Sportwahn ;o)

[Antracis]

@Tri
Ja, total, oder?
Und ich meine solche Profis müssen es doch kapieren, dass man bei solchen Distanzen auch etwas (mehr) essen muss. Dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass so etwas passiert auch viel geringer...

Ja, wobei das natürlich auch ne ziemliche Timinganforderung ist. Auf der Langdistanz sind dann halt ab ner gewissen Geschwindigkeit die Glykogenspeicher in den Muskeln einfach leer, der schnelle Marathon nach der Radfahrtortour geht ja auch nur, weil das doch ziemlich unterschiedliche Muskelanteile sind. Dann läuft man da echt nur auf Fett und dem aktuellen Blutglukosespiegel und da können ein paar Minuten zuviel Esspause schon verheerend wirken.

Aber ich würde so eine Nummer auch nicht bringen wollen. :-))

@WK: Sonntag nächste Woche, hoffentlich ist es nicht zu kalt. Mache Dienstag nochmal 10 x 400m und danach nur noch etwas rumtapern bis So. Aktuell müssen wir aber eh erstmal einen Staffelplatz auffüllen, damit wir überhaupt laufen können.

@Wacken: Hoffe, es geht bereits wieder und der Rücken tut nicht mehr weh ? Wünsche Dir ja, das es demnächst besser läuft. :-)

[WackenDoc]

Der Rücken zwickt zum Glück nur noch bei bestimmten Bewegungen. Zumindest die BWS ist wieder schmerzfrei.
Aber von 6km 2 1/2 gehen zu müssen ist schon doof.

[Lightning_Bolt]

Diffuser Schmerz bei Fuß-Flexion, kraftbetontes Abdrücken OSG ist schier unmöglich. Würde mal tippen, dass es im Ansatzbereich des M.gastrocnemius (lateral) liegt, Achillessehne ist nicht verdickt&geschwollen o.ä. Auch kein Druckschmerz beim Abtasten, aber wenn ich mich prox. voranarbeite spüre ich einen Schmerzbereich - zu weit proximal aber als dass es die Achillessehne sein könnte.

Oder vllt. tiefer liegende Flexoren? Soleus? Wobei rein funktionell auch der Peroneus long. passen würde, denn nach Laufstil-Umstellung versuche ich betont mich mit dem Großzeh abzudrücken (=um Torsionskräfte zu minimieren - alles nach Laufstil Analyse. mit FETT Sensoren und so., Achsenvermessungs-Gedöhns.)

Ach alles *******. :-((

Jmd. Behandlungs Tipps? Eisbehandlung? Infra-Wärme-Applikation? Habe noch ein Tens-Gerät bei mir. Diclo? Bromelain bzw. Traumanase?

[Bille11]

bursitis subachilleae? (ohne scheiss, das ist ein krankheitsbild, das solche beschwerden macht)

probier mal traumanase. schaden kanns nicht.

[WackenDoc]

Ich bin ja bei Reizungen inzwischen ein großer Freund von Enelbin-Verbänden. Gerade bei so diffusen Reizzuständen, wo man nicht so genau weiss, wo sie her kommen ist das ne feine Sache.
Schaden wird´s auch nicht.

Und einige meiner Patienten schwören auf Phlogenzym.

[Antracis]

Allen Verletzten beste Genesungswünsche. :-winky

Ich laboriere ja auch an etwas Knie und vor allem Achillessehne re. herum, aber das hoffe ich im nächsten Monat mit reduzierter Intensität, noch etwas weniger Gewicht und vor allem mehr Dehnen in den Griff zu bekommen. Mal abwarten...:-oopss

[Lightning_Bolt]

Die bursa subachillea liegt zu weit distal als dass sie die Schmerzen verursachen könnte - auch glaube ich nicht dass eine Bursitis anderweitig Beschwerden verursacht, die Schmerzen sind da wohl sehr lokal begrenzt, oder?

