Sportwahn ;o)

[Miss_H]

@altalena: Lass dir das Bier schmecken :)

Bei mir geht gerade leider nichts. Ich habe mir im Urlaub eine Erkältung eingefangen, zum Glück erst am letzten Tag :)
Ich war wandern und bin ein bisschen genervt von meinen Knien. Ich bin normalgewichtig und mache regelmäßig etwas Sport und trotzdem habe ich beim Wandern sehr schnell Schmerzen. Vielleicht sollte ich doch nochmal zum Ortho?! Prävention ist ja schließlich auch ärztliche Aufgabe...

[abi07]

@Heerestorte: Dehnen ist ja eine ziemlich umstrittene Sache - wenn dann vielleicht dynamische Dehnübungen. Google/Youtube sind deine Freunde...;-)

@Sebastian: Ein Bekannter von mir hatte auch schwer mit Allergien/Asthma zu kämpfen und hat es draußen kaum ein paar hundert Meter weit geschafft. Er hat dann seine Ernährung auf low carb und später ketogen umgestellt und mit sinnvollen Nahrungsergänzungsmitteln angefangen. Heute läuft er jeden Marathon unter 3 Stunden, alle Symptome sind weg. Jetzt bricht sicherlich gleich wieder ein Gewitter über mich herein - wollte es nur mal erzählt haben...;-)

Ich habe diese Woche wieder mit dem regelmäßigen Laufen angefangen. Montag und Dienstag waren noch der Erholung gewidmet, Mittwoch dann 8 km mit Tempowechsellauf, Freitag 8 km locker, gestern 15 km locker. Heute gibt es nochmal 8 km regenerativ. Dazu immer schön Krafttraining/Stabi. Läuft soweit, aber der Muskelkater in den Waden nach der Post-Roth-Laufpause ist schon heftig.

[Sebastian1]

Danke, Abi. Ich muss gestehen, so relativ extreme Ernährungsformen sind nix für mich. Im Moment purzeln die Pfunde ganz gut mit Sport und Weglassen von unnötiger Schexxe... asthmatische Beschwerden habe ich nur immer einige Wochen im Jahr (dieses Jahr leider mehr), rein allergisch bedingt. Da nur Roggen- und Gräserpollenallergie habe ich vor kurzem mit einer Hyposensibilisierung begonnen (sublinguale Immunmodulationstherapie). Ansonsten rein bedarfsorientierte ß2-Mimetika, damit dann auch kein nachweisbar erhöhter Atemwegswiderstand mehr in der Lufu und auch keine subjektiven Probleme. Ich hoffe, das die Therapie erfolgreich ist (bei konequenter Anwendung ca 70% Chance), dann könnte ich sogar das weglassen.

[el suenio]

Ich habe gestern mit Erschrecken festgestellt, wie langsam ich beim Schwimmen geworden bin. Bin 5x400m geschwommen und bin nie besser als ca. 6:50min geschwommen. Okay, es war gleich nach dem Aufstehen und das Wasser war kalt, aber das ist schon wirklich super schlecht im Vergleich zu dem, was mal ging.
Dabei bin ich nicht mal super langsam geschwommen, würde mal sagen GAÜ, wobei meine Uhr mal wieder sagt Trainingseffekt 4,8 und 83% des Trainings im HF-Bereich 4 von 5 und 12% bei 5 von 5. Hmm, kann man sich daraus was nehmen? Irgendwie kann das doch nicht sein, oder? Wobei ich auch keine wirkliche Ahnung habe, was überhaupt meine Maximal-HF ist. Wie kann man die denn beim Schwimmen am besten ermitteln? 3x100m max. schwimmen?
Ich glaube echt, ich muss wieder mehr Schnelligkeit üben, das hat mich ziemlich frustriert. Langstrecke war zwar noch nie meins, 400m erst recht nicht, aber irgendwie gefällt mir das überhaupt nicht.

[Nessiemoo]

Mir hat mein Pulmonologe angeraten zur Wiederaufnahme von Kortisontherapie mit langwirksamer B-mimetika bei bronchiale Hyperreagibilität (da ohne adäquate Kortisontherapie kann sowas auch ohne Zeichen einer Obstruktion in Lufu sich mit jedem Jahr verschlimmern). Luft kriegen während Sport ist schon was sehr feines. :-))

Naja, nach eine längeren motivationsbedingten Pause bin ich wieder dabei :) Ziel ist 3x Woche Krafttraining, mit Yoga, Laufen, Fahrrad etc für zwischendurch.

[teletubs]

Wenn ich schon nicht laufen gehen kann und auch lange Radtouren out sind...schwimmen geht anscheinend noch :-blush Bin die letzten drei Tage mindestens 1000m/Tag gekrault...sehr schön und ordentlich den Rücken verbrannt :-oopss

[Absolute Arrhythmie]

Nachdem ich Krankheitsbedingt zwei Wochen Ruhe halten musste konnte ich diese Woche der Hitze etwas trotzen und immerhin 17km laufen. Es ist ein bisschen schade dass ich es nicht geschafft hab die WKM weiter auszubauen, aber ich hab jegliche Zeitvorstellung beim Halbmarathon ausgeblendet und werde auf reines Ankommen setzen.
Und nie wieder werde ich nen Herbst-Wettkampf laufen :-))
Der Sommer ist einfach sportmäßig nichts für mich.

