Sportwahn ;o)

[el suenio]

So im Nachhinein muss ich sagen, dass der Firmenlauf echt cool war. Fast 8.000 Menschen, viele Zuschauer, da macht sogar laufen ein bisschen Freude. Zumindest hat mich jetzt der Ehrgeiz gepackt und ich will das noch mal mit Training laufen. Jetzt hab ich ja erst mal ein Jahr Zeit und kann das langfristig angehen.
Mein erster Kilometer war übrigens auch in 4:27min. Aber war okay, mein letzter Kilometer war dann auch wieder in 4:53min. Nur Zwischendrin hab ich gemerkt, dass ich so viel noch nicht oft gelaufen bin.
Also, ich hab jetzt Lust, es nächstes Jahr noch mal zu probieren :-)

[WackenDoc]

Wow, ihr habt ja wahnsinns Zeiten.

Naja- ich hab immerhin Pandora abgeschlossen. Laufen war diese Woche mal wieder schwierig.

[WackenDoc]

Wetter ist mal wieder typisch schlecht.

Also mit dem neune Programm gestartet. Spartan Trials und Cardio trim von Darebee.

[Fr.Pelz]

Ich hab heute mal das Arm-Workout "Marauder" durchgezogen - aber nur schnell schnell 3 Sets zwischen Tür und Angel, weil ich wenig Zeit hatte. Wäre gern laufen gegangen, aber das scheiterte ebenfalls an Zeitnot.

[Fr.Pelz]

Aua. Ich denke, die Urlaubstrainingwoche plus der Firmenlauf waren etwas zu viel des Guten. Hatte heute 10km lockeren Regenerationslauf und mir tat die Hüfte und beide Schienbeine weh... Dafür funktioniert die neue Garmin-uhr ganz fantastisch, die neuen Schuhe sind auch gut- aber ich werde diese Woche wohl nur Regenerationsläufe <10km machen und kein Intervalltraining. Dann ist evtl am 1.10 ein Training-HM drin... Und zum Orthopäden für Einlagen werde ich wohl leider doch müssen.

Tubs wie laufen deine Vorbereitungen?

[WackenDoc]

Was für eine hast du? Will mir auch eine anschaffen, da ich ja doch immer wieder auf unbekannten Strecken laufe und das Ganze langsam ambitionierter wird.

[Fr.Pelz]

Die forerunner 235. Das Display kann angepasst werden. Meine sieht gerade so aus :-love
30871

Hat HF-Messung am Handgelenk, GPS und Glonass (die Streckenmessung schien jetzt auch relativ genau zu sein) - man kann aber noch einen Laufsensor dazu holen und synchronisieren, wenn man es noch exakter will.

Meine Samsung GearFit würde ich übrigens verkaufen, falls sie hier jemand haben will (schreibe es nochmal in den Abnehmthread).

[WackenDoc]

Genau die hatte ich auch im Blick. Also die Garmin, nicht die Samsung.
Die kann auch Entfernungen aufm Fahrrad über GPS, oder?

[Fr.Pelz]

Denk ich doch, Fahrradfahren probiere ich erst morgen.

[WackenDoc]

Hab sie bestellt. Ist quasi mein Geburtstagsgeschenk.

[Fr.Pelz]

Sehr schön Wacken :-D

Ab wann gilt man eigentlich als "gut trainierter Ausdauersportler", bei dem eine HF auch tagsüber mal 40 sein darf, ohne dass es als Bradykardie zu werten ist?

[WackenDoc]

Naja- ich würde auf´s EKG schauen, ob ne Rhythmusstörung hinter steckt und wie oft derjenige welchen Sport macht. Ist das symptomatisch oder nicht. Sonstige Risikofaktoren für Störungen in der Elektrik und Alter. Ist er dauerhaft so niedrig oder nur beim chillen aufm Sofa?

