Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Migole]

69,9 kg :-dance


Nachträglich noch: Glückwunsch, mega gut ;-)

@AA: ich trainiere ja nach Mark Lauren und mir hilft es ungemein, dass ich einen festen Plan vor Augen habe, der mir vorgibt wie viel ich in einer Woche zu schaffen habe. Da brauche ich gar nicht mit mir zu diskutieren ob ich Lust habe oder nicht sondern die 4-5 Einheiten werden zwischen Montag und Sonntag abgearbeitet und fertig. Und wenn ich früh fertig bin habe ich das Wochenende guten Gewissens "frei".

@Thread: die Feiertage/Adventszeit schlagen zum Glück nicht so sehr wie erwartet ein. Ich achte aber auch ein wenig darauf mich nicht komplett gehen zu lassen und auch mal Tage ohne Süßkram einzuschieben. Viel krasser finde ich dabei mal wieder wie stark sich bei mir alles mögliche auf das Gewicht auswirkt... Alkohol, viele Kohlenhydrate, Periode, Muskelkater... vorgestern 52,2, gestern 52,8 (jeweils nach viel Süßem und Alkohol plus Periode). Ich hab schon einen Riesenschreck bekommen. Heute dann wieder 51,3 (Ziel war nicht über die 52 zu kommen). Nach den Ferien wird dann wieder die <50 in Angriff genommen, aber das sollte in der Klausurphase eigentlich deutlich leichter gehen als jetzt ;-)

[nie]

Nachträglich noch: Glückwunsch, mega gut ;-)

Danke :)

Vermute mal, dass ich aktuell wieder etwas Ü70 bin, hab mich seitdem nicht mehr gewogen :-))
Hab über die Feiertage zwar auch nicht maßlos übertrieben aber auch nicht unbedingt im Defizit gegessen. Heute war dann schon wieder gemäßigter, hab allerdings bei meinen Eltern immer Probleme, wirklich konsequent zu zählen.
Morgen ist erstmal wieder Schwimmtraining angesagt und übermorgen fahr ich wieder nach Hause. Da wartet dann auch die Wahrheit auf der Waage auf mich. :-oopss

[Migole]

Lass dich im Zweifel nicht vom Ergebnis erschrecken ;-). Wenn man sich über die Weihnachtstage mal ein bisschen was gönnt und danach wieder wie vorher isst, ist der Festtagsspeck ja auch im nu wieder runter. Ich muss mir das auch immer wieder sagen im Moment... vor allem nachdem ich gerade alte Fotos für ein Album zusammen suche und erstmal einen halben Herzinfarkt hatte als ich Fotos von mir von Anfang 2016 gesehen habe. Ich trage Gewicht wirklich nicht gut. Trotz des Übergewichtes von gerade mal 2 kg (also ~62) sehe ich dicker aus als Leute die ich kenne, die im Adipositasbereich dümpeln. Und vor allem finde ich es erschreckend, dass ich erst durch Fotos und vor allem deutlich im Nachhinein den Unterschied zu jetzt (bzw. zu vorher) erkenne, was mich immer wieder an meinem Selbstbild im Spiegel zweifeln lässt. Das ist wirklich beängstigend.

[Fr.Pelz]

Also so eine Gastroenteritis lässt einen dann auch schonmal Richtung Untergewicht absacken.... 49,6 heute und mir ist immernoch übel.

[nie]

Lass dich im Zweifel nicht vom Ergebnis erschrecken ;-).

Hab mich heute morgen dann doch mal auf die Waage getraut. +2 kg sinds dann doch geworden. Kann aber förmlich fühlen, dass mindestens ein Kilo davon in Form von Wassern in meinen Waden rumschwimmt. Hoffe mal, dass ich den Großteil bis zum Jahresende wieder los bin. Aber nervt irgendwie schon wenn plötzlich vom Abnehmerfolg nur noch die Hälfte übrig ist. :-oopss

[Migole]

@Fr. Pelz: ohje :/ Gute Besserung!! Sowas braucht man wirklich nicht, vor allem nicht Weihnachten.

@nie: Iss erst mal ein paar Tage wieder "normal" und wieg dich dann noch mal (zwecks Wasser). Und um 2 kg in ein paar Tagen zuzunehmen hättest du ja nun schon seeehr viel essen müssen ;-)

[nie]

Weiß ich ja ;-) 14000 kcal Überschuss innerhalb von 5 Tagen schaffe ich dann doch nicht. Waren auch keine 7000 kcal zuviel. Rational weiß ich ja, dass das kein Fett ist aber die Zahl auf der Waage ist trotzdem doof *mecker*
Lustigerweise hab ich mich vor 4 Wochen noch über genau diese Zahl tierisch gefreut^^

[Migole]

Weiß ich ja ;-) 14000 kcal Überschuss innerhalb von 5 Tagen schaffe ich dann doch nicht. Waren auch keine 7000 kcal zuviel. Rational weiß ich ja, dass das kein Fett ist aber die Zahl auf der Waage ist trotzdem doof *mecker*
Lustigerweise hab ich mich vor 4 Wochen noch über genau diese Zahl tierisch gefreut^^

Kenn ich doch auch :-)) ich werde mich jetzt einfach erst wieder nach Silvester wiegen. Vorher hat das eh keinen Zweck :-D
Und in vier Wochen kannst du dich bestimmt über die nächste tiefe Zahl freuen :-)

[Reflex]

Bei uns gibt es einfach ein „diätisches“ Silvester Essen nach den ganzen Weihnachtsfestessen: Chinesischen Feuertopf: Gemüsebrühe mit ganz viel Gemüse und ein wenig Geflügelfleisch und Fisch und wer es dazu noch braucht Reisnudeln.

