Sportwahn ;o)

[el suenio]

Vielen Dank für eure Anerkennung*gefaelltmir* Oh mein Gott, heute tut mir echt alles weh, ich wusste noch gar nicht, dass ich so viele Muskeln am Hals hab :-)) Alles oberhalb von meiner Hüfte tut einfach nur total weh, am schlimmsten ist echt alles um meinen Hals. Schon dasitzen ist furchtbar, weil das Gewicht vom Kopf ja immer da ist :D Oh Mann :D Na ja, war zu erwarten, nach ein paar Tagen ist's wieder gut. Und das unglaublich schöne Gefühl des Erfolges bleibt mir:-love Sport kann schon was Schönes sein!
@WackenDoc: Klar, hört sich ja erst mal gut an. Aber wenn man bedenkt, dass ich für 100m normalerweise so 01:08,00 brauche, ist das schon sehr entspannt. Ich will aber auch mal den sehen, der 19km schnell schwimmt...Der kann sich wahrscheinlich schon vorher sein Grab schaufeln :D Und der beste (junge) Mann ist 20,2km geschwommen, der war erst 15. Der trainiert allerdings auch beim Club, hat also 6x in der Woche Training.
@DaJosh: So super mühelos sieht es bei mir nicht aus, wenn ich schwimme, weil ich viel durch Kraft mache. Meine Beine brauch ich zum Schimmen gar nicht, die hängen nur dran und halten vllt. mal ein bisschen Gleichgewicht. Aber natürlich lernt man das Gleiten durchs Wasser mit der Zeit. Wasser verkloppen ist halt uneffektiv und man gewöhnt sich was anderes an. Und natürlich ist es viiiiel leichter, die Schwimmarten ordentlich zu lernen, wenn man noch jung ist. Lernt man das erst im Erwachsenenalter ist das wesentlich schwieriger und erfordert so viel mehr Anstrengung.

[WackenDoc]

Hast du echt die ganze Zeit in die gleiche Richtung geatmet? Das hat mir früher auch immer Probleme mit den Schultern/Oberarmen gemacht.
Seit ich 3-er-Atmung kann, ist das deutlich besser.

Aber so schnell wie du, schwimm ich bei weitem nicht. Meine 100er-Zeit liegt zur Zeit knapp unter 2min, bei nem persönlichen Rekord von 1:38.

[epeline]

ich kann gar nicht kraulen ^^ :-red

[Gast26092018]

Ich habe Muskelkater :-? Mein Trainer hat es mit den Gewichten wieder übertrieben*seufz*
Ich habe jetzt einen ganz straffen Traininsplan an 16 Geräten, der jede Woche in der Anzahl an Wiederholungen variiert.

[epeline]

ich bin gestern beim aufräumen von meiner leiter gerammelt, nun tut mein fuß weh...hmpf

[el suenio]

@WackenDoc: Ja, hab ich. Also sagen wir mal so ca. 13-15km hab ich in die gleiche Richtung geatmet. Und natürlich Zweieratmung, also wen wundert es :D Die restliche Zeit bin ich Rücken geschwommen oder einige Meter Kraularme und Brustbeine dazu, da hab ich dann auch in die andere Richtung geatmet. Dreieratmung konnte ich früher richtig super, jetzt krieg ich das irgendwie nicht mehr so richtig hin, da krieg ich zu wenig Luft. Und ja, meine an meinen Armen tut auch ziemlich viel weh...Am schlimmsten mein Deltamuskel und der Trizeps und am Schulterblatt, aber das ist alles nichts gegen meinen Hals:-)) Das ist jetzt meine Strafe, aber mit der kann ich für ein paar Tage schon ganz gut leben:-)
Wenn ich den Rest so lese, dann sind heute alle etwas lädiert, hoffen wir auf Besserung:-dafür

[DaJosh]

Nachher Krafttraing und heute Abend evtl ne Runde Laufen. Bin gespannt ob ich morgen beim Fussball wieder eine all-wöchentliche Blase unterm Zeh bekomme.

@el suenio
Die Problematik mim straffen Hals kenn ich, allerdings kam der bei mir vom Schulterdrücken. Die Stange mit viel Gewicht hinter den Nacken sinken zu lassen sollte ich besser vermeiden. Da ists mir wie'n Messer in meine linke Trapeziushälfte gefahren.

