Sportwahn ;o)

[Espressa]

Mal eine Frage in die Runde an jene die sich damit auskennen:
Wie sinnvoll ist die Pulskontrolle beim Training?
Ich spiele so ein klein wenig mit dem Gedanken mir evt. eine Pulsuhr anzuschaffen, zweifle aber ein wenig die Effektivität an. Wie viel mehr bringt es einem tatsächlich?
Bin bereits in Ruhe schon relativ tachykard, kann man dann überhaupt noch die allgemeinen Richtwerte verwenden?

[ehemalige Userin 24092013]

Mal eine Frage in die Runde an jene die sich damit auskennen:
Wie sinnvoll ist die Pulskontrolle beim Training?


Hmmm, ich kann mich net so recht entscheiden ob ich das sinnvoll finde oder net. Bin einige Male mit Puksuhr laufen gewesen und muss sagen, dass ich sicher net das Tempo reduziert habe, wenn mein "Maximalwert" überschritten worden ist.
Also laufe ich wieder ohne und denke mir einfach: so lang ich noch Luft bekomme und nen ganzen Satz sprechen kann, bzw. mich dabei nocht gut fühle (und das geht mit ner Frequenz von 190 schon noch), dann ist alles in Butter.

Auf dem Ergometer trage ich zwar ne Pulsuhr, damit ich mehr auf der Anzeige zum Schauen hab ;-) aber auch hier könnte ich glatt auf das teil verzichten, wenn man eine Weile so trainiert hat, dann weiss man wie sich 120 / 140 oder 170 f/min so anfühlen.

[Gast26092018]

Eine Pulskontrolle schützt halt vor Überlastung (aber das merke ich ja auch ohne Pulsuhr ob ich überlastet bin oder nicht :-)
Es gibt ja bestimmte Empfehlungen für ein optimales Ausdauertraining: man sollte 3mal/Woche jeweils ca. 30-45Min. trainieren, davon zu 1/3 intensives Training (75-85% der max. HF) und zu 2/3 extensives Training (65-75% der max. HF).
Man soll ja nicht jedes mal mit der Pulsuhr trainieren sondern in bestimnmten Abständen, um deine Leistungssteigerung zu messen.
Die max. HF ändert sich ja durch Training nicht, du solltest aber in dem vorgegebenen Frequenzbereich bleiben und versuchen durch regelmäßiges Training deine Leistung zu steigern. Man sollte unter der max. HF bleiben.

Berechnung der max. HF 220-Lebensalter (Abweichung +/- 10%), ich habe eine fast 10%ige Abweichung ^^

:-nix

[WackenDoc]

Îch bin früher mal ne Weile mit Pulsuhr gelaufen- gebracht hat es mir gar nix und SPass hat es auch nicht gemacht. Bin auch recht hochtourig und da sollte ich so langsam laufen, dass mir regelrecht die Beine weh getan haben.

Jetzt lauf ich ne schon seit Jahren (allerdings mit Unterbrechungen:-nix) ohne- und das macht viel mehr Spass. Ich hör halt auf meinen Körper und lauf in nem Tempo, dass ich gut damit zurecht komme. Bei hohen Pulswerten ist bei mir eh die Atmung das Limit und das merk ich dann schon, dass ich zu schnell bin.

Kann sein, dass es für so richtig ambitionierte Wettkampfläufer was bringt- damit kenn ich mich aber zu wenig aus.

[ehemalige Userin 24092013]

Ich hasse den Januar!

Sogar das Sportstudio in dem ich trainiere ist alle Januare wieder völlig überfüllt mit den willensschwachen Neujahrsvorsätzlern, die akut (bis Februar / März) was für ihren Körper tun müssen.

[Relaxometrie]

Sogar das Sportstudio in dem ich trainiere ist alle Januare wieder völlig überfüllt mit den willensschwachen Neujahrsvorsätzlern, die akut (bis Februar / März) was für ihren Körper tun müssen.
Ok, volles Studio nervt echt. Aber ich finde die vielen Dicken immer ganz amüsant. Man merkt dann, daß man selbst (mit normalem BMI) ernährungsmäßig irgendwie gar nicht soooo viele Fehler macht.

In meiner noch-Muckibude (habe wegen der grottigen Öffnungszeiten jetzt gekündigt) ist die bisher bekloppteste Frau, die ich gesehen habe, eine, die sich immer Frischhaltefolie um den Bauch wickelt. Vom Rippenbogen bis zum Schambein steckt sie in dieser Folie und macht dann ihr Ausdauer- und Krafttraining. Den Trainern habe ich mal gesagt, daß das aus medizinischer Sicht (Wärmestau) nicht gerade die klügste Idee sei. Aber die Frau ist unbelehrbar, wurde inzwischen schon mehrfach darauf hingewiesen, daß das gefährlich sei, wickelt sich aber immer noch ein.

