Sportwahn ;o)

[Fr.Pelz]

Yay, erster Lauf post Covid! Der ging gut, hab nur 4km gemacht. (Wäre gern länger gelaufen bei dem traumhaften Wetter, aber man solls ja nicht übertreiben).

[Reflex]

Mach langsam. Bei mir hat es 8 Wochen gedauert bis ich die Konstitution wieder wie vor der Infektion hatte. Und beim Trail Running im Sauerland hab ich es ein Wochenende ca 4 Wochen Post COVID doch ein wenig übertrieben und das war keine gute Idee…

[ninakatharina]

Wollte mich hier nochmal für den Tipp mit Mady Morrison bedanken..I love her! vor allem die HIIT Sachen!

Laufen läuft bei mir auch wieder, hab jetzt 3 x die Woche 25-30 min geschafft, plus Mady und ein bisschen Gewichte heben... bei weitem nicht der Sportwahn, den ich früher mal betrieben habe, aber es macht mich froh und ausgeglichen - nun muss ich noch trotz Arbeitsbeginn und Kindern dabei bleiben...

[Absolute Arrhythmie]

Ich hab heute das erste Mal seit ewigen Zeiten wieder richtigen Sport gemacht. Buggy Fit - Alter Schwede! Ich hab jetzt schon das Gefühl dass das heftigen Muskelkater gegen wird. Hat aber richtig Spaß gemacht!

[JennyMaier]

Hallo zusammen,

an alle Läufer unter euch: Habt ihr Erfahrungen wie es ausschaut mit dem Joggen nach der Schwangerschaft.

Bin vor und in der Schwangergeschaft regelmäßig (3x/Woche a 8-13km) joggen gewesen. Hatte einen Kaiserschnitt, jedoch höre ich nur gegenteilige Meinungen was das Joggen angeht wie "mind. ein Jahr warten" "halbes Jahr warten" " Nach der Rückbildungsgymnastik" "nach 6-8Wochen, wenn man sich gut fühlt".

Habe keine Lust meinen Beckenboden zu ruinieren, aber das Joggen fehlt mir so.... Bin, nachdem ich das Ok meines Gyns erhalten habe, nur eine kleine Runde gelaufen. Habe aber dann bei der Rückbildungsgymnastik gesagt bekommen, dass man auch nach einem Kaiserschnitt besser ein Jahr das Laufen pausieren sollte.
Ich glaube die Läufer unter euch wissen bestimmt, wie schwer es ist darauf zu verzichten....

*Edith: Werbelink entfernt

[denkstdu]

Hallo also ich war 8 Wochen nach spontangeburt wieder laufen und habe deutlich den Beckboden gemerkt.Danach habe ich noch 3 Monate gewartet und dann gings.

[tragezwerg]

Doppelt

[tragezwerg]

Ich konnte nach beiden Geburten über ein Jahr lang nicht joggen, da belastungsinkontinent (erst nach dem Abstillen besserte es sich, scheint wohl so zu sein dass das Bindegewebe durch die Stillhormone weicher ist). Rückblickend hätte ich mir viel früher das Perifit kaufen sollen, das hat mir richtig viel gebracht. Anderes Beckenbodentraining hatte wenig bis keinen Effekt.

[*milkakuh*]

Ich war nach Absprache mit Gynäkologe und Hebamme ca. 4 Monate nach Spontangeburt wieder laufen. Funktioniert auch fast so gut wie vorher. Wobei ich jetzt nicht unbedingt mit voller Blase laufen gehen würde. Ich denke aber das ist super individuell, wann man wieder starten kann.

[Fr.Pelz]

Ich habe auch vom Gyn bestätigt bekommen, dass mein Beckenboden fest sei (Ich sag nur: wenn sich die Spekula selbst halten :-)) ), habe aber trotzdem erst sehr spät wieder angefangen richtig zu laufen, hatte auch noch mal ein paar Physiotermine für BB und Rektusdiastase vorher.



Morgen wird mein erster realer Laufwettkampf seit Corona sein, ich frei mich schon. Ein kleiner Volkslauf in dem Dorf, in dem meine Praxis liegt, hoffentlich kommen nicht zu viele Patienten :-oopss aber ein paar Kollegen laufen auch mit und ich hoffe, ich kann unter 50min auf 10km bleiben. Regen und Steigung könnten mir einen Strich durch die Rechnung machen.

[Colourful]

Ach, gehen tut das mit dem Laufen schon relativ früh wieder, richtig gut fand ich das so nach 9-12 Monaten.

[Fr.Pelz]

Habe mich in der Verlosung für den Berlin-Marathon 2023 angemeldet... Inkl Finisher-Shirt und Rücktrittsversicherung 200 Euro :-oopss

[mbs]

Salzburgmarathon ist übrigens auch gut, vor allem wenn man eine möglichst gute Zeit schaffen will - flachstes Streckenprofil Europas, und es wird die gleiche Route zweimal absolviert, das heißt bei einem unerwarteten Einbruch, falls alle Stricke reißen sollten, könnte man auch als Halbmarathon abschließen. Man kann sozusagen unterwegs entscheiden. Und man muss auch an keiner Verlosung teilnehmen, sondern kann sich direkt anmelden. Ist nur leider keine so schöne Strecke, auch gibt es natürlich deutlich weniger Support.

