Sportwahn ;o)

[DaJosh]

@ Maximus
Einfach nicht drauf achten wie die Ärmchen aussehen, sondern loslegen. Die Zeit bringt den Rest. ;) Klingt einfach... ist es auch. :-)) Zieh dir n longsleeve an, damit dich am Anfang keine Demotivation überkommt und quäl dich 40-60 Min.
Ich würd damit jeder Zeit wieder anfangen... wenn ich könnte. :-?

[Gast26092018]

Warum kannst du es nicht mehr ?
Ich schaff vielleicht 5-10 Minuten mit 15Kg:-blush
Es ist vielleicht nur eine Frage der Zeit, momentan habe ich Prüfungsstress und setze andere Prioritäten.
Aber ich will mich sowieso demnächst vielleicht in einem Fitnesscenter anmelden:-nix naja mal schauen;-)

[DaJosh]

Ich habe seit nem 3/4 Jahr einen Muskelschmerz im Unterarm, der mir das feste Zupacken mit der rechten Hand jedes Mal mit einem schneidenden Schmerz heimzahlt - Schmerzintensität schwankend. Ursache konnten mir bisher weder mehrere Orthopäden noch ein Neurologe erklären - abgesehen von Diagnoseansätzen.
Deswegen pausiere ich seit knapp einem Quartal. Ich weiß inzwischen wie ich den Schmerz gezielt provozieren kann, deswegen lote ich hin und wieder aus, ob sich am Gefühl etwas verändert.

Keine Frage dass der Sport hinten ansteht. Ich persönlich mag es gern, in stressigen Zeiten abends nochmal ein bisl Adrenalin in meine Blutbahnen zu pumpen - und wenns nur 30 Min sind - schlichtweg zum Abreagieren und um mein Sitzfleisch zu defragmentieren. :-))


Ich schaff vielleicht 5-10 Minuten mit 15Kg
In welchem Bezug?

[Gast26092018]

Achso, gute Besserung:-keks


In welchem Bezug?
Ich meinte für eine Session/Krafttrainingeinheit;-) Ich bin völlig untrainiert, ich muss auch mehr Liegestützen und Sit-ups machen.

[DaJosh]

Was meinste mit Session? :-)) Welche Übungen?
Mach dir nix aus Untrainiertheit. Alles was du deinem Körper sagen musst ist, dass sein jetztiger Fitnessstand nicht ausreicht. Alles andere kommt automatisch, wenn zumindest etwas ähnliches wie eine gewisse Konstanz dabei ist. :)

[Gast26092018]

Ich habe nur eine Langhantelstange und wie gesagt ich habe bisher zu wenig Zeit darin investiert um viele verschiedene Übungen machen zu können. Ich hebe sie erst von Bauch zur Brust ein paar mal, dann über den Kopf und anschließend lege ich mich auf die Hantelbank und hebe sie einige male:-D das wars:-blush
Bisher verwende ich nur 15Kg, ich habe aber noch zusätzliche 15Kg Gewichte zum Aufstocken.

[apple]

es darf jeder mitspielen, der mehr macht als nur 24 h pro Tag im Bett zu liegen :-))

Gut, dann kann ich auch zugeben, dass ich heute Muskelkater vom Volleyball am Freitag hab :-blush Dafür geht´s jetzt 90 Minuten auf`s Rad (drinnen, da draußen zu kalt) :-)

[sweetashoney]

Gestern 1 Stunde Krafttraining, 10 Min vorher auf dem Rad aufgewärmt und danach noch 20 Min mit dem Crosstrainer(?) die Fettverbrennung angeregt :) Heute 2,5 Stunden geklettert, wollte eigentlich noch laufen gehen, aber ich sag mir zur Zeit, dass ich nicht übertreiben sollte, weil ich die 2 Wochen zuvor bis auf's Klettern nichts gemacht hab. Morgen ist wieder Krafttraining und ein bisschen Kardio geplant. Wünsche euch einen wunderschönen Sonntag (das Wetter lädt ja wirklich zu Outdooraktivitäten ein, sooo schön!)!

[Antracis]

Ja, Wetter ist super. Zwar doch recht frisch, aber Ssssssssooonnnneee! :-love :-)



Wie läuft es bei dir?


Bin zufrieden. Ziehe so langsam an, heute 11km, darin 4 x 1000m im 10-km-Wettkampftempo. (4:21-4:26/km). Einige Komponenten meines Körpers fühlten sich zwar unsanft aus dem Winterschlaf geweckt, aber es ging - immerhin auch ziemlich grenzwertige Temperaturen mit 1-2 Grad. Das letzte Intervall fiel allerdings ziemlich ab. Blöd ist nachher Nachtdienst, zwar ein kurzer (21:00 Uhr bis 8:00 Uhr), aber doch nicht so die optimale Regeneration.

Aber das bei Dir klingt doch auch gut...bis auf das Übergeben, aber das war ja auch nur fast. ;-)

Jetzt Teechen und Kekse. :-))

[Colourful]

Bin zufrieden. Ziehe so langsam an, heute 11km, darin 4 x 1000m im 10-km-Wettkampftempo. (4:21-4:26/min). Einige Komponenten meines Körpers fühlten sich zwar unsanft aus dem Winterschlaf geweckt, aber es ging - immerhin auch ziemlich grenzwertige Temperaturen mit 1-2 Grad. Das letzte Intervall fiel allerdings ziemlich ab. Blöd ist nachher Nachtdienst, zwar ein kurzer (21:00 Uhr bis 8:00 Uhr), aber doch nicht so die optimale Regeneration.



