Sportwahn ;o)

[Schimmelschaf]

Ich beneide sie für ihre Leistung und dass sie trotz regelmässiger Auftritte in den Medien noch so ein bodenständiger, ausgeglichener und wirklich sehr sozialer Mensch ist. Sie ist durchaus ein Vorbild für mich.
Fands toll als wir zusammen Krafttraining (so Eigenkörpergewichtübungen oder wie die heissen) im Ferienhaus gemacht haben - der Anfänger und der Profi, das sah zum Teil lustig aus :-))

Bin schon ganz hibbelig, bald beginnt die Badesaison, dann kann ich wieder schwimmen gehen. Joggen liegt mir nicht so, mein Knie spielt leider nicht immer mit. Muss es ja in meinen jungen Jahren nicht unbedingt demolieren. Krafttraining mache ich mittlerweile zu Hause. Für die Beine habe ich noch keine optimalen Übungen gefunden, dafür muss ich wohl wieder ins Fitnesscenter.
Und morgen gehts wieder ins Krav Maga, freu mich schon :-) Sind coole Leute dort und man ist am Schluss wirklich geschlaucht, aber richtig gut drauf :-)

[Relaxometrie]

Für die Beine habe ich noch keine optimalen Übungen gefunden, dafür muss ich wohl wieder ins Fitnesscenter.
Kniebeugen mit einer Langhantel im Nacken. Muß ich aber (noch) auch im Fitnesscenter machen, da ich keine Langhanteln zu Hause habe. Ist langfristig aber mein Ziel, mir die Übungen so zusammenzustellen, daß ich sie zu Hause machen kann. Toll wäre so ein Gewichtsturm mit Kabelzügen dran. Aber das ist Zukunftsmusik.

[Schimmelschaf]

Bei den Multifunktions-Gewichtstürmen finde ich persönlich die Übersetzung ziemlich bescheiden. Aus 100 Kilo werden durch die vielen Übersetzungen schnell mal 50 oder 20, je nachdem was es für ein Turm ist. Und alle Geräte einzeln... Naja, dafür müsste ich mir einen Millionär mit einem ordentlich grossen Haus angeln :-)) Eine Langhantel habe ich auch nicht zu Hause. Als Ersatz kann man doch auch zwei Kurzhanteln nehmen oder nicht? Dann wärens vielleicht 10 Kilo pro Seite und Hantel, dann müsste eigentlich fast der gleiche Effekt rauskommen. Bei den Kniebeugen nervt mich das Knie, das die ganze Zeit knackst, da finde ich das Leg Press Maschinenteil schon besser :-)

[ehemalige Userin 24092013]

Kniebeugen mit einer Langhantel im Nacken.

Ich erinnere mich dunkel: 2005 im Frühjahr mit dem Gefühl im Kopf, ein wenig Sport zu machen....so landete ich in einem Kurs: Pump und hatte 8 kg auf der Langhantel im Nacken und dann gings ab: erst 16 langsame, dann 16 schnelle Kniebeugen....dann 32 langsame und dann 32 schnelle Kniebeugen, dann 64 langsame und dann 64 schnelle Kniebeugen (das war nur eine Beschreibung der Übung in den 90 Minuten).
Ich hatte den ganzen Abend Wackelpudding in den Beinen und bin in den folgen drei Tagen zum Klo gekrochen. An Treppe steigen (egal in welche Richtung) war im Traum net zu denken.


Ja aber hätte ich das einfach mal durchgezogen, dann hätte ich jetzt nen knackigen Po wie ne Süsskirsche und straffe Schenkel, wie man sie nur von Fotomontagen kennt.

[Schimmelschaf]

Ja aber hätte ich das einfach mal durchgezogen, dann hätte ich jetzt nen knackigen Po wie ne Süsskirsche und straffe Schenkel, wie man sie nur von Fotomontagen kennt.
:-top
Huiuiui, das ist aber für den Anfang ein deftiges Programm. Ohne Hantel schaffe ich jetzt vielleicht 150 Kniebeugen in einer Stunde, aber mit einer solchen sicher nicht einen Bruchteil davon :-))
Diese Übungen habe ich mal ein Jahr lang gemacht, zusammen mit Volleyball hat das richtig geile (entschuldigung für den Ausdruck, aber so ist das nunmal) Beine ergeben.

