Sportwahn ;o)

[teletubs]

Heute zur Regeneration noch ca. 19km Radgefahren. Wenn das Wetter hält geht es morgen mit Tennis weiter...

[WackenDoc]

Wegen schlechtem Wetter musste das Laufen heute ausfallen. Dafür 3x30min Fahrradergometer.
Aber ich glaub, morgen werd ich nen Nackenproblem haben (Hab da zum Runterkühlen nen nasses Handtuch hin gepackt)

[teletubs]

Nach dem letzten WE ist schlechtes Wetter eigentlich keine Ausrede mehr um nicht laufen zu gehen...zumindest bei mir. Aber ich bin einfach nur noch ko grad. :-kotz War Montag noch ca. 20km und heute 13km Fahrrad fahren und gestern noch ein bissl Tennis spielen. Mal schauen...vielleicht morgen oder Freitag wieder laufen.

[LasseReinböng]

Puh, selbst 4 Tage nach einem durchzechten Wochenende ist die Kondition noch im Eimer...ich glaub Alkohol und Sport vertragen sich irgendwie nicht.

[papiertiger]

och, das is eher eine Frage des Trainingszustandes (in beiderlei Hinsicht ;-) )..

[Miss]

So, ich meld mich mal wieder hier im Thread *an* :-))
nach monatelanger Faulheit wurde mir neulich im 4.Stock mal Sauerstoff angeboten (es war nicht ganz ernst gemeint, aber im Endeffekt bin ich trotzdem total unfit momentan :-blush)...ich quäl mich jetzt seit letzter Woche wieder im Fitnesstudio -bessere Kondition ist das Hauptziel, der positive Nebeneffekt wird sein, daß mir bald wieder alle Klamotten passen :-))

80min Quälkram mit fiesester Herzfrequenz :-oopss die nur mühsam wieder runter kam.

[Muriel]

Ich habe mir gerade meinen Muskelkater für morgen bei der Thaimassage besorgt, gefiel mir irgendwie besser als die vielfachen Alternativen :-D

[apple]

Wurden heute im Laufkurs die Berge hoch und runter gejagt, der Aufstieg am Anfang war schon der Hammer, insg.6 km gelaufen plus 9km Fahrrad, ebenfalls Berge hoch und runter, warum liegt diese Stadt eigentlich in einem Tal ? Und die Hitze kam noch dazu, aber jetzt nach einer kühlen Dusche geht`s mir wieder gut :-)

[Fr.Pelz]

Hi, cooler Thread!
Vielleicht hat ja jemand eine antwort für mich auf folgende Frage:
Ich werde demnächst in der Chirurgie anfangen und nach der Examenslernerei sind meine Muskeln etwas atroph ;-) Kondition bau ich grad durch Laufen wieder auf. Aber welche Übungen kann ich denn für die Arme machen, damit der Muskelkater nach stundenlangen Hakenhalten nicht so schlimm wird? Ich hätte hier 5kg Hanteln+ Bank (von meinem Freund) zur Verfügung, weiß aber nicht so genau was ich damit machen soll :-)

[DaJosh]

Statische Halteübungen wären da wahrscheinlich durchaus praktisch. :-)) Ausserdem dürfte es von Vorteil sein, einen stabileren unteren Rücken zu haben. ;-)
Also:
Konzentrierte Bizepscurls: Vor die Bank knien, mit linkem Ellenbogen abstützen, rechten Ellenbogen etwas über die distale Kante "hängen" lassen, Gewicht aus stabilitätsgründen etwas auf linken Arm verlagern und den Arm mit der Hantel laaaangsam adduzieren & abduzieren. Wahlweise Arm im 120° Winkel belassen, einige Sekunden halten und anschließend wieder langsam beugen.

