Sportwahn ;o)

[Colourful]

Trotzdem gut! Kenne das Problem aber, ich kann mich da auch immer nicht so gut entspannen.

[litchie]

ich hab mir heute morgen einen Streifen Kinesotape zwischen die Schulterblätter kleben lassen, bis jetzt hab ich echt das Gefühl dass ich dadurch beim lernen weniger in meine Rundrückenhaltung verfalle! Ich mach immer schon Übungen mit dem Theraband und reverse butterflies und rudern und Latzug zur Brust, aber seit ein paar Tagen hab ich echt arge Rückenschmerzen :-/ bin gestern ausführlich über die Blackroll gerollt, seitdem ist es etwas besser geworden.

[Fr.Pelz]

Hab momentan auch n ganz fiesen Hartspann subskapulär, nach dem ich wieder meine 1,5 Klimmzüge gemacht habe (und noch n bisschen was anderes.) Und meine Knie kommen auch nicht gut hinterher. Morgen ist wieder Laufen auf dem Plan, leider ist mein Laufkollege schon seit 3 Wochen schienbeinbedingt nicht in der Lage, mitzukommen :-(
Läuft irgendwie grad nur so mittelmäßig. Fange jetzt aber mal mit Kreatin an, mal sehen, was das so bringt.

[Anton87]

Ich gehen jeden zweiten Tag ins Gym und den Tag genieße ich mit ein Paar bahnen im Schwimmbad. Nebenbei fahre ich jeden Tag 10km mit dem Fahrrad zur Arbeit. Am Wochenende bringe ich dann meistens noch Variationen mit ein.

[litchie]

mittlerweile weiß ich auch warum mein Rücken weh tut. Gestern abend hat das Halskratzen angefangen, dann das Frieren und heute morgen ist meine Nase zu :-dagegen irgendwie sind Muskelschmerzen bei mir oft das Frühwarnsystem wenn ich mir was eingefangen habe.

[WackenDoc]

War heute wieder Schwimmen. Nach 18 Bahnen (33m- fragt nicht, gibt auch noch 50m-Bahnen, aber das ist immer für Vereine und DLRG gesperrt) erstmal aufgegeben, weil ich eh schon halb blind bin und meine Mitschwimmer einfach genervt haben.
Nach ner halben Stunde war dann endlich genug Platz -zack, Bahn gesichert. Bis nach knapp 500m wieder solche Volltrottel aufgetaucht sind. Von der dummen Nuss die mit ihrem Macker immer hin und her geschlingert ist hab ich sogar nen Tritt abbekommen.
Hab dann aber noch die 42 restlichen Bahnen am Stück fertig gemacht. Spass ist was anderes. Das Wellnessbecken war dann zu 2/3 für den Poolnudelkurs gesperrt (warum auch immer die nicht das genauso tiefe Lehrbecken nehmen können).

Ich hoffe echt auf das Bad bei meiner neuen Arbeit.

[Absolute Arrhythmie]

Ich war heute das dritte mal in dieser Woche laufen :-top leider war der Waldboden noch komplett von Eis bedeckt und total glatt, so dass ich dort wieder umdrehen und an der Straße entlang durchs Dorf laufen musste. Das war nicht sooo besonders schön, weshalb ich nur 4 statt 5km gelaufen bin. Aber was soll's, Hauptsache draußen gewesen! :-)

[Fr.Pelz]

Heute beim Hallentraining hat mich der Trainer mit den langsamsten Mädels mitlaufen lassen...hat mir gar nicht gepasst, weil ich mich kaum ausgepowert habe...wollte aber auch niemandem auf die Füße treten. Das nächste Mal lauf ich wieder die schnellen Runden mit. Und hab jetzt immerhin noch Kraft fürs WE, morgen werde ich wohl die 15km in 6:00 laufen.

[WackenDoc]

Ich bin wieder unter den Läufern. War etwas spät dran für Schwimmen und für Radfahren war das Wetter nicht optimal.
Also Laufen. Hab mir gedacht- ich mach 5km egal wie. Wenn es nicht mit laufen geht, dann halt wandern (ist zwar doof mit den was dünneren Laufklamotten, aber hilft ja nix). Am Ende waren es 6,7km auf ne knappe Stunde mit ein paar Gehpausen und ein paar Hindernissen in Form von Grünkohltourlern.
Insgesamt besser als gedacht.

Ich glaub, ich mach das mit dem Schwimmen parallel weiter. Ist besser für die Gelenke.

[abi07]

Ich tauche auch mal wieder aus der Versenkung auf: erstes Koppeltraining der Saison mit 4 h Rolle und 33 min (6,1 km) Lauf. War echt gut - ich liebe Koppeltraining. :-)

Ansonsten läuft es aktuell insgesamt echt gut, im Schwimmen und Laufen hab ich mich definitiv im Vergleich zu den letzten Jahren verbessert, auf dem Rad hab ich noch keinen so rechten Vergleich. Mal schauen, wie es so weiter geht...

[teletubs]

Abi machst du wieder Roth mit?

[abi07]

Ja, ich scheine es einfach nicht lassen zu können...;-)

Heute steht nur ein regenerativer Lauf von ca. 50 min an. Reicht auch nach der anstrengenden Woche.

[teletubs]

Ja, ich scheine es einfach nicht lassen zu können...

Jaja wenn man einmal an einer Sache Blut geleckt hat :-))

[abcd]

Immer, wenn ich hier mal reinlese, bekomme ich so ein schlechtes Gewissen ;-)

[roxolana]

Mal aus Interesse: Was ist eure maximale gemessene Herzfrequenz und korreliert diese halbwegs mit der Formel 220-Alter?
Mein HF-Rekord war bis gestern bei 191/min, aber bei dem heutigen sehr hügeligen Intervalltraining hat mir die Garmin 194 angezeigt... :-oopss
Passt auch so halbwegs zu der Formel.

[Private Pyle]

Hab ich schon lange nicht mehr ausprobiert, aber vor 10 Jahren beim Laktattest mit Belastungs-EKG hat’s nicht gepasst. Da war ich ca bei 215 Max HF

[Absolute Arrhythmie]

Ich messe meine Herzfrequenz nicht.

[Autolyse]

Überhaupt nicht. Ich starte mit einer Ruhefrequenz von 36, aber dafür bin ich bei 184 auch beim Maximum, trotz Laktat von 21mmol/L.

[Sebastian1]

Heute bei schönstem Winterwetter das Laufen wieder angefangen, nachdem mein Knie jetzt endlich gut ist. Gaaaanz langsam angefangen, in den letzten Wochen erstmal Krafttraining und Physiotherapie gemacht, insbes. der Beinmuskulatur. Jetzt gaaanz langsam und gaaanz kurz gelaufen (3,5 km über 30 min gestreckt, teilweise mehr spazieren als laufen). Wenn die Knie jetzt gut mitmachen darf das gerne wieder eine regelmäßige Angewohnheit werden (allerdings gern auch wieder länger und schneller. Ein Jahr lang nix tun hat echt alles, was vorher an Kondition da war, verschwinden lassen :-()

[Fr.Pelz]

Wow Autolyse...
Ich überlege noch, ob ich mal ne Laktatanalyse machen lasse. Meine Uhr hat mir maximal 200 als HF angezeigt. (Das aber auch schon länger nicht mehr. (Bin 32).). Beim heutigen Lauf (15km in 5:50) war ich durchschnittlich bei 144. Der war schön, bin in ein Dorf gekommen, das da seit 1225 steht und total urig aussah.

Sebastian, das wird wieder!