[Ich:1-Gott:0]

Also für ie beine kannst du einbeinige kniebeugen machen(ka ob dein knie mitspiel, abser solange du keine schmerzen hast ist das völlig egal, meine knacken auch und ich bewege dennoch problemlos enorme gewichte).
ansonten ausfallschritte, schön langsam und konzentriert ausgeführt.

mir fallen bestimmt noch paar ein, aber ich bin grad aweng müde, vllt morgen :-D

aber das sollte für den anfang reichen!:-top

[Relaxometrie]

ansonten ausfallschritte, schön langsam und konzentriert ausgeführt.
Und mit Gewichten (Kurzhantel oder Gewichtsscheiben für Langhanteln) in den Händen.
Diese Übungen (Kniebeugen, Ausfallschritte) sprechen allerdings eher die Muskelschlinge: Wade/Quadrizeps Femoris/Gluteus an. Für die Oberschenkelrückseite gehe ich noch an eine der Gewichtsgeräte in der Muckibude. Aber mit dem Kabelzug könnte man sich da bestimmt auch eine Übung zurechtzimmern. Theraband würde notfalls auch gehen.

[WackenDoc]

Oh ja- Theraband ist richtig böse wenn man es richtig macht.
Hab bisher selten so einen Muskelkater wie nach 90min Thera-Band gehabt- und unser Sportlehrer hat wirklich drauf geachtet, dass wir die Übungen exakt durchführen.

[Narcanti]

Guten morgen!

Läuft von euch auch jemand mit Gewichtsmanschetten? Damit könnte man nicht doch das Krafttrainig reduzieren, oder :-))?
Ich brauche unbedingt irgendein Täschchen, dass man sich umschnallen kann für Handy und Schlüssel, hat da jemand einen Tip?
Eine die gut anliegt und nicht "mitwippt" beim laufen. Nicht alle Hosen und Shirts haben ja diese Reisverschlusstaschen und seit mir letztesmal ein Mountenbikefahrer buchstäblich entgegenfiel und auch erstmal liegenblieb, geh ich nicht mehr ohne Handy.
Ich hatte mal eins, das man um den Arm klettete, aber das war sehr störend.

VLG!

[teletubs]

Richtig geile Beine kann Frau auch von täglichen Berghochstrampeln bekommen :-wow Fahr nun zwei Jahre jeden Tag mit dem Rad zur Arbeit. Und mit dem bissl zusätzlichen Fitness bild ich mir ein mehr Muskeln zu haben :-wow

So war heut paar Minuten im Fitness. Und mein Trizeps ist immer noch Wackelpudding und ich bezweifel, dass das jemals wieder gut wird :-heul

[Ich:1-Gott:0]

Guten morgen!

Läuft von euch auch jemand mit Gewichtsmanschetten? Damit könnte man nicht doch das Krafttrainig reduzieren, oder :-))?
Ich brauche unbedingt irgendein Täschchen, dass man sich umschnallen kann für Handy und Schlüssel, hat da jemand einen Tip?
Eine die gut anliegt und nicht "mitwippt" beim laufen. Nicht alle Hosen und Shirts haben ja diese Reisverschlusstaschen und seit mir letztesmal ein Mountenbikefahrer buchstäblich entgegenfiel und auch erstmal liegenblieb, geh ich nicht mehr ohne Handy.
Ich hatte mal eins, das man um den Arm klettete, aber das war sehr störend.

VLG!
würde ich dir wirklich von abraten, denn das kann zu gelenkbeschwerden führen, vorallem wenn du damit laufen gehst etc. auch den bändern und sehen tuts nicht wirklich gut.


ahja für die die oberschnel "innenseite" oder eher für den benibizeps ;)
reichen kniebeugen meist aus, wenn man sie mit einer ausreichenden intensität ausführt, ergänzend wäre noch rumänisches kreuzgeben zu nennen, dies kann aber nur im studio mit einer langhantel durchgeführt werden.

OHNE gewichte wären die "Glute-Ham-Raises" zu nennen (einfach mal googeln)!:-top

Gruß

[sweetashoney]

Läuft von euch auch jemand mit Gewichtsmanschetten? Damit könnte man nicht doch das Krafttrainig reduzieren, oder :-))?
Ich brauche unbedingt irgendein Täschchen, dass man sich umschnallen kann für Handy und Schlüssel, hat da jemand einen Tip?


Laut runnersworld.de sollen die Gewichtsmanschetten nicht effizient (oder eher effektiv? Ich verwechsel die Wörter immer :) ) sein und mehr die Gelenke schädigen als einen Nutzen zu bringen, daher raten sie von der Benutzung ab. Wenn du möchtest, kann ich dir den Artikel mal raussuchen.