[Rettungshase]

Adaptiert nach "Melden macht frei" gehe ich tatsächlich aktuell jeden Tag ganz bewusst auf die Waage und trage es ein: Dann ist es aus dem Kopf :)
Wenn ich heute 1kg mehr auf der Waage habe als gestern, weiß ich, dass es Wasser sein muss. Würde ich erst Silvester abwarten, würde ich in banger Erwartung vor der Waage die Schmausereien verzehren.

[nie]

Ich ärgere mich jetzt auch, dass ich mich nicht täglich gewogen hab. Da hätte ich die Entwicklung besser verfolgen können und würde jetzt nicht so genervt auf die Zahl gucken.

Edit: so, genug gejammert. Heute morgen wieder bei 70,5 kg und damit nur 600 g über meinem Vorweihnachtsgewicht :-oopss :-blush

Silvester wird’s hier abends auf der Party eh nur wenig Essen geben und ich werd deshalb schön vorher zuhause noch was essen. Und Alkohol fällt aufgrund von Frühdienst an Neujahr auch weg.

[Fr.Pelz]

Mir gehts heute auch besser und ich hab beim essen ganz schön zugeschlagen. Es gab selbstgemachte Semmelknödel, Pilze mit einem Klecks Soghurt und Sellerieschnitzel (die Kinder lieben sie). Ab morgen wird dann auch wieder getrackt. Wobei ich überlege, wieder aufzuhören. Mein HM-Trainingsplan wird schon einiges an kcal verbrennen und wiegen werde ich mich weiterhin.

[Kandra]

Da ich gerade den Fehler gemacht habe, mich auf die Waage zu stellen, bin ich wohl ab morgen wieder dabei mit Kalorienzählen und mal wirklich mehr Sport :-oopss

[Colourful]

Ich hab mir heute Mal zum Spaß ein uralt Kleid angezogen - das war noch nie so weit. Und dabei wiege ich mich höchstens mal alle 8 Wochen. Geht also auch.

[tensun]

ups falscher thread sry.
Bitte löschen

[Perith]

So ich hake mich hier auch mal ein. Nachdem ich quasi mein gesamtes "bewusstes" Leben adipös gewesen bin habe ich vor Jahr und Tag die Reißleine gezogen und innerhalb eines Jahres von 128(KFA 46%) auf 78kg abgespeckt.
In diesem Jahr würde ich gerne weitere 10kg verlieren und auf einen Körperfettanteil von 13-14% kommen.
Ich wünsche allen die schon durchgestartet sind, oder es in den kommenden Tagen tun werden viel Kraft und Durchhaltevermögen.

[Kandra]

Gibt es eigentlich eine Regel, wieviel Gramm genau eine Portion sind? Ich finde bei Rezepten immer nur die Kalorienangabe pro Portion, aber wieviel das ist, hab ich irgendwie noch nicht gefunden. Und wenn man nicht nur für sich kocht, ist es ja auch eher schwierig danach die genauen Grammangaben der Zutaten auf den Teller zu tun ^^ Wie handhabt ihr das?

[Fr.Pelz]

Perith Großartige Leistung!

Kandra- da gibts 2 Möglichkeiten: Entweder du teilst den ganzen Topf in die angegebene Portionsmenge auf und berechnest dir dann so viele Portionen, wie du sie dir aus dem Topf nimmst -das ist ungenau
Oder du legst in deiner App ein Rezept an mit den Gesamtmengen aller Zutaten und wiegst dann deinen Teller ab- >das ist aufwändiger aber genauer.

Und das fddb-Waterloo kotzt mich gerade ziemlich an!

[Kandra]

Perith Großartige Leistung!

Kandra- da gibts 2 Möglichkeiten: Entweder du teilst den ganzen Topf in die angegebene Portionsmenge auf und berechnest dir dann so viele Portionen, wie du sie dir aus dem Topf nimmst -das ist ungenau
Oder du legst in deiner App ein Rezept an mit den Gesamtmengen aller Zutaten und wiegst dann deinen Teller ab- >das ist aufwändiger aber genauer.

Und das fddb-Waterloo kotzt mich gerade ziemlich an!

Ja stimmt, das ist eine gute Möglichkeit, danke, ich hab grad eh schon alles einzeln bei fddb eingetragen. Hab vorher natürlich nicht gewogen, aber sollte schon hinkommen :) Und da ich gerade bei 66% meines Tagesbedarfs stehe, kommts jetzt auf ein paar Gramm mehr oder weniger auch nicht an.

was für ein Waterloo?

[Fr.Pelz]

Ach die App spinnt seitdem ein neues Update kommen sollte.