Ich befürchte eher eine typische Achillodynie oder halt eine Entzündung des Peroneus longus - oder gar eine lokal dauer-kontraktiler, myofaszialer Trigger-Punkt, wenn man so will eine handvoll Myofibrillen mit erhöhtem Basaltonus nach Überlastung, die sich wie ein kleiner Knubbel abtasten lassen.

Aber ich kein Arzt, von daher weiß ich's noch nicht. Drittie' halt.

Mal schauen was sich morgen beim Manual-Therapeuten ergibt, auf ein MRT kann ich getrost scheißen.

Manchmal frage ich mich, ob's eine Mangelerscheinung infolge schlechter Ernährung sein könnte - wobei bei meiner Protein/=Aminosäure-Zufuhr über die tägliche Ernährung eigentlich gut sein müsste für sämtliches Binde/-Stütz-Muskelgewebe.

Ich esse halt weniger Kohlenhydrate in Form von billigen Polysacchariden mit hohem Gykämischen Index, sondern beziehe die nötige Energie über Fisch, Fleisch, Milchprodukte in Verbindung mit Omega3-Triglyzeriden und Oliven/-Walnuss-Öl. Gemüse und Obst auch reichlich.

Und nach sehr harten Einheiten auch halt mal ein Aminosäure-Buffer.


bursitis subachilleae? (ohne scheiss, das ist ein krankheitsbild, das solche beschwerden macht)

probier mal traumanase. schaden kanns nicht.

[Colourful]

Lightning_Bolt!
Gute Besserung! Ich habe auch keine Ahnung, könnte all das sein, aber der Manualtherapeut sollte das vielleicht rauskriegen.

Und Antracis - dir auch gute Besserung!

;) Ich habe zum Glück nichts, trotz mal wieder 70wkm, aber diese Woche wird es auch weniger.

[Antracis]

Gerade letzte richtige Trainingseinheit vor dem WK: 10 x 400m. Bei 1 Grad :-oopss nicht gerade ideale Temperaturen, aber es ging. Cool ist die echt professionelle Bahn bei Flutlicht, macht Spaß. Bin am Schluss nach den Intervallen noch mal ein gefühltes WK-Tempo gelaufen, also flott aber noch locker und das waren 1000m in 4:37min, denke also wirklich, 4:40/km ist ne gute Wahl.

Jetzt heiß baden, Knie schonen und Tapering bis Sonntag. :-)

Haut rein.

@Colourful: ich glaub, so einen bunten Avatar habe ich irgendwo schon mal gesehen :-))

[Colourful]

@Antracis
Ja, hört sich gut an. Flutlicht - ich will auch. ;)
Ich drücke dir die Daumen und muss mir noch überlegen, ob ich Sonntag 5 oder 10K in der Winterlaufserie laufe. Mal schauen.

Und ja, 4:40 ist super. :P Und ja, ich habe heute Morgen herzlich gelacht. ;) Und ja, ich mag es eben bunt.

[Antracis]

5km ist viel zu kurz, da wird man doch nicht mal richtig wach. Komm erst mal in mein Alter!:-D;-)

Aber ernsthaft, die laufe ich höchstens noch in ner Fun-Staffel (Und Silvester für nen Pfannkuchen :-)), ist mir sonst zu kurz. So rein gefühlsmäßig läufts bei mir erst richtig gut, wenn mindestens 1/3 der Distanz um ist, lustigerweise auch bei den langen (langsamen!) Läufen, da wirds meist auch erst so bei Kilometer 12-13 locker...bin vielleicht eher ein Ultra-Kandidat...wobei, bei meinen Knochen. :-oopss

Lustigerweise wars bei den Intervallen ähnlich, Nummer 3-4 bin ich irgendwie nicht in die Puschen gekommen und auch nicht gewußt, wie ich noch 6 weitere schnellere schaffen soll, aber die gingen dann irgendwie wieder leicht. Die Zahlen sprechen für sich:

1) 1:34
2) 1:39
3) 1:42
4) 1:45
5) 1:45
6) 1:39
7) 1:40
8) 1:36
9) 1:36
10) 1:37

Gut, vielleicht war ich zwischendurch vom Fußballtraining der Frauenmanschaft abgelenkt. :-))


Keep on running!