Ein anderes Mädel stand neulich auf dem Laufband neben mir und hat sich alle 2 Minuten auf die Ränder des Bands gestellt, oder hat sich mit den Armen an den Seitenteilen hochgedrückt, so daß die Füße nicht mehr auf dem Band standen. Das hat echt eine totale Unruhe gebracht, war irgendwie unangenehm, zumal sie mit dieser Sache überhaupt nicht mehr aufhörte. Irgendwann ist sie mal komplett vom Laufband gestiegen, ist weggegangen und nach ca. 5 Minuten zurückgekommen, während denen das LAufband aber lief.

Als nächstes gehe ich wegen den Öffungszeiten und aufgrund eines wohl anstehenden Umzugs (man kann ja in allen Städten trainieren) erstmal zu McFit. Bin gespannt, was da für ein Volk unterwegs ist.
Nach dem Love-Parade-Drama wollte ich McFit ja boykottieren. Aber beim Durchlaufen machte es einen guten Eindruck, und die Trainerin schien kompetent zu sein. Der Vertrag läuft ja nur ein Jahr lang-----wechseln kann man also immer wieder :-))

[Muriel]

Welcher Gedanke steht denn hinter dieser Folienfrauumwicklung? Ich kann da grad keinen Sinn, auch keinen weit hergeholten, entdecken.

[Relaxometrie]

Die Dame, ca. 50 Jahre alt und ca. 20 kg zu schwer, ist ausländischer Herkunft und spricht schlecht Deutsch. Aber die Trainer sagten mir, daß hinter der Folienumwicklungstechnik wohl der Gedanke des stärkeren Schwitzens und einem damit verbundenen, erhofften erhöhten Kalorienverbrauch mit konsekutiver Gewichtsabnahme und konsekutivem Alabasterkörper stünde.

[Muriel]

no further comment...

[Zanza]

Toll. Am Wochenende mal wieder draußen laufen gewesen, weil, Schnee war ja weg - was war? Überall Matsche und/oder Fluss - mein Knie hat sich bedankt und gleich wieder verabschiedet. Und tut immer noch weh. Ist doch zum :-kotz, das muss ja jetzt nicht JEDES Jahr sein! Wozu mach ich denn die ganzen bekloppten Übungen??? :-kotz :-kotz

[Espressa]

Um noch mal auf die Pulsuhr zu sprechen zu kommen...

Ich möchte eine gewisse Strecke in besserer Zeit schaffen - sprich Leistungssteigerung erwünscht. Die Frage ist ob da ein Training mit Pulsuhr irgendwie effizienter sein kann als ohne.
Bisher limitiert mich einfach die Kraft - "ich kann nicht mehr" so in etwa, Atmung geht noch gut (auch wenn nicht die Rede davon sein kann, sich dabei noch unterhalten zu können).
Wir sprechen hier auch von rund 30 min, also im unteren Ausdauerbereich...

[Ich:1-Gott:0]

Um noch mal auf die Pulsuhr zu sprechen zu kommen...

Ich möchte eine gewisse Strecke in besserer Zeit schaffen - sprich Leistungssteigerung erwünscht. Die Frage ist ob da ein Training mit Pulsuhr irgendwie effizienter sein kann als ohne.
Bisher limitiert mich einfach die Kraft - "ich kann nicht mehr" so in etwa, Atmung geht noch gut (auch wenn nicht die Rede davon sein kann, sich dabei noch unterhalten zu können).
Wir sprechen hier auch von rund 30 min, also im unteren Ausdauerbereich...

ALso ich persönlich halte ja recht wenig davon, ich habe über 5 Jahre Basketball gespiel auf hohem Niveau und ich habe meine Ausdauer auch ohne irendwelche Pulsuhren trainiert.
Zum einen ist es Kopfsache...so blöd es klingt, um einen neues Level zu erreichen muss man sich schon überwinden und laufen fast bis zum erbrechen.
Zweitens, versuchs mit etwas Kraftsport als ausgleich, das sollte dir helfen nicht so schnell schlapp zu werden. Ich spreche nicht von hanteltraining, sondern von Übungen mit eignem Körpergewicht. Google mal nach FighterFitness, da sollte man fündig werden, ich habs ausprobiert und war begeistert. Ich will aber wo andrs hin, deshlab trainiere ich mit Gewichten, für dich sollte es aber reichen!
Und denk daran, es ist alles Kopfsache! Es ist recht schwer sich zu überwinden und sich selbst schmerzen zuzuführen, denn leider tut es auch mal weh, wenn man auf ein neues level möchte. :-winky

[Gast26092018]

Espressa eine Pulsuhr macht dich nicht schneller aber sie hilft dir deine Grenzen zu erkennen und dein Training besser zu steuern. Du misst beim ersten mal mit der der Pulsuhr deine Maximale Herzfrequenz und dann versuchst du unterhalb dieser Grenze zu bleiben um eine Überbelastung zu verhindern...in meinem letzten Beitrag habe ich die Grenzbereiche für ein optimales Ausdauertraining niedergelegt.
Wichtig ist dass du regelmäßig joggst, 3 mal die Woche... dann kannst du deine Leistung steigern. Wenn du anfangs wie ein wildes Huhn losjoggst dann ist es ja klar dass du irgendwann nicht mehr kannst;-), deswegen unterhalb der Maximalfrequenz rennen, regelmäßig und dann kannst du auch deine Leistung steigern und länger laufen. Und iss vielleicht Nudeln bevor du rennst :-nix
Vor allem wenn man ein höheres Alter erreicht ist eine Pulsuhr vielleicht gut...aber ein junger, gesunder Hobbysportler braucht es nicht unbedingt:-nix
Sportmediziner würden dir eine Pulsuhr empfehlen;-).

