Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[nie]

Ich war mit einem BMI von 29 hypoton, bin es aktuell mit einem BMI von 25 und will gar nicht wissen, was passiert wenn ich mal einen BMI von 20/21 erreiche ;-) Ich hab aber auch schon immer gefroren, egal wie dick ich war. Selbst mit Übergewicht hatte ich eher „Untergewichtsprobleme“.

Hänge jetzt übrigens seit Anfang April auf meinem aktuellen Gewicht fest und habe seitdem auch nicht mehr wirklich Kalorien gezählt. Einerseits gut, dass ich offenbar in der Lage bin, mein Gewicht intuitiv zu halten, andererseits will ich eigentlich noch so 5-7 kg verlieren und kann mich nicht wirklich aufraffen. Hab jetzt wieder angefangen, zumindest die Kalorien von den Dingen zu zählen, die ich zuhause esse. Mal sehen, wo ich Ende des Monats stehe.

[annekii]

Bei mir ist der Kreislauf normal. Ich hatte schon vorher eher wenig RR, das ist jetzt auch nicht anders, wobei ich nie Symptome habe.

Aber das mit dem Frieren ist bei mir total gekommen. Ich habe nie gefroren, im Gegenteil eher viel geschwitzt und immer warme Hände. Jetzt tun mir die Kinder sehr leid, deren Bauch in palpieren muss, weil ich fast immer Eisfinger habe. Wenn nicht gerade Sommer ist, arbeite ich mit 2 Paar Socken, eins davon Wollsocken, Unterhemd, Langarmshirt und Praxis-T-Shirt drüber. Die Schwestern reißen dauernd die Fenster auf zum Lüften und meine Kollegin und ich frieren.

[Rettungshase]

Als ich vor 3 Jahren aktiv Muskelaufbau betrieben hatte (ohne paralleles Abnehmen) war mir tendenziell wärmer sowohl im Vergleich zu vorher (gleiches Gewicht und untrainiert) als auch im Vergleich zu jetzt (dünner und untrainiert).
Hypoton bin ich immer unterwegs; trainierter vielleicht etwas weniger stark.

Gerade gab's zum Frühstück übrigens: https://eatsmarter.de/rezepte/ueberbackene-aprikosen
Superleckere, schnelle Alternativ zu Kuchen. Wir haben uns zu zweit eine Portion geteilt. Kann ich mir zum Sättigen auch gut zusätzlich mit Vanillefluff vorstellen.

[Absolute Arrhythmie]

Hypoton war ich bei BMI 25 und bin es jetzt mit BMI 21 unverändert. Bei mir ist hingegen das frieren deutlich weniger geworden. Früher hatte ich ständig kalte Hände und Füße, jetzt ist eher das Gegenteil der Fall.
Ich halte jetzt seit einem Monat mein Gewicht ohne zu zählen :-)

[litchie]

Ich bin auch seit April gewichtsmäßig stabil geblieben, trotz deutlich weniger Sport :) für die nächste Zeit hab ich mir jetzt aber wieder feste vorgenommen zusätzlich zum tanzen noch mindestens 1-2x die Woche Sport zu machen. Irgendwie fällt es mir echt schwer mich nach so einem PJ-Tag dafür nochmal zu motivieren. Letztens bin ich aber immerhin wieder meine Minirunde gejoggt, die geht über einen alten Trimm Dich-Pfad mit Barrenstange und einer kleinen Bergauf-Sprinteinheit und es hat sich gut angefühlt. Werde die heute Abend, wenn es abgekühlt ist, wieder laufen.
Mein Blutdruck hat sich auch eher nicht verändert, bei BMI 24 auf 22. Schwindelattacken hatte ich schon immer, vor allem orthostatisch. Und gefroren habe ich auch immer ungefähr so wie jetzt, also nicht super viel (außer an den Füßen :D)

@Rettungshase: ich liebe ja so einen Crumble mit Äpfeln oder Pflaumen :-love für den besonderen Crunch in den Streuseln ersetze ich einen Teil Mehl mit Haferflocken und ich nehme lieber braunen Zucker. Geht auch super als fixer Nachtisch.

[Rettungshase]

Das mit den Haferflocken ist eine super Idee!

[Heerestorte]

Ich bin ein Mensch, der nicht ohne Sprudel/Getränke mit Geschmack leben könnte und Leitungswasser verabscheut :-)) Deswegen bin ich immer auf der Suche nach neuen Getränken und gestern habe ich was richtig geiles kreiert!

In letzter Zeit trink ich gerne cold brew coffee, da dachte ich mir,
dass das doch auch bestimmt mit Tee geht.

