Sportwahn ;o)

[el suenio]

Jetzt muss ich hier doch was schreiben, weil ich super aufgeregt bin, aber es geht nur um's Schwimmen. Habe mich recht spontan entschlossen, beim 24h-Schwimmen in Meiningen mitzumachen und das ist schon in zwei Wochen. In meinem Kopf spielen sich schon die unmöglichsten Szenarien ab, was alles schief gehen kann :-oopss Am besten wär's ja, wenn es jetzt schon losgehen würde :-)) Dummerweise ist es auch noch in einem Freibad und ich hoffe sehr, dass es mind. 22 Grad da drin sind, alles andere ist furchtbar. War die letzten Tage immer mal bei 18 Grad Wassertemp. 2-3 km schwimmen, war schon nicht soooo toll. Nach meiner Planung sind 60 km eigentlich drin, aber so was kann man halt leider nicht planen. Ein Muss ist die Marathonstrecke und mit allem über 50 km wär ich zufrieden. Wenn ich das so lese, kommt mir die Idee aber echt immer verrückter vor, es wird einfach kein Ende nehmen :-((

[Colourful]

@Anti, machst du jetzt Ambulanz? ja, das sind schöne Zeiten, da kann man vorher noch 20km laufen, aufs Rad oder schwimmen...

Ich habe auch vor in der w40 ambitionierter Marathon zu laufen. Aber jetzt möchte ich bitte/danke erstmal überhaupt wieder laufen.

[Kandra]

Ich trainiere jetzt seit knapp 14 Tagen beinahe täglich mit einer Mischung aus Laufen, dem Foundation light Programm von Darebee und Fit ohne Geräte für Frauen. Offensichtlich hats bei mir jetzt was Sport angeht endlich "klick" gemacht. Und das seit 2 Wochen eigentlich durchgehend gute Wetter trägt natürlich seinen Teil bei :)
Heute habe ich was das Laufen angeht einen Meilenstein geschafft, so weit bin ich glaube ich noch nie oder vielleicht mal als Kind am Stück gelaufen. Die Meter verrate ich euch aber nicht, sonst lacht ihr euch tot :-oopss Werde jetzt versuchen, das 2-3 mal zu wiederholen und die Strecke dann nach und nach zu erweitern.

[Antracis]

@Anti, machst du jetzt Ambulanz? ja, das sind schöne Zeiten, da kann man vorher noch 20km laufen, aufs Rad oder schwimmen...

Ist eine geteilte Stelle mit Tagesklinik und Ambulanz, deutlich entspannteres Arbeiten mit einem motivierten Team und die TK ist wirklich spannend, weil 7 Tage die Woche ( ich muss nur Mo- Fr. :)) und wir nehmen auch direkt aus der Rettungsstelle auf, also nicht nur Reha, aber halt auch nicht die oft so anstrengende Akutpsychiatrie mit Sex, Drrugs and Rocknroll. :-))

Und mit ambitioniertem Training verträgt sich das natürlich alles viel besser.

Lass Dir mal Zeit mit langsamen Tainingseinstieg, die Tollen WKs kommen bestimmt dann irgendwann.

@ el suenio: ich mag verrückte Sachen, hau rein und lass krachen, ich würd mir nur in der Woche danach micht allzuviel vornehmen. :D

@Kandra: Ist doch egal wie weit, hauptsache ne persönliche Hürde genommen. :-top

[][truba][]

Klingt doch ziemlich gut hier bei euch verrückten ;-)

@elsuenio: Klingt doch nach einem spannenden (für mich unlösbaren :-D) Projekt! Wünsch dir viel Erfolg. Einfach bissel Spass haben ;-)

@AA: Gute Besserung für die fortgeleiteten Schmerzen und 2 Tage Pause bringen manchmal sehr viel für die eigenen Zeiten und das eigene Gefühl

@Kandra nicht vergessen: You don´t have to be great to start, but you have to start to be great.

Also immer schön dran bleiben :-top

LG Thomas

[test]

Habe mir gerade mal meine bisherige Jahresstatistik 2015 angeguckt. Immerhin schon 145h trainiert. Das ist, finde ich, doch ganz schön viel Zeit, die man da rein stecken kann. ;-) Aber es macht ja Spaß :D
Werde mich jetzt auch mal wieder aufs Rad schwingen und hoffe, dass ich nicht nass werde.

