Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Rettungshase]

Das finde ich bzgl. Skinny Fat - Vorher und Nachher ganz anschaulich: https://youtu.be/TNQ8ZKq9QQo?t=449

Gerade bei den Damen; die zweite hat sogar zugenommen und sieht IMHO deutlich besser aus.

Über die Methodik will ich an dieser Stelle nichts sagen.

[Fr.Pelz]

Krasses Video! Aber was ist an der Methodik so falsch? sie haben halt echt gutes Training gehabt plus Ernährungsumstellung. Gut, das Melatonin ist vermutlich unnötig, aber sonst? Ich werde das hier beim allein vor mich hinsporteln vermutlich nie so hinkriegen.

[Rettungshase]

Ich will/kann nix dazu sagen, weil ich nur zu den Vorher-Nachher-Bildern gespult hab ^^

[Fr.Pelz]

Die drei hatten einen Personal Trainer, der ihr Training angeleitet hat und ihre Ernährung umgestellt hat (Verzicht auf Industriezuckerprodukte, viel Eiweiß).

[Rettungshase]

So einen Personal Trainer hätte ich auch gern, aber wenn ich mir deren Preise angucke (ein Bekannter gönnt sich einen für 90€/h), ist es mir das nicht wert.

[Fr.Pelz]

Ach krass :-D Und ich hab auch grad drüber nachgedacht :-D Aber neben dem Geld fehlt mir auch die Zeit. Der Personal Trainer müsste dann noch jemanden cooles mitbringen, der die Kinder in der Zeit bekuschelt :-D
Du brauchst ja sicher mindestens ne Stunde am Tag.

[WackenDoc]

Skinny fat hat ja nichts mit dem Gewicht zu tun (außer dass man ein niedriges Körpergewicht braucht, um den "skinny"-Teil zu erfüllen).
Es hat rein mit der Muskelmasse zu tun.

Das kann man auch zu Hause und ohne Personal Trainer hin bekommen. Kostet aber ziemlich viel Zeit. Das Fit ohne Geräte Originalbuch ist dafür sehr gut geeignet. Dazu noch Laufen und Schwimmen. Aber beim FOG muss man sich schon gut an die Anleitungen halten- gerade was Muskelversagen oder nicht Muskelversagen angeht.

[Relaxometrie]

Wie wird "skinny fat" eigentlich definiert? Anhand des -bestenfalls per Bioimpedanzanalyse- ermittelten Körperfettgehalts? Oder anhand des Bauchumfangs? Oder nach noch anderen Werten?

[Absolute Arrhythmie]

Körperfettanteil von über 30% bei normalem BMI, würde ich sagen. Trifft ja auf mich zB zu :-))

[Rettungshase]

Hm... ferndiagnostisch per Internet-Bildanalyse würde ich behaupten, wer einen KFA unter 22% hat, dürfte ziemlich sicher nicht mehr in die Skinny Fat-Gruppe fallen.
Bei meinem BMI von 21,5 und KFA von 26,7% sind noch einige Polster da - zumal sich der Großteil birnenförmig an meinem Körper konzentriert.


Ich hab den Begriff nur ins Spiel gebracht, damit niemand, der sein Zielgewicht erreicht hat und unzufrieden ist und immer und immer mehr abnehmen will, weil man "noch nicht so aussieht, wie man sich das vorgestellt hat". Kann und soll ja auch nicht jeder aussehen wie ein Victoria's Secret Model.
Ich möchte in absehbarer Zukunft aber auch noch mal den A** hochkriegen und mich zum Kraftsport motivieren.

[Colourful]

Ich habe ja eher einen BMI von 22 und soviel Muskelmasse, dass ich trotz des "hohen Gewichtes" nicht als skinnyfat bezeichnen würde, bei mir ist es eher so, dass ich da viele dicke Muskeln und angemessen viel Fett habe.
Ich hab sogar durch moderates Bauchmuskel und Schultertraining sichtbar an Muskelmasse gewonnen - das ist jetzt bei den Blusen langsam nicht mehr so geil, wenn die an den Schultern spannen.