[*milkakuh*]

Ich hatte ein paar faule Wochen bin aber dann letzte Woche wieder 21 km gelaufen insgesamt. Am Samstag hab ich mir aber leider ein paar Blasen in hohen Schuhen gelaufen und muss jetzt erstmal warten bis die Wunden alle verheilt sind. Danach hab ich aber wieder einen Ansporn zu trainieren. Hab einen Startplatz in der Staffel beim Frankfurtmarathon gewonnen. :-))

[Sebastian1]

Uh, dann mal frohes trainieren. Ich hab jetzt fast 2 Wochen Zangspause hinter mir, weil dieses blöde Patellaspitzensyndrom echt Probleme gemacht hat. Gewicht ist in der Zeit aber komplett stabil geblieben, was ich sehr erfreulich finde - trotzt Grillen mit Bier mit Freunden.
Jetzt habe ich Kasseler Bandagen, die sitzen recht angenehm und haben zusammen mit der Schonung in wenigen Tagen schonmal spürbare Entlastung gebracht. Gleich wird mal eine kleine Strecke vorsichtig gelaufen (~5 km), ich hoffe, dass das jetzt wieder geht.

[JanApp]

Moin,

ich will mit dem Laufsport beginnen. Möchte so max. 2-mal die Woche max. 5 km laufen. Ich wiege so 67 kg und bin recht gross. Hab also nen BMI im unteren normalen Bereich. Ich suche Laufschuhe, die gut für den Bewegungsapparat sind aber nicht so teuer sind. Ich habe immer so ein paar Kräftigungsübungen mit Körpergewicht auf meiner Sportmatte gemacht ... aber auch nicht mehr. Habt Ihr Empfehlungen für mich?

Lieben Gruß und schon mal danke! :)

[Heerestorte]

Laden mit Laufband/-stilanalyse. Alles andere ist sinnlos.
Man kann nicht einfach so eine Schuhempfehlung aussprechen.

[Sebastian1]

Dem kann ich mich nur anschließen. Laufschuhe sind echt individuell und das macht eine Menge aus. Ruhig auch nicht geizig sein...Habe zuerst günstige Schuhe aus dem Regal gekauft...nach einem Monat standen die dann wieder im Regal.

[Absolute Arrhythmie]

Um mal wieder was zum Thema beizutragen: ich bin heute früh 17km in 2 Stunden gelaufen und es hat sich sehr gut und locker angefühlt. Noch ein bisschen weiter und ein bisschen schneller am 2.10., aber für das Ziel bin ich jetzt wirklich zuversichtlich :-top

[*milkakuh*]

@AA: Also ich bin auch zuversichtlich, dass du den Halbmarathon ohne größere Probleme über die Bühne bekommst! :-) Wahnsinn, wie du das durchziehst! Das kann nur gut werden. :-top

Ich war eine Woche im Urlaub und hatte erst gar keine Laufsachen mitgenommen. Ich habe aber weitestgehend alle Strecken zu Fuß zurückgelegt und bin so auf 10-20 km täglich gekommen. Besser als nichts. :-) Jetzt nach dem Urlaub war ich 2x mal laufen. Vorgestern 5km @ 6:30 min/km - das war schon irgendwie recht anstrengend. Gestern dann 7km @ 7:30 min/km. Das war krass anstrengend bei 28°C. Danach ist mir auch wieder richtig schlecht geworden obwohl ich sogar wähend dem Lauf 2 Äpfel vom Baum gepflückt und gegessen habe...:-?

[abi07]

Ich melde mich auch mal wieder - dank Urlaub aus den tiefen der Krankenhaushölle aufgetaucht...

@milka: Ist ja cool mit dem Staffelplatz! Freut mich sehr, dass wir dann doch beide in FFM dabei sind! :-)

@AA: Super, schön weiter dranbleiben, das wird alles gut klappen!

@Sebastian: Wenn du gut klarkommst, dann ist es ja gut und ich drücke die Daumen, dass der letzte Rest an Symptomen sich auch noch verabschiedet. Bzgl. der Kniebeschwerden beim Laufen kann ich nur sagen, dass ich seit meiner Knieverletzung inklusive OP auf Vorfußlauf umgestiegen bin und keinerlei Probleme mehr beim Laufen habe. Man muss die Waden langsam an die Belastung ranführen, aber nach wenigen Wochen merkt man davon nix mehr. Vielleicht lohnt sich ein Versuch...

