Sportwahn ;o)

[Gast26092018]

So, war vorhin im neuen Fitnesscenter und bin jetzt fertig^^
Ich hatte den ersten Termin mit meinem Trainer, er hat so ein "Backchek" gemacht und meine Maximalkraft im Rücken, Bauch(Rumpf Flexion/Extension) und Druck/Zug...das Gerät hat aber irgendwie gespinnt so dass ich alles doppelt machen musste:-? Er meinte ich bin kräftig genug^^, aber mein Rücken ist fast doppelt so kräftig wie Bauch, also das Flexion-Extension-Verhältnis sollte 100% zu 130% sein, bei mir wars 100% zu 181%, aber ansonsten ok.
Dann habe ich diesen Milon-Zirkel (http://www.youtube.com/watch?v=ptnxHsdhMvo) gemacht.

In 4 Wochen habe ich den nächsten Termin, dann gehts an die Hanteln und Krafttraining:-love Das hätte ich eigentlich lieber heute gemacht, aber naja...

[psycho1899]

What ever....so oder so winken heute wieder 2,5 Stunden Kraftsport.:jump:

Wahnsinn... ich mach in 60 Minuten etwa 12-13 Übungen mit 3x10 Wdh., aber danach geht auch nix mehr... die Luft ist zwar noch da, aber die Muskeln sind quasi im wahrsten Sinne des Wortes leergepumpt. 2,5 h könnte ich das whs. nur auf Amphetamine machen.

[Relaxometrie]

Dann habe ich diesen Milon-Zirkel (http://www.youtube.com/watch?v=ptnxHsdhMvo) gemacht.
Den reinen Kraft-, oder den Kraft-und-Ausdauer-Milonzirkel?

[Gast26092018]

Kraft- und Ausdauerzirkel: 6 Kraftgeräte und 2 Ausdauergeräte (Fahrradergometer und ein Crosstrainer)

[DaJosh]

Heute 2h Fussball in der Halle und als Dankeschön an jedem Fuß eine 2x2cm große aufgeplatzte Blase. :-kotz

[teletubs]

Heute zuviel Nass von oben :-?

[ehemalige Userin 24092013]

Wahnsinn... ich mach in 60 Minuten etwa 12-13 Übungen mit 3x10 Wdh., aber danach geht auch nix mehr... die Luft ist zwar noch da, aber die Muskeln sind quasi im wahrsten Sinne des Wortes leergepumpt. 2,5 h könnte ich das whs. nur auf Amphetamine machen.


Ich bin noch völlig ungedopt unterwegs und seh auch net aus wie n Rambo (schade eigentlich ;-)). Mein krafttraining ist etwas anders: vielleicht seht Ihr die 2,5 Stunden dann auch anders.
Ich gehe ins Kiesertraining und habe dort 24 verschiedene Geräte mit denen ich aber alle Muskeln am Körper irgendwie trainiere. Ich mach in der Regel nur einen Wiederholungssatz, den aber bis fast zur völligen Erschöpfung, also bis ich die Bewegung net mehr sauber bis ins letzte Detail ausführen kann.
Am Bauch (gerade und seitlich) wiederhole ich die vier verschiedenen im Programm bereits integrierten Geräte jeweils nochmal - das läuft dann einfach doppelt.
Ebenso wie Oberschenkelstrecker und -beuger. Die Wiederholungsanzahl liegt einfach daran, ob ich grad nochmal Gewicht gesteigert hab oder net: also zwischen 12 - 18 Ausführungen.
Das bringts dann auf so 32 "Geräte". Da ich das aber net mit dem Maximalgewicht in dem Sinne betreibe, kann man das gut mal eben 2,5 Stunden machen.

[Antracis]

Das bringts dann auf so 32 "Geräte". Da ich das aber net mit dem Maximalgewicht in dem Sinne betreibe, kann man das gut mal eben 2,5 Stunden machen.

Jupp, das ist dann ja eher Kraftausdauertraining. Wenns wirklich auf Hypertrophie oder Maximalkraft geht, ists besser, die Zeit zu begrenzen. Ich schau dann auch immer, dass ich um eine Stunde herum fertig bin - irgendwann geht dann mental auch nicht mehr wirklich effektiv was.