Gibt's hier sonst noch jemand der es nicht schafft, seine Arme ohne größere Anstrengung ausgestreckt senkrecht über den Kopf zu strecken?
Kann mir nicht vorstellen, dass das bei mir anatomisch bedingt ist, sondern vielmehr an Muskelverkürzung liegt. Kommt davon, wenn man sich nachm Krafttraining über Jahre hinweg nicht ordentlich dehnt. :-oopss

[el suenio]

Meine Muskeln in den Armen sind auch total verkürzt. Mein Trainer hatte es nach 5 Jahren aufgegeben, mir zu sagen, dass ich doch die Arme beim Schwimmen lang machen soll. Er hat eingesehen, dass es nicht weiter geht :D Bin da total unbeweglich, in den Beinen aber gar nicht. Da krieg ich die tollsten Verrenkungen hin mit Beinen hinter den Kopf und so:-)) Da ich aber fast komplett ohne Beineinsatz schwimme, erklärt sich das auch.
Was bei mir mal den schlimmsten Muskelkater meines Lebens ausgelöst hat, war so ein Butterfly-Gerät:
http://www.brigitte.de/asset/Image/Imported/gesund/fit/images/butterfly_popup.jpg?cache=507160312
Ich hab insgesamt über 100 Wiederholungen gemacht mit 20 bzw. 25kg. Immer 10 Wiederholungen, kurze Pause und dann weiter. Und vor allem war ich so schlau und hab es immer komplett wieder zurück schnappen lassen. Gott, war das schrecklich, aber man lernt:-))

[hottentotte]

Heute wieder der alljährliche Stadtlauf, 3 Runden, insg. 10 km mit viel hoch-und-runter. Bei schönstem Wetter super Lauf, bin mit den 48:48 sehr zufrieden! ;-)

[teletubs]

So geiles sonniges Spätsommerwetter :-love Und heute satte 75km mit dem Rad gefahren...sehr sehr geil...gemütlich, aber trotzdem geil :-wow

[epeline]

wohooo, ich bin heute 40min am stück gelaufen und war dabei noch fix!
echt super - fühle mich total beflügelt...

und noch eine premiere: die pulsuhr hat gemeckert, meine hf sei zu niedrig...

es geht aufwärts mit meiner fitness, vor 3 monaten hätte ich das ja nie geglaubt!

[abi07]

@epeline: Hört sich super an! Meine Pulsuhr beschwert sich nie über eine zu niedrige Frequenz...leider...

So, meinen ersten Triathlon habe ich hinter mir. Hat richtig Spaß gemacht! Ich habe natürlich mindestens 4 oder 5 typische Anfängerfehler begangen, aber dafür war der Volkstriathlon ja da. Vor dem Start war ich so nervös, dass ich lieber die komplette Zeit damit verbracht habe, die Startgruppen vor meiner zu beobachten, um ja schon ganz genau zu wissen, was, wie, wo, wann ich wohin laufen muss, so dass ich das Aufwärmen fast vollständig vernachlässigt habe. Schwerer Fehler...hinzu kam, dass ich laut Trainingszeiten auf meiner Bahn von den 7 Leutchen die "schnellste" (haha, ich und schnell schwimmen) war und die anderen somit meinten, ich solle auf jeden Fall vorausschwimmen und dann hätten sie ja jemanden, der das Tempo macht. Und natürlich bin ich viel zu schnell losgeschwommen - nach 100 Metern haben meine Arme und Beine gebrannt wie Feuer - bei Vollspeed ohne Aufwärmen kein Wunder. Mit der Luft wurde es auch schwierig und ich bin in keinen vernünftigen Rhythmus gekommen - also habe ich ins Brustschwimmen gewechselt, mich zurückfallen lassen und erstmal wieder erholt. Ein paar Bahnen vor Schluss wurde es mir dann aber zu blöd hinter den ganzen Leuten herzuschwimmen, die eigentlich langsamer sind. Also hab ich nochmal angegriffen und bin als Erste meiner Bahn aus dem Wasser - eine kleiner mentaler Sieg. Knapp über 12 min für 500 Meter - ich weiß, das ist furchtbar langsam, aber ich hab ja auch erst vor ein paar Wochen das Kraulen gelernt und bin gestern bestimmt die Hälfte Brust geschwommen.
Radfahren hat dann super viel Spaß gemacht, da konnte ich sogar die ein oder andere Person "kassieren" und bin nur von ein paar profimäßig aussehenden Männern mit Aerolenker/-helm überholt worden.
Laufen war dann erwartungsgemäß relativ langsam - auch nicht anders als im Training.

Aber insgesamt bin ich sehr zufrieden - es hat Spaß gemacht, ich habe Erfahrung gesammelt (nochmal passiert es mir nicht, dass ich die eingeklickten Radschuhe zu öffnen vergesse!!!) und bin nicht Letzte geworden (es waren tatsächlich doch einige Leute langsamer). Ein schöner Sporttag!!!

[Gast26092018]

puh...ich bin wieder platt vom Krafttraining^^ war fast 90Min(mit 20 Minuten Laufband).
Bei der Übung Seitheben mit Kurzhanteln und Nackendrücken mit Kurzhanteln muss ich die Gewichte um 1kg reduzieren, sonst schaffe ich keine 15 Wiederholungen, die zwei Übungen fallen mir am schwersten. Aber sonst war alles ok:-)

[el suenio]

@abi07: Wie viel musstest du denn von welcher Disziplin machen? 500m Schwimmen, 20km Radfahren und 5km rennen? Hört sich doch aber nicht so schlecht an. Das nächste Mal weißt du ja schon mal, was du anders machst und dann bist du noch wesentlich besser. Das kann keiner gleich von Anfang an, man muss ja auch gewissermaßen taktisch vorgehen. Die Aufregung macht einem sowieso einen Strich durch die Rechnung.
Also von mir herzlichen Glückwunsch zum ersten erfolgreich absolvierten Triathlon!

