Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Colourful]

Ja, genau - das ist eher ein - "hoffentlich schaffe ich es stark zu bleiben". Bei mir auch, wobei es bei mir eher darum geht, dass ich mein Gewicht halte. Ich brauche auch für mein Gefühl überhaupt nicht abnehmen, aber ich will halt auch nicht zunehmen.

[Migole]

Ich hatte die Postings jetzt auch eher als "hoffentlich bleibe ich konsequent" aufgefasst. Ich denke nicht, dass hier jemand glaubt dass Fett sich spontan in Luft auflöst (wobei es das streng genommen natürlich tut. Sorry der musste sein :-D).

Ich war Mittwoch bei 52,3 und nach mehreren Tagen mit All-you-can-eat Restaurants/Oma Besuch/Feiern dann gestern/heute bei 52,9 :-oopss Aber da ich seit gestern wieder zu Hause bin, die Weihnachtssüßígkeiten größtenteils aufgebraucht sind und auch sonst wieder alles in geregelten Bahnen läuft sollte das hoffentlich auch bald wieder runter sein (eventuell ist ein Teil auch noch Wassereinlagerung von viel viel KH und Alkohol. Mal sehen).
Sport läuft wieder normal und dank des tollen Wetters heute waren wir eben mal spontan fast 15 km spazieren :-) (allein damit habe ich schon mehr kcal verbraucht als ich bisher heute gegessen habe)

[Migole]

So ich hake mich hier auch mal ein. Nachdem ich quasi mein gesamtes "bewusstes" Leben adipös gewesen bin habe ich vor Jahr und Tag die Reißleine gezogen und innerhalb eines Jahres von 128(KFA 46%) auf 78kg abgespeckt.
In diesem Jahr würde ich gerne weitere 10kg verlieren und auf einen Körperfettanteil von 13-14% kommen.
Ich wünsche allen die schon durchgestartet sind, oder es in den kommenden Tagen tun werden viel Kraft und Durchhaltevermögen.

Wow, klasse Leistung! :-) Meinen Respekt! Ich drücke dir auch die Daumen, dass du dein Ziel noch erreichst, aber bei dem bisherigen Trend sollte das ja schaffbar sein.


meine letzten 3 Tage waren (situationsbedingt) kalorienreicher als Weihnachten und Silvester zusammen. Körperlich geht es mir grad auch irgendwie gar nicht gut. Früher hab ich meine Schwester, die sehr auf gesunde Ernährung achtet, immer ausgelacht wenn sie erzählt hat, dass es ihr körperlich schlecht geht wenn sie sehr ungesund/fettig isst. Und jetzt kann ich das voll nachvollziehen, ich bin wirklich froh wenn ich mich ab morgen wieder normal ernähren kann. Dann steht auch erstmal ca. 6 Wochen nichts an, was mich aus meinem Ernährungsplan bringen oder mich vom zählen/abwiegen abhalten könnte (außer die eigene Faulheit) und ich hoffe, dass ich in der Zeit nochmal ein bisschen Gewicht loswerden kann.

I know what you mean... ich war durch meine Mutter schon immer sehr auf gesunde Ernährung getrimmt und nach einer Woche Abifahrt damals mit schnell-schnell Nudeln und viel Alkohol habe ich richtigen Heißhunger auf Spinat verspürt. Ich brauche auch mittlerweile einfach den Ausgleich durch Gemüse, sonst merke ich direkt dass ich häufiger Heißhunger habe und mich im allgemeinen einfach völliger und unwohler fühle. Meine Gesichtshaut hat auch sehr gelitten durch die vielen Süßigkeiten in den Ferien :-((

[*milkakuh*]

Sehr eindrücklich und motivierend: https://www.stern.de/familie/so-hat-sich-eine-familie-aus-china-nach-sechs-monaten-sport-veraendert-7808262.html

Mir fällt es gerade erstaunlich leicht wenig zu essen. Das Fotoshooting motiviert extrem! :-) Hatte mir heute morgen für die Uni einen Schoko-Bananen Shake zum "Frühstück" mitgenommen. Leider hat der dann so ekelig geschmeckt (eigentlich nur nach Joghurt und gar nicht nach Schoko), dass ich ihn entsorgt habe. War dann dafür mittags in der Mensa.

[Fr.Pelz]

Ich hänge irgendwie seit Tagen durch (müde, kreislauf) und werde mir einen Termin machen um mal nach Vit D, B12, Eisen gucken zu lassen.

