Sportwahn ;o)

[apple]

Dann gehen wir jetzt beide zum Sport, ja? ;-)
Mir geht's ähnlich, bin müde und habe auch zu wenig geschlafen, aber nützt ja nun alles nicht.
Ich mache 200m Sprints auf dem Laufband - was machst du?

@AA - Gute Besserung!

Ja, ich war auch beim Sport, hab 1h Laufband, 30 Min Fahrrad + 10 Min Crosstrainer gemacht, wir sind gut würd ich sagen :-top Wieviele Sprinteinheiten hast du denn gemacht ?
Ich war heut so wütend auf eine Schwester, hab auf dem Laufband 1h lang in Gedanken mit der diskutiert und der meine Meinung gesagt (hab ich heut auf Station allerdings auch schon), das hat mir total power gegeben :-) Aber aufregen tut`s mich immer noch :-nix

[Laelya]

12 km Fahrradfahren + 2,5 km auf dem Laufband laufen + 45 min an der Fitnessstation. Bin sehr stolz auf mich heute :)

[WackenDoc]

Heute mal Pause.
Aber ich hab mal ne Frage an euch:
Wie trainier ich am besten auf für den Klimmhang außer dass ich genau den mache, was aber bei mir nicht so ganz effektiv zu sein scheint? Bzw. welche Muskelgruppen sollte ich wie trainieren?
Ich bin ja eher der Ausdauermensch und hab eher weniger Erfahrung mit Krafttraining.

Für die wo nicht wissen, was der Klimmhang ist: Also man hängt sich an ne Reckstange, so dass die Daumen nach außen zeigen. Und die Ellenbogen so gebeugt, dass das Kinn über der Stange bleibt, Beine lang. Hochziehen müssen wir uns nicht. Wir starten genau in der Position

Edit: Wir haben bei uns ja einen mäßig ausgestatteten Kraftraum- evtl. hat dafür ja jemand nen heissen Tip.

[Antracis]

Hochziehen müssen wir uns nicht. Wir starten genau in der Position

Und dann ? Warten, bis der Krieg vorbei ist ? :D

Sorry, blöder Witz. ;-)

Also, finde ich nicht ganz einfach. Das Problem ist ja erstmal die isometrische Anspannung und der darunter verringerte Blutfluß, so dass Du einiges an Laktat anhäufst, was nicht abtransportiert wird. Wie man das speziell trainiert, weiß ich nicht, müsste ich mich mal belesen, ob es da spezielle Trainingsformen gibt. Von den hauptsächlich beteiligten Muskeln ists im Arm der Biceps und dann hängst Du in der Muskelschlinge aus Pectoralis und Latissimus. Die kannst Du natürlich auch ohne hängen, mit ähnlichen Winkeln trainieren, aber wie gesagt, für viel wichtiger halte ich die trainingsform. Eine Möglichkeit wäre vermutlich, mit relativ hohen Wiederholungszahlen zu arbeiten, wo die Laktattoleranz irgendwann auch eine Rolle spielt. (zumindest ist der Schmerz ähnlich :-))), oder Du sprichst die einzelnen Muskeln auch mit statischen isometrischen Übungen an. Spannendes Thema. :-)

[WackenDoc]

Mir ist das ja schon fast peinlich-aber die Mindestzeit zum Bestehen sind 5sec. Aber selbst die schaff ich nicht (ok, in 2-3 Wochen Training würde das gerade so passen). Bei so ner kurzen Zeit dürfte das Lactat ja noch nicht das Problem sein.
Mir fehlt einfach die Kraft, mich überhaupt zu halten.

Ich hab ja gehofft, dass der ein oder andere der notwendigen Muskeln beim Schwimmen trainiert wird. Aber entweder ist das ne ganz andere Belastung oder da fehlt ein entscheidender Muskel.

[schwarzwald]

Für die wo nicht wissen, was der Klimmhang ist: Also man hängt sich an ne Reckstange, so dass die Daumen nach außen zeigen. Und die Ellenbogen so gebeugt, dass das Kinn über der Stange bleibt, Beine lang. Hochziehen müssen wir uns nicht. Wir starten genau in der Position

Edit: Wir haben bei uns ja einen mäßig ausgestatteten Kraftraum- evtl. hat dafür ja jemand nen heissen Tip.

