Sportwahn ;o)

[Antracis]

@teletubs: Welche Pace ? Und hast Du schon mal Intervallfensterputzen versucht ? Da wird man schneller. :-))

Heute total nerviger Tag auf Arbeit, 1h länger bleiben müssen, dann langer langsamer Lauf nach Hause, immerhin über 16km. :-dance

Hunger hatte ich heute nicht, hab auf Station noch nen Riegel gefuttert. Aber so ab Kilometer 14 hatte ich dann doch etwas Durst, wird wohl langsam voll an meinem Gürtel. :-oopss

PS: Schön, das Dein Knie hält :-)

Meins zickt rum, habs im Krafttraining leider etwas gebeutelt, scheint ne Patella-Sehnenreizung zu sein. So komisch, die ersten Schritte gehen kaum, und so ab Minute 20 hab ichs gar nicht mehr gemerkt, die Treppe zur Wohnung hoch dann wieder. Mal abwarten...

[teletubs]

So nach Eeeeeeeeeeeeeewigkeiten mal wieder im Fitness gewesen. Aber nur kurz (und schmerzlos :-D )...wollte nur mal wieder was für meinen Trizeps machen. Und nach über einem dreiviertel Jahr wird es so langsam besser :-?

@Antracis: Pace? Für´s Fensterputzen??? :-lesen

[Distress Misstress]

Darf ich mich mit baldigem Aquafitness-Unisportkurs denn auch in die Reihe der Sportelnden zählen? :-wow Oder wird Aquafitness immernoch als moderater Seniorensport bezeichnet, der vormittags die Hallenbäder blockiert?
Glaubt mir, wenn man es richtig macht, ist es sau anstrengend. :-))

[Colourful]

@DM
Finde ich gut, ich würde das auch machen, wenn ich noch mehr Zeit hätte.
Und ja, das ist Sport!

Antracis - ja, ich kenne das auch, dann ziept das Knie etwas und wenn man eingelaufen ist, dann ist nichts mehr. Hm.
Hoffe, dass das nichts Schlimmes sondern nur eine Reizung ist.

Ja, Intervalle bei den Fenstern - wie lange du für eins brauchst, das ist dann die Pace. :-top

So, gestern elf Kilometer gemütlich, und jetzt etwas tapern für den 10er am Sonntag. :-wow
Ich hasse 10er, die sind super hart. Aber irgendwie muss das auch mal sein.

Liebe Grüße!

[McDübel]

@Teletubs: Viel Spaß und Erfolg am Sonntag! :-)

@Stress: Was für die älteren Herrschaften gut ist, kann für so junges Gemüse doch net schlecht sein oder...dat bisschen planschen :-D Nee quatsch...dat is schon anstrengend...wenn ich Schwimmbäder nicht so ekelig finden würde, daaaann...aber sowas von :-oopss

Kennt jemand den Rubbenbruchsee in Osna? Da bin isch paar Mal rum gelaufen...herrlisch...janz herrlisch :-love

Na dann...sportliche Restwoche noch...gell Teletubs! :-))

[Colourful]

Ja, so gern gehe ich auch nicht ins Schwimmbad.
Also nicht so richtig freiwillig. :)

Nee, McDübel - kenne ich leider nicht.
Aber ich war auch noch nie in Osna(brück), was will man da, wenn man aus Hamburg kommt. :-D :-oopss

So, ich war heute 8km rumschleichen. War toll. Ganz toll. Ruhetag wäre besser gewesen.
Und mittlerweile freue ich mich auch darauf Sonntag dem Affen richtig Zucker zu geben, eine 45er Zeit wird es noch nicht, aber vielleicht eine mittlere 46er - das wäre auch nett.

Liebe Grüße!

[McDübel]

Aber ich war auch noch nie in Osna(brück), was will man da, wenn man aus Hamburg kommt. :-D :-oopss

Bin meiner Family mal für´n paar Tage auf´n Keks gegangen...also ich hatte jedenfalls meinen Spaß :-D

Aber ich bitte dich...Hamburg is doch quasi ums Eck...du könntest doch locker in 3 Std. nach Osna laufen :-)) Wer 15km in 1:17h schafft, muss mir da nun wirklich nischt mehr erzählen :-D :-)) Man bist du fix unterwegs :-top

[Colourful]

Ach komm, also wenn ich jetzt so ein absoluter Rennrad-Crack wäre...
Dann vielleicht!