PS: Wo ist denn unsere Dübi hin ?

[Lightning_Bolt]

Das sind aber schon 400er Intervallen, oder? Was mir auffällt - sehr arhythmisch, v.a. auf derart kurzer Strecke sollten stabilere Zeiten möglich sein.

+/- 3 sec auf 1000m sind vertretbar.



1) 1:34
2) 1:39
3) 1:42
4) 1:45
5) 1:45
6) 1:39
7) 1:40
8) 1:36
9) 1:36
10) 1:37

[Antracis]

@Lightning_Bolt

Klar, das sind die Zeiten für die 400er, wenn ich das auf 1000 laufen würde, würde ich hier nicht mehr posten. :-))

Die beiden 1000er bin ich in 4:32 (vorher) und 4:37 (nachher) gelaufen.

@Arrhythmie: Ja, ist nicht so gleichmäßig, bekomme ich aber aktuell mangels Erfahrung im Intervalltraining nicht besser hin. Wenn ich nach Gefühl laufe, lande ich meist so zwischen 1:33 - 1:37 ( Das ist nicht heftig, aber schon spürbar jenseits der anaeroben Schwelle), wenn ich versuche die 1:40 zu treffen ( Zielzeit laut Trainingsplan), bin ich meist zu langsam. ( Ein paar Sekunden auf 400m verteilt ist halt nicht viel...)

Wenn ich richtig prügel, dann gehts so gegen < 1:25

Jetzt ist aber erstmal bis Frühjahr vorbei damit. :-))

[Colourful]

@Lightning_Bolt
Ja, stimmt, aber dann musst du ja echt jedes 400m Intervall sekundengenau treffen.
Das ist für den gemeinen Hobbysportler gar nicht so einfach, mir gelingt das nur, wenn ich nicht zu schnell laufe (bei 1:40 vielleicht) und, wenn ich mich richtig gut konzentriere.
Bei 1000ern laufe ich aber auch gleichmäßiger, habe ich ein besseres Tempogefühl.

@Antracis
1:25 ist richtig schnell! :) Das bin ich noch nie gelaufen.
Und ja, Frauenfußball, bei uns muss ich immer um die Männer herumlaufen, die um den Sportplatz joggen. (Fußballer - was denn sonst?)

Hm - nee 5000m ist eigentlich meine Lieblingsstrecke. Nächstes Jahr möchte ich auch mal 3000m laufen. Aber wie gesagt, ich bin ja auch noch sehr jung.
Und ja, du und Ultra? Vielleicht, ich denke, dass man die Knochen auch daran gewöhnen kann, lange zu laufen. Aber das dauert dann auch.
Rennsteig-Supermarathon?! Das mache ich auch mal. So in 30 Jahren, wenn ich dann noch laufen kann.

Liebe Grüße!

[Lightning_Bolt]

So, werde von einem Garmin-Händler gesponsert. Darum habe ich keinen Verwendungszweck mehr für die Polar RS800CX.

Ist echt ein cooles Ding - wurde gerade noch bei Polar Deutschland einer General-Überprüfung unterzogen und hat demnach eine komplett frische Garantie für 2 Jahre. Es wäre die Multisport-Version mit G3-GPS-Sensor. Der Neupreis betrug damals 469EUR.
http://img839.imageshack.us/img839/9167/polarrscx800.jpg Ich mache schon einen ordentlichen Abschlag vom Neupreis, fair sollte er trotzdem sein.

Vllt. hat jemand Interesse daran.

[Colourful]

Nö - der Garmin-Gott sagt mir, dass ich keine anderen Götter neben ihm haben soll. Schon gar keinen Polar. :)
Viel Erfolg!

