Sportwahn ;o)

[Antracis]

Hier auch Schneechaos....sehe ich aber gelassen, weil erstmal nix draußen ansteht. Gestern ruhiger Lauf über 22 km, heute Krafttraining, morgen Bergintervalle auf dem Laufband, Mittwoch >2h Crossausdauer...also alles wetterfeste. :-))

[Absolute Arrhythmie]

Heute das erste Mal 45 Minuten am Stück gelaufen :) Suuuper!

[par]

Heute das erste Mal 45 Minuten am Stück gelaufen :) Suuuper!
Du steigerst dich wirklich schnell! Find ich richtig cool!!! :)

[Miss]

Gestern das erste Mal wieder gelaufen :-) letzte Woche hat mich meine Schweinehund noch besiegt. Und ich bin ewig lange nicht mehr gelaufen, hatte so einen Schiss vor Seitenstechen, keine Puste mehr o.ä. Aus angst davor bin ich zum Comeback nicht meine übliche 8km Strecke gelaufen, sondern eine variable Strecke bei uns im Viertel (viermal um einen Park gelaufen, wie langweilig :-oopss). Aber war prima, ich hätte locker schneller laufen können, keine Seitenstechen, erstmal 35min, morgen oder vielleicht später dann noch mehr. Und meine neuen Schuhe sind wirklich super. Aber die kalte Luft ist echt ätzend (tragt Ihr eigentlich nen Mundschutz?), hab ich früher schon gehasst, aber für ne Winterpause reicht die Vorbereitungszeit nicht :-D

[Absolute Arrhythmie]

Du steigerst dich wirklich schnell! Find ich richtig cool!!! :)

Ich hoffe, ich steiger mich nicht zu schnell. Bin ja wirklich erstaunt, wie flott ich mich steigern konnte. Wenn ich in den einschlägigen Ratgebern so lese, dass man nen halbes Jahr dafür benötigen kann, 5km laufen zu können, und ich das in vier Wochen schaffe.... Naja. Ich hoffe es liegt an meinem generell guten Trainingszustand :)

[Colourful]

Klar AA, das liegt an deinem allgemein guten Trainingszustand. :-)

@Miss
Nee, eigentlich geht das bei mir immer ohne Mundschutz, aber ich bin auch eher extrem wetterfest, was das angeht.
Und super!

@Anti
Ja, mehr als 2h Crossausdauer, hast du auch noch andere Hobbies? ;-) Und Bergintervalle... *lach*

So, ich war heute 7km locker auf dem Laufband chillen, dann noch etwas schwimmen und Morgen dann Intervalle?!
Ich bin auf jeden Fall wieder relativ fit, das finde ich schon mal ganz gut. Mal sehen, ob ich mit diesem Training da noch eine Halbmarathon-PB raushole jetzt im Frühjahr.

LG!

[abi07]

Ich war gestern nach meinem krankheitsbedingten Ausfall erstmals wieder 30 min laufen. Ging aber gut, muss man sagen. Heute war - wie immer montags - Ruhetag und morgen stehen wieder Bergansprints auf dem Programm.

[Antracis]

Ja, mehr als 2h Crossausdauer, hast du auch noch andere Hobbies? ;-) Und Bergintervalle... *lach*

Werden wohl nur 2h...60mins Spinning, dann 30mins Laufband und nochmal 30min Crosstrainer....aber alles sehr locker. Habe mich gestern auf dem Laufband etwas abgeschossen mit 10 x 2min flott 6% Steigung...lustige Einheit, sind knapp 35mins mit den Intervallpausen gewesen, die dann doch so ab der Hälfte plötzlich Muskelbereiche ansprechen, die ich noch so gar nicht kannte. :-))

Ich hab noch andere Hobbys, aber das Studio ist doch 2min entfernt neuerdings und draußen isss so kalt. :-))

[Colourful]

Ja, Anti, klar hast du noch andere Hobbies - schwimmen z.B.!

