Sportwahn ;o)

[Sebastian1]

Krafttraining und lange, langsame Läufe mache ich ja eh. Das HIIT wäre einfach mal für zwischendurch als Abwechslung gedacht :-)

[el suenio]

Wow, alle super aktiv hier. Klasse, dass du den Halbmarathon durchgehalten hast, AA!
So und ich war derzeit mal wieder viel zu müde, um Sport zu machen. Ich könnte den ganzen Tag nur schlafen. Deshalb bin ich nur einmal in der Woche im Wasser gewesen. Allerdings fahre ich in knapp zwei Wochen zum 24h-Schwimmen, da kann ich den Km-Verlust wohl wieder ausgleichen :-)) Wie immer überkommt mich die Angst, ob ich das überhaupt schaffen werde...Ich muss zugeben, dass es nicht so gut steht um meine Motivation und die ist eigentlich das Wichtigste. Nun ja, schauen wir mal. Ich rede mir jetzt jeden Tag ein, dass es ganz toll ist, so viel schwimmen zu dürfen :-))

[Kandra]

Nachdem ich jetzt schon fast einen Monat täglich Sport mache, macht mir mein Knie Probleme :-oopss Die Frage ist nur, ob das Anpassungsprobleme sind und ich einfach weitermachen sollte oder obs doch Überlastung ist...aber jetzt habe ich mich an die täglichen 20-30 Minuten schon so gewöhnt, wenn ich das jetzt runterfahre versandet das Ganze nur wieder -.-
Auf jeden Fall werde ich die Squats nicht mehr so tief machen, der Rest ist eigentlich jetzt nicht sooo Kniebelastend.. (Mache das Foundation-Programm von Darebee).

[Colourful]

AA - Herzlichen Glückwunsch, tut mir wirklich aufrichtig leid, dass ich dir jetzt erst gratuliere! Ich finde es wirklich toll, dass du durchgehalten hast.
Mein Tipp wäre trotzdem (und ich weiß, dass der einen Bart hat) - erstmal versuchen 10km schneller (Sub 60/Sub55) zu laufen, dann erst wieder einen HM. Einfach, weil es wirklich mehr Spaß macht und deutlich weniger Quälkram ist, wenn man etwas schneller ist und ggf. auch mehr trainiert.

[Absolute Arrhythmie]

AA - Herzlichen Glückwunsch, tut mir wirklich aufrichtig leid, dass ich dir jetzt erst gratuliere! Ich finde es wirklich toll, dass du durchgehalten hast.
Mein Tipp wäre trotzdem (und ich weiß, dass der einen Bart hat) - erstmal versuchen 10km schneller (Sub 60/Sub55) zu laufen, dann erst wieder einen HM. Einfach, weil es wirklich mehr Spaß macht und deutlich weniger Quälkram ist, wenn man etwas schneller ist und ggf. auch mehr trainiert.

Ich hoffe, dass ich das den Winter über verwirklichen kann :-)
Sub60 steht auf jeden Fall weit oben auf der Prioritätenliste. Würde den nächsten HM gern in 2:15 schaffen ^^

[Sebastian1]

Nachdem ich jetzt schon fast einen Monat täglich Sport mache, macht mir mein Knie Probleme :-oopss Die Frage ist nur, ob das Anpassungsprobleme sind und ich einfach weitermachen sollte oder obs doch Überlastung ist...
Mir wird ja zu Schonung geraten - was ich einerseits verstehe, andererseits möchte ich da kotzen, weil's sporttechnisch grade so gut läuft. Mit den Kasseler Bandagen ist sehr viel gewonnen. Habe eben nochmal einen Orthopäden draufschauen lassen, scheint wohl jetzt doch mehr Richtung einer leichten Bursitis zu gehen. Habe mich mal überzeugen lassen, da mal probatorisch etwas Triamcinolon infiltrieren zu lassen....mit ein bisschen Glück ist dann damit gut. *hoff*.
Und ich hätte es nie für möglich gehalten, aber inzwischen werde ich tatsächlich richtig hibbelig, wenn ich eigentlich laufen will, aber zB wegen Dienst nicht kann. Kurios ;-)

[Kandra]

Mir wird ja zu Schonung geraten - was ich einerseits verstehe, andererseits möchte ich da kotzen, weil's sporttechnisch grade so gut läuft. Mit den Kasseler Bandagen ist sehr viel gewonnen. Habe eben nochmal einen Orthopäden draufschauen lassen, scheint wohl jetzt doch mehr Richtung einer leichten Bursitis zu gehen. Habe mich mal überzeugen lassen, da mal probatorisch etwas Triamcinolon infiltrieren zu lassen....mit ein bisschen Glück ist dann damit gut. *hoff*.
Und ich hätte es nie für möglich gehalten, aber inzwischen werde ich tatsächlich richtig hibbelig, wenn ich eigentlich laufen will, aber zB wegen Dienst nicht kann. Kurios ;-)