[*milkakuh*]

Hab mir gerade diesen Lebensmittel-Check mit Tim Mälzer angeschaut und bin schockiert. Da werden Fettlogiken ohne ende verbreitet, selbst von "Experten"...

[Heerestorte]

Ja, was man bei so Formaten manchmal sieht...
Da ist ein Lebensmittel automatisch gesünder, weil es weniger Kalorien hat :-))

[Miss_H]

Der ist Koch und hat damit eine Ausbildung im Bereich Lebensmittelzubereitung.
Was hat er denn so erzählt? (Ich habe keinen Fernseher.)

[Kandra]

Nachdem ich jetzt seit 1.1. mehr oder weniger konsequent auf meine Kalorien achte, ist das Gewicht heute früh wieder unter die magische 50kg Grenze gefallen. Wird zwar eher eine zyklusbedingte Schwankung sein, aber es war trotzdem schön, wieder die 4 als erste Zahl zu sehen ^^ Sport habe ich auch bis auf Sonntag (und bisher heute) jeden Tag gemacht. Allerdings ist das mindeste mit dem ich am Tag auskomme 1100 kcal. Bei einer Begrenzung auf 800 würde ich verhungern.
Laut meiner Excel-Tabelle habe ich knappe 3000 kcal "zu wenig" gegessen in den letzten 1,5 Wochen. Mal sehen, wenn ich das Kalorienzählen jetzt weiter gut durchziehen kann, würde ich gerne irgendwann wieder 46 kg wiegen. Das wird aber sicher ein paar Monate dauern.

[Absolute Arrhythmie]

Der ist Koch und hat damit eine Ausbildung im Bereich Lebensmittelzubereitung.
Was hat er denn so erzählt? (Ich habe keinen Fernseher.)

Quintessenz: dick sein ist gar nicht so schlimm, abnehmen funktioniert eh nicht und Kalorien zählen ist sinnlos. Wirklich eine furchtbare Sendung.

Ich hatte heute auch endlich mal wieder drin neues Tiefstgewicht auf der Waage stehen, nachdem ich die letzte Zeit wieder konsequenter war und regelmäßig Sport gemacht hab. Sehr motivierend :-top

[Miss_H]

Das mit der Sendung ist ja total klasse. Schauen bestimmt viele und halten sich dran. War hoffentlich nicht in den Öffentlich-rechtlichen Sendern zu sehen.

Sehr cool wie ihr hier alle Erfolge feiern könnt :-)
Ich habe keine Waage, aber Hosen passen auch noch nach den Feiertagen ;-)

[Absolute Arrhythmie]

Doch, kam zur besten Sendezeit um 20:15 in der ARD. Hinterher wurden bei Frank Plasberg noch die Dicken gefeiert und die Verfechter einer gesunden Lebensweise hart angegangen.
Gesten gab's dazu ne Sendung in Quarks und Co, die muss auch schlimm gewesen sein, ich hab's aber noch nicht selbst gesehen. Fettlogiken einen beim öffentlich rechtlichen gerade richtig gut im Kurs zu liegen.

[*milkakuh*]

AA hat es sehr gut zusammengefasst! Die Sendung war wirklich furchtbar und überhaupt nicht evidenzbasiert. Herr Mälzer (1,81m und 103 kg) muss nicht abnehmen, weil alles so in Ordnung ist...:-oopss Kann er ja weiterhin jedes Jahr 2kg zunehmen....Die Sendung war einfach nur peinlich....Hemd in XL ist nur zu klein, weil die böse Modeindustrie ja alles viel zu klein macht. Er sieht ja gar nicht nach BMI 31 aus, wenn er Kleidung trägt also ist er auch nicht zu dick (weil er sich vorteilhaft anzieht und hauptsächlich schwarz trägt). 8km/h auf dem Laufband sind für den guten Herren ja auch ganz schön schnell.....(Warum stellt man sich eigentlich mit nem Hoodie aufs Laufband? Verstehe das im Fitnessstudio auch immer nicht.....). 6000 Schritte/täglich sind auch ganz schön viel. Also mit einer gesunden Lebensweise hatte diese Sendung leider nicht viel zu tun....