Bei mir hat die Marathonvorbereitung zwar offiziell begonnen, aber die Umstände/Bedingungen sind denkbar schlecht. Die Arbeit ist momentan so was von schlimm, dass vernünftiger und ausreichender Schlaf, regelmäßige und gesunde Ernährung und erst recht vernünftiges Training unmöglich sind. Jetzt habe ich zwei Wochen Urlaub, aber danach muss sich bei der Arbeit was ändern, definitiv. Nicht nur wegen Sport/Marathonvorbereitung, sondern weil ich mich schon völlig ausgebrannt fühle. Gut tun in der Situation "Ballerläufe" - bin ne 10er-PB einfach so spät abends nach der Arbeit im Training gelaufen...weil ich so wütend auf alles war. Die langen, ruhigen Läufe sind dagegen weiterhin mein größtes Problem. Bislang bin ich erst bei 18 km, letztes Wochenende ging nach Donnerstag zusätzlichem Nachtdienst, Samstags- und Sonntagsdienst gar kein langer Lauf. Dafür bin ich gestern einen vom Profil her sehr schwierigen Halbmarathon bei über 30 Grad gelaufen. Die Zeit war zwar nicht so toll, aber erstens war ich froh, es überhaupt bei den Bedingungen geschafft zu haben und zweitens waren es nach meiner GPS-Uhr fast 22 km. Und damit mein längster Lauf seit vielen Wochen...;-)
Jetzt schauen wir mal, wie sich mein Körper im Urlaub von allen Strapazen erholen kann und wie das Training laufen wird. Für Frankfurt gibt es definitiv kein Zeitziel, sondern das Ankommen bzw. vor allem der Weg dahin (Training, vor allem meine größte Schwäche: lange Läufe) zählt. :-)

[altalena]

Ich war vorgestern mit ner Freundin beim "Fit-Bo" und habe heute immer noch arge Probleme, treppabwärts zu laufen :-)) Zum Glück durchkreuzen die 33°C hier meine Joggingpläne, so dass ich noch einen Tag zur Regeneration hab.

[*milkakuh*]

@Abi: Schön wieder von dir zu lesen. Deine Belastung klingt wirklich sehr anstrengend. Bis Frankfurt hast du ja noch etwas Zeit für lange Läufe. Ich kenne die Staffeleinteilung noch nicht. Falls ich eine der ersten Strecken bekomme überlege ich nach der Übergabe weiterzulaufen (wenn das überhaupt geht). Vielleicht kann ich ja sogar ein Stück mit dir mit laufen dann (je nachdem wie schnell du bist)....Wir können aber auf jeden Fall ein Mini-OFT machen. Mainzer ist ja auch am Start. Sonst noch jemand? Ich hab nur danach noch ein Meet and Greet mit Sabrina Mockenhaupt :-wow aber dann werde ich schon irgendwann Zeit haben falls ihr noch da seid...

Bei mir steht heute noch das nächste Training an. Warte darauf, dass es etwas kühler wird...

Edit: 7,3 km @ 6:52 min/km (177 bpm) Hat sich richtig gut angefühlt. Jetzt hoffe ich, dass mir heute nicht wieder schlecht wird.

Edit 2: Nachdem mir letzte Woche wieder so schlecht geworden ist nach dem Laufen, dass ich mich im Restaurant hinlegen musste hab ich nochmal überlegt woran das liegen könnte und mir sind nur Hypoglykämie und Hypotonie als mögliche Ursachen eingefallen. Da ich den BZ nicht so ohne weiteres messen kann habe ich heute nach dem Lauf mal den RR gemessen. Habe heute wie eigentlich immer ein flaues Gefühl im Magen aber keine richtige Übelkeit. Der RR ist um die 100 systolisch, Puls bei knapp 100. Könnte ja tatsächlich die Ursache sein. Wenn mir das nächste Mal wieder richtig übel ist werde ich auf jeden Fall nochmal messen. Kennt das noch jemand? Aktuell fällt mir nichts ein außer mehr zu trinken...

[JanApp]

ok ja dann mal zur analyse .... hab momentan leider wenig zeit :/

[Sebastian1]

Heute ersten 10km-Lauf gemacht. Knie danach etwas am protestieren, aber überhaupt kein Vergleich zu vor den Bandagen, echt Gold wert die Dinger. Super-Wetter dafür: Schattig im Wald, ca 21 Grad, leichter Wind. Langsam gelaufen (1h20min für 10 km), aber halt kontinuierlich durch, genau das war das Ziel. HFmid 156/min, HFmax 170/min. Fühlt sich gut an :-top

[*milkakuh*]

@Sebastian: :-top Wahnsinn, dass du schon 10km schaffst. Dein Training zahlt sich echt aus und die durchschnittliche HF ist ja echt top!

Ich war gestern mit einer Freundin auf der Bahn. Die trainiert gerade für einen Sporttest. Sie hat aber auch gerade erst wieder angefangen nach einer Veletzungpause. Insgesamt haben wir 5x400m + Lauf-ABC + Muskeltraining gemacht. Die Intervalle waren viel zu schnell für mich. Sie wollte mich mitziehen aber ich musste immer schon nach ca. 150 m abreißen lassen. Sie ist aber auch in 3:40 min/km losgerannt, das halte ich nicht lange durch. Insgesamt waren es dann aber immer noch 5:13 min/km.
Werde nächste Woche nochmal alleine auf die Bahn gehen und 5x1000 in 5:30 min/km versuchen. Mal schauen ob ich das schaffe.
Morgen steht ein Wettkampf an. Wahrscheinlich werde ich über 11,2 km an den Start gehen.