[Colourful]

Ja, Abi! Super! Und hat es denn viel Spaß gemacht?
;-)
Und die Schwimmzeit ist echt gut, da war ich langsamer, aber das war auch Freiwasser, da bin ich natürlich viel mehr geschwommen. :P Was für ein Schnitt bist du denn gefahren?
Und laufen? Also jetzt bin ich aber neugierig!

So, ich war zwanghaft wie immer, letzte Woche insgesamt 72km gelaufen, gestern 22km, war schrecklich anstrengend, weil ich irgendwie zu wenig gegessen/getrunken habe vorher, und heute eventuell 10km locker joggen. Mal schauen! :-)

[apple]

mal wieder 7km gelaufen (die zweistelligen Bereiche sind noch unerreichbar), hab festgestellt dass wenn man an das denkt was man am WE alles gefuttert hat, die Beine wie von alleine weiterlaufen ;-)

[psycho1899]

Abi, herzlichen Glückwunsch... ich bin ja mit dem Schwimmtraining noch nicht angefangen, aber für mich hört sich das ja super schnell an :-D

Epeline, ist cool, wenn die Kondition langsam kommt, oder? ;-) Finde es auch cool, wobei ich immer noch erstaunt bin, wie sehr ich nach 1 h Laufen schwitze und im Vergleich zu 3 h Rennradfahren fertig bin. Mit Pulsmessung habe ich bisher noch nie Sport betrieben; evtl. lege ich mir sowas für Anfang nächstes Jahr zu, um zu Beginn tatsächlich mal zu versuchen, im Grundlagenausdauerbereich nach dem Winter zu trainieren. Mich würde es tatsächlich auch mal interessieren, wie schnell mein Puls im Sprint ist oder am Berg... oder vielleicht... vielleicht will ich es doch nicht wissen ;-)

Ich habe mir jetzt theoretische Ziele fürs nächstes Jahr gesetzt: Halbmarathon im April (das überlege ich mir noch bis Ende Oktober, je nachdem, wie das jetzt mit dem regelmäßigen Laufen und den Fortschritten klappt) und im Juni Triathlon, wobei ich einen gefunden habe, der quasi für mich erfunden wurde. Im Vergleich zur olympischen Distanz Schwimmstrecke auf 1 km reduziert, Laufstrecke idem mit 10 km und Radstrecke verlängert von 40 km auf 100 km :-D Dabei ein wenig hügelig mit nur 400-450 HM. Wenn die nicht am Stück kommen, sondern relativ verteilt sind über die 100 km ist das ja quasi flach wie Holland.. das ist bestimmt cool, endlich mal ne gesperrte Strecke ohne Scheißautos oder Ampeln radeln zu dürfen.

Nachdem ich Donnerstag mein erstes Mal > 10 km gelaufen bin und Freitag erstmal wieder zum Krafttraining (aua, Muskelkater ;-)), ging es Samstag noch mal 10 km laufen und heute 7,5 km. Sonntag dann noch mal 75 km Rennrad mit lt. GPS 1200 HM.

Morgen erst mal regenerieren, Mittwoch Laufen, Donnerstag Krafttraining und Freitag erzwungene erneute Regeneration (Dienst). Am WE wird's hoffentlich noch mal für eine Rennradausfahrt reichen. Oder ich weihe mein frisch erworbenes Mountainbike ein.... oder beides ;-)

[epeline]

Epeline, ist cool, wenn die Kondition langsam kommt, oder? ;-)

ohja, vor acht wochen hab ich nicht mal 5 minuten am stück geschafft! :-blush

ich bin trotzdem ziemlich ehrfürchtig, wenn ich lese, was manche hier so für dinger absolvieren, da komm ich garantiert nie hin ^^

[Colourful]

@Psycho - Super! Und dann viel Spaß beim Tria!

@Epi
Also, ich finde das auch alles krass! :-)
Falls du mich krass finden solltest - gibt es keinen Grund zu! Das ist alles ziemlich locker und gechillt, was ich so sportlich veranstalte. Ich habe auch richtig Respekt vor den Triathleten.

[Glückspiratin]

@Psycho: coole Sache mit dem Triathlon. Welcher ist das denn? Die kurze Schwimmstrecke wär nämlich auch was für mich ;)
Aus trainingspädagogische Gründen hab ich mich auch für nen Halben im April angemeldet. Bin zwar bis vor zwei Jahren schon regelmäßig Marathons gelaufen, musste aber dann kniebedingt 2 Jahre pausieren und hab mich mehr aufs Rennrad und längere Fernradtouren konzentriert :) Nun soll es aber auch lauftechnisch wieder ernst werden. Und nach zwei Jahren murkst man ja erstmal rum wie ein Anfänger. Aber @ Epeline: es ist so schön, wenn man dann Fortschritte merkt :)