Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Sportwahn ;o)
Wuhu - richtig guten Lauf gehabt. Ich hatte geplant 10km mit 6.30 Pace zu laufen, aber bei 30 Grad hab ich das vorher ehct bezweifelt.
Es hat aber erstaunlich gut geklappt, war im Wald unterwegs, hab mir von der App jeden Km die Pace ansagen lassen und hab entsprechend korrigiert.
Bin schon mit nassem Shirt losgelaufen und hab es zwischendurch in nem Bach nochmal triefend nass gemacht. Außerdem Basecap und ein guter Tipp sind auch die stangenförmigen Eiswürfel, die man sich in die Wasserflasche machen kann.
War echt glücklich am Ende, dass sich das nach nur 4 Wochen Laufen so gut angefühlt hat.
Hat auch echt gut hingehauen mit einer Durchschnittspace von 6.32 (also 65min).
Hach ich würde mir gern einen Pulsmesser fürs Handgelenk zulegen, Brustgurte mag ich nicht. Aber mein Favorit, Garmin, ist nicht mit meiner Favoriten App, Runtastic, kompatibel. Das nervt mich gerade.
WackenDoc
20.06.2017, 20:48
Ich bin früher pulsgesteuert gelaufen. Hat weder Spass gemacht, noch was gebracht. Dadurch dass ich dank Anämie einen sehr hohen Puls hatte, haben die Pläne nicht gestimmt und ich musste viel zu langsam laufen.
Inzwischen lauf ich nur noch nach Gefühl.
Heute ein schönes Lauferlebnis. Kurz nach´m Start hat mich eine andere Läuferin eingeholt und hat mich angequatscht. Ich wäre bei der Wärme ja ganz schön schnell unterwegs (naja- 7er Pace ist irgendwie nicht "schnell") sie hätte ordentlich Probleme gehabt, mich einzuholen. Also sie war schneller als ich, denke mal 10 Jahre älter, aber schlank/drahtig. Wir haben uns dann bis zu meinem Wendepunkt nett unterhalten. Sie ist dann weiter zum Lauftreff ihrer Firma- hat mich auch eingeladen- aber das wäre von der Strecke zu lang geworden. Und gibt bei mir am Schloss wohl noch Sonntags nen Lauftreff.
Unterwegs war ich dann ein bisschen zu schnell, hab´s aber gemerkt und dann runtergebremst. Hab´s dann aber auf dem Rückweg gemerkt dass da weniger Kondition über war als sonst.
PillePalli
23.06.2017, 20:50
Cool Wacken! Das klingt auch echt richtig nett. Bin da immer hin und her gerissen, einerseits ist es beim laufen super so spontan zu sein und sich nach nichts und niemandem zu richten. Ist auch durchaus schön dabei abzuschalten. Manchmal ist es aber echt auch langweilig und etwas trostlos da so vor sich hin zu traben. Darüber hätte ich mich auch gefreut :)
Moah, ich hab heute mal dieses Workout ausprobiert: https://www.youtube.com/watch?v=fcoagRsEbVc
und habe meinen endgegner gefunden, musste nach 26min abbrechen, mal sehen, wann ich es ganz schaffe.
Gibts eigentlich einen extra-thread für Fitnesstracker hier? Ich überlege hin und her ob sich ein teurer HF-Messer am Handgelenk lohnt, dann am besten auch mit GPS und koppelbar mit meiner Lauf-App... andererseits sind die echt teuer und es geht auch ohne.
Ich bin bei Woche 3 von Ripped (Jillian Michaels) und habe gemerkt, dass ich jetzt Klappmesser kann! Irgendwann habe ich wohl Bauchmuskeln dafür erarbeitet, juchuu!
@Liegestütze: Ich versuche mich derzeit an einem 6-Wochen-Programm, an dessen Ende man dann angeblich 100 Liegestütze am Stück schaffen soll. ○grins○
In der 2ten Woche bin ich auf die Faust-Variante umgestiegen, weil mir das doch zu sehr auf die Handgelenke ging. War erst komisch und bisschen wackelig, aber nu geht es ganz gut. Schaun wir mal...
WackenDoc
26.06.2017, 16:51
Kommt drauf an, wie viele du vorher kannst. Aber 100 ordentliche! (Ellenbogen eng am Körper, Körper gerade) sind schon ein größeres Ziel.
Bin jetzt das 2. Mal 50min gelaufen. Pace von knapp unter 7min/km. Ich denke, ich versuch nächste Woche mal 55min. Ich will ja irgendwann wieder auf 10km. Übermorgen ist wieder 5km in Wettkampftempo geplant.
Das sinkende Gewicht macht das ganze nochmal einfacher.
Edit: Hab ganz vergessen, dass diese Woche "Hell Week" bei Darebee ist. Geht von heute bis zum 2.7.
Jeden Tag ein neues Workout: https://darebee.com/workouts/highway-to-hell-workout.html
WackenDoc
27.06.2017, 07:41
https://darebee.com/workouts/hell-forged-workout.html
Tag 2
WackenDoc
28.06.2017, 18:34
https://darebee.com/workouts/hades-workout.html#sets
Tag 3
Laufen ist mal wieder ausgefallen- schon wieder Regen.
Dafür kommen über den Abend noch ein paar Kniebeugen für Age of Pandora.
Heute früh bin ich mal einen steilen Hügel hochgerannt, bei mir zu Hause ist ja absolutes Flachland, daher kennen meine Beine das gar nicht. Waren auch nur läppische 4km, relativ langsam, ich schätze den Trainingseffekt mal gering ein- die Familie verlangte dann Brötchen, sodass es nicht länger ging. Das Arm-workout gestern mit Wasserflaschen statt Hanteln war auch eher gemütlich. Aber besser als nichts.
Choranaptyxis
29.06.2017, 07:22
Gestern 11k spazieren gegangen, inkklusive kleiner Hügeln. Freue ich mich, wenn das Sportprogramm wieder Rad fahren und dann auch wieder Joggen heißt!
WackenDoc
29.06.2017, 17:22
5km in 21:50min so langsam wird es.
Ich hatte ja noch die HIIT-Workouts der letzten Tage in den Knochen und ein paar Kniebeugen.
Edit: Das ist ein Tippfehler. Die Zeit ist 31:50min!
https://darebee.com/workouts/persephone-workout.html
Hell Week Tag 4- das mach ich später.
Wow Wacken, das ist ja super schnell!
WackenDoc
29.06.2017, 19:28
Mist- hab mich vertippt 31:50 natürlich.
Och immer noch schnell :-)
WackenDoc
30.06.2017, 15:11
https://darebee.com/workouts/hellbound-workout.html
Tag 5
Ey das ist doch jetzt nicht wahr oder? Ich wollte mich gerade über den Berliner Halbmarathon informieren, meine Schwester läuft da mit... und da sehe ich unter Alter/Klasseneinteilung dass ich mit "1988 geboren oder älter" schon zu den Seniorinnen zähle... Hallo?
Ey das ist doch jetzt nicht wahr oder? Ich wollte mich gerade über den Berliner Halbmarathon informieren, meine Schwester läuft da mit... und da sehe ich unter Alter/Klasseneinteilung dass ich mit "1988 geboren oder älter" schon zu den Seniorinnen zähle... Hallo?
Im Karate nennt man das freundlicherweise "Master-Klasse" :D
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