Sportwahn ;o)

[teletubs]

Kaddel...hast dich wahrscheinlich gewundert, dass du zur gleichen Zeit wieder angekommen bist wie du losgelaufen bist :-))

So...Tanzen im Club zählt auch als Sport ;-) Eben dann noch ein bissl Krafttraining und hoffentlich mit weniger Muskelkatze als letzte Woche. Und ich habe die 200km-Marke geknackt, was das Fahrrahdfahren angeht. Schon krass...das wäre ich sonst mit Auto oder Bus gefahren oder wahlweise gegangen!!! :eek: Aber sehr geil. Der Monat hat ja noch paar Tage...hehe...

[Gast26092018]

So, war gerade im Fitnesscenter:-) Das nächste mal erhöhe ich Gewichte an drei Geräten (für Rücken, Waden und Arsch:-)) )
Und gleich geh ich ein Runde joggen, bei diesem Sonnenschein:-love

[WackenDoc]

Boah- seid ihr schnell.
Selbst im Sprint komm ich nicht unter 5min/1000.

Immerhin hab ich die 5000 heute in 32 geschafft. Das hab ich dann aber auf dem Rückweg bereut. 10km in 1:07h.

[Colourful]

Ach - war blöd. *gefaelltmirnicht*
Die Strecke war super profiliert, ging immer schön rauf und runter, für mich als Hamburger Deern nicht besonders gut, und dann war es warm - ich wäre fast in Sport-BH gelaufen und meine Beine haben mir ab Kilometer 9 signalisiert, dass im fünfer Schnitt zu Ende laufen jetzt alles ist, was noch drin ist.
Ich habe dann die Uhr ausgemacht und bin nach Gefühl noch eine 1:43:xx gelaufen, Zeiten sind noch nicht raus und klar, das ist wahrscheinlich 30 Sekunden schneller als im Oktober, aber für das Training?! Nee. Irgendwie blöd.
Na ja, ich überlege jetzt, ob ich jetzt erstmal 2 Wochen komplett Pause mache, oder es in den nächsten Wochen noch mal versuche. Eine Sub 100 ist nicht drin, aber vielleicht eine 1:40:xx?!

@Kaddel - super!! Und so früh!

@Wacken
Ach, komm. Du machst das wirklich gut. *gefaelltmir*

Teletubs!
Ja, für Sub4 musst du laufen! Aber das kannst du! Und schön mit dem Rad gefahren, *das* mache ich Morgen auch.

LG!

[Antracis]

@Kaddel: Respekt, auch fürs frühe Aufstehen! :-top

@teletubs: Boah, 200km am Stück!:-party Wenn Du da jetzt noch den Marathon Sub4 ranhängst, kanns bald auf die Triathlon-Langdistanz gehen. ;-)
Und: Ich bin zwar überhaupt kein Clubgänger, denke aber schon, das es anstrengend ist. Zumal wenn ohne Speed & Co. ;-)

@WackenDoc: Das sind doch coole Fortschritte, das laß sich ein paar Threadseiten vorher noch deutlich anders, als Du wieder angefangen hattest. :-topUnd es gibt immer einen, der schneller ist, als man selbst. Wenns danach ginge... :-))

[WackenDoc]

@Colourful: Ach was- das ist trotzdem ne tolle Zeit. Wird halt am Wetter gelegen haben.

Ich bin schon zufrieden, dass ich die Strecke überhaupt ohne allzu großer Quälerei durchlaufen kann. Die Zeiten werden schon noch kommen und mit der 5000er kann ich schon ganz gut leben.
Und viel Training bedeutet auch Gewichtsverlust.
So wie ich das beobachte, bin ich immerhin eine der schwersten auf meiner Laufstrecke.

Für´s Training und Gemüt ist das Wetter übrigens genial.

[Colourful]

Ja, Wacken, genauso ist es.
Ich weiß ja nicht, wie schwer du bist, aber du schleppst bestimmt mehr mit herum als Kaddel oder ich, aber du läufst eben doch 10km durch und 32 auf 5000m ist jetzt nicht wirklich langsam. :daumen:

[Antracis]

@Colourful:

Schade, tut mir leid, dass es nicht so gut lief. Aber objektiv muss man doch sagen: Mit Deiner 10km-Zeit ist aktuell Sub 1:40 noch ne extrem knappe Sache, da muss alles stimmen und eine profilierte Strecke und plötzlicher Sommereinbruch (Waren doch in der Sonne bestimmt >20 Grad und das aus dem Wintertraining, bin ja bei dem Zehner ähnlich eingegangen) reichen da schon aus. Insofern tolle Leistung, dass Du dennoch eine PB gelaufen bist. :-)

Mein Vorschlag wäre ja, den Hm erstmal zur Seite zu schieben (bis Herbst) und die aktuelle Form für Deine 10er Zeit zu nutzen. Letztlich bist Du den Wettkampf ja voll gelaufen, da würde ich die nächsten beiden Wochen erstmal deutlich kürzer treten. (Die erste Woche in Tempo + Umfang, die zweite Woche nur die Tempoeinheiten weglassen, aber den alten Umfang beibehalten). Und dann würde ich mich in 4-6 Wochen, getuned mit 400er-Intervallen und Tempoläufen, auf die 10er-Zeit stützen. Aus dem Umfang heraus solltest Du ne sehr gute aerobe Leistungsgrundlage haben, um die Intervalle optimal zu verarbeiten, und dürftest mit Sicherheit unter die 45 kommen.

