Sportwahn ;o)

[McDübel]

Uuuhh...da war auch ein 5-jähriger bei, der stolze 600m geschafft hat! :-top*gefaelltmir*

[Strodti]

Argh... ich sollte die letzten Posts mal lesen. Oh je, ich habe nur kurz von deinem Sportevent gehört, aber nicht mitbekommen dass es eben sowas war. Ach je, war keine böse Absicht. Ich bin doch nur zwischenzeitlicher Gast hier und kein Stammleser ;-)

[Fr.Pelz]

Meine…Beine…sind…immer…noch….matsch.
Musste ja heute wieder arbeiten und bin allen Ernstes 3 Etagen mit dem Aufzug runter gefahren, weil Treppe einfach zu schmerzhaft ist. Und Rennen nach Straßenbahn war auch die helle Freude. Ich glaube, ich laufe erst am WE wieder :-D

[el suenio]

Ist nicht so schlimm, Strodti, war auch nicht ganz mein Ernst ;-)
600m sind für einen Fünfjährigen schon eine ordentliche Strecke, nicht schlecht.
Fr.Pelz, das sind dann die unangenehmen Nachwirkungen, aber ich denke, es hat sich wenigstens gelohnt. Da nimmt man doch den blöden Muskelkater gern in Kauf.

[Private Pyle]

Nach langem mitlesen melde ich mich auch mal :). Ich bin früher lange im Verein geschwommen, hab das ganze dann aber verletzungsbedingt aufgegeben. Aber da wir hier an der Uni jetzt als Pflichtfach Sport haben, musste ich wohl oder übel wieder meinen Kadaver bewegen und finde langsam wieder Gefallen daran. Allen noch eine fröhliche Sportwoche :)

[WackenDoc]

Das Krafttraining läuft, auch wenn da jetzt ein paar echt fiese Übungen dabei sind.

Laufen geht auch ziemlich gut trotz der Kälte. Auf meiner kurzen Strecke mach ich jetzt Intervallläufe- 5min Gas geben,5min gemütlich laufen.
Vom Gefühl her scheint das was für die 10km bringen.

[teletubs]

Lese grad nur noch still mit :-? Plan war eigentlich heute laufen zu gehen, da ich es unter der Woche bei dem tollsten sonnigen Wetter nicht gebacken bekommen habe...und was ist heute? Regen bei 0°C...nein danke da sind mir meine Knochen heilig :-(

[abi07]

Hey ihr Sportler,
ich lebe und trainiere auch noch, hatte nur die letzte Zeit so viel Kram um die Ohren, dass ich hier nicht mal zum Lesen gekommen bin. Habe mir aber jetzt etwas Luft verschafft und werde hoffentlich die nächsten Tage zum Nachlesen und Erzählen kommen. Jetzt gehe ich aber erst mal zum Laufen - Bergsprints stehen an!

[][truba][]

Ich muss euch doch mal was fragen.
Kennt ihr den "Joggerzeh"? Also wenn nach dem Laufen ein Zeh bzw. der Nagel (bei mir der zweite Zeh links (nur der)) blau ist/wird?

Hat das einer von euch? Bei mir scheint es wirklich daran zu liegen das ich die Zehen "einkralle" auf der linken Seite und dann der Nagel quasi immer auf den Boden stößt.

Wusste nicht ob das hier oder in den Haar/Nagel Thread gehört ;)

[abi07]

So, habe mal nachgelesen...

@el suenio: Tut mir wirklich leid, dass das so blöd gelaufen ist mit deinem 24-h-Schwimmen. Aber ich höre so oft von solchen Veranstaltungen - da wird sich sicher bald was für dich finden lassen!

@Fr. Pelz/hottentotte: Super Zeiten - ganz herzlichen Glückwunsch!

@Wacken: Meine vollste Bewunderung dafür, dass du das Krafttraining so super durchziehst! Bei mir ist das eher lästige Pflicht und ich drücke mich leider oft davor. :-blush

Ich bin mittlerweile in der 4. Woche der Roth-Vorberitung und es läuft ziemlich gut.
Schwimmen im Verein ist toll, die Leute sind super und ich verbessere mich spürbar von Woche zu Woche. Beim letzten Mal haben sie alle übereinstimmend gesagt, dass ich einen wahnsinnigen Geschwindigkeitssprung gemacht habe. Keinerlei Probleme mehr, mit dem schnellsten Schwimmer meiner Bahn zumindest mitzuhalten. :-)
Radfahren ist momentan bei mir nur auf der Rolle möglich, weil ich ja kein Mountainbike besitze. Aber das ist vollkommen okay, ich mag das Rollentraining. Läuft gut, ich fahre jeden Sonntag 3 h und mittwochs 1:15 h Frequenzwechsel-/Intervalltraining. Habe jetzt auch nach langem Abwägen der finanziellen Lage beschlossen, mir ein reinrassiges Triathlonrad zu kaufen. :-)
Laufen ist halt jetzt noch auf einem niedrigeren Niveau als in der Maravorbereitung, aber das ist ja auch normal und soll so sein. Bisher nur GA1-Läufe, gestern dann zum ersten Mal Bergsprints, diese Woche kommt auch noch ein TDL. In zwei Wochen mache ich einen 10-km-Silvesterlauf, aber eher als Spaßveranstaltung - Bestzeit macht zu dieser Jahreszeit weder wetter- noch formmäßig Sinn.