Wünsche allen ein sportliches und nicht zu nasses WE ;)

[ehemaliger User_25062015]

Hab mich heute mal von ner Freundin/Physiotherapeutin tapen lassen..hoffe, dass diese blöde Zerrung damit schneller verheilt..langsam ist es echt frustrierend

[Colourful]

@Anti
Das hört sich ja gut an! Dann viel Spaß! Ich habe ja ab Bekanntgabe der Schwangerschaft auch in der ambulanten Akutbehandlung (so ähnlich wie TK, nur eben bei uns weniger gut strukturierte Patienten mit individuellerem Angebot) gearbeitet und fand das auch super - Patienten, mit denen man richtig etwas erarbeiten kann und eben auch immer pünktlich raus. Aber wenn ich wieder zu arbeiten anfange, dann gibt es wieder Akutstation für mich. Ist auch okay, ich mag die Action.

[Eilika]

@tubs (und alle anderen, die es wissen ;-) ): wie haben jetzt ja auch seit 3 Wochen einen Velo-Anhänger mit Jogging-Set. Waren bisher dreimal laufen mit dem kleinen Mann (am Velo haben wir es noch gar nicht probiert)... nun ist es aber so, dass wir nur gehen können, wenn er so richtig, richtig ausgeschlafen ist, damit er sicher wach bleibt. Wenn er einschläft, dann sackt er da in diesem Kindersitz irgendwie doch ganz schön in sich zusammen... bleibt das so? Kann man da was machen? Ab welchem Alter sollte das kein Problem mehr sein??
Ansonsten war ich in den letzten 10 Tagen ausgesprochen faul ;-) Irgendwann mal 1km schwimmen, sonst nicht viel :-oopss

[teletubs]

Wir haben nachwievor die Neugeborenen-Hängematte für den Chariot drin, wo sie einfach drin liegt. Und da ist`s wurscht, ob sie wach ist oder pennt. Die bleibt auch so lange drin, bis sie rausgewachsen ist. Was habt ihr denn für einen?

[Eilika]

Das ist so eine Stütze an der Seite und seitlich am Kopf. Die Hängematte hatte ich überlegt. Aber mit über 7 Monaten und vor allem mit über 9kg dachte ich, die lohnt nimmer so recht. Er sitzt auch nicht schlecht in den Sitz. Aber er sollte halt wach sein...

[Antracis]

So, heute zum ersten mal seit dem HH-Marathon wieder was längeres. 26 km, trotz extremer Schwüle mit einem Kumpel von anfang an eher flott und dann progressiv gegen Ende immer flotter. Guter Abschluss der Trainingswoche mit 78 Laufkilometern und knapp 10h Training. :-)

[Textmarker1]

Hi,

ich werde mich wohl hier in der Zukunft manchmal melden. Ich schwimme seit 3 Monaten regelmäßig 2 Einheiten je 1,5 h pro Woche (bisher nur Brust). Das Tempo ist mittelmäßig - also nicht ganz schnell, aber auch nicht grotten larm.

Krasser Trainingsumfang, Antracis! Wie schaffst Du das denn zeitlich überhaupt?
Momentan schraube ich ein bisschen an meiner Ernährung, da ich Muskelmasse aufbauen will. Ich weiß, dass Schwimmen eher ein Ausdauersport ist. Allerdings denke ich, dass Schwimmen zum Trainingsbeginng gut ist, weil schon ein bisschen die Muskeln stärkt und dabei die Gelenke schont.

[teletubs]

Heute 10km in unter 50min :eek::rock::-oopss:-)):love: Keine Ahnung, wie ich das geschafft habe, aber im Lauf war plötzlich die 50min-Pace vor mir und schwupp hab ich es geschafft :-blush

[Antracis]

Krasser Trainingsumfang, Antracis! Wie schaffst Du das denn zeitlich überhaupt?


Frag mal ambitionierte Amateur-Langdistanztriathleten, für die ist das der Umfang einer Ruhewoche. :-))

Ansonsten ist es halt die Frage, wieviel Zeit man sich für den Sport nehmen will und ob man halt bereit ist, auch mehrmals pro Woche früh aufzustehen, um beispielsweise vor der Arbeit Sport zu machen und entsprechend früh ins Bett zu gehen. Und bei mir ist es organisatorisch eher sehr einfach mit sportlicher Frau, Fitnesstudio um die Ecke und keinen Kindern. Aber tubs beispielsweise zeigt ja, dass man auch mit Kindern dem Sportwahn verfallen sein kann.