Sodele- hab meine beiden Programme (Spartan trials und Cardio trim) mit Level II gemacht. Bissl doof, dass ich gestern schon Liegestütze bis Muskelversagen hatte und beide Programme identische Planken hatten. Liegestütze wollen zur Zeit gar nicht. Konnte da schonmal deutlich mehr am Stück. Aber dafür hab ich tatsächlich 4x10sek untere Liegestützposition geschafft. Das ging letztes Mal noch nicht wirklich. Und keine extra Pausen bei den Planken.

Und 45min entspanntes Laufen mit ordentlich Muskelkater-statt dem CArdioteil des Cardio trim.

Ich hoffe, dass das die Pfunde schön purzeln lässt.

[teletubs]

Gratulation zu den krassen Zeiten! Bravo!!!

Ja meine Vorbereitungen sind lauftechnisch nun ja...heute mal wieder vorm Frühstück 6km in einer Pace von 5:16 gelaufen. Aber eben bin kein Nüchternläufer.
Danach sind wir aber wieder 70km mit guten 1000HM geradelt. Ich hoffe einfach, dass dieses Training doch etwas bringt, was die Ausdauer angeht. Und es wird eh Tagesform- und Wetterabhängig werden. Aber freue mich trotzdem wieder dabei zu sein.

[Fr.Pelz]

Radfahren geht auch gut mit der Garmin. Sie hat auch eine automatische Pausenerkennung für Ampeln etc.

Hab heute meinem Kollegen von der niedrigen HF erzählt und er hat breitwillig angeboten, mir einen Schrittmacher zu implantieren :-)) Nee wenn morgen im Dienst mal Zeit ist, lass ich mir mal n EKG schreiben.

Habe heute "5 Minute Plank" von darebee gemacht, komischerweise hat das eine difficulty von 5/5- für mich war es locker- aber mehr als was lockeres wollte ich ja diese Woche eh nicht.

Tubs- das Radfahren bringt bestimmt was. Hast du denn nochmal einen langen Lauf geplant vorher?

[Muriel]

Wenn man eh schon nicht die Fitteste ist und eher aus schlechtem Gewissen und rationalen Gründen denn aus innerer Lust und Freude anfängt, sich sportlich zu betätigen, dann sollte man besser die Darebee-Pläne korrekt lesen. 100 March steps warmup heute und ich Dussel hab das am Anfang jedes Sets gemacht und nicht nur als warm up, dabei war ich nach den ersten 90 schon am Ende :-oopss Der Rest war dafür herrlich entspannt, dass ich das verdoppelt hab und nicht so schnell wieder marschieren zu müssen :D

[WackenDoc]

@Fr. Pelz: Auch gut auf die Form geachtet? Bobbes unten, aber nicht durchhängend?
@Muri: Hihi. Übrigens bei Darebee zählt jede Seite als eine Wiederholung.

Ich hab meine beiden Programme auf Level III gemacht. Cardio Trim mit 2 1/2 Bonusdingern.

[teletubs]

@Fr.Pelz: geplant ist gar nichts...aber immerhin heut nochmal am Nachmittag aufgerafft und es sind immerhin 8km mit einer 5:19er Pace geworden. War aber zu warm für mehr...mal schauen ob ich vor dem We noch einen >10km Lauf hinbekomme. Wenn nicht ist auch nicht so tragisch...ins Ziel komme ich schon irgendwie.

[WackenDoc]

Frustlaufen: 45min mit nem 6:30 Pace. Am Anfang hat es sich angefühlt wie Betonblöcke in den Waden. Wahrscheinlich vom Darebeeprogramm heute und gestern.

Nachher noch 100 side leg raises und durch.

Und bitte die Daumen drücken, dass die Gewichtsprognose bis Freitag hält. Ich kann durchaus ein Erfolgserlebnis brauchen.

[Fr.Pelz]

Wacken, ich drück dir die Daumen!
Konnte heute im Zn Dienst vormittags nicht laufen, da zu müde. Nachmittags wars schon zu stürmisch, mit Windstärke 8 und zeitweise Hagel laufe ich auch nicht. Habe Darebees "Marauder" gemacht und hoffe, dass ich morgen zum Laufen komme.

[Colourful]

Na ja, Tubs - ich drücke dir die Daumen!