Tadaaaa :-))

[teletubs]

Alter Falter...eine Luft wie Sauna, aber satte 6.5km gelaufen und nebenher noch unterhalten. Immerhin etwas. Aber ich schwitze wie eine Sau :eek::eek::eek: Und normalerweise ist das bei mir nie der Fall. Aber bei den tropischen Temperaturen :-nix

[Fr.Pelz]

Statische Halteübungen wären da wahrscheinlich durchaus praktisch. :-)) Ausserdem dürfte es von Vorteil sein, einen stabileren unteren Rücken zu haben. ;-)
Also:
Konzentrierte Bizepscurls: Vor die Bank knien, mit linkem Ellenbogen abstützen, rechten Ellenbogen etwas über die distale Kante "hängen" lassen, Gewicht aus stabilitätsgründen etwas auf linken Arm verlagern und den Arm mit der Hantel laaaangsam adduzieren & abduzieren. Wahlweise Arm im 120° Winkel belassen, einige Sekunden halten und anschließend wieder langsam beugen.

Tadaaaa :-))

Vielen Dank. Stimmt, der Rücken sollte ja auch was aushalten können...und eigentlich auch die Beine...Naja was solls. Irgendein Körperteil wird mir garantiert wehtun nach den ersten Tagen. Überlege mir eine David Kirsch DVD zu leihen, hatte das schonmal gemacht und fands anstrengend aber gut.

[Miss]

Es geht gleich wieder los, der Muskelkater von gestern (lachen, aua :-))) ist überwunden :-dance

[Feuerblick]

So, ich meld mich mal wieder hier im Thread *an* :-))
nach monatelanger Faulheit wurde mir neulich im 4.Stock mal Sauerstoff angeboten (es war nicht ganz ernst gemeint, aber im Endeffekt bin ich trotzdem total unfit momentan :-blush)...ich quäl mich jetzt seit letzter Woche wieder im Fitnesstudio -bessere Kondition ist das Hauptziel, der positive Nebeneffekt wird sein, daß mir bald wieder alle Klamotten passen :-))

80min Quälkram mit fiesester Herzfrequenz :-oopss die nur mühsam wieder runter kam.
Oh ja, da hab ich ne Leidensgenossin! ;-) Bin seit zwei Wochen wieder am Trainieren und empfinde das Zirkeltraining als pure Folter, weil ich so grässlich untrainiert bin. Dafür hab ich Zumba für mich entdeckt. Macht tierisch Spaß, strengt an ohne schlechtes Gefühl und man merkt erst am Ende, dass man klatschnass geschwitzt ist (ich schwitze normalerweise wenig). :-)) Schade, dass es nicht jeden Tag Kurse gibt *hibbel* Wenn ich meinen inneren Schweinehund jetzt noch zu Yoga und/oder Lauftraining bekommen kann, wird alles gut...

[Miss]

Zumba wollte ich auch mal ausprobieren, aber das paßt heute zeitlich nicht, vielleicht mal morgen. Und Yoga ist überhaupt nichts für mich *ggg*

Wir schaffen das, Funkel! :-)

[Feuerblick]

Genau, Miss! Wir schaffen das!!!! :-)

[WackenDoc]

Früher oder später bekommen wir sie alle hier her.

Hab heute mal auf die Uhr geschaut- also Laufen ging ja ganz gut, aber die Zeit war unterirdisch.
Bis September sollten noch 10min runter.
Ich glaub ja schon, das 5kg weniger da ganz hilfreich sein werden.

[Antracis]

Bin auch wieder aus den schottischen Highlands zurück. Gerade 11km locker gelaufen, Beine fühlten sich noch ein bisschen so an, als wäre ich die letzten 2 Wochen mit viel Gewicht auf den Schultern entweder durch übel sumpfiges Gelände oder/und auf hohe Berge gehastet. Nach ca. 40 mins hatte ich dann wieder sowas wie einen Laufstil - gefühlt. :-))

Allen Wiedereinsteigern ein motivierendes Willkommen. :-party

[WackenDoc]

Willkommen zurück? Wie war´s denn im "Trainingslager"?

[Colourful]

Willkommen zurück? Wie war´s denn im "Trainingslager"?

Das unterschreib ich mal! :)

So, ich war heute mal wieder 21,1km laufen, sehr schön locker in 1:58h und gleich geht es schwimmen, aber keine Angst, ich bleibe ein Rennmoppel!