Ich drück dir die Daumen, dass es bald besser wird :)
Ich meine den Schmerz mittlerweile auch eher "außen" verorten zu können, also ists eher eine Sehen-/Muskelüberlastung und nicht der doofe Meniskus ^^
Mein tägliches Workout hab ich jetzt mal auf den Abend verschoben um dem Knie noch ein bisschen Zeit zu geben und dann schau ich einfach mal wie es wird. Wobei ich auch eher Probleme in Ruhe hab und nicht bei Bewegung..

[*milkakuh*]

@milka: bei dir wird es ja auch wirklich klasse mit den längeren Distanzen :-) Aber oben genanntes gilt natürlich auch für dich, dein Lauftraining hat immer was von Hauruck-Methode (0km-30km-6km-35km-0km-15km-...), versuch doch mal deine Einheiten konstanter zu verteilen (jede Woche 3 Mal,wenn es geht). Ich denke dass ist für den Körper weniger belastend.
Welche Distanz wirst du bei der Marathon-Staffel laufen?

Ja das stimmt. Ich kann mich immer nicht so gut motivieren überhaupt loszulaufen aber wenn ich dann erstmal unterwegs bin packt mich der Ehrgeiz. :-wow Aber ja, daran sollte ich wirklich arbeiten...Beim Marathon werde ich die 12,9 km laufen. Habe Angst, dass ich zu langsam bin...


Mich hat es leider jetzt völlig zerbröselt und ich bin krankgeschrieben. Werde daher leider nicht in Frankfurt teilnehmen können. @milka: Tut mir echt leid, aber ich werde bei dir mitfiebern! Und du triffst ja prominentere Menschen als mich, insofern dürfte es zu verschmerzen sein...;-)
Das ist aber schade aber vielleicht auch einfach Schicksal um dich vor dem Marathon mit wenig Training zu bewahren. Schade finde ich es aber natürlich trotzdem, dass wir uns dann nicht sehen. Ehrlich gesagt hatte ich mich sogar mehr auf dich gefreut! ;-)

@Intervalltraining: Für mich ist das ja irgendwie so gar nichts...Macht mir absolut keinen Spaß und ich finde es sehr anstrengend...

Ich hab mich gestern gegen die Grippe impfen lassen und hab dann den sportfreien Tag dafür genutzt, mir neue Lafschuhe zu kaufen. :-love Es ist der Ascics GT-2000 4 (https://www.runnerspoint.com/de/p/Asics-GT-2000-4-DAMEN-LAUFSCHUHE-M55521185-de_DE.html#!CategoryID=lasKcILQxvsAAAE4Ju06F48N;v= 55851060) geworden. Eigentlich wollte ich den heute testen aber ich hab Gliederschmerzen (entweder vom Lauf am Sonntag oder von der Impfung gestern). Also lasse ich das heute nochmal schön bleiben und hoffe, dass es morgen wieder geht.

[Nessiemoo]

aber jetzt habe ich mich an die täglichen 20-30 Minuten schon so gewöhnt, wenn ich das jetzt runterfahre versandet das Ganze nur wieder -.-
.

Wichtig ist ich glaube einfach irgendetwas weiterzumachen, damit man in dem Rhythmus bleibt - auch wenn es "nur" spazieren oder Yoga oder Pilates ist. Ich finde immer dass Kniebeugen mit gewichten schonende für meine Knien sind, da man dann gewzwungen ist viel langsamer zu machen und mehr auf das Form zu achten. ^.^ Sonst ist die optmale Tiefe für mich kurz unter 90°, das hängt aber wirklich sehr stark davon ab wie dein Becken aufgebaut ist und wie lang der Femur ist.

AA, herzlichen Glückwunsch! 2:40 ist ja gar nicht so schlecht für den ersten HM, mit mehr Training wirst du bestimmt beim nächsten die 2:30 Grenze knacken, und dann ist ja die 2:00 Grenze nicht mehr so weit!