[McDübel]

Ach komm, also wenn ich jetzt so ein absoluter Rennrad-Crack wäre...
Dann vielleicht!
Wie schaut´s aus mit Inlinern? :-D

Naja, du bist schon fix...sei doch mal stolz auf dich!! :-)

Wieso willste dem Affen am Sonntag eigentlich Zucker geben? Habsch was überlesen?

[Colourful]

Wie schaut´s aus mit Inlinern? :-D

Naja, du bist schon fix...sei doch mal stolz auf dich!! :-)

Wieso willste dem Affen am Sonntag eigentlich Zucker geben? Habsch was überlesen?

Das ist nur so ein Spruch - ich will ordentlich Tempo laufen. Aber ich hasse 10km eigentlich. Aber da ich nicht in Berlin zum Jubeln bin...

Ja... Klar, ich auch Inlinern nach Osnabrück - das ist noch immer viel zu weit. :P

[McDübel]

Das ist nur so ein Spruch - ich will ordentlich Tempo laufen. Aber ich hasse 10km eigentlich. Aber da ich nicht in Berlin zum Jubeln bin...

Ja... Klar, ich auch Inlinern nach Osnabrück - das ist noch immer viel zu weit. :P
Ja, den Spruch kenne ich...wusste aber nicht genau, worauf dieser sich bezog ;-) Dachte, du hättest am Sonntag vielleicht auch nen Wettkampf...so wie sich das aber liest, läufst du die 10km quasi für dich und willst halt ordentlich Stoff geben und peilst ne 45er Zeit an :-) Ich hätte sonst den linken Daumen für dich gedrückt...der rechte ist ja für teletubs...

Das mit Osna und den 3Std. war natürlich ein Scherz...dachte, das wäre durch die Smileys klar geworden :-))

Tschö

[Lightning_Bolt]

Hier scheint's ja wirkliche Enthusiasten zu geben. Daumen Hoch!

Ihr könnt euch wirklich glücklich schätzen wenn ihr von keinerlei Verletzungsproblemen geplagt werdet. Ich bin ein Dauerkanditat bei Überlastungserscheinungen, schön mediales Tibia-Kanten-Syndrom und eine bereits auskurierte Plantar-Fascitis. Wer halt Knick-Senk-Spreizfüße+ fkt.Beckenschiefstand hat, der DARF halt nicht ohne sens.mot.Einlagen und gestütztes Schuhwerk laufen.

Bin nach 7 Wochen wieder gelaufen, 5.000m Bahn Test-Wettkampf...totaler Drecksscheiß. Von Anfang an keinen Druck aufbauen können, eine Quälerei.

[Colourful]

Ja, den Spruch kenne ich...wusste aber nicht genau, worauf dieser sich bezog ;-) Dachte, du hättest am Sonntag vielleicht auch nen Wettkampf...so wie sich das aber liest, läufst du die 10km quasi für dich und willst halt ordentlich Stoff geben und peilst ne 45er Zeit an :-) Ich hätte sonst den linken Daumen für dich gedrückt...der rechte ist ja für teletubs...

Das mit Osna und den 3Std. war natürlich ein Scherz...dachte, das wäre durch die Smileys klar geworden :-))

Tschö
:-party
Ich habe dich doch verstanden mit Osnabrück! :) Wo studierst du denn sonst?
Doch, ich habe einen WK, den ich allerdings gerade nicht so ernst nehme.
Und Danke! :)

@Lightning_Bolt

Das ist ja blöd! Aber 5000m Bahn ist doch der Hammer, oder?
Hilft Fußgymnastik bei dir nicht? Probiert? Einlagen brauchst du schon, aber zur Stärkung der Muskulatur?
Ich bin nämlich normalerweise auch diejenige, die 6 von 12 Monaten im Jahr verletzt ist, weil sie nie aufpasst.
Aber seitdem ich eine Obergrenze für Wochenkilometer eingeführt habe und eigentlich zwei komplette Ruhetage die Woche mache, geht das eigentlich.
*auf Holz klopf*