Also aus meiner Sicht alles eine Sache der alten Weisheit: Zeit hat man nicht, die muss man sich halt nehmen. Aber ich verstehe ehrlich gesagt jeden, der das nicht tut, wenn es keinen Spass macht. Ich könnte beispielsweise nie soviel Laufen trainieren, wenn es mir nicht (meistens ;-)) großen Spass machen würde. :-)

Ich hab auch meine Trainingstiefs, aber meistens ist es echt ein Selbstläufer und dann gibts nicht schöneres, als sich so richtig einen Einzuschenken. Oder wie Sebastian Kienle mal sagte : Gibt doch nichts schöneres, als sich manchmal selbst so richtig einen in die Fresse zu hauen...trainingsmässig gesehen. :-))

@tubs:geil. :-top

[Textmarker1]

Hi,

Ja, ich verusche mir auch immer Zeit zu nehmen. Mein langfristiges Ziel ist, immer so 2-3 Einheiten (1h) Sport je Woche zu realisierren.:-angel Antracis, aber dein Training ist schon top - und für mich in weiter Ferne! :-top

Wie in meinem vorherigen Beitrag bereits gesagt, versuche ich momentan, meine Ernährung auf mein Training (Schwimmen) mit dem Ziel Muskelaufbau zu optimieren. :-))

Die Basis-Ernährung soll wohl so aufgebaut sein: :-lesen
• 60% Kohlenhydrate,
• 25% Fette und
• 15% Proteine.

Ich hatte gelesen, dass man 1,2 – 1,8 g/kg Körpermasse an Proteine benötigt. Ich brauche also ca. 80 bis 120 g. Es wurde festgestellt, dass Eiernudeln eine höhere biologische Wertigkeit haben als Eier – sprich der Körper kann Nahrungsproteine aus Eiernudeln effizienter aufnehmen. Bei Kohlenhydraten muss man wohl darauf achten, dass man überwiegend Nahrung mit niedrigem GI zu sich nimmt. Bei den Fettsäuren soll man folgendes Verhältnis anpeilen: 1/3 gesättigte, 1/3 einfach ungesättigte, 1/3 mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Man soll darauf achten 150-200 g Seefisch essen. Bei den Vitaminen soll man v.a. auf ausreichende Mengen an Vitamin A, C, E und B1 achten. Bei den Mineralien v.a.: Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium.
Beim Trinken soll die Trinkmenge in Millilitern dem Kalorienbedarf entsprechen.
Mein Grundumsatz liegt bei ca. 1.608 kcal. Die Thermogenese etwa 161 kcal. Mit dem Leistungsumsatz dazu addiert ergibt sich bei mir ein Gesamtumsatz von ca. 2.733 kcal.
Ist das so plausibel? :-))

Ich will mir dann mal so einen groben Ernährungsplan ausrechnen und ausprobieren.

LG & Grüße!

[altalena]

Wow, tubs :-top

Bei mir waren gestern wieder nur die üblichen 8 km drin, aber ich bin zufrieden. Werde wohl erst Freitag wieder dazu kommen.

[Absolute Arrhythmie]

Nachdem die letzte Woche so mies war, lief es heute dafür umso besser. Bin eben gaaaanz knapp an meiner Zielzeit dran gewesen, hab auf jeden Fall eine neue persönliche Bestzeit geschafft :-) 6km in 36:30, also ~6:05. Ich ärger mich schon fast, dass ich die sollen dreißig Sekunden nicht irgendwo reinholen konnte :-))

[teletubs]

Heute gute 6km gelaufen und 30km geradelt und immer Kind im Anhänger im Schlepptau. Und jetzt noch eine Stunde Tennistraining gehabt...das langt für heute :-)) Dafür war ich gestern faul...

[][truba][]

Nachdem die letzte Woche so mies war, lief es heute dafür umso besser. Bin eben gaaaanz knapp an meiner Zielzeit dran gewesen, hab auf jeden Fall eine neue persönliche Bestzeit geschafft :-) 6km in 36:30, also ~6:05. Ich ärger mich schon fast, dass ich die sollen dreißig Sekunden nicht irgendwo reinholen konnte :-))

Ich sag ja, manchmal tut eine Pause gut! :-top