[Ich:1-Gott:0]

Espressa eine Pulsuhr macht dich nicht schneller aber sie hilft dir deine Grenzen zu erkennen und dein Training besser zu steuern. Du misst beim ersten mal mit der der Pulsuhr deine Maximale Herzfrequenz und dann versuchst du unterhalb dieser Grenze zu bleiben um eine Überbelastung zu verhindern...in meinem letzten Beitrag habe ich die Grenzbereiche für ein optimales Ausdauertraining niedergelegt.
Wichtig ist dass du regelmäßig joggst, 3 mal die Woche... dann kannst du deine Leistung steigern. Wenn du anfangs wie ein wildes Huhn losjoggst dann ist es ja klar dass du irgendwann nicht mehr kannst;-), deswegen unterhalb der Maximalfrequenz rennen, regelmäßig und dann kannst du auch deine Leistung steigern und länger laufen. Und iss vielleicht Nudeln bevor du rennst :-nix
Vor allem wenn man ein höheres Alter erreicht ist eine Pulsuhr vielleicht gut...aber ein junger, gesunder Hobbysportler braucht es nicht unbedingt:-nix
Sportmediziner würden dir eine Pulsuhr empfehlen;-).

Du hast etwas ganz essentielles ansgesprochen, nämlich die ernährung.
wie das hier oft gelesen habe, amch viele sport um auch nicht auf die ernährung zu achten,ABER man kann nur erfolg im sport haben, wenn man sich auch mal mit der ernährung auseinandersetzt! Es ist wichtig, dass dem körper genug energie zur verfühung stehet und proteine, die zu aminos gespalten werden, die für muskelregeneration unverzichtbar sind...vitamine,minerale und und und ahja ganz wichtig FETTE, sind ebenso wichtig wie alle anderen nährstoffe! Es gibt studien die besagen, dass bei nicht zureichender zufuhr an fetten, der testospiegel massivs absinken kann und das ist im sport nicht gerade förderlich!
Wieso erzähl ich das eigentlich in einem Medizinerforum?:-winky

[sodbrennen]

Und was macht man, wenn man nur 1x/Woche dafür Zeit hat? Dann kann man nur spazieren gehen? Ich würde auch gerne meine Leistung mal steigern, aber bei 3x/Woche ist das ja schon fast ein Fulltime-Job. :-nix

[teletubs]

.. aber bei 3x/Woche ist das ja schon fast ein Fulltime-Job. :-nix

Quark...das geht schon. Am besten sind abwechselne Läufe...kurze schnelle, lange ausdauernde, Intervall-Training.

So, ich bin heute 10km Sitzvelo gefahren :-)) Das klingt so geil und so alt, aber anders geht´s nicht. Noch zweieinhalb Wochen durchhalten :-oopss Ich freu mich schon wieder richtig Velo zu fahren :-party

[sodbrennen]

Hmm, danke, muss ich mal probieren. Bei mir sind knapp 9km/h über 45min das Max., was ich derzeit erreiche (ok, ich laufe auch momentan seltener als 1x/Woche). Bin auch glücklicherweise nach 1/2 Pause wieder schnell auf das Niveau gekommen, aber seit 2 Jahren komm ich irgendwie nie drüber hinaus und 9km/h sind ja noch nicht sooo schnell. :-nix

[Ich:1-Gott:0]

Hmm, danke, muss ich mal probieren. Bei mir sind knapp 9km/h über 45min das Max., was ich derzeit erreiche (ok, ich laufe auch momentan seltener als 1x/Woche). Bin auch glücklicherweise nach 1/2 Pause wieder schnell auf das Niveau gekommen, aber seit 2 Jahren komm ich irgendwie nie drüber hinaus und 9km/h sind ja noch nicht sooo schnell. :-nix

Naja, kommt drauf an wo man hinmöchte, aber generell ist 1x woche vorallem für ausdauer VIEL zu wenig, da die ausdauerleistung noch schneller einknickt als die kraftleitung...leider. Erfahrungsgemäß würde ich sagen: nein!
ABER: probieren geht über studieren ;) versuchs:-top

[teletubs]

9km/h sind ja noch nicht sooo schnell. :-nix

Für einen Marathon schon :-))

[sodbrennen]

Hehe...

Bei mir hat ein Marathon 6km ;-)