[Fr.Pelz]

Ja so einen Baukastenmarathon gibt es hier in NRW auch, man läuft Runden und kann nach jeder spontan aufhören.

Ich muss jetzt erstmal insgesamt wieder einkommen, dieser Umzug und der heiße Sommer hat doch so viel Zeit und Nerven gekostet, dass meine Routinen eingebrochen sind. Außerdem habe ich am neuen Wohnort nicht mehr ganz so schnell den Einstieg in die natur. Das macht viel aus, merke ich jetzt. Am Feiertag bin ich mal 5km mit dem Rad in den Wald gefahren und dort gelaufen - das war schön - aber halt zeitaufwändiger. Krafttraining und Yoga ist momentan auch nicht so häufig.

[teletubs]

Habe mich in der Verlosung für den Berlin-Marathon 2023 angemeldet... Inkl Finisher-Shirt und Rücktrittsversicherung 200 Euro :-oopss

:-top

Wir sehen uns hoffentlich. Dieses Jahr wieder knapp die sub4 verpasst :-oopss

[Fr.Pelz]

Tubs wie lief dein training? Ich habe heute die letzte kurze Tempoeinheit gemacht und war nicht so zufrieden. Die Knie, die trotz Meniskusriss die ganzen Monate gut gehalten haben, haben etwas gezickt. Morgen steht noch ein letzter Regenerationslauf im Plan, vielleicht schenke ich mir den auch, fahre ja eh immer fahrrad. Und am Sonntag ist es soweit. Leider gibt es ja die Pflicht, die Startunterlagen am Tag vorher persönlich abzuholen. Ich hoffe, dass die Bahn halbwegs pünktlich ist. Der super-Gau wäre die Startnummernausgabe zu verpassen und deswegen nicht mitlaufen zu können.

[Fr.Pelz]

Also es hat verrückterweise alles geklappt (ich hatte mir ein Flexticket gegönnt und irgendein Zug fuhr dann auch), die Startnummer auf der riesigen Messe abgeholt, (eine absolute Kommerzveranstaltung) - dann gut geschlafen und am Sonntag mit vielen anderen auf den Weg zum Brandenburger Tor gemacht. Dort dann 20min vorm Klo angestanden und genau rechtzeitig in den Startblock geschafft. Das Rennen war der Wahnsinn. Wahnsinnig voll, wahnsinnig gute Stimmung. Die Sonne kam raus und das Laufen war schön. Man musste sich zwar sehr konzentrieren, nicht in andere zu laufen, die oft abrupt stehengeblieben oder den Kurs gewechselt haben. Überhaupt war es überraschend wie viele schon frühzeitig gegangen sind. Zum Teil waren da Leute dabei, denen hätte man die Teilnahme schon kaum zugetraut. Auch viele sehr alte "Jubilee-Teilnehmer" die qua Tradition früh starten durften, aber dann eben sehr langsam waren. Weil ich mich so aufs Laufen konzentriert hab, hab ich auch kaum etwas von Berlin mitgekriegt. Aber die Stimmung an der strecke war toll, Familie war zum unterstützen gekommen. Danach war ich einfach nur glücklich- aber die Beine merken es auch soifort, wenn man stehen bleibt. Die schmerzen heute noch. Auch die Abreise hat dann wieder haarscharf geklappt, der Zug fuhr ein, als ich auf den Bahnsteig kam und obwohl er überfüllt war, hab ich einen Platz bekommen neben einem sehr netten älteren Herrn, mit dem ich mich fast die ganze Zeit unterhalten habe, weil wir sehr viel gemeinsam hatten :D
Absolut Glück gehabt, es gab weder großen Protest noch Anschlag noch Sturz. Nur die offizielle Endzeit ist etwas ärgerlich, 4:00:04- laut meiner Laufuhr bin ich aber bei meinem Ziel unter 4h geblieben. Und der glaube ich jetzt einfach :-)
Trotzdem mache ich das nicht nochmal, das Training hat viel Zeit und Nerven gekostet. Eigentlich laufe ich lieber für mich in der Natur und nicht in dieser absoluten Masse von fast 50000 Leuten. Einmal und gut ist:-)

[abcd]

Glückwunsch - das war bestimmt ein tolles Erlebnis.

[][truba][]

Ich wollte nur für alle berichten, die wie ich weiter jeden Tag mit dem Rad fahren, dass die beheizten Handschuhe von ekoi ein Traum sind! Kalte Finger waren immer
die Schwachstelle aber mit den Teilen ist es super. Aber leider sehr teuer außerhalb des Black Friday (sonst nur teuer).

[Fr.Pelz]

Oh ich habe sehr sehr dicke Sporthandschuhe, die halten mich auch einigermaßen gut warm. Auch wenn aus meinem 20min Arbeitsweg mittlerweile meist 30 werden und als es letztens viel Schnee gab, auch mal 45...
Ende Herbst/Anfang Winter ist die schlechteste Zeit zum Radfahren und Laufen, es ist kalt UND es liegt noch der ganze Blättermatsch rum, oft auch dickere Äste von den Herbststürmen, hier fallen auch gern mal die Strassenlaternen aus und es wird die Strasse aufgerissen für Glasfaserrohre. Ich fahre mit Regenhose und Rucksacküberzieher sowie Hardshell-Jacke, damit geht es. Ich hoffe, es wird nicht so schnell Glätte geben.