Sportwahn ;o)

[Absolute Arrhythmie]

Mein GPS hat heute mal wieder nicht funktioniert (ich brauche langsam vielleicht sich mal so eine Uhr), aber laut Google maps bin ich rund 9 (pi mal Daumen) km in 59 Minuten gelaufen :-) jetzt bin ich platt!
*edit: waren sogar neun *freu*

[ehemaliger User_25062015]

Sehr cool AA. Ich lauf gleich auch mal ne Runde, hab ja sonst nix zu tun.

[Absolute Arrhythmie]

Eine Frage an die Profis: nachdem ich jetzt einige Wochen brav mindestens drei mal die Woche gelaufen bin, regelmäßig an 20Wochenkilometern kratze und locker ne Stunde am Stück in akzeptabler Geschwindigkeit laufen kann hätte ich ja langsam schon Bock auf Intervalle. Zu früh? Oder kann ich das machen? Hab hier leider keinen Sportplatz in der Nähe, müsste das also im Wald in mein normales Training einbauen. Vom Gefühl her würde ich einfach zwischen schnellem und langsamen tempo wechseln, ich werde das gleich auch mal in der "Laufbibel" nachlesen, eure Meinungen würden mich trotzdem sehr interessieren.
Achso, mein primäres Ziel wären 10km in unter einer Stunde (aktuelle Zeit: ~66min)

[Antracis]

Sagen wirs so: Bei 20 WKm wirst Du auch deutlich schneller, wenn Du keine Intervalle machst, indem Du einfach 30 oder 40 km läufst. Intervalle bringen mehr Fun und Abwechslung, das Risiko sind Verletzungen, bei so (verhältnismäßig wenig) Umfang ist die Grundlage halt noch nicht so stabil, die Orthopädie sowieso.

Ich würde mit lockeren Fahrtspielen anfangen, d.h. Einmal die Woche nach 10-15 min Lockerem Einlaufen einige kurze Flottere Zeitintervalle einstreuen, z.B 3x1 min flotter , dazwischen dann 2-3 min locker. Aber auch nicht so schnell, das Flammen aus Deinem Heck schlagen, flotter hat. ;-). Wenn das gut läuft, kannst Du mal ein und zwei bis dreiminütige Flotte Intervalle abwechseln. Am Ende immer nochmal 7-10 min locker austraben.

[Absolute Arrhythmie]

Ach cool, so hätte ich mir das jetzt auch vorgestellt. Einfach mal zwischen durch ein bisschen variieren, damit es auch nicht langweilig wird. Dann mach ich ja nix verkehrt :-)

[WackenDoc]

Du kannst ja auch mal nen Tag ne längere Strecke, dafür langsamer und mal ne kürzere Strecke und dafür schneller laufen.

[Eilika]

Auch mal ne dumme Frage zum Laufen: ich war ja noch nie eine Joggerin, konnte aber vor 2 Jahren (vor der 1. SS) halbwegs eine Stunde in eher langsamem Tempo (wohl so um die 8kmh) laufen. Dann SS, Fehlgeburt, SS, Geburt, Pause und so... jetzt habe ich vor einem Monat mal wieder vorsichtig probiert, nur zum Aufwärmen im Fitness auf dem Laufband. Da habe ich ja nicht viel Zeit, da ich insgesamt nur 90 Minuten habe und ja vor allem Krafttraining mache und noch duschen will. Da klappen jetzt knapp 15 Minuten bei 10kmh. Jetzt will ich dann doch mal wieder versuchen, mit Mann und Kind draussen joggen zu gehen... wie am besten rangehen? Also - ich werde nicht tracken, aber so ein ungefähres Gefühl für Tempo habe ich ja und vor allem mein Mann (der sehr, sehr viel läuft). Vorschläge von den Profis für mich super-Laie?

[Antracis]

Sofern Du z.B. Nur 1-2 mal die Woche laufen willst, würde ich mir gar keine Gedanken machen. Tempo halt nach Gefühl und so auswählen, dass es sich einerseits nach Sport anfühlt und andererseits nicht so schnell, das Du keinen Bock mehr hast, nächstes Mal wieder zu laufen. Du kannst ruhig auch mal schnell laufen, wirklich aufs Tempo achten ( in beide Richtungen) muss man vor allem, wenn Umfänge und Lauftage pro Woche deutlich ansteigen.

[Eilika]

Für mehr als 2 mal pro Woche hab ich eh keine Zeit... will ja noch 1-2 mal ins Studio und werde ab Juli wieder arbeiten. Und der Mann muss ja dann beim joggen noch das Kind schieben. Dann hat der auch Sport *grins* Morgen werden wir es wohl mal testen!

[teletubs]

So...Fazit der Woche: geil :-music

Drei Einzelspiele im Tennis und morgen zwei Finalmatches in zwei Kategorien :-wow Dazu heute einmal laufen und bestimmt >100km geradelt. Mal schauen, wie das morgen wird. Die Kondi habe ich... :-music

[ehemaliger User_25062015]

Ich sollte mir auch mal die Laufschuhe anziehen..aber heute bin ich soooo unmotiviert

Edit: Gut, dass ich trotzdem losgelaufen bin, wenn ich am Ende jedes Kilometers ein klein bisschen mehr Gas gebe, dann kann ich mit dem nächsten Schritt beginnen :-))

[Eilika]

Ersten Test hat das Jogging-Teil mit Baby drin bestanden ;-) Kleine Runde nur, aber immerhin!

[altalena]

Werd mich auch mal aufraffen, gleich Laufen zu gehen. Am WE war Wandern und Radeln angesagt, war auch schön.

[Absolute Arrhythmie]

Ich geh auch gleich noch raus, laufen wir doch einfach mental zusammen :-))

[ehemaliger User_25062015]

Wenn ich denn auch mal aus dem Bett rauskomme, werd ich auch noch ne Rund wagen :-))

[altalena]

Ok, dann machen wir nen Dreierlauf ;-)

[ehemaliger User_25062015]

Ich hoffe bei euch wars gut. Ich hab nach 2,5 km wieder Schmerzen in der Wade gehabt, hab die Runde zwar voll gemacht, auch in ner guten Zeit, aber die Schmerzen jetzt sind unschön. War wohl zu früh -.-

[Colourful]

Ey, ich bin so neidisch, würde auch gerne wieder laufen, aber Beckenboden ist noch nicht fit, Kondition habe ich. Und fürs Schwimmen oder Rad brauche ich immer einen Babysitter und da Madame bei ihrem Papa nur schreit, geht das nicht. Bin jetzt allerdings bei meinen Eltern, da könnte ich mal schwimmen versuchen.

[Absolute Arrhythmie]

Bei mir war es auch nicht so doll. Bin zu schnell los und hab nach 4 km nur noch nach Luft geschnappt. Hab die strecke dann irgendwie noch zu ende gebracht und für 6km genau 40min gebraucht, lag also voll in meiner zeit, obwohl ich die letzten 1,5 km nur gekrochen bin. Will gar nicht wissen wie schnell ich los gerannt bin :-)) mein GPS hat nur leider schon wieder nicht gemessen *argh*

@colour: ist Walken mit Kinderwagen dir nicht anstrengend genug? :-D

[teletubs]

:love::love::love::love::love: Gewooooooonnen!!! :love::love::love::love: Zweimal gegen die gleiche Gegnerin :-oopss Und ich habe gedacht, dass ich haushoch verliere. Aber Pustekuchen...so geil :-love:-))

So morgen noch ne Runde Training und dann ist erst einmal eine Woche Pause!