der hat ja auch eine Menge Proteine und nicht so viele Kalorien. Schmeckt der? Wozu isst man den?
Probier die spirelli mal, Milka - wenn du die für gut befindest, probiere ich die auch ;-). Was man hier alles kennenlernt, mir würden die diversen Sachen beim Einkaufen gar nicht auffallen, aber durchs Erwähnen hier entdecke ich das sogar ;-)
Rhiannon
16.11.2017, 09:03
Wir hatten kürzlich die roten Linsennudeln von Rossmann. Ich fand sie gut, mein Mann so mäßig und der Junior hat sie nach einmal probieren verweigert mit den Worten "Das sind aber keine echten Nudeln". In Zukunft also nur noch für mich.
Rettungshase
16.11.2017, 09:07
Ich kann dann wohl nach der OP wieder bei 0 anfangen. Ich bin wieder fürchterlich fett geworden.
Wieso?
*milkakuh*
16.11.2017, 09:22
Ich kann dann wohl nach der OP wieder bei 0 anfangen. Ich bin wieder fürchterlich fett geworden.
So schnell kann man doch gar nicht zunehmen. Als ich dich das letzte mal gesehen habe, sahst du gut und nicht "fürchterlich fett" aus! :knuddel: Brauchst du denn den Sport wirklich zum Abnehmen? Eigentlich sind das ja nur wenige Kalorien, die man zusätzlich verbraucht. Ich nehme tatsächlich sogar wieder leichter ab, seitdem ich kaum noch Sport mache, weil ich einfach weniger Hunger habe und weniger gestresst bin.
Probier die spirelli mal, Milka - wenn du die für gut befindest, probiere ich die auch http://www.medi-learn.de/foren/images/smilies/smile5.gif.
Ich berichte dann! :-)
ehem-user-11022019-1151
16.11.2017, 11:45
Meiner Meinung nach beginnt abnehmen bei der Ernährung und der Sport soll unterstützend wirken bzw nachher bringt es natürlich Vorteile (höherer Muskelanteil, höhere Verbrauch).
Wenn du nicht über deinen Verbrauch isst, kann eine Zunahme eher schwieriger sein.
Aber ich denke, das ist nichts neues, will keinesfalls belehrend wirken...
Ich mache nur generell die Feststellung, dass Menschen in Sport den Schlüssel zum Abnehmen sehen. Ist aber nicht so.
Relaxometrie
16.11.2017, 11:54
Ich mache nur generell die Feststellung, dass Menschen in Sport den Schlüssel zum Abnehmen sehen. Ist aber nicht so.
Stimmt.
Es gibt ja den zwar sehr plakativen, aber dennoch inhaltlich weitgehend richtigen Satz "Der Sixpack wird in der Küche gemacht.".
Breitensport ist super; trägt aber zur negativen Kalorienbilanz nur sehr wenig bei.
Stimmt.
Es gibt ja den zwar sehr plakativen, aber dennoch inhaltlich weitgehend richtigen Satz "Der Sixpack wird in der Küche gemacht.".
Breitensport ist super; trägt aber zur negativen Kalorienbilanz nur sehr wenig bei.
Sehe ich anders. Mein BMI 19,6 und von Sixpack nix zu sehen! Und ich werde nicht die einziges auf der Welt sein, bei der es so ist.
*milkakuh*
16.11.2017, 12:48
Der Satz ist natürlich etwas übertrieben formuliert aber es steckt schon viel Wahrheit drin. Damit ein (sichtbarer) Sixpack entstehen kann, braucht man ja erstmal einen entsprechend niedrigen Körperfettanteil. Und um als übergewichtige Person einen 20er BMI zu erreichen, ist die Ernährung erstmal viel wichtiger als der Sport. Dass nicht jeder mit einem niedrigen BMI automatisch einen Sixpack hat ist schon klar (mir zumindest :-))).
Relaxometrie
16.11.2017, 17:58
Genau so wie *milkakuh* es beschreibt, ist es.
Aber wenn man nicht reflektiert ist, dann kommt man auf die Idee noch etwas abzunehmen. Daher finde ich diese Sprüche unangebracht.
ehem-user-11022019-1151
16.11.2017, 19:04
Aber wenn man nicht reflektiert ist, dann kommt man auf die Idee noch etwas abzunehmen. Daher finde ich diese Sprüche unangebracht.
Ja und auch nein. Natürlich kann es schnell passieren, dass manche solche Aussagen ins Extreme übertragen.
Es ist jedoch einfach so, dass das ABNEHMEN bei der Ernährung beginnen muss.
