Sportwahn ;o)

[psycho1899]

Ich wünschte fast, ich wäre wieder in der Ballerburg, wenn ich hier frustriert mitlese... dies Jahr ist sportlich eher 'Vermeidung von Gewichtszunahme/Muskelverlust' als irgendeine gezielte Weiterentwicklung. 50 h Woche und Schichtsystem machen mich da echt fertig. Das Wetter kam noch dazu.

Immerhin konnte ich letzte Woche bei vier freien Tagen viermal radeln... je knapp 70 km mit 1200 HM. Am Tag vor dem Nachtdienst wollte ich das fünfte Mal raus, aber da merkte ich schon, dass irgendwas nicht stimmt. Und nach 2 durchgemachten Nächten im Klinikum war der Infekt dann evident. Jetzt hänge ich beim besten Wetter zu Hause und schone mich. Gibt es was unfaireres als Sommergrippen? Im Winter kann so ein Infekt ja gerne alle 2-3 Jahre mal kommen, aber im Sommer??? Im August???? Dem einzigen Monat, wo es hier mal nicht dauerhaft regnet... :-(

Im September geht's noch mal 1 Woche Rennradeln auf Malle... *freu*

[McDübel]

Nein, hab mich nicht gefunden. Lag aber vielleicht daran, dass ich immer eher hinten war :-)) Also vorne gestartet und dann bin ich immer zurück gefallen ;-)

Ach hör doch auf - Du hast dich doch bestimmt die ganze Zeit von dieser fahrenden Jukebox ziehen lassen und willst es jetzt nur nicht zugeben. So sieht's doch aus! Tss... :-)) ;-) :scotty:

[dreamchaser]

@milkakuh: Ich fahre meistens mit meinen uralten K2-Skates, keine Speedskates. Habe auch nur eine durchschnittliche Geschwindigkeit von 17 km/h. Fange erst wieder an, aber schneller werden die alten Skates sicher nicht. Geschwindigkeit brauche ich auch nicht, will lieber mehr Ausdauer bekommen und die Strecke deutlich ausweiten. Müsste dafür aber mal regelmäßiger zum trainieren kommen. Morgen wieder Dienst...

[teletubs]

Hier Regen :-( Naja rechte Lust zum Laufen habe ich auch nicht und irgendwie habe ich auch Kreislauf. Naja, werde mich daher mal um mein Bike kümmern. :-?

[hottentotte]

22.2 km um die Alster, nicht nass geworden dabei ... ;-)

[Absolute Arrhythmie]

Puh, hab mich schön aus dem Bett gepult um früh zu Laufen - war wunderschön :-love

Bin auch in 42 Minuten die 6 km gelaufen*gg* Der Anfang liegt mir irgendwie nicht, die ersten zwei Kilometer liefen grottig, danach konnte ich irgendwie immer schneller werden *?* Der letzte km ging mir dann mit 6:13 min/km locker flockig "vom Fuß" ;)
Wie kann das sein? Sollte man nicht am Anfang fitter sein und zum Ende hin langsamer werden?

[Colourful]

Nee, morgens ist das normal und der letzte Kilometer soll eigentlich auch schneller sein als der erste.

So, gestern das erste Mal Lagen geschwommen und auch tatsächlich Delfin geschwommen! :-)
Und gleich Intervalle laufen. Puh. Mal schauen, weiß jetzt nicht, ob ich da 4x1500m á 4:42min/km schaffe.

LG!

[Absolute Arrhythmie]

Aah cool, danke für die Info :)

Viel Spaß gleich noch beim Laufen!

[abi07]

@Anti: Krasses Wochenpensum! Erhol dich gut!

@Colour: "25 km ENTSPANNT in 5:28 min/km" - kein Kommentar! ;-)
Und jetzt gibst du sicher bei deinen Intervallen so richtig Gas...:-)

@AA: Naja, ein bisschen Einlaufen musst du auch einplanen. Ich laufe auch immer irgendwie schneller, wenn ich Koppeltraining mache und vorher schon Rad gefahren bin - da fällt dann halt die "Warmwerdphase" am Anfang weg...