Gerade auch eine echte Sportswahneinheit hinter mir: 10km von der Arbeit nach Hause gelaufen, kurz vor Ende dann auf dem Sportplatz 4 x 1000m in 4:10 mit 400m TP und noch ausgelaufen, insgesamt 17km. Nass war leider nur ich, die Sonne hat geknallt und meine Beine sind jetzt platt. Aber es gibt kein geileres Gefühl, als das letzte Intervall hinter sich zu haben und nach Hause trotten zu dürfen. :cool:

[Kandra]

Bin seit gestern auch wieder in nem Fitnessstudio angemeldet und war heute auch schon ganz brav trainieren. Erstmal aber nur Ausdauer, weil ich die Geräteeinweisung erst nächste Woche habe. Meine durchgehaltene Zeit auf dem Crosstrainer poste ich aber lieber nicht, da lacht ihr euch kaputt ^^

[Colourful]

Hey!

Kaddel - hört sich doch guuut an, was du da machst. Dann ist es auch nicht zuuuu krass.

Anti - du bist echt ein Tier, genauso wie Kaddel, der Wahnsinn mit den 17km! Und schöne TE, 4x1000m geht auch immer, ich mache, wenn ich das mache, ja gern 6 und damit kann man sich schön abschießen.

Ich habe gerade mal im Triathlon-Forum gelesen und finde die Leute da teilweise wirklich nicht so sympathisch und ziemlich fanatisch, hattest du ja mal was drüber geschrieben. Ach ja und gute Anleitungen dazu, wie man denn am schnellsten und nachhaltigsten eine Essstörung bekommt, schreiben sich die Mädels da auch. :-kotz

So, ich war dann mal 14km laufen, davon 12km schön schnell und 2km auslaufen. ;-) War nett.

[Antracis]

Meine durchgehaltene Zeit auf dem Crosstrainer poste ich aber lieber nicht, da lacht ihr euch kaputt ^^

Falsche Taktik: Wenn es sehr kurz war, ist die Wahrscheinlichkeit, dass es demnächst länger wird, sehr hoch und die Wahrscheinlichkeit, dann dafür hier Jubel zu erhalten, umso größer. ;-) :-))

@Colourful: Selber Tier. :-)) 12Km Tempolauf ? Uffs :-top. Ich bin ja froh, wenn ich am Donnerstag die geplanten 9km schaffe. 5-6 x 1000m oder 10-12 x 400m mache ich nur in den letzten 2 Wochen vor Wettkämpfen. Ansonsten weniger und bei langer Laufbelastung davor erst recht. Weißt ja, ich bin ein Fan des gemäßigten Trainings. Allerdings ist am Samstag ein Crescendo-Lauf über 18km geplant...:-angel.

Ja, in den Triathlon-Foren weht manchmal ziemlich viel Wind. Ich kenne aber auch eine Reihe echt netter Langdistanzler. Foren überzeichnen auch so einiges...aber ich lese auch lieber als mich da anzumelden. Werde aber wohl im RW-Unterforum mal meinen Einstand geben, da ists noch harmlos. ;-)

Mein Rad werde ich wohl erst in ein paar Wochen bekommen, muss erst die Steuerrückzahlung eintrudeln...Schäuble zögert noch. :-))

[Edit]Nachtrag: Ich glaube, ich weiß welchen Thread Du meinst bezüglich der Ernährung. Naja, derart reduziert bei einem Trainingspensum > 20h zu essen, ist schon sehr fragwürdig (und wird da im Forum ja auch in Frage gestellt..). Zumal das niemand über lange Zeit durchhält und sicher nicht nur leistungsfördernd (Wobei ein sehr geringer Körperfettanteil halt kurzfristig sicherlich viel bringt...aber ist halt die Frage, ob man nur gewinnen will oder Sport macht um gesund zu bleiben. ;-))

Habe da auch mal einen guten Artikel von Jan Frodeno, dem Triathlon-Olympiasieger Peking, gelesen. Der hat sich irgendwann gefragt, ob es wirklich sinnvoll ist, auf seinen Espresso zu verzichten, um den Körper nicht mit Säure zu belasten, wenn er wöchentlich beim Intervalltraining eh bis Unterkante Haaransatz vollläuft mit Laktat. Und ein leckeres Stück Kuchen gefährdet auch nicht wirklich den Olympiasieg. Mental darf man das Essen auch nicht unterschätzen, aber wie Du ja weißt: Esstörungen sind ein Problem im Ausdauerbereich.

[teletubs]

So zarte 30Min wieder im Fitness gewesen. Für Nachtdienstwochen bin ich grad gut im Training...morgen, spätestens Samstag soll noch mal eine Laufeinheit dazukommen. Und wenn das Wetter mal schöner ist auch mal wieder Schwimmen.