Aber egal wie...go on. :-party

[WackenDoc]

34er BMI und ziemlich kurze Hax´n

[Colourful]

@Wacken, für die Voraussetzungen ist das wahnsinnig gut. Wenn du ein paar Kilos leichter bis, laufen wir dann gegeneinander/miteinander. :)

@Anti
Ja, ich wäre ja einfach gern eine 1:41:xx gelaufen. Sub 1:40 vielleicht eher im Herbst, ich weiß das auch, dass das eigentlich nicht geht mit der 10km Zeit. Ja, war richtig warm in der Sonne.
Und ich finde deinen Plan toll! :) Das mache ich so, das sagt mir zu. Da kann ich ein paar schöne 10er und 5er hier in der Gegend laufen im Mai - das wird was.
Vielen Dank! :)

Ich drücke dir auf jeden Fall die Daumen für nächste Woche!

[apple]

Oje Äpfelchen :troest: Gute Besserung :knuddel:

Ich war mal wieder radeln...17km bis jetzt...manno muss doch laufen :-wand

Danke, geht heut schon besser, zum Training am Dienstag ist der Fuß wieder fit :-top Heute bin ich den ganzen Tag mit Frühjahrsputz beschäftigt, das ist auch Sport ;-)

@Wacken Doc: Wenn ich irgendwann mal 1h durchlaufen kann, geb ich ne Party :-))

[WackenDoc]

Ach, das geht schneller als man denkt.
Am Anfang bin ich noch portionsweise gelaufen und dann die Pausen verkürzt und die Zeit gesteigert. Ich bin da auch nur rein nach Zeit und nicht nach Strecke gelaufen. Verhindert bei mir,dass ich es zu schnell angehe.
Jetzt hab ich ne schöne 10er-Runde und lauf die meist ohne Uhr.

Was macht man eigentlich bei diesem Laufkurs? Ich hab bisher einfach meine Laufklamotten angezogen und bin losgelaufen.

@Colourful: Jap, können wir mal machen. Vielleicht bekomme ich ja die Sub60 bis zum Herbst hin.

[WackenDoc]

@Colourful: Jap,können wir mal machen.
Oops- eigentlich wollte ich den anderen Beitrag bearbeiten.
Kann einer der Mods diesen hier löschen?

[teletubs]

Nei keine 200km am Stück :-oopss Im ganzen März halt...jetzt sind´s 209km :-)) Bin eben noch zum Rhein geradelt und dort ne Runde gelaufen. Auch wenn ich vorher echt müde war, war es mega geil!!! Ja, das könnte ich wieder öfter machen :-music In 27 Wochen ist wieder alles vorbei :-wow

[apple]

Was macht man eigentlich bei diesem Laufkurs? Ich hab bisher einfach meine Laufklamotten angezogen und bin losgelaufen.

Am Anfang haben wir erst mal die Lauftechnik mit richtigem Abrollen und Atmen und Lauf-ABC zur Erwärmung etc. gelernt, dann ind wir eben gelaufen, einmal hatten wir Intervalltraining und letzte Woche war etwas Krafttraining mit Treppen hoch und runter, Übungen auf Bänken etc. dran, diese Woche soll wohl wieder eine reine Laufstrecke dran sein, dabei kann jeder sein eigenes Tempo laufen, das find ich ganz gut ... Bei mir weckt das Laufen in der Gruppe auch den Ehrgeiz, bis zum Schluss durchzuhalten, aber eben in meiner Geschwindigkeit, hauptsache ich komm an ...

[Colourful]

@Wacken
Ja, machen wir. :) Drücke dir die Daumen für die Sub 60! Schaffst du.

[teletubs]

So...die Muskelkatze ist heute fast gar net da. War eben laufen...puh ganz schön warm. Aber es ging ganz gut. Waren aber nur schlappe 6.5km :-blush Und als Belohnung gibt´s gleich Pasta&Wein :jump:

[Antracis]

@tubs: Cool, klingt nach einem ausgeglichem Verhältnis zwischen Belastung und Regeneration. :-)

Der HM ist noch nicht gelaufen, da formuliere ich schon die nächsten Ziele: Nachdem Sub 25 erreicht ist, fasse ich die Sub24 ins Auge. Gemeint ist nicht die 5km-Zeit, sondern der BMI. :-)) Ist bei meinem Konstitutionstyp gar nicht so einfach, ich denke spätestens ab 22.9 komme ich in Bereiche, wo mein Spiegel und meine Frau sagen, dass es doch nicht weniger sein muss. Vielleicht höchstens für den Langdistanztriathlon. :-party

[Colourful]

@Antracis - ja, viel Spaß dabei! :) Das kann ich mir vorstellen, du bist wahrscheinlich auch so muskulös das das einfach schwierig wird!
Und du willst eine LD machen? Viel Spaß! Wann denn? 2020?
*lach*

Bei mir ist es ähnlich schwierig, bei weniger als BMI 22 krieg ich mir zu schnell eine sekundäre Amenorrhoe, da ich sowieso fast nur aus Muskeln bestehe, wenn überhaupt muss ich also Muskulatur abnehmen, aber zum Laufen wären 3-5kg weniger schon super. :-nix

Achso - Sport wird heute 40min Schwimmen und 20km Rad. :)
Gelaufen wird erst wieder, wenn ich Lust dazu habe.

[LasseReinböng]

bei weniger als BMI 22 krieg ich mir zu schnell eine sekundäre Amenorrhoe, da ich sowieso fast nur aus Muskeln bestehe

Waaas ?!...Seid ihr aber fanatisch... Der Körper ist doch keine Maschine. :-meinung

5km am Stück joggen reichen mir zur Zeit völlig...