Ich hatte gestern einen progressiver DL auf dem Plan - und es ist gut gelaufen. War der erste Lauf, bei dem ich immer schneller geworden bin, was aber wirklich alles nur durch die Garmin-Uhr möglich ist - tolles Teil! :-love
Insgesamt waren es 13,5 km, davon 12 km mit progressiver Tempogestaltung (von 6:12 min/km auf dem 1. km jeden km gesteigert bis 5:38 min/km). Hätte echt nicht gedacht, dass das gleich so gut klappt - und exakt genauso hat es auch mein "Coach" kommentiert...;-)
Heute schon den Nüchternmorgenlauf erledigt mit ein paar Höhenmetern und anschließendem Stabi-/Athletiktraining. Mal sehen, wie heute Nachmittag das Wetter wird - vielleicht schwinge ich mich endlich mal wieder auf's RR.

[Colourful]

Hey!

Abi, das hört sich ja klasse an! Und ja, das Garmin-Teil ist super! Ich finde solche progressiven Läufe auch nicht so einfach. Und ja, viel Spaß, wenn du heute noch aufs RR gehst.
Übrigens hattest natürlich Recht. :oops:
Also 4:42min/km ist keine adäquate Zeitvorgabe gewesen. Ich bin die relativ unregelmäßig gelaufen, schnellster dann in 4:11min/km und solche Scherze, aber sagen wir einfach mal, dass da 4:25min/km die deutlich angemessenere Zeitvorgabe gewesen wäre. Und ja, mein Höhentrainingslager mit Rucksack hatte einen wahnsinnigen Trainingseffekt.

Und noch mal Disclaimer: ich will hier nicht angeben, ich freue mich einfach nur. :-) Ich komme mir nämlich schon doof vor, hier die Zeiten zu schreiben. Aber zum Glück ist Anti noch deutlich schneller.

LG!

[par]

Und noch mal Disclaimer: ich will hier nicht angeben, ich freue mich einfach nur. :-) Ich komme mir nämlich schon doof vor, hier die Zeiten zu schreiben. Aber zum Glück ist Anti noch deutlich schneller.Colourful - ich bin enttäuscht, dass du das schreibst :-)
Ich fiebere mit der Besserung von jedem hier mit und ehrlich gesagt, spornen deine/Antis Werte mich (und ich gehe davon aus, alle anderen hier) nur noch mehr an! Und so kenne ich das auch vom Sport!
Also, wenn du uns deine zukünftigen hoffentlich besseren Bestzeiten hier nicht mitteilst, fühle zumindest ich mich persönlich angegriffen! :-)

So und was wollte ich eigentlich selbst schreiben :-))
Ach ja - ich werde heute schauen, ob ich meine 5km ohne mich vorher totzusteppen vllt. schneller laufen kann.
Was meint ihr - schaden 5-10-15km - Läufe der Leistung auf 100/200 m?
Ich hatte vor kurzem hier einen kleinen Dialog zu weissen und roten Muskeln Fasern (*wink*) und wüsste gerne, ab wann/welcher Geschwindigkeit (?!) man die weissen gar nicht mehr trainiert und v.a. die roten beansprucht.

[Colourful]

Danke par, das ist lieb! :-)

[abi07]

@par: Oh, da kann ich dir gar nicht weiterhelfen - ich weiß nur, dass ich verdammt wenig von dem weißen Zeug haben muss. Sprinttraining beim Fußball war immer die Hölle für mich und bei den Bundesjugendspielen habe ich schon immer die längere Strecke gewählt. ;-)
Wie sind deine 5 km ohne Vorbelastung gelaufen?

@Colour: Ich sehe das genauso wie par und finde deine Zeiten klasse. Und wie schon mal gesagt, wichtig ist doch die individuelle Verbesserung/Zielsetzung. Und da habe ich echt genauso viel Respekt und Bewunderung für z.B. AA, die sich hier von einer anderen "Ebene" aus hocharbeitet und stetig verbessert, wie für dich oder Anti, die ihr euch in ganz anderen Sphären bewegt. Das mag ich so an diesem Forum - jeder kann hier schreiben, egal, welchen Leistungsstand er hat und welche Ziele. Im Tria-Forum nervt es mich manchmal, dass viele total arrogant sind und meinen, man dürfe sich gar nicht Sportler nennen, wenn man nicht bestimmte Zeiten erreicht. Bsp.: Wenn man mehr als 10 min auf 500 m beim Kraulen braucht, ist man nach Ansicht einiger ein Nichtschwimmer...
Langer Rede kurzer Sinn: Bitte weiterhin über deine tollen Einheiten berichten! :-)

Habe das mit dem RR doch sein lassen - Morgenlauf und Stabi reichen für den Ruhetag heute. Hatte ein bisschen Kopfweh/Schwindel - wieder zu wenig Salz? Muss mal den Blutdruck messen...
Außerdem war/ist es trotz Trockenheit doch recht kalt draußen. Meine Alternative gleich: heiße Badewanne. :-)

[papiertiger]

jep - bin ja auch noch recht weit weg von euren Zeiten, aber ich find es nichtsdestoweniger interessant eure Entwicklung da mitzuverfolgen.. und anspornend allemal.