Sportlichen Tag

[apple]

Grad schön im Regen gelaufen, wollte eigentlich auch mal wieder auf die Laufbahn, aber da war irgendein Wettkampf, also doch durch den Park gelaufen, laut running-map waren es sogar 8km :-)

[teletubs]

Die Soooooooooooooooonne scheint mal wieder. Wurde aber auch Zeit. Nach dem Nachtdienst am frühen Morgen 6,5km laufen gewesen.

[Gast26092018]

So, war im Fitnesscenter und bin wieder so abgeschlagen:-? Das ist ein Zeichen dafür, dass ich nicht fit genug bin*grummel*

A strong mind starts with a fit body!

[Colourful]

Hey!

Ja, Anti - das meinte ich und ich sehe das da ähnlich wie du. Gibt klar auch viele nette Leute da, aber was da abgeht ist schon teilweise heftig.
Und ja, du trainierst gemäßigter, ich schieße mich dann auch mal gern ab, was mir aber in letzter Zeit eher misslingt, da ich eh zu müde für *ganz hart* bin, Famulatur ist anstrengend. *lach* Aber ist auch so super.
Was für ein Rad möchtest du denn?

Apple, Maximus, Tubs! :daumen: Sehr schön!

[Antracis]

Apple, Maximus, Tubs! :daumen: Sehr schön! *sich anschließt*

@Rad: Schwanke im Moment noch, ob ich mir ein pragmatisches Rennrad mit Alu zulege oder schon eines von diesen Übergangsrädern, sprich Aerodynamischer Rahmen, aber noch mit Rennradlenker, womit man ganz gut trainieren, aber auch schon erste Wettkämpfe fahren kann, bsp. dies:

http://www.cube.eu/road/tria/aerium-pro/

Keinesfalls halt ein reines Triathlon-Bike.

Ansonsten hatte ich gestern krankheitsgefühl und verstopfte Nase. Deshalb Tempolauf heute ausgelassen, geht auch schon wieder besser. Samstag plane ich aber mal einen Crescendo-Lauf: 7km Unterer GA1-Bereich, 5km oberer GA1-Bereich, 4Km GA2, dann 2Km locker auslaufen. Das wird mich wohl auch etwas abschießen.

Mache das eigentlich auch gerne, aber ich kenne meinen Körper da ziemlich gut: Wenn ich am So. einen langen Lauf überpace, dann gehen die Intervalle am Di. vielleicht gerade noch, spätestens der Tempolauf am Do. wird dann zuviel und wegen Regenerationsmangel gehts dann eher bergab als bergauf.

[Kandra]

.....

[teletubs]

Ich wiiiiiiiiiiiiiiill Schwimmen! Ach man bei dem schönen Wetter...aber würde wie eine bleiernde Ente untergehen, weil ich hundemüde bin. Dooofe Nachtdienste, wenn man trotz Ruhe nicht pennen kann :-keks Naja wenigstens bin ich noch gute 20km geradelt.

Euch ML-Sportler einen sonnigen Tag und viel Spass

[psycho1899]

Endlich Sonne... der Juni ist bisher ein Skandal gewesen. Dank Urlaub (gut, war eh verregnet hier) und Mistwetter heute das erste Mal seit 13 d (!!) d auf dem Rennrad unterwegs gewesen. Zwischendurch nur ein wenig Krafttraining... aber jetzt wird's hoffentlich regelmäßiger, bis ich Ende Juni wieder wg. NA-Kurs pausieren muss :-(

Naja, war echt zäh... wenig gepennt heute Nacht, dann 8 h in Psych gelangweilt und auch nicht viel gefuttert. Wollte schon ne sehr kurze Tour (knapp 300-350 HM im Rahmen eines relevanten Anstiegs und insg. 50 km) fahren, aber bei der Abfahrt habe ich mich dann doch soweit erholt, dass ich mich gezwungen habe, noch was ranzuhängen. So wurden es doch noch knapp 67 km mit etwa 600-650 HM. Immerhin, für den Einstieg wieder okay, jetzt werde ich mal Sonntag nach ausreichend Schlaf und gutem Frühstück sowie bestem Wetter testen, was die Beine wirklich können. 1000 HM mit 80 km würde ich schon gern machen; ich werde über mein Versagen berichten ;-)

Ach ja... erste Mal gefahren mit Organspendeausweis in Satteltasche... makabres Gefühl, das erste Mal, aber ich wollte den eh längst mal ausfüllen und dabei führen.

Antracis, das Rad sieht geil aus... was kostet das denn? 2000-3000 Euros?