[Kandra]

Wichtig ist ich glaube einfach irgendetwas weiterzumachen, damit man in dem Rhythmus bleibt - auch wenn es "nur" spazieren oder Yoga oder Pilates ist. Ich finde immer dass Kniebeugen mit gewichten schonende für meine Knien sind, da man dann gewzwungen ist viel langsamer zu machen und mehr auf das Form zu achten. ^.^ Sonst ist die optmale Tiefe für mich kurz unter 90°, das hängt aber wirklich sehr stark davon ab wie dein Becken aufgebaut ist und wie lang der Femur ist.


Ich war dann gestern Abend noch spazieren und lustigerweise sind die Probleme seitdem wieder weg ^^ War wohl irgendwas verklemmt. Sport heute früh war kein Problem.
Die OP habe ich dann heute endgültig abgesagt..

Ich hab keine Ahnung wie mein Becken aufgebaut und wie lang mein Femur ist :D Ich werd die nächsten Tage einfach mal mit dem Winkel spielen und schauen was meinem Knie am besten gefällt.

@AA: Auch von mir natürlich noch herzlichen Glückwunsch :)

[pottmed]

Ich steige jetzt auch mal in den Thread ein, bin ganz begeistert was ihr alle so macht.

Ich bin Läufer und seit 4 Wochen wieder richtig aktiv, zwischendurch habe ich leider immer mal wieder so Phasen wo ich nur einmal die Woche oder so laufe. Aber jetzt wird wieder angegast, richtig mit Trainingsplan und Co.

In 2 Wochen laufe ich beim Magdeburg Marathon den Halben und für nächstes Frühjahr habe ich auch schon 2 halbe auf dem Programm... Oh Mann, ich glaube es gibt eine Korrelation und der Bereitschaft zu laufen :D Habe ja doch die Hoffnung irgendwie vorm Altern weg rennen zu können ;)

[*milkakuh*]

Ich bin Läufer und seit 4 Wochen wieder richtig aktiv, zwischendurch habe ich leider immer mal wieder so Phasen wo ich nur einmal die Woche oder so laufe. Aber jetzt wird wieder angegast, richtig mit Trainingsplan und Co.

Na das schreit doch fast schon nach dem km-spiel: http://www.kmspiel.de?gid=2370 Hast du Lust? Viel Erfolg schonmal für den Halbmarathon in Magdeburg! Würde mich über einen Bericht freuen!

@Kandra: Schön, dass das Knie wieder in Ordnung ist!

Ich habe heute meine neuen Laufschuhe ausprobiert. Leider haben schon nach kurzer Zeit meine Fußsohlen gebrannt und meine Waden haben sich verkrampft. Kann ich aber an ähnliche Probleme mit meinen alten Schuhen am Anfang erinnern, sodass ich hoffe, dass es sich gibt...Bin extra schon nur 5km gelaufen...

[pottmed]

Da habe ich mich doch glatt mal angemeldet, aber hey... da müssen wir noch einiges tun. Die Platzierung ist ja grausam :D

Heute gibt es einen entspannten 5 km Lauf und am Abend fahre ich noch Schwimmen, morgen dann der lange Lauf der Woche.

[*milkakuh*]

Da habe ich mich doch glatt mal angemeldet, aber hey... da müssen wir noch einiges tun. Die Platzierung ist ja grausam :D

Dafür haben wir dich ja jetzt! :-)) Viel Spaß heute!

Edit: Und Sebastian! :-top Herzlich Willkommen!

[Ms.K]

Ich reihe mich auch mal hier ein.
Hab diesen Sommer mit dem Laufen begonnen (vorher viel Tennis, Kraftausdauer trainiert) und meinen ersten 10km Lauf im September absolviert.
Für nächstes Jahr möchte ich mir auch einen Halbmarathon vornehmen! :)

Heute gabs allerdings nur eine Stunde Yoga/Pilates für mich -bin etwas angeschlagen.

Viel Erfolg am Wochenende, pottmed!

[pottmed]

Jetzt greifen wir an und rollen die Liga von hinten auf ;-)

@ Ms.K Danke und kommst Du auch in Team ?

[WackenDoc]

Ich war auch wieder fleissig.
32min laufen und ich mach brav meine Liegestütz und Sit-Ups- letztere kann ich auch im Dienst machen.
Laufen geh ich jetzt jeden 2. Tag wenn es vom Dienst und Wetter passt. Und der Plan ist jede Woche etwas zu steigern.

[Gast26092018]

Wieviele Liegestützen schaffst du Wacken?

[WackenDoc]

Zur Zeit nicht viele. Ich mach aktuell 4x7 ordentliche über den Tag verteilt.

[Gast26092018]

Ich komme auf 2x30, aber ich muss das steigern. Ich habe wieder etwas abgebaut...ab heute fange ich wieder richtig an mit Krafttraining