Also 1 Liter Wasser genommen und da 4 TL Schwarztee rein (in meinem Fall Twinings English Breakfast tea) und noch einen Teebeutel Limettentee. Das dann über Nacht in den Kühlschrank gestellt.
Dann den Tee raus gesiebt und das Getränk mit etwas Süßstoff und einem Spritzer Limettensaft verfeinert.
Sagenhaft sag ich euch :D Wer Süßstoff nicht mag, kann bestimmt auch Stevia, Zucker oder gar nichts nehmen.

Da ich auch ein Verfechter von Eistee mit Kohlensäure bin, habe ich das Gebräu auch mal mit dem Soda Stream gesprudelt und das war noch besser. Schmeckt mir sogar besser als der Lipton Sparkling.

[Miss_H]

Da ich auch ein Verfechter von Eistee mit Kohlensäure bin, habe ich das Gebräu auch mal mit dem Soda Stream gesprudelt und das war noch besser. Schmeckt mir sogar besser als der Lipton Sparkling.

Du bist ja ein Rebell. Einfach das Zeug sprudeln, obwohl das verboten ist ;-) Kannst es auch einfach konzentrierter herstellen und dann mit Wasser mischen.

[nie]

Ich trinke ja aktuell immer Wasser (1/3 Sprudel, 2/3 Leitungswasser, insgesamt knapp 1 Liter in der Kanne) mit dem Saft einer halben Limette und Blättern von Minze und Zirtronenmelisse.
Lasse es meistens noch ein bisschen im Kühlschrank ziehen, dann ist’s schon erfrischend.

[Heerestorte]

Du bist ja ein Rebell. Einfach das Zeug sprudeln, obwohl das verboten ist ;-) Kannst es auch einfach konzentrierter herstellen und dann mit Wasser mischen.

Leben am Limit :-))
Naja, was soll dem Ding schon groß passieren?
Der Tee gerät ja nicht ins Innere und nach dem Sprudeln einmal ohne Flasche drauf drücken und die Düse ist frei geputzt :D

[Hoppla-Daisy]

Wir haben uns so'n 5,5 Liter-Glasdingen mit Zapfhähnchen unten beim Elch gekauft. Das wird jetzt alle zwei Tage mit frisch aufgebrühtem Tee (alle möglichen Sorten, aber immer lose) befüllt. Meist lassen wir auch die Filtertütchen mit dem Tee drin schwimmen. Das steht jetzt im Kühlschrank, und so haben wir immer eisgekühlten Tee. Mit ein wenig Zitrone, O- oder A-Saft gemischt ein Träumchen :-love

[annekii]

@Fr. Pelz: gefühlte 100 Jahre später mache ich heute endlich die veganen Sucuk nach.

Da ich mal wieder meine Oberkante erreicht habe, zähle ich mal wieder ein paar Wochen, um die Untergrenze wieder zu sehen. Ich will auf keinen Fall nochmal viel abnehmen, daher habe ich mir eine Obergrenze festgelegt, ab der ich wieder zähle. Allein diese 3 kg sind echt schwer. Aber gegen 20 kg ein Klacks. Wobei ich die ersten 10 ja so einfach fand. Die letzten sind viel schwerer, weil einfach nicht viel Essen übrig bleibt für ein Defizit.

Letztens hat wieder jemand zu mir gesagt "Sie können ja essen, was sie wollen", weil sie mich nicht vorher kannte. nee, leider nicht. Aber ich weiß es :)

[Fr.Pelz]

Ich habe heute auch massig Seitan vorbereitet, weil am Sonntag gegrillt werden soll- und den kann man ja völlig unkompliziert ein paar Tage in Marinade liegen lassen.

Bin mittlerweile 1kg schwerer als mein ausgerechnetes Idealgewicht und meine Figur gefällt mir so ganz gut, ist BMI 20,5. Habe eine neue Kollegin bekommen, die nochmal deutlich schlanker ist, aber halt auch gar keine Muskeln hat (trotz Fitnessstudio). Und im Vergleich gefalle ich mir besser :-))
Noch mehr soll allerdings nicht mehr drauf kommen. Dann passen mir die neu gekauften Teile nicht mehr.

[kartoffelbrei]

Ich würde meine Ernährung gern mehr in Richtung vegan umstellen, bin aber etwas planlos, wie ich das angehen soll. Ich will mich nicht nur von Fleisch-Ersatzprodukten/Soja ernähren, aber auch keine extravaganten Zutaten besorgen oder stundenlang in der Küche stehen müssen. Hat jemand Tipps zu Blogs/Büchern für mich, wo ich mich ein bisschen in das Thema einlesen und einfache, gute Rezepte finden kann? :)

[ninakatharina]

https://www.eat-this.org :) Ich vereinfache die Rezepte aber öfter mal... Die Banh Mi sind zum Beispiel super! Man wird sowohl für alltagsgerichte als auch ausgefalleneres fündig!