[Antracis]

@Lightning_Bolt: Sorry, aktuell kein Interesse am Polar, an Deinen Trainingserfahrungen und Meinungen hingegen jederzeit gerne. ;-)

@Colourful: Logo, erstmal die kurzen Strecken, lang geht später immer noch.


Selbst bin ich aktuell ziemlich entspannt, hab gerade noch mal die Zahlen zusammengetragen. Regelmäßiges Lauftraining erst wieder seit Juli, seidem 17 Trainingswochen mit im Schnitt 27 wkm (anfangs 20 zuletzt um die 40), nur ca. 75% des angedachten 6-Wochen- Trainingsplanes mit Rücksicht auf die Knochen umsetzen können (40 vs 55 wkm), BMI aktuell noch 25,9 :-oopss.
Das ich dennoch anpeilen kann, zumindest < 47 mins zu laufen, motiviert fürs nächste Jahr. :-)

Werde aber ab nächster Woche dann auch die Intensität drastisch zurückfahren ( Lange Tempoläufe und die Intervalle sowie DL über 18km sind aktuell noch zu viel für die Knochen) und dann über die nächsten 2-3 Monate erstmal ganz vorsichtig den Umfang und die langen Läufe steigern mit gelegentlichem Fahrtspiel. Dazu noch mehr Stretchen und einige Kilos weniger, dann Passt hoffentlich mit dem HM-Trainingsplan. :-love

Außerdem will ich ja auch gerne wieder 2 mal die Woche zum Karate....ach, woher nur die Zeit nehmen...:-blush

[WackenDoc]

Ich bin auch wieder drin- gestern schwimmen und das völlig schmerzfrei. Und ich hab endlich ne gescheite Schwimmhalle gefunden.
Heute Laufen auf der Bahn- ging richtig gut, außer dass es etwas schattig war. Wenigstens hat der Rücken gehalten.
Aber bei meinen Rundenzeiten war ich schon erstaunt- 2:30+- 2sec., vorletzte 2:20 und letzte 2:10 und das auf 5km.

Mein Ziel für über den Winter ist, die Leistung halbwegs zu erhalten und regelmäßig was zu tun. Wenn es richtig kälter wird, dann wird es wohl mehr Schwimmen als Laufen werden.

[Lightning_Bolt]

So nach meiner Verletzungs-Odyssee werde ich endgültig die Reißleine ziehen und werde den Natural-Running Doc' Dr.Matthias Marquardt in Hannover aufsuchen, der ein breites Spektrum an Analyse-Möglichkeiten für die Erfassung des Bewegungsapp's anbietet.

Ausschließlich privat abgerechnete Leistungen, aber die 349EUR wären es mir wert. Evtl. kann die Gesetzliche es irgend wie bezuschussen?

Ansonsten, wie stehen die Chancen mit einer privaten Zusatzversicherung? Ich hätte bspw. einen Anspruch auf spezielle Heilmethoden/-Praktiken.

Gestern war die Physiotherapie-Sitzung vielversprechend und heute dann im Treppenhaus etwas zu dynamisch hochgetrabt, eher sprunghaft. Ein "Plopp" kam bei der Fußflexion auf, einhergehend mit sofortigen Schmerzen. Recht leicht lokalisierbar, leichte Druckdolenz, aber keine Schwellung oder ein für'n Muskelfaserriss symptomatisches Hämatom. Aber trotzdem, ausschließen kann ich's NICHT. Wird wohl einen der tiefen Flexoren erwischt haben.

Ach Leute, seid glücklich mit Eurem Körper. Wenn ich einen Garantie-Anspruch auf meinen Körper hätte, ich würde nach 21 Jahren eine Reklamation bei Gott einreichen. Scheiß Dreck.

[Gast26092018]

So, war gerade wieder eine Runde joggen:-)
Erst wollte ich gar nicht gehen, da ich noch Schnupfen habe und es kalt draußen war. Aber ich habe mir selbst in den Arsch gebissen und bin doch gegangen. Hat aber sehr gut getan:-love;-)

Ich brauch jetzt meinen Zitronensaft:-love