Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Fr.Pelz]

Ich hab Quäse jetzt im Kühlschrank, bin aber durch kindgewünschte selbstgemachte Pommes schon bei 104% und probiere ihn erst morgen :-)) Wollte eigentlich ein bisschen Cardio machen und hab mir mal LesMills bei youtube rausgesucht - aber wenn ich jetzt hier rumhüpfe, beschweren sich vermutlich wieder die Nachbarn.
Aber jetzt noch laufen? Bin irgendwie schon total müde, waren mit den Kindern im überhitzten Indoor-Spielplatz.

edit: habe mich noch auf 87% runtergelaufen :-D

[Absolute Arrhythmie]

Machst du klassisch Krafttraining an Maschinen im Fitti?

Nein, ich hab Hanteln zu Hause und sonst halt Body Weight.

[Reflex]

Ich hab Quäse jetzt im Kühlschrank, bin aber durch kindgewünschte selbstgemachte Pommes schon bei 104% und probiere ihn erst morgen :-)) Wollte eigentlich ein bisschen Cardio machen und hab mir mal LesMills bei youtube rausgesucht - aber wenn ich jetzt hier rumhüpfe, beschweren sich vermutlich wieder die Nachbarn.
Aber jetzt noch laufen? Bin irgendwie schon total müde, waren mit den Kindern im überhitzten Indoor-Spielplatz.

edit: habe mich noch auf 87% runtergelaufen :-D

Euch ist aber klar, dass Quäse ein reiner Marketing Gag ist, der durchschnittlich das doppelte kostet, bei gleicher Zusammensetzung wie konventioneller Harzerkäse/Handkäse...

[WackenDoc]

Bodyweighttraining ist klasse @AA. Vielleicht den Schwierigkeitsgrad/Intensität steigern? Trainierst du regelmäßíg bis Muskelversagen?

[Absolute Arrhythmie]

Ich trainier mit den gleichen Gewichten wie mein Freund, schaffe halt nur weniger Wiederholungen. Ich hab auch schon Bauchunfang abgenommen und zB an den Oberarmen schon ganz gut Muskelzuwachs. Kann natürlich auch mit daran liegen, dass das Gewicht etwas langsamer runtergehr.
Ich werde so weiter machen wie bisher und schauen wie es sich entwickelt.

[WackenDoc]

Ich meinte das eher umgekehrt. Krafttraining führt ja nicht zu Gewichtszunahme. Aber ein erhöhter Muskelanteil führ zu höherem Kalorienverbrauch.

Aber mach dir mal keinen allzu großen Kopp. Das können einfach mal natürliche Schwankungen sein.
Du kannst dir ja mal eine Exceltabelle mit schöner Grafik machen, da siehst du dann besser den langfristigen Trend. Daran kannst du dann sehen, ob es sich um natürliche Schwankungen handelt, oder ob du gegensteuern musst.

[PillePalli]

Das kenne ich gut, man reißt sicg so zusammen und dann will man auch die Belohnung auf der Waage, frustrierend wenn die ausbleibt. Aber wie meine Vorredner denke ich auch da muss man Geduld haben, ein bisschen schwankt der Wasserhaushalt und co echt immer manchmak wiege ich am Vortag 1.5kg weniger. Klappt bestimmt bald! :)
Auf der Homepage von Lizza gibt es ganz viele Rezepte, auch für Kuchen etc. Die werde ich mal ausprobieren.

[Rettungshase]

Heute morgen tappelte ich reumütig auf die Waage, um blinzelnd zu gucken, wieviel mehr es durch mein Scheunentorgegesse von gestern geworden ist. -400g

Da musste ich mir dann eingestehen, dass es auch hier natürlich nicht so einfach/so kompliziert ist, dass mehrere Monate gutes Durchhalten nicht durch einen Tag zerschmettert werden. Dass man auf einmal +7000kcal über Bedarf futtert, müsste man halt auch erst mal schaffen :p

[Moorhühnchen]

Dass man auf einmal +7000kcal über Bedarf futtert, müsste man halt auch erst mal schaffen :p
Wow!! Was gab es Leckeres? :-))

[Rettungshase]

@ Moorhühnchen, nein. So weit drüber war ich nicht :)
Da ich bis mittags normal kalorienarm einen Proteinmuffin, Shiratakinudeln und Tomatensoße gegessen hab, war ich bis zum Tagesende bei vermutlich um die 2500kcal insgesamt.
Wenn man normalerweise 1300kcal isst, ist das echt viel, wobei ich gerade feststelle, dass das gestern ein Tag war, von dem ich früher gesagt hätte, dass ich "vielleicht etwas mehr gegessen hab".