Das "Experiment" mit der ketogene Ernährung ist mittlerweile zur Lebenseinstellung geworden. Ich kann mir nichts anderes mehr vorstellen und will auch nichts anderes mehr machen. Ich fühle mich damit super, es schmeckt, man wird total satt, kleinere und größere Wehwehchen sind KOMPLETT verschwunden und das Gewicht geht langsam aber stetig nach unten (um die 10 kg sind es inzwischen weniger) - und das bei täglich 2500-3500 kcal. :-)

[Colourful]

Truba sind die Schuhe eventuell zu klein? Normalerweise sollten die ja schon 1-2 Nummern größer als die normale Schuhgröße sein. Sonst weiß ich auch nicht.

@Abi
Sehr cool! Trainierst ja auch für Roth. Habe an dich gedacht, als ich neulich auf dem Hauptbahnhof in Nürnberg stand und da der Zug nach Roth fuhr... Wie sieht dein Plan so aus?

@Wacken
Super! :')

ANTI! Was machst du denn so?

Ich trainiere gerade hauptsächlich schnell und viel Kraft. Auf stundenlang joggen habe ich gerade keine Lust, sprinte da lieber...

LG!!

[Fr.Pelz]

Da ich nach dem HM ja noch ganz schön Schmerzen hatte, hab ich pausiert bis heute. Wollte heute lockere 5 laufen. Es war eine Katastrophe ungeahnten Ausmaßes. Ich bin so traurig, hatte mich darauf gefreut, mal wieder den Kopf frei zu kriegen. :heul:
Ergebnis aber: Anfangs Schmerzen rechte Tibia und SG, dann linkes Knie, nach 2,5km Zwangspause, links dann Schmerzen bis Hüfte hoch, Laufen ist nur noch hasenartiges Gehoppel. Ich gehe nach Hause und hole mir dabei noch eine Blase rechts (wohlgemerkt in altbekannten Schuhen).

Weiß nicht was ich jetzt machen soll, Termin beim Sportorthopäden ist erst im April.

[test]

@ Fr. Pelz hast du dich seit dem HM regelmäßig gedehnt? Wenn ich bei einer Sportart Probleme bekomme versuche ich es zuerst mit Kühlung, NSAID, Dehnen und am besten leichter Belastung in anderer Sportart (z.b. Schwimmen) nach etwas Pause in dieser Art (1-2 Wochen) beginne ich dann wieder vorsichtig. Die meisten Orthopäden machen ja auch erstmal nichts anderes, höchstens noch ein MRT, das dann oft opB ist ;-)
Hast du denn eine bekannte Fehlstellung der GElenke oder des Fußes? Vielleicht könnte auch eine orthopädische EInlage vom Orthopädietechniker schon helfen? Hat bei mir auch einiges geholfen.

An die Triathleten/Rennradfahrer hab ich eine allgemeine Frage bezgl. dem Rollentraining. Ich habe eine relativ simple Rolle (Tacx Sartori) und frage mich, ob es nicht für das IPad Apps gibt mit denen man sich beim Intervalltraining die Intervalle abspielen lassen kann. Hat da jemand eine Ahnung? Also dass man TF, HF, Zeit für das Intervall sieht und so. Habe nämlich eigentlich keine Lust mir so ein teures Ding mit Computer zu holen ;-)

An diejenigen , die mit Herzfrequenz trainieren: ich will nicht unbedingt eine LEistungsdiagnostik beim Sportmediziner machen lassen und eher erstmal die Bereiche so ausrechnen. Benutzt ihr dafür die Karvonen Formel oder habt ihr andere Empfehlungen? ;-)

[Colourful]

@ Fr. Pelz hast du dich seit dem HM regelmäßig gedehnt? Wenn ich bei einer Sportart Probleme bekomme versuche ich es zuerst mit Kühlung, NSAID, Dehnen und am besten leichter Belastung in anderer Sportart (z.b. Schwimmen) nach etwas Pause in dieser Art (1-2 Wochen) beginne ich dann wieder vorsichtig. Die meisten Orthopäden machen ja auch erstmal nichts anderes, höchstens noch ein MRT, das dann oft opB ist ;-)
Hast du denn eine bekannte Fehlstellung der GElenke oder des Fußes? Vielleicht könnte auch eine orthopädische EInlage vom Orthopädietechniker schon helfen? Hat bei mir auch einiges geholfen.