[McDübel]

:-party
Ich habe dich doch verstanden mit Osnabrück! :) Wo studierst du denn sonst?
Doch, ich habe einen WK, den ich allerdings gerade nicht so ernst nehme.
Und Danke! :)

Ahso :-oopss na dann :-party

Ich studier in Hessen. Also hast du doch nen Wettkampf...und ich war schon am überlegen, was ich am Sonntag wohl mit meiner linken Hand anfangen kann...nu isse für dich reserviert!! :-dance :-micro

[teletubs]

Aber da ich nicht in Berlin zum Jubeln bin...


Wenn du fix läufst, dann biste auch in Berlin dabei ;-)

Ach ich freu mich grad...gleich geht´s los nach Bäääääääääääääärlin :-dance:-dance:-dance

[Lightning_Bolt]

Mir fehlt vllt. das klinische Wissen (Orthopädie) um die Folgen nach OP-Korrektur eines Spitz-Klump-Fußes genau herleiten zu können. Fakt ist, dass bei der OP ein z-förmigen Schnitt der Achillessehne mit einem Substanzverlust dieser einherging - und in irgend einer Weise die (lange)Peroneal-Sehne an Spannung verloren hat (-diese ist ja bekanntlich ein wichtiger Faktor für die Querwölbung des Fußes.). Jetzt habe ich rechtsseitig einen ausgeprägten Knick-Senk-Spreizfuß mit einer starken Überpronation im Stand. Achso, ich wurde mit 6 Monaten operiert.

Nach einer Video-Diagnose vor'n paar Tagen auf dem Laufband bei einem Biomechaniker+Achsenvermessung etc. ist aufgefallen, dass ich sehr viel über den äußeren Vorfuß-bis Mittelfuß-Rand laufe. Ich lande also nach der Schwungphase in Supinations-Stellung, rolle über Vor-Mittelfuß medial ab, proniere dann sehr stark über, stabilisiere jedoch am Ende der Standphase über meine Muskulatur den Unterschenkel und drücke mich dann über den äußeren Vorfußrand(-also Digiti IV,V) ab. Das ganze recht dynamisch und halt bei hohem Tempo. War auf dem Laufband mit 15,5km/h unterwegs, Barfuß versteht sich. Die Kräfte, die dann insbesondere auf meine tiefen Fußflexoren wirken, sind enorm. Das die jetzt mucken machen ist klar.

Die sensomotorischen Einlagen haben jedoch nur z.T. eine stabilisierende Wirkung, sie sind also weniger statisch, sondern dynamisch - d.h. individuell an meinen Fuß und meine Bewegungen angepasst werden dann DIE Muskeln stimuliert, die dabei überlastet werden. "Neuromuskulärer Impuls", damit rühmen sich ja immer die ganzen Einlagen-Hersteller. Ich bin einfach mal so naiv und schenke den Versprechen Glauben, aber dass ich meinen Laufstil ändern muss, mehr zum Mittel-Fuß-Lauf, ist klar. Viel Lauf-ABC+ Barfuß-Training.




:-party


@Lightning_Bolt

Das ist ja blöd! Aber 5000m Bahn ist doch der Hammer, oder?
Hilft Fußgymnastik bei dir nicht? Probiert? Einlagen brauchst du schon, aber zur Stärkung der Muskulatur?
Ich bin nämlich normalerweise auch diejenige, die 6 von 12 Monaten im Jahr verletzt ist, weil sie nie aufpasst.
Aber seitdem ich eine Obergrenze für Wochenkilometer eingeführt habe und eigentlich zwei komplette Ruhetage die Woche mache, geht das eigentlich.
*auf Holz klopf*

[McDübel]

Doch, ich habe einen WK, den ich allerdings gerade nicht so ernst nehme.

Warum nicht? Einfach so?

[WackenDoc]

Sodele, ich melde mich auch mal wieder.