Menschen mit Normalgewicht werden nicht automatisch Muskelprotze sein (Stichwort skinny fat).
Und selbst wenn man viel Sport betreibt, kommt man eines Tages an den Punkt, an dem die Ernährung eine immense Rolle spielt, die man nicht verleugnen kann und berücksichtigen muss.
Es ist nur oft so, dass Menschen, die entscheiden, abzunehmen, beispielsweise jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren und sich wundern, warum sie nicht abnehmen, "sie machen ja Sport und der Verbrauch ist höher". Dass man aber um eine schnell aufgegessene Tafel Schokolade mehr als 30 Minuten joggen muss um sie wieder wett zu machen, vergessen die meisten.
Ps: Anwesende sind ausgenommen, es geht um das Generelle. An Wackens Sport und Disziplin z.B. kann ich mir eine Scheibe abschneiden!
WackenDoc
16.11.2017, 19:38
Der Sport ist nicht das einzige. Ich hab die letzten Wochen auch wieder viel zu viel gegessen.
Aber Sport ist für mich wichtig, weil es mir 1. einen kleinen Kalorienpuffer verschafft und 2. ist es wichtig für mein Körpergefühl, Erfolgserlebnis, Bewegung an der frischen Luft.
Ich ärger mich einfach, weil es so viel Arbeit war, überhaupt so weit zu kommen (und es hätte nur noch ca.7 kg bis zum magischen BMI von unter 30 gebraucht). Und in so kurzer Zeit monatelange Arbeit wieder so viel davon eingebüßt.
Am schlimmsten ist eigentlich die Enttäuschung es wieder nicht geschafft zu haben.
Boah, irgendwie macht mich das momentan wuschig, diese häufige Beschäftigung mit dem Essen. Bin eh irgendwie zerstreut, dann finde ich 1000 neue Rezepte, versuche das Gemüse aus meiner Box zu verarbeiten, das meiste schmeckt den Kindern nicht, ich tracke das, überlege ob die Kinder und ich jetzt genug Nährstoffe von allem haben etc... Ich glaube ich mache es jetzt mal so, dass ich einen Wochenplan mache, mit Gerichten, die den Kindern schmecken und dann höchstens am Wochenende rumexperimentiere (mit dem Zeug aus der Box). Dann brauch ich nicht viel zu überlegen und nicht dauernd neue Rezepte in die App einzugeben.
An einem Tag wirds wohl Pommes geben. Habe heute 150g Pommes in die App eingegeben und 150g Apfel und bei fast allen Vitaminen plus Protein und Eisen schnitten die Pommes deutlich besser ab :-)) (Aber das liegt vermutlich an etwas verzerrten Angaben von McDonalds oä, viele Vitamine werden ja auch beim Frittieren zerstört, dafür kriegt man dann Transfettsäuren...aber lustig ist es trotzdem)
Wacken, das ist natürlich bitter. Kannst du nicht jetzt schon wieder Kalorien reduzieren?
@fr.pelz : kannst du deine gemüsebox nicht reduzieren? Ich hab momentan meinen bestellrhythmus von 2 auf 3 Wochen erweitert, weil ich nicht mehr so zur Verarbeitung komme.
Nee, ich verarbeite das eigentlich immer schnell, meist muss ich Mitte der Woche neues Gemüse kaufen. Aber das Nachdenken über das Wie stresst mich.
Hast du denn eine App, bei der die Daten wirklich stimmen? Meiner Meinung nach stimmen nur die Pflichtangaben wirklich, aber Eisen und Co oft gar nicht. Ich hab das nicht sonderlich beachtet und lieber ne Blutentnahme mehr gemacht, um zu schauen, ob ich passend liege.
Wir können ja einen "wie verarbeite ich meine Gemüsebox?"-Thread aufmachen. Ich bin da auch öfter einfallslos. Heute war ich kreativ und habe eine Rotkrautsuppe gemacht. Lecker!
*milkakuh*
17.11.2017, 08:53
@Fr.Pelz: Mich wundert eh schon die ganze Zeit, wie du das alles unter einen Hut bekommst. Vielleicht versuchst du in Sachen Ernährung mal etwas Druck rauszunehmen? Wenn man sich insgesamt ausgewogen ernährt, dürfen doch auch mal "ungesündere" Lebensmittel dabei sein. Ich bin mir sicher, dass du das auch ohne Tracking sehr gut im Griff hast!
@WackenDoc: Nicht aufgeben jetzt! Hänger hat jeder mal und versagt hast du ganz sicher nicht.
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