Bezüglich der Frage mit der Tasche schließe ich mich an! Bin auch gerade auf der Suche nach einem Bauchgurt o.Ä., evtl. um später mit Flüssigkeit laufen zu können, jetzt primär aber um mein Handy darin verstauen zu können. Was benutzt ihr da so?

[ehemalige Userin 24092013]

Ich nutze da nix ausser meinen MP3 Player.
Der Schlüssel wird hier irgendwo versteckt, gegen den trockenen Mund gibts nen Kaugummi und das Handy nehme ich net mit (höchsten an fremden Orten, wo ich mich nochmal verlaufen könnte).

Niemand kann vorraussetzten, dass ich mit Handy joggen muss (selbst wenn ich oder wer anderen vor mir stürzt) und die Strecke, die jogge, die ist so "bejoggt und hundausgeführt", dass da immer irgendwer kommt, der Hilfe holen könnte.
Sollte es wirklich mal passieren, konzentriere ich mich eben vorerst auf den Verunglückten.

[Colourful]

Ich finde die Hüftgurte für Flaschen doof, habe das zwar, aber mich nervt das trotzdem.
Aber wenn du gut vortrinkst und es nicht zu heiß ist, brauchst du auch für weniger als 20km nichts zu trinken.
Ansonsten --> Handy, dafür haben viele Laufhosen auch Taschen, Schlüssel geht da auch gut rein.

Ansonsten - Runden laufen. Habe ich für mich entdeckt, kann man die TEs gut splitten - erst 20km in die Richtung, dann 10km in die andere. Kann man zwischendurch zu Hause, am Auto etwas trinken.

Ja, teletubs - Ich kriege von dem ganzen Training nur Supermuskeln. Meine sind eh kräftig und kurz (so wie ich auch... :-D) und dann ist da nichts mit tollen Beinen. Aber klar - auch immer Veranlagung.

Und meine Hüfte nervt. :-(:-( Nichts da mit Laufen, hoffe, dass das Freitag wieder geht.

[Schimmelschaf]

So war heut paar Minuten im Fitness. Und mein Trizeps ist immer noch Wackelpudding und ich bezweifel, dass das jemals wieder gut wird :-heul

Mir haben Übungen zu Hause ganz gut geholfen. Weiss nicht, ob das was für dich ist. Einfach über den Tag verteilt so ein paar Trizepsübungen. Am liebsten mache ich die, wo man sich mit dem Rücken zu einem niedrigeren Gegenstand (z.B. fixierten Stuhl, damit der nicht umkippt) stellt, die Arme nach hinten und die Beine nach vorne ausstreckt, sich dann so auf dem Mobiliar abstützt, um mit dem Trizeps das Körpergewicht nach oben zu drücken. Man muss sich natürlich erst in die richtige Höhe von dem Mobiliar begeben.
Weiss nicht, ob das verständlich ist, kommt mir selber schon etwas wirr vor, aber mir fällt der Name für diese Übung einfach nicht ein.
Auf jeden Fall habe ich die eine Woche lang alle paar Stunden mal für ein paar Minuten gemacht, dann holt man alles schnell wieder ein :-)

[teletubs]

Auf jeden Fall habe ich die eine Woche lang alle paar Stunden mal für ein paar Minuten gemacht, dann holt man alles schnell wieder ein :-)

Merci Schäfchen, aber bei mir ist Zustand nach Olecranon-Fraktur :-? Und meine Physio hatte mir viele Übungen gezeigt. Aber wenn selbst 2kg-Hanteln nach 20 Widerholungen die Muskulatur zum Beben bringen, dann ist das zum :-kotz Und es macht dann halt sauweh irgendwann...gna...offtopic beendet :-blush

[Schimmelschaf]

Egal, ich mach gerade mit offtopic weiter ;-) :

Gute Besserung!

[teletubs]

Merci... :knuddel:

So...muss mein Lauftraining mal verbessern. Und ich freu mich schon auf die Schwimm-Freibadsaison :-love

[WackenDoc]

Hey, das mit dem Laufen funktioniert-
ich bin heute meine Lieblingsrunde (so knapp 7km) 3 1/2min schneller gelaufen als am Anfang- also vor nem halben Jahr oder so.

Nur mein Gewicht will grad ned so wie ich.

[teletubs]

Sind heute auch mal in "alter Formation" gelaufen und es war nett, hat Spass gemacht :-love War zwar langsam, aber egal...

So mit dem Rad hin zum Laufen, wieder retour und jetzt wieder in die City. Macht nochmal um die 15km :-party