Sportwahn ;o)

[WackenDoc]

Mein Sport besteht zur Zeit vor allem aus Schwimmen. Laufen geht zur Zeit nur am Wochenende und so ganz traue ich mich nicht alleine in unseren Fitnessraum.

Dafür freu ich mich schon drauf, dass unsere Schwimmhalle nächste Woche wieder auf hat. Nachteil ist dabei, dass wir um 16:30 Feierabend haben und die Halle erst um 17:00 auf macht. Und wir haben keine SanBereitschaft mehr, so dass ich auch in der Zwischenzeit nicht im Gebäude bleiben kann.

[abi07]

@Maximus: Oh, 19 sind aber ganz schön viele! Die machst du aber nicht alle bei jedem Training durch, oder? ich hatte immer nur 6-8 Geräte und war damit schon gut ausgelastet.

@Wacken: Na das mit der halben Stunde ist doch perfekt - da kannst du laufen! Umziehen, 20 min ums Bad und dann ins kühle Nass...:-)

[Gast26092018]

@Abi: Doch, an jedem Trainingstag mache ich alle Übungen durch ;-)
Pro Gerät mache ich 2 Sätze und fange mit 15 Wiederholungen an. Aber solange die Geräte nicht ständig belegt sind geht es, ich mache mir eher Sorgen wegen der Zeit, nicht die Anstrengung. Ich will während der Unizeit nicht länger als 2 Stunden trainieren(inklusive 2x10Min Laufband und Duschen).

[abi07]

Ja, ich meinte das auch eher auf die Zeit bezogen. Ich habe für die 6-8 Übungen immer so um die 40 min gebraucht...

[Gast26092018]

Wieviel Sätze und Wiederholungen hast du denn gemacht? Ich lege maximal eine Minute, eher 30 sec. Pause zwischen den Sätzen ein.

[WackenDoc]

@Abi: Nicht ganz-ich könnte die 20min um den Parkplatz davor Joggen- der ist auch wenigstens beleuchtet. Aber ich glaube, da fallen mir dann beim Schwimmen die Beine ab.
Ich hab so schon ca. 90min reine Schwimmzeit.

Evtl. bekomme ich ja auch bald nen Schlüssel für´s Gebäude (also nicht von der Schwimmhalle, sondern von da wo ich arbeite ;-) ) und kann in der Zeit dann noch Arbeiten oder Lernen.

[Keenacat]

Ich hab Sport ja immer gehasst, aber in meinem neuen Fitnessstudio ist es garkeine Quälerei, sondern mental die reinste Entspannung. :-love Wenig Leute, schön beleuchtet, angenehme Musikuntermalung... Selbst die Kraftgeräte sind für den Kopf die reinste Meditation.
Außerdem hab ich im Moment depressionsmäßig so Probleme, aber wenn ich Sport gemacht hab gehts mir abends gut. Für das Komplettprogramm (Aufwärmen, Koordinationsübungen, Kraft, 30-40 min Cardio, Beweglichkeit, Abwärmen, Dusche) brauch ich so 3 h, mach ich im Moment jeden 2. Tag, weil Urlaub. Der Plan ist aber, wegen dem Effekt auf die Stimmung möglichst jeden Tag zu gehen und Koordination, Kraft und Cardio abzuwechseln.

[abi07]

@Wacken: Och, das gibt sich mit der Zeit...der Körper passt sich an...;-) Aber Hirnjogging ist natürlich auch nicht schlecht. :-)

@Maximus: Ich hatte immer 3 Sätze mit 20 Wh. und 60 s Pause dazwischen. Allerdings nur anfangs, später habe ich dann immer zwei Übungen kombiniert und mir so die Pausen gespart (immer 1 Satz, dann zum anderen Gerät, dort den 1. Satz, wieder zum ersten Gerät usw.) - da war ich dann etwas schneller, aber mit nachfolgendem Ausdauertraining war der Aufwand immer noch groß.

[el suenio]

Scheiß Erkältung, die bringt alles durcheinander. Ab Mittwoch war meine sportliche Aktivität erloschen und wenn ich mir das so angucke, wird es nächste Woche auch nicht das Wahre. Wenigstens mach ich mich dann auf Arbeit mit drei Tagen Sitzwache nicht tot.

[WackenDoc]

Hach war das Schwimmen heute schön. Bad war ziemlich leer und die paar Hansels waren in den Spassbereichen bzw. zumindest nicht auf den Bahnen für die Schwimmer.

[Antracis]

Laufen 8km war heute auch schön...um 5:00 Uhr lag noch fast unberührter Schnee. :)

Hab dann aber das Fahrtspiel gelassen, weil es stellenweise doch glatt war. Stattdessen 20min Lauf-ABC und zum Schluss des Spaßes noch ein paar (bei Null Grad verhaltene...) Steigerungen.

Heute abend noch Krafttraining.

Haut rein!

[abi07]

Bin gestern auch wie ein halber Schneemann vom Laufen zurückgekommen, heute ist erstmal Ruhetag, um die letzte Klausur des Studiums vorzubereiten...
Aber Krafttraining sollte trotzdem noch drin sein.

[McDübel]

@abi07: Mit welcher Zeit bist du eigentlich angefangen, um auf den Vorfuß umzustellen?

[abi07]

Was meinst du mit Zeit? Zeitumfang des Trainings? Oder wann?