Das Problem unserer Gesellschaft ist, dass viele verlernt haben einzuschätzen, wie viel Energie benötigt wird, um sein Gewicht zu halten und wie viel wir einfach mal so nebenbei zu uns nehmen. Wenn dann solche Fettlogiken wie von AA oben geschrieben im öffentlich rechtlichen Fernsehen verbreitet werden wie durch diesen Tim Mälzer (und andere "Ernährungsexperten") könnte ich die Krise kriegen!

Edit: Nicht, dass ihr mich falsch versteht. Es ist nicht meine Intension über übergewichtige Menschen zu lästern oder zu urteilen (gehöre ja selber dazu). Jeder muss letztendlich selber entscheiden, was einem wichtig ist und wie man sich wohlfühlt. Aber in einer solchen Sendung nicht mal mit einem Wort zu erwähnen, dass das kardiovaskuläre Risiko durchaus erhöht ist, finde ich schon grenzwertig. So kann man als Laie ja gar keine differenzierte Entscheidung treffen.

[Salzi19]

Hab mir gerade diesen Lebensmittel-Check mit Tim Mälzer angeschaut und bin schockiert. Da werden Fettlogiken ohne ende verbreitet, selbst von "Experten"...

*ketzermoduseinschalt*
Aber nur weil das in einem Buch von einer Autorin so erklärt wird, heißt das ja auch noch lange nicht, dass das alleine das Gelbe vom Ei ist und dass alle anderen "Experten" nur Blödsinn erzählen.

*ketzermoduswiederausschalt* ;-)

[*milkakuh*]

Ich wusste, dass das kommt. :-)) Dass ein BMI > 30 mit einem erhöhten kardiovaskulären Risiko einhergeht, ist in der Medizin eigentlich ziemlich unumstritten meines Wissens nach.

[Absolute Arrhythmie]

Die Krönung war, dass dem Mälzer bei einem Körperfettanteil von über 30% gesagt wurde, es sei alles im grünen Bereich :-))
Hätte gern mal seine Blutwerte etc gewusst...

[Salzi19]

@Milka: Das schon, ich finde nur, dass einige in diesem Thread sich nur noch auf dieses eine Buch beziehen. Ich habs auch gelesen, da sind ein paar gute Anregungen dabei, aber ich finde manche Aussagen von ihr nicht gut (z.B. dass sich jede überschüssige Hautpartie nach dem Abnehmen durch den richtigen Sport straffen lässt kann ich einfach nicht glauben.).

[Miss_H]

Ich habe die Quarks und co Sendung gerade angeschaut. Ich kann mir gut vorstellen, dass es unter Fettlogik-Anhängern sehr schlecht weg kommt. Es waren auch einige Dinge, die mich gestört haben. Gab aber auch einige gute Tipps. Eine Diät bringt nichts, man muss die Ernährung umstellen. Bewegung ist sinnvoll, auch mal Treppen statt Aufzug lohnt sich schon. Krafttrainning erhöht den Grundumsatz. Aber waren auch einige Dinge dabei, die Schwachsinn waren.

[*milkakuh*]

Deswegen habe ich mich explizit in meinem Beitrag nicht auf das Buch bezogen. Wenn du Zeit hast, kannst du dir die Sendung in der Mediathek ja mal anschauen. Aus medizinischer Sicht war das grob fahrlässig. Bei vielen Krankheiten lernen wir, dass Übergewicht ein Risikofaktor ist und dann wird das nicht mal mit einem Wort in so einer Sendung erwähnt? Noch dazu hat sich der Mälzer ganz schön lächerlich gemacht und sich selber mehr als schlecht verkauft (und es ist jetzt nicht so, dass ich den vorher besonders unsympathisch fand).

Wer sich selber ein Bild machen will: http://www.ardmediathek.de/tv/Der-Montags-Check/Lebensmittel-Check-mit-Tim-M%C3%A4lzer-Was-m/Das-Erste/Video?bcastId=22834010&documentId=48995662

[Absolute Arrhythmie]

Dass eine Diät im Sinne einer kurzfristigen Einschränkung und hinterher wieder zu vielem essen nichts bringt kann man auch gerne in den Medien verbreiten. Stimmt ja auch.
Aber man kann seine Ernährung umstellen, man kann auch aus morbider Adipositas heraus ins Normalgewicht abnehmen und man kann das Gewicht auch halten. Da ist Nadja Herrmann das beste Beispiel.
Und das Adipositas nicht gesund ist, müssen wir hier glaube ich nicht diskutieren.