Kennst du die Übungen von Mark Lauren ? http://www.marklauren.com Die App (ein bisle runterscrollen auf der Seite) und die Übungen im Buch sind genial und er kommt aus deinem Jobumfeld ;-)

zB. "Let me in": http://www.youtube.com/watch?v=LPvK5FamZKY
http://www.marklauren.com/quick-workouts.html

Brauchst garantiert keine Geräte und die Muskeln brennen trotzdem wunderbar....

[teletubs]

Wie kann so etwas (http://bazonline.ch/basel/land/Jogger-im-Autobahntunnel/story/18856973) passieren? :-oopss Naja werde eventuell morgen wieder etwas laufen. Schönes WE euch!

[el suenio]

Ich hab ja gehofft, dass der ein oder andere der notwendigen Muskeln beim Schwimmen trainiert wird.
Wirden sie mit Sicherheit. Ich kann so 7 Klimmzüge und ich trainier nur ein bisschen Schwimmen. Hochziehen und hängen bleiben, ist auch kein Problem. Ich hab aber keinen Tipp, das ist mal was, was ich spontan kann. Muss ja auch mal sein, Kraft liegt mir :-)) Dafür bin ich verloren, wenn ich einen Ball in die Hand gedrückt kriege :-))
Ich bin einfach nur tot. Das war ein bescheidener Tag. Über eine Stunde länger gearbeitet und heute 11,9km zurück gelegt. Keine Sekunde gesessen außer in den 30min Pause, die ich auf 25min reduziert habe. Ich kann nicht mehr. Gott sei Dank ist jetzt Wochenende und ich hab dann wieder Schule.

[WackenDoc]

Danke für eure Tips.
Hab 2 Muskeln gefunden, die wohl auch noch ne Rolle spielen: Deltoideus und oberer Rectus.

[el suenio]

Immer schön Delphin schwimmen, das hilft bestimmt :-)) ;-)) Nee, Scherz. Ich denke aber, dass das machbar ist. Das wirst du bestimmt schaffen, bist doch sonst ganz gut trainiert. Ich schwimm ja nicht mal so viel wie du:-music

[Colourful]

Immer schön Delphin schwimmen, das hilft bestimmt :-)) ;-)) Nee, Scherz. Ich denke aber, dass das machbar ist. Das wirst du bestimmt schaffen, bist doch sonst ganz gut trainiert. Ich schwimm ja nicht mal so viel wie du:-music

Klar! Das ist ja auch so einfach. Ich bin immer ganz erstaunt, wenn mein Freund mir erzählt wie viele Bahnen die beim Training tatsächlich Delphin schwimmen.
Also ich schaffe so eine halbe Bahn und für Klimmzüge bin zu schwer.

@Tubs
Das würde mir nicht passieren. Dir? ;-)

So, ich bin so halbwegs wieder dabei, versuche so ein bisschen vernünftig zu laufen, geht, aber ist alles noch nicht so wie im Sommer (könnte auch an den Minusgraden draußen liegen), aber ich merke, dass die schnellen Intervalle (200m, 400m) wirklich etwas bringen, jetzt muss ich etwas Tempo nur noch über längere Distanzen hinkriegen.
Ich laufe wohl aber erstmal wirklich nur 5km-WKs dieses Jahr, würde da so gern irgendwann mal sub20 laufen.

LG!

[Antracis]

@Wacken: Wenn Du Dich überhaupt nicht halten kannst, würde ich ja am ehesten auf den Biceps tippen. Der muss ja, bei dieser beschriebenen Art von Klimmzügen, eine Menge halten, zum Kraulen brauchst Du den aber kaum.

Ich würde einfach mal Biceps-Curls versuchen, vorzugsweise stehend ( Rumpfstabitraining gratis) und am Seilzug ( optimaler Widerstand über die ganze Bewegung). Wenn Du nur 3 Wochen Zeit hast, dann 3x/ Woche 4-5 Sätze, beim ersten Satz 12 Wiederholungen, bei den letzten Sätzen vorsichtig das Gewicht erhöhen, die Wiederholungen gehen dann zwangsläufig drastisch runter. Dann hängste in 3-4 Wochen 20 Sekunden. Alternativ Kellnern gehen. :-))

[el suenio]