Ja, das ist doch echt schön, oder?
Vor allem auch realistisch, ich meine, Sub 45 läufst du locker, Sub 44 kann ich nicht einschätzen.
Ja, bist du die ersten IVs denn zu schnell gelaufen?
Und viel Spaß beim Nachtdienst! Oder sollte ich dir einfach lieber einen ruhigen Dienst und keinen Spaß wünschen?!


Gestern 1 Stunde Krafttraining, 10 Min vorher auf dem Rad aufgewärmt und danach noch 20 Min mit dem Crosstrainer(?) die Fettverbrennung angeregt :) Heute 2,5 Stunden geklettert, wollte eigentlich noch laufen gehen, aber ich sag mir zur Zeit, dass ich nicht übertreiben sollte, weil ich die 2 Wochen zuvor bis auf's Klettern nichts gemacht hab. Morgen ist wieder Krafttraining und ein bisschen Kardio geplant. Wünsche euch einen wunderschönen Sonntag (das Wetter lädt ja wirklich zu Outdooraktivitäten ein, sooo schön!)!

WOW. Du machst ja wirklich sehr viel. Klasse. Vor allem das Klettern ist ja auch nicht so ohne.
Sehr schön!

Bei mir war das Wetter auch toll, langer Lauf mit 23,5km (5:34min/km - also mittellocker).

[Gast26092018]

Ihr macht so viel:-top
So, ich habe gerade 20 Liegestützen, 20 Sit-ups gemacht und 2x20 mal die Langhantelstange gehoben! Wer kann das toppen?:-)):-D:-oopss

Ich brauche ein Seil, ich habe lust auf Seilspringen:-)

[Antracis]

@Maximus007: Na, das ist doch auch nicht wenig. ;-)

Krafttraining zu Hause fällt den meisten halt sauschwer....ich bekomme es auch nur im Kraftraum hin und auch nur, weil der zum Karate-Dojo gehört.

@Colourful: Nö, nicht zu schnell, aber ich hab halt die letzten 2 Monate vor allem Grundlagenausdauer gemacht und wenig wirklich Tempo und wenn nur gemäßigt, da komme ich dann etwas schwerer in Gang. Und für 1000er Intervalle finde ich (bei meinem famosen Tempogefühl :-))) 4:21, 4:23, 4:21, 4:26/min gar nicht so breit gestreut. Beim letzten waren die Beine halt schon etwas müde. Hatte ja letzte Woche auch noch so einiges in den Beinen....

@sweetashoney: ach ja, Klettern würde ich auch gerne mal wieder regelmäßig....aber woher die Zeit nehmen wenn nicht stehlen. Und Fokus soll die nächsten 2 Jahre doch mehr auf Karate liegen...

[ehemalige Userin 24092013]

20 Sit-ups gemacht und 2x20 mal die Langhantelstange gehoben! Wer kann das toppen?:-)):-D:-oopss

Ich brauche ein Seil, ich habe lust auf Seilspringen:-)

Also zumindest an allen Arbeitstagen mache ich am Morgen direkt nach dem Aufstehen und vor dem Gang ins Bad 30 - 40 Sit-ups.

Ansonsten warte ich noch auf mein Springseil und hab jetzt schon (noch bevor meine persönliche Laufsaisson wieder los geht) eine hässliche Adduktorenreizung :-heul.

[Eilika]

Springen geht doch auch ohne Seil...

[ehemalige Userin 24092013]

Laufen geht theoretisch auch ohne Schuhe...

[DaJosh]

War gestern um 20:45 noch im Schlosspark joggen. Ausser mir kaum ein Schwein. Werd mir für's nächste Mal aber dann doch lieber noch ne lange Unterhose anziehen. :-)) Mal guggn ob ich mich morgen zum Frühjoggen aufraffen kann.

Noch jemand da, der um 7 Uhr laufen gehen würde?

[Gast26092018]

Nein, ohne Seil geht das nicht. Ich will ja nicht einfach unkoordiniert und wild hupsen, ich will in einem gleichmäßigen koordinierten Tempo springen und auch eine Rückmeldung/Feedback kriegen dass ich auch richtig springe. Fehler werden gleich bestraft. Das Seil ist der Taktgeber und essentiell, mit dem ich auch die Geschwindigkeit variiere.

PS: Ich jogge in letzter Zeit eher Abends, aber nur aus Zeitgründen und weil ich dannach zu müde zum Lernen bin.

[Colourful]

Laufen geht theoretisch auch ohne Schuhe...

Ja, mache ich auch manchmal. So für die letzten 400m auf der Wiese.

[Relaxometrie]

Wer sich für das Seilspringen interessiert, kann sich vielleicht hier (http://www.rosstraining.com/articles/jumprope2.htm) ein paar Anregungen holen. Siehe insbesondere das Video, welches auf der Seite unten verlinkt ist :-))

[teletubs]

Puh 12km Winterwandern heute....mit megaviel Sonne und ordentlichen Anstiegen :-music