Nachdem ich jetzt ne gute Woche nur Kurzstrecken laufen konnte (6,5 und 4) war ich heute endlich mal wieder auf meiner heimatlichen 10km-Strecke.

Hab schon gedacht, irgendwas stimmt mit meinen Gräten und der Lunge nicht. Lag aber wohl nur an dem hohen Tempo bei den kurzen Distanzen. Die 10 liefen nämlich ganz gut.

Meiner Plantarfasziitis geht es ganz gut, erst recht, wenn ich mich mal warm gelaufen hab. Ich frag mich nur wo der komische Druckschmerz an der Seite des Calcaneus her kommt. Die genaue Lokalisation ist ungefähr auf Höhe des Achillessehenenansatzes, aber nen fingerbreit medial davon.

Und heute ist mir noch was merkwürdiges aufgefallen: Also beim Laufen in normalem Tempo hab ich das Gefühl gehabt, dass mir das Sprunggelenk/distaler US "wegsackt". Also die Spunggelenke sind definitiv stabil-bisher kein Bänderriss oder so. Ist auch eher kein Gefühl des Umknickens. Ich denke mal, dass das einfach muskuläre Dysbalancen sind.

Ansonsten bin ich am überlegen, ob ich am 3.10. die 10km im Rahmen des Bremen-Marathon laufe (ist ne Nebenveranstaltung). Naja-kann ich immer noch nächste Woche kurzfristig entscheiden und schauen, ob es noch Startplätze gibt, wenn ich mich fit fühle.

[McDübel]

@WackenDoc: Gute Besserung! Vielleicht ja auch mal ein paar Tage keinen Sport, sofern möglich. :-)

[Lightning_Bolt]

Und heute ist mir noch was merkwürdiges aufgefallen: Also beim Laufen in normalem Tempo hab ich das Gefühl gehabt, dass mir das Sprunggelenk/distaler US "wegsackt". Also die Spunggelenke sind definitiv stabil-bisher kein Bänderriss oder so. Ist auch eher kein Gefühl des Umknickens. Ich denke mal, dass das einfach muskuläre Dysbalancen sind.


Überpronation? Funktioneller Beckenschiefstand dazu auch? (=sonst würdest du ja nicht von musk.Dysbalancen sprechen)

Je stärker deine Belastung im Fersenbereich durch typischen "Platsch-Fersenlauf",desto ausgeprägter die Pronationsbewegung. Stabilisieren kann man seinen Fuß in der Abrollbewegung, indem man über seinen Mittelfuß abrollt (-die leichten und schnellen dürfen mustergültig über Vorfuß laufen). Diese Stabilisation im USG beansprucht aber v.a. die Flexoren, v.a. die tieferen wie Tibialis posterior, flexor dig.longus, Soleus...beiden letzteren ihren Ursprung entlang der Tibia haben und über Mikro-Verletzungen schmerzhafte Schienbein-Kanten-Syndrome verursachen. In dem Fall medial entlang der Tibia. Häufig haben aber auch Laufanfänger Probleme mit der Schienbein-Kante, jedoch eher mit der vorderen.

Also mit Vorsicht zu genießen. Manchmal hilft auch einfach nur ein einfacher Schuhwechsel. Ich würde NIE nur mit einem Schuh laufen. Immer so viele Paare wie Trainingseinheiten pro Woche. Bei 4 Läufen also 3-4 Schuhe. Man sollte an Laufbekleidung sparen, aber nicht an Laufschuhen. Und eine Laufband-Analyse kann sehr viel Aufschluss über den eigenen Laufstil geben. Ich spreche nicht vom Dreck wie bei Runners Point oder Karstadt Sport. Richtige Laufband-Analyse beim sport-spezialisierten Schuhorthopäden, Biomechaniker o.ä. Häufig werden auch zu sehr günstigen Preisen Laufband-Video-Analysen mit einer Einlagen-Versorgung kombiniert, so dass man nur den Eigenanteil für die Laufschuheinlagen bezahlen muss. Den Rest übernimmt die Gesetzliche KV. Mit 30-50EUR kann man ruhig rechnen.