Super Einheit, mit welcher Geschwindigkeit läufst du denn die 6%? Ich denke ja mal, dass das dann schon etwas langsamer als dein normales 400m- Tempo ist?
Ich würde die wohl so in 4:40min/km laufen...

So, ich war gestern bei -10 Grad so hundert Minuten draußen locker laufen. War wundervoll und ich kenne da ja auch nichts.
Heute dann gern auch ein paar Intervalle und etwas Schwimmen?! Muss mal schauen, was ich so mag. *lach*

[abi07]

Bei mir gestern Bergansprints in eisiger Kälte - war trotzdem nur mit Pulli unterwegs. Wenn man sich am Berg so richtig selber einheitzt, geht das schon...

[Antracis]

Ja, Anti, klar hast du noch andere Hobbies - schwimmen z.B.!

Stimmt, ne neue Badehose hab ich immerhin schon gekauft, fehlt nur noch das Training. :-blush


Super Einheit, mit welcher Geschwindigkeit läufst du denn die 6%? Ich denke ja mal, dass das dann schon etwas langsamer als dein normales 400m- Tempo ist?

Ja, deutlich langsamer, soll auch eher GA2-Tempo sein, ich habs so ausgewählt, dass ich gegen Ende des Intervalls ans obere GA2-Limit bzw. knapp drüber gekommen bin, dass war dann mit Steigung so um die 4:50/km.

Ich plane, in 2 Wochen die ersten 400er zu laufen. Mal schauen, unter 1:30 wäre schön. :-))

Hast aber auch gut reingehauen. :-top

@abi: Cool...im wahrsten Sinne des Wortes. :-)) Ich brauchs zumindest an den Beinen immer warm, oben rum bin ich auch relativ unempfindlich und hab meist nur ein Longsleeve und wenns arg kalt ist, noch was kurzärmeliges drunter.

[abi07]

Ach, ich könnte auch in kurzer Hose laufen (alles schon getan), aber was keinesfalls fehlen darf, ist die Mütze. Gestern waren es sogar zwei (zugegebermaßen dünne)...;-)

[Antracis]

Heute sportfreier Tag. Das nehme ich so ernst, dass ich mir heute sogar mal ne Rolltreppe gegönnt hab. :-))

[Colourful]

Anti - ich bin stolz auf dich! Rolltreppe! WOW.
Aber wie du gehst noch gar nicht schwimmen? Wolltest du das nicht tun? Also was so ein richtiger Triathlet werden will, der darf nicht so wasserscheu sein und nur schwimmen, um nicht zu ertrinken -das gilt nicht! ;-))

So, ich will heute auch mal wieder vernünftig laufen, gestern war der Akku alle, da gingen nur 3km... :-(
Aber klar, mal schauen, würde gern so ein paar tolle Intervalle laufen, knapp am HMRT dran oder so.

Und ich überlege mir immer noch, ob ich dieses Jahr Marathon laufen sollte, denn ich habe nie wieder soviel Zeit wie jetzt im PJ und ja Hamburg oder Frankfurt würden sich halt anbieten.
Mal schauen, eigentlich fühle ich mich mental aber noch nicht bereit dazu. Und 3:30 oder so kann man eigentlich auch gut in der W45 noch laufen... (Zumindest würde ich das meiner Mama mit adäquatem Training jetzt sofort zutrauen...)

LG!

[abi07]

@Colourful: Oh, lauf in Hamburg mit! Ein paar Bekannte von mir machen als Staffel mit und ich komme vielleicht zum Zuschauen...:)

Ganz nebenbei bemerkt würde ich mir (W25) eine 3:30 h nicht zutrauen. :-blush

[el suenio]

Juhu, dieses Wochenende ist mal kein Wettkampf, zumindest nicht für mich. Da ist nur Langstrecke und das ist so überhaupt nichts für mich. Das erste Wochenende im neuen Jahr, an dem ich mal keinen Wettkampf habe. Sehr schön :-)
Training hab ich heute auch überlebt, 200m Delphin haben mich fast umgebracht, aber sonst ging es :-))

[teletubs]

Und ich überlege mir immer noch, ob ich dieses Jahr Marathon laufen sollte, denn ich habe nie wieder soviel Zeit wie jetzt im PJ und ja Hamburg oder Frankfurt würden sich halt anbieten.