Bei FLÜ heißt es, die wenigsten können sich ein Gericht >1000kcal vorstellen. Scheinbar ist die große Köttbullarportion mit Pommes und Rahmsoße bei IKEA so ein Gericht.
Bei der Recherche, was eigentlich so viele Kalorien hat, bin ich auf dieses Forum gestoßen: http://www.wohlbeleibt.de/phpBB3/viewtopic.php?f=8&t=1740
Uiuiuiui o_O

[Muriel]

Ist das ein Mast-Forum?

[Rettungshase]

Euphemisten würden vermutlich sagen "Fat-Acceptance".
Es ist im Wesentlichen das Negativbild unserer Weisheiten und Erfahrungen, die wir hier austauschen.

[Kandra]

Ich hab mich da jetzt ein bisschen durchgeklickt und bin sehr irritiert....es gibt echt nichts, was es nicht gibt...

[Hoppla-Daisy]

Das ist sowas wie ein SM-Forum, auf dicke (ach nein, sie bezeichnen sich selbst als fett) Menschen spezialisiert. Wenn ich sowas lese wie "ich lass mich auf einem Treffen stopfen", dreht sich mir alles um. Oder "so ein richtiger Hängebauch, der an die Oberschenkel klatscht beim Gehen, am besten noch so fett, dass man das Bikinihöschen gar nicht mehr sieht".... sorry, da hakt's bei mir aus :-((

[*milkakuh*]

Das hab ich auch gelesen. Kann ich nicht verstehen.

[WackenDoc]

Sieht so aus wie das Gegenstück zu den ANA-Gruppen.
Das hat wohl nichts mit "ich bin dick und akzeptiere mich trotzdem" zu tun.

[Rettungshase]

Hier kam neulich die Frage auf, was man als Naschi auf die Arbeit so mitbringen könne.

Am Wochenende habe ich mich an Pasteis de Natal versucht: http://www.kochbar.de/rezept/334387/Portugiesische-Puddingtoertchen-Pasteis-de-Nata/drucken/personen/6.html
Ich habe den Zucker 1:1 mit Erythrit ausgewechselt. Leider - und das ist auch der Grund, warum es hier und nicht im Rezepte-Thread landet - ist das Erythrit auskristallisiert, was dem eigentlich samtig weichen Pudding eine sandartige Konsistenz verliehen hat. Außerdem war es viel zu süß.
Ich kam auf 12 Portionen. P.P 140kcal, Protein 3g, Fett 9g

Vermutlich könnte es was werden, wenn man 50g Zucker und 50 Erythrit benutzt. Damit käme man auf 156kcal/Stück. Bei 100g Zucker entsprechend auf 173kcal.
Das ist nicht optimal, aber man zerschießt sich auch nicht gleich die Tagesbilanz bei so etwas.


Ansonsten könnte man bei kleinen französischen Leckereien fündig werden. Da macht es halt einfach die Portionsgröße.
Cannelés zum Beispiel oder Madeleines haben pro Stück in der Regel unter 100kcal. Dafür sind sie aber auch mit einem Haps im Mund (ganz zu schweigen vom darauffolgenden "Insulinhunger", aber das steht auf einem anderen Blatt).

[Trianna]

Öhm... also das verlinkte Forum... oO

[Fr.Pelz]

Ich hab auch gestern gegessen, als ob kein morgen gäbe... Familientreffen mit Kuchen (2 Stück), und Grillen (Gemüsespieße, Kräuterbaguette, 1000 Salate....) waren dann heute morgen auch 1kg mehr auf der Waage - aber das ganze essen war halt auch noch drin.
Dafür wird es heute dann bei 68% vom Gesamtumsatz bleiben inkl 92g Protein.

Das komische ist, dass mir auffällt beim Sport, dass immer noch alles total schwabbelt und wackelt bei den Übungen -.- Und ich bin ja nur noch 1-2kg vom Idealgewicht entfernt. Kann man auch mit BMI 20 noch "Skinny fat" sein?

[Kandra]

Das komische ist, dass mir auffällt beim Sport, dass immer noch alles total schwabbelt und wackelt bei den Übungen -.- Und ich bin ja nur noch 1-2kg vom Idealgewicht entfernt. Kann man auch mit BMI 20 noch "Skinny fat" sein?

Aus eigener Erfahrung (BMI 21): Ja ^^