Also, ich habe das so gemacht: Anfangs immer erst nur ein paar Minuten (vielleicht sogar weniger) bzw. fahrtspielmäßig (bis zum nächsten Baum, Laternenmast etc.), dazwischen mein alter Laufstil. Dann habe ich es nach und nach immer länger versucht, bis ich irgendwann eine halbe Stunde durchlaufen konnte. Danach dann einfach immer weiter ausdehnen und wenn es mal nicht mehr geht, dann eben einfach ein bisschen Mittelfuß zwischendurch. Zusätzlich nebenher immer schön Krafttraining für die Waden (hinstellen und immer wieder langsam auf die Zehenspitzen gehen) und gut dehnen.
Auch möglich ist, anfangs mal nur bergauf auf dem Vorfuß zu laufen (nicht ganz so schwer). Letztens bin ich z.B. 2:15 h ständig berauf und -ab gelaufen und hab gegen Ende besonders bergab die Waden schon deutlich gespürt - bergab also vielleicht anfangs eher meiden.

[McDübel]

Also, ich habe das so gemacht: Anfangs immer erst nur ein paar Minuten (vielleicht sogar weniger) bzw. fahrtspielmäßig (bis zum nächsten Baum, Laternenmast etc.), dazwischen mein alter Laufstil.

Ja genau, das war meine Frage. :-)

Bin letzte Woche mal auf dem Vorfuß gelaufen und hab es deutlich übertrieben. Nämlich direkt so ca. 15-20 min. :-oopss
Hatte anschließend ordentlich Muskelkater. Und ehrlich gesagt stand ich kurz davor, mir die Waden amputieren zu lassen. :-))
Aber ich fand es dennoch gut und werde einen erneuten Versuch starten...diesmal aber mit Köpfchen! :-blush

[abi07]

Ja, 15-20 min kann am Anfang sehr heftig sein, wenn man nicht dran gewöhnt ist. Was ich noch zu sagen vergessen hab: Ich bin immer am Anfang der Einheit direkt auf dem Vorfuß losgelaufen und hab geschaut, wie lange das funktioniert, ohne dass ich die Waden spüre (damit meine ich NICHT: solange bis Schmerzen da sind!) und dann erstmal wieder ein paar Minütchen Mittelfuß und dann das, was ich oben beschrieben habe (bis zum nächsten Baum etc.). Durch die längere Spanne am Anfang kann man seine Fortschritte beobachten und durch die immer häufigeren und längeren "Kurzeinheiten" hinterher wird man besser.

Öhm, ich kann mich grad schlecht ausdrücken - akutes "letzte-Klausur-des-Studiums-in-ein-paar-Stunden-und-ich-hab-noch-nix-gelernt"-Delir...:-oopss
Ich hoffe, es war trotzdem irgendwie verständlich.

[McDübel]

Ich bin immer am Anfang der Einheit direkt auf dem Vorfuß losgelaufen und hab geschaut, wie lange das funktioniert, ohne dass ich die Waden spüre (damit meine ich NICHT: solange bis Schmerzen da sind!) und dann erstmal wieder ein paar Minütchen Mittelfuß

So werde ich es beim nächsten Mal auch machen! Finde ich sogar besser, als wenn ich mir da jetzt nen Zeitlimit setze! Sehr schön! Danke dir! :-)

Und viel Erfolg bei deiner letzten Klausur! Dat wird schon! :-party

[abi07]

Danke - denke ja nicht, dass es problematisch wird, weil es "nur" ein Querschnittsfach ist. Aber wissen kann man es nicht, weil es die erste Klausur dieser Art ist (es handelt sich um das neue Querschnittsfach Palliativmedizin) und ohne Altfragen weiß ich gar nicht so recht, was ich machen soll...;-)
Nee, Problem ist eher die akute Unlust, v.a. weil man bei uns im 10. gar keine Klausuren mehr hat - ist die Klausur des 9. Semesters und ich muss sie nur nachholen, weil ich nächstes Semester noch ein Freisemester mache...selber schuld...

Naja, genug des Offtopic - ich laber und laber hier und sollte eigentlich echt mal diese Folien durchschauen...:-oopss

[Antracis]

Heute zur Schonung der Knochen GA1 auf Spinningbike und Crosstrainer gemacht. Morgen werd ich meine schnellen Intervalle wohl aufs Laufband verlegen. Könnte erst Abends laufen und die angekündigten Temps um Null Grad + Dunkelheit + evt. Glätte ist eher suboptimal. :-oopss

[Relaxometrie]

Ich habe meine Laufeinheit heute auch aufs Laufband verlegt. Ich versuche gerade, die 10km in 1h zu knacken. 1h laufen geht. 10km laufen geht auch. Aber als ich neulich bei einem langsamen Lauf mal die 10km geknackt hatte, war ich 1h15min unterwegs :-))
Laufband mit abwechlsungsreich bestücktem MP3-Player ist gar nicht sooooo schlimm. Und es ist halt toll, daß man die gewünschte Geschwindigkeit so wunderbar einfach nur einzustellen braucht und sich dann um das Tempo nicht mehr kümmern muß. Trotzdem werde ich im Winter auch draußen laufen. Aber bei Dunkelheit, Glätte und/oder Schneematsch ist das Laufband auch ok.