Der eine ist halt im Frühjahr und der andere ein halbes Jahr später ;-)

Ich verkrümel mich dann wieder...bei dem Wetter mit Schnee und Glatteis bekommt mich keine Sau zum Laufen zu bewegen!

[Antracis]

Anti - ich bin stolz auf dich! Rolltreppe! WOW.
Aber wie du gehst noch gar nicht schwimmen? Wolltest du das nicht tun? Also was so ein richtiger Triathlet werden will, der darf nicht so wasserscheu sein und nur schwimmen, um nicht zu ertrinken -das gilt nicht! ;-))

Geplant war ja Intensiv-Schwimmkurs bei Ex-Leistungsschwimmerin Frau Antracis in der Saisonpause, da kam dann aber der Umzug dazwischen. Jetzt komme ich zwar auf zweistellige Stundenumfänge an Sport in der Woche, aber will mir irgendwie meine Vorbereitung nicht zerschießen. Werde mich also im Sommer chillig rantasten und dann im Herbst Kraulen lernen (was man halt so lernt als Späteinsteigerbratwurst...)



Und ich überlege mir immer noch, ob ich dieses Jahr Marathon laufen sollte, denn ich habe nie wieder soviel Zeit wie jetzt im PJ und ja Hamburg oder Frankfurt würden sich halt anbieten.

Denke, beides hat was für sich. Lang und Länger geht im Alter besser als 5km Bestzeit. Und die Midlifecrisis setzt nochmal Energien frei. Ich spreche da aus Erfahrung. Bei mir erstmal Marathon, dann Halb- und Mitteldistanz...und wenn dann die letzten Haare grau oder gar nicht mehr da sind, gehe ich voller Verzweiflung nach Biel. :-))

Und Zeit hat man nicht, die nimmt man sich. :-))

[Antracis]

Immer schön, wenn man gegen Ende eines mehrwöchigen Belastungsblockes merkt, dass der Körper sich langsam anpasst. Da kann ich relaxed in die nächste Entlastungswoche gehen. Heute erstmal einige Kraftausdauerintervalle auf dem Spinning-Bike, dann aufs Laufband progressiver Lauf 40 Minuten. Angefangen mit 5:15/km, der letzte Kilometer ging sogar bei 3:55 - und das nach der ganzen Vorermüdung. Hab mir jetzt Bettchen verdient, wahrscheinlich lasse ich die Kompressionssocken an. :-))

[par]

Kann ich, wenn ich keine Pulsuhr besitze, GA1/2 anhand der Atemfrequenz abschätzen (bis 25 bzw. 30/min), oder ist das zu "ungenau"?

Ich bin gerade dabei, mir das "Abschalten" anzugewöhnen, so dass ich nicht durch meine eigene Atmung durcheinander komme, sobald ich sie höre (häng immer noch daran :-blush) ... es klappt immer besser :-). Es ist doch etwas anderes als Turnen/Tanzen, wo man über einen viel kürzeren Zeitraum maximal konzentriert ist und auch wenn man sich auf ein motorisches Gedächtnis verlässt, so muss man doch immer Kombinationen auf die Musik etc. abstimmen.

Sagt mal @Laufbandnutzer: macht ihr auch schnelle Läufe o. sprints auf dem Laufband? Ich frage, weil mir das ehrlich gesagt da, wo ich zZ bin etwas peinlich wäre :-blush . Hab' bisher wenige gesehen, die das Laufband nicht nur zum Einlaufen nutzen/ ein schnelleres Tempo laufen und ich weiss nicht, wie das aussieht, wenn ich da plötzlich anfange zu "rasen" :D
Heut' Nachmittag werd' ich aber erstmal versuchen, etwas länger locker zu laufen