[WackenDoc]

Oh ja- Schultermuskeln sind bei Frauen kleidungstechnisch offenbar nicht so wirklich vorgesehen.

[Choranaptyxis]

Blusen mit Puffärmeln sind da noch besonders vorteilhaft :D durch das langjährige Tennis- und Handballspielen war das immer ein Graus, zumal ich nicht gerade vollschlank bin.

[Fr.Pelz]

Aber wenn man mal drauf achtet, sind verdammt viele Menschen skinny fat. Was ich so auf Arbeit sehe, sind hauptsächlich adipöse Patienten, aber eben auch zB in der umkleide/Schleuse skinny fatte Mitarbeiter/innen.

[Absolute Arrhythmie]

Aber wenn man mal drauf achtet, sind verdammt viele Menschen skinny fat. Was ich so auf Arbeit sehe, sind hauptsächlich adipöse Patienten, aber eben auch zB in der umkleide/Schleuse skinny fatte Mitarbeiter/innen.

Den Eindruck hab ich auch. Ich bin ja definitiv "skinny fat" und ich war wirklich etwas schockiert. Immerhin hab ich die letzten Jahre immer Sport gemacht und bin letztes Jahr nen Halbmarathon gelaufen. Und trotzdem hab ich durch das ganze Bauchfett ein nicht unerhebliches Gesundheitsrisiko.

Und ich kenne echt viele "schlanke" Leute die absolut gar keinen Sport machen und auch so Butterstücke wie ich sein werden...

Bei mir ist aktuell ein bisschen Resignation angesagt, am Gewicht hat sich nicht viel getan, dementsprechend ist die Motivation etwas schwererer aufrecht zu erhalten. Hinzu kommt die Klausurphase, in der ich noch mehr sitze als eh schon.
Aber immerhin ist der KFA von über 37% auf rund 35% gesunken. Ich hab jetzt auch angefangen den Bauchumfang zu messen in der Hoffnung da positive Resultate zu sehen. Zur Zeit sind es noch 84cm, da muss also auch noch was passieren.
Ich passe auf jeden Fall wieder in ein paar Hosen :-)

[vanilleeis]

Ich bin der Inbegriff von Skinny fat. Gewichtsmässig wirklich schlank, aber alles schwabbelt. Leider finde ich null Zugang zu Sport, da beneide ich euch echt drum

[Muriel]

Huch, wusste gar nicht, dass ich einen Doppelaccount mit Namen Vanilleeis habe :-))

[vanilleeis]

Gib mir fünf, Kumpel!

[nie]

Bei mir ist aktuell ein bisschen Resignation angesagt, am Gewicht hat sich nicht viel getan, dementsprechend ist die Motivation etwas schwererer aufrecht zu erhalten. Hinzu kommt die Klausurphase, in der ich noch mehr sitze als eh schon.
Aber immerhin ist der KFA von über 37% auf rund 35% gesunken. Ich hab jetzt auch angefangen den Bauchumfang zu messen in der Hoffnung da positive Resultate zu sehen. Zur Zeit sind es noch 84cm, da muss also auch noch was passieren.
Ich passe auf jeden Fall wieder in ein paar Hosen :-)

Mmh, ich bin dann wohl irgendwie das Gegenteil. Bin kleiner und schwerer als du, was einen BMI im leichten Übergewicht ergibt und hab eine geringeren Fettanteil :nix: Würde ich mal endlich den Arsch hochkriegen und nicht immer nur dieselben 5 kg zu und wieder abnehmen sondern mal 10 - 15 kg, wär vermutlich auch der Großteil von Schwabbel weg. Bei mir konzentriert sich irgendwie auch sämtliches Fett auf den Bereich zwischen Bauchnabel und Knien. Der Rest von mir ist eigentlich schlank ;-)

[Absolute Arrhythmie]

Ich bin halt ein menschlicher Marshmallow :-))