Hier standen heute eigentlich 12 km zügig aufm Plan - theoretisch. Wenn sich nicht auf km 9 dann eine Wespe unter meinen Shirtkragen verflogen hätte und erstmal kräftig zugestochen hätte. War dann etwas zu paranoid bzgl. Anaphylaxie und Verstärkung eventueller Reaktionen durch Anstrengung um einfach weiter durchzulaufen und bin stattdessen gaaanz langsam nach Hause gekrochen... grummel. Das hätte jetzt mal nicht sein müssen.

[Colourful]

Freut mich ja total, dass ihr das alle so locker seht. Und ja, ich freue mich auch total von euren Fortschritten zu lesen. :-)

Ich habe es nur leider auch, wie Abi schon schrieb, auch anders erlebt und bin da deswegen vorsichtiger, denn ich finde es auch extrem gewöhnungsbedürftig, wie das teilweise in anderen Sportforen so abläuft, da ist dann Nichtschwimmer bei 500m über 10 Minuten noch harmlos. ;-)

LG!

[abi07]

Heute steht Intervalltraining an - 4 x 2000 m in 5:18 min/km, dazwischen je 1 km locker. Das wird hart für mich, wo ich es doch lieber langsam und gleichmäßig mag...;-)
Und hinzu kommt noch, dass heute der Vormittag/Mittag sehr kohlenhydratreich ausgefallen ist - klar könnte man jetzt sagen, dass schön die Speicher voll sind und die schnelle Energie kommen wird, aber ich fühle mich da immer so schlapp und müde. Könnte man auch Fresskoma nennen. Ist bei mir extrem, früher, als ich noch "normal" kohlenhydratreich gegessen habe, konnte ich zwischen Mittagessen und Spätnachmittag überhaupt nichts machen, außer vielleicht einen Mittagsschlaf. War in der Physikumszeit sehr nervig, wenn man dann nur den Vormittag hatte und dann erst wieder den Abend. Heutzutage kenne ich eigentlich kein Mittagstief mehr...aber nach der heutigen Schlemmerei...:-oopss

[Colourful]

Oh, Abi, berichte Mal wie es gelaufen ist.
Und 4x2000m ist immer hart, bei mir werden das deswegen auch meist nur 3x2000, oder so! :-)

Und klar, kann ich gut verstehen, dass man da dann müde ist. Ich bin ja auch gar kein Freund von "Fresskoma", wobei abends ist mir das dann auch egal, aber ich bin sowieso eher so der Typ, der öfter kleine Mahlzeiten isst.
Aber klar, so viele KH machen auch müde. Schwere Mahlzeiten im allgemeinen auch. Was gab es denn? Brunch und dann Nudeln?

So, bei mir heute 8km schön langsam, musste auch sein, Beine sind zwar okay gewesen, aber ich will mich ja nicht abschießen.

LG und frohes Sporteln!

[abi07]

@Colour: Ja, mehr oder weniger Brunch mit 1 Brötchen, 1 Croissant und 1 Scheibe Brot. Mittags dann nochmal ein Brötchen, das übrig war. So viele KH gab es schon lange nicht mehr - das haut ganz schön rein, aber muss hat auch mal sein.
Das Training war super, aber natürlich megaanstrengend. Vorgabe waren ja 5:18 und ich bin alle 4 x 2 km in 5:16 bis hin zu 5:12 min/km gelaufen. Das letzte Intervall war aber besonders hart. Und das zweite, denn da habe ich mittendrin, wahrscheinlich wegen des ungewohnten Essens, richtig heftiges Seitenstechen bekommen, womit ich sonst nie Probleme habe.

Naja, morgen dann wieder Ruhetag bzw. Alternativtraining. Heißt für mich: Morgenlauf und Stabi, evtl. RR.

Gute Nacht!

[Eilika]

www.seeueberquerung.ch - lustig wars!

[Tweber]

Ich hasse laufen, ist zu anstrengend