Klar! Das ist ja auch so einfach. Ich bin immer ganz erstaunt, wenn mein Freund mir erzählt wie viele Bahnen die beim Training tatsächlich Delphin schwimmen.
Also ich schaffe so eine halbe Bahn und für Klimmzüge bin zu schwer.
War ja auch nicht so ganz ernst gemeint. Ich weiß, dass Delphin für jmd., der das nicht trainiert furchtbar anstrengend ist. Da Delphin meine Nebenschwimmart ist, muss ich da im Training auch einige Meter zurücklegen. Das schlimmste waren mal 1,5km Delphin:-oopss Das war aber zu Zeiten, in denen ich ein bisschen besser trainiert war und schön sah das auch nicht mehr aus. Das sieht bei mir sowieso nur 50m schön aus, danach ist alles zu spät. Technik, vollkommen überbewertet, man kommt auch so vorwärts:-dafür
Leicht bin ich übrigens auch nicht gerade...

[Colourful]

Ja, ich mag Delphin schon als Schwimmstil, ist eine tolle Bewegung, finde ich.
Aber wie gesagt, das ist für mich auch richtig hart.

Ich bin heute irgendwie zu müde zum Laufen, versuche gleich noch mal ein bisschen etwas, aber das Wetter ist auch sooo ekelhaft.

LG!

[el suenio]

Wir haben hier jetzt sicher 20cm Neuschnee, es hat seit Dienstag fast durchgängig geschneit, furchtbar. Das wäre dann mal ultimatives Wetter zum Laufen...Da verschwindet man bis zum Knie im Schnee :-)) Ich leg nachher eine halbe Stunde Schneeschippen ein, das reicht mir auch schon. Weiß gar nicht mehr, wo ich das Zeug hinschieben soll.

[Antracis]

Was Krankheiten so mit der Form anrichten können:

Anti vor 2 Wochen: Kraft- un Selbstvertrauensstrotzend, auffallend vor allem die Steigungen beim Laufen, hab ich kaum gemerkt, so gut war die Kraft da. Intensive Einheiten hab ich super verdaut, war danach kaputt, aber am nächsten Tag alles tutti.

Dann eine Woche hohes Fieber und noch 4 weitere Tage absolute Sportpause, dann langsamer Einstieg.

Anti jetzt: Hab mich heute über 20km langen Lauf gequält. Zwar ekelhafte Bedingungen ( Schneematsch und total nasse kalte Füße, jeder Schuh wo irgendwann 1kg oder so, weil total vollgesaugt mit Eiswasser. Bein schwer wie Blei, dennoch gut 10sec/km langsamer als vor zwei Wochen. (Bei Tempoeinheiten wirds wohl doppelt soviel sein), zwischendurch mehrmals ans Aufhören gedacht und jetzt immer noch total platt (und auch noch Nachtdienst).

Kostet echt soooo viel mentale Energie, wenn man sich für was quälen muss, was man vor 2 Wochen locker aus dem Ärmel schüttelte. :-keks

Aber sehen wirs positiv: 6 Wochen noch bis zum Halbmarathon, da geht noch was :-)
Nur beim 10er in 3 Wochen werd ich wohl Abstriche machen müssen.

Jetzt Versuch zu pennen.

[par]

Ich melde mich auch mal wieder :-winky
hatte mega viel zu tun und habe meine sportliche Leistung in der letzten Wo nur halten können. Ich spiele aber mit dem Gedanken, mich für einen Lauf im Mai anzumelden, wenn noch Platz im Team sein sollte (4.4 km + 55m Steigung oder 5.1km + 45m Steigung :-blush); zweistellige Kilometerzahlen sind bei mir leider noch nicht "wettkampffähig".

@apple: Happy birthday passend zum Wetter (http://www.youtube.com/watch?v=mn43Yr42Du8)

[Gast26092018]

@Apfel: Auch von mir alles Gute zum Geburtstag:-top

So, war vorhin wieder beim Krafttraining, ich gehe seit 2 Wochen alle 2 Tage a 2 Stunden. Hat gut getan :)
Aber wenn die Uni wieder losgeht werden sich meine Prioritäten ändern, werde aber trotzdem versuchen mindestens 2mal/Woche zu gehen.

[apple]

Dank euch (und den Pinguinen ;-) )!!!

... ich mach heut nix :-))

[WackenDoc]

@Äpfelchen: Alles Gute.

Ich hab mich heute durch´s Sprinttraining gequält. Und nachher gibt´s noch Nachschlag für die Kraft.