**
BMI von 20,5, mit ordentlich Muskeln, hatte ich vor der Schwangerschaft...das war die Untergrenze, wenn noch schlanker hatte ich andauernd Kreislaufprobleme und Übelkeit.

Aktuell +17,5 kg :D ich hoffe, das bekomm ich wieder runter nach Ende der Schwangerschaft :-)

[Fr.Pelz]

Ich würde meine Ernährung gern mehr in Richtung vegan umstellen, bin aber etwas planlos, wie ich das angehen soll. Ich will mich nicht nur von Fleisch-Ersatzprodukten/Soja ernähren, aber auch keine extravaganten Zutaten besorgen oder stundenlang in der Küche stehen müssen. Hat jemand Tipps zu Blogs/Büchern für mich, wo ich mich ein bisschen in das Thema einlesen und einfache, gute Rezepte finden kann? :)

Also ich mag das Buch "vegan saisonal regional" von Lisa Pfleger sehr gerne. Die Rezepte sind einfach gehalten und es gibt so grundlegende Anleitungen zb für Salatdressing, Kuchenteig etc. Ersatzprodukte kommen da nicht vor und man bekommt die Zutaten aufm Wochenmarkt.

Es gibt hier ja auch noch den Vegetarierthread, den wir gern wieder beleben können.

Zu den Ersatzprodukten: die sind ja nicht grundlegend schlecht, sondern oft halt eine schnelle Eiweißquelle. Gerade wenn man Sport macht, kann man ja gar nicht so viele Hülsenfrüchte essen, wie man bräuchte. Der Nachteil sind natürlich diverse Aroma- und Gecshmacksstoffe, zT haben die auch rel viel Kalorien/Fett. Ich helfe da mit veganem Proteinpulver nach (da gibts auch relativ "naturbelassenes" von Alpha foods zb und mache mir daraus meine Proteinriegel selbst. Genauso wie Seitan. Da weiß ich was drin ist. Einmal/Woche gibts hier aber auch "Fischstäbchen" von Aldi oder "Döner" von Likemeat, die tatsächlich ziemlich echt schmecken.

Die meisten Vegan-Blogs sind mittlerweile ziemlich hip und haben abgefahrene Rezepte um sich von der Masse abzuheben, mit ner einfachen veganen Lasagne reißt man ja keinen Blumentopf mehr :-D
Wer trotzdem noch relativ Bodenständig ist, ist die liebe Rina
https://www.blueberryvegan.com/de/category/rezepte/hauptgerichte/

und Sean Moxie https://www.dailyvegan.de/2018/07/29/zwetschen-mohn-kaesekuchen/ (der hat auch schon recht hippe Rezepte, aber auch Bodenständiges dabei. Er kocht für eine Soli-Einrichtung und ist ein grundsympathischer Typ)

Ach jetzt fällt mir doch noch das Beste ein zum einlesen in gesunde vegane Ernährung.
https://www.bevegt.de/ernaehrung/

[kartoffelbrei]

Vielen Dank euch beiden für die Tipps! Dann werde ich mal ein bisschen schmökern. Wie ich das mit den Proteinen machen werde, muss ich mir noch überlegen... Ich werde aber sowieso nicht von jetzt auf gleich zu 100% meine Ernährung umstellen können, dafür muss ich zu viele schlechte Gewohnheiten ablegen. Aber ich fange mal einfach an und gucke, wie weit ich komme :)

[Rettungshase]

Hat nichts direkt mit Abnehmen zu tun, aber ich war gestern bei einer physiotherapeutischen Massage: herrlich!
Ich denke, es hilft wirklich, dem eigenen Körper etwas Gutes zu tun und eine gesunde Beziehung zu ihm zu erhalten.
Ich mach das jetzt öfter. Die Therapeutin meinte, wenigstens einmal im Monat könnte man das schaffen.

[Fr.Pelz]

Das klingt gut Rettungshase! Ich hatte 1-2x bis jetzt eine professionelle Massage und es war schon toll. Das letzte Mal hat es auch ein ansehnlicher spärlich bekleideter Physiotherapeut gemacht. :-))

[Rettungshase]

Hehe... klingt prima :)
Ich hab mich dabei erwischt, wie ich meinen Körper nicht mehr so wohlwollend betrachte, da ich aktuell sehr viel arbeiten muss.
Dann ist das oft nur der Körper, der nach dem Nachtdienst leider schrecklich müde ist, obwohl ich noch dies, das und jenes gern tun möchte. "Nebenher" ist es noch der Körper, der leider zunimmt, wenn ich ständig das essen würde, worauf ich momentan Lust hab (v.a. Schoko, Käse und Eis nach einem nervigen Arbeitstag).

Dann eben Massagen...