Ja, das würde ich auch sagen und aus leidvoller Erfahrung meiner Freundinnen bestätige ich auch, dass Physiotherapie/Osteopath/Dehnen/Schwimmen oftmals sehr viel mehr bringt, als das, was ein Sportorthopäde dazu zu sagen hat. Der verordnet im Regelfall nämlich genau das eben genannte.
Du hast noch eine leichte Fehlstellung, oder? Und dann hast du noch sehr schnell, sehr stark gesteigert und bis auch noch irre schnell geworden, das können die wenigsten so gut ab. Leider. :-(

[abi07]

@Colour: Ich trainiere hauptsächlich nach dem 18-h-Plan von TS --> hier (http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=55&Itemid=50). Nur schaffe ich die eigentlich angesetzten 3 x Schwimmen nicht und trainiere natürlich auch nicht nach den Schwimmplänen von dort, sondern mache eben "nur" das Vereinstraining.
Im Wesentlichen besteht meine Woche also derzeit aus 2 x Vereinsschwimmen, 2 x Rad/Rolle (1 x 3 h GA1 mit 2 min "all out" alle halbe Stunde und 1 x 1:15 h Frequenzwechseltraining), 4 x Laufen (1 x "lang" GA1 [derzeit 1:20 h], 1 x kürzer GA1, 1 x TDL und 1 x Bergsprints) und 1 x Krafttraining (alles), wobei ich nach jedem Lauf eh immer Waden und Schienbeine mache. Theoretisch mache ich auch täglich Atemtraining (mit einem Gerät aus dem Greifshop), aber da habe ich die letzten Tage geschlampert. Ist aber eigentlich echt gut und sinnvoll.

@test: Ich kenne leider keine App für die Rolle, aber da gibt es bestimmt irgendwas. Ich mache das ganz altmodisch und schreibe mir das Programm vorher auf einen Zettel - und dann schaue ich schlichtweg auf die Uhr...
Wenn du eine gute GPS-Uhr für das Laufen hast, kann die so was sicher auch. Musst dann halt nur das GPS deaktivieren und die Intervalle nach Zeit einstellen.
Zur Herzfrequenzsteuerung: Ich würde (und habe das auch schon gemacht) eben alle Möglichkeiten kombinieren - also die Bereiche einerseits berechnen und zum anderen selber Leistungstests machen. Google mal, da gibt es die verschiedensten Möglichkeiten. Im Prinzip musst du ja nur entweder deine maximale HF oder deine aerob-anaerobe Schwelle rausfinden, dann kannst du die Bereiche berechnen. Als dritte Komponente würde ich "das Gefühl" dazunehmen. Bei mir persönlich stimmen alle drei so ermittelten HFs überein.

@Fr. Pelz: Naja, mit Dehnen wäre ich vorsichtig. Da bin ich allgemein vorsichtig geworden - wenn es ein muskuläres Problem ist, würde ich da nicht reindehnen. Das Dehnen dient eigentlich nur der Verbesserung der Beweglichkeit - und das brauchst du jetzt wirklich nicht. Orthopäde kannst du in der Regel vergessen - du brauchst einen richtig guten Physio!

Leute, ich habe es getan: Seit gestern bin ich stolze Besitzerin einer richtig geilen Rennmaschine (http://www.tour-magazin.de/technik/test_center/raeder/zeitfahrraeder/felt-da4/a19265.html)! Der Hammer! Dazu kommt, dass ich mir noch viele, viele weitere Sachen aussuchen kann - völlig umsonst! Habe nämlich von dem Laden einen Gutschein über 1400 Euro geschenkt bekommen. Unglaublich, aber wahr! Da kriege ich noch einen top Neo und bestes Zubehör für das Rad...:-)

[test]

Schönes Rad Abi ;-)
Danke für deine Tipps zur Rolle.

Die BEschwerden von Fr. Pelz klangen jetzt für mich eher nach Muskelansatzpunkten bzw. Gelenken als tatsächlich muskulärer Art oder kam das falsch rüber? Gerade bei Gelenkproblemen kann aber das Dehnen meiner Erfahrung nach viel bringen, weil es die Belastung im Gelenk verändern kann. GEnauso wie auch Einlagen hierbei Entlastung und Optimierung bringen können.

[Fr.Pelz]

Vielen Dank für eure Tipps!



Du hast noch eine leichte Fehlstellung, oder? Und dann hast du noch sehr schnell, sehr stark gesteigert und bis auch noch irre schnell geworden, das können die wenigsten so gut ab. Leider. :-(

Ja ich denke, das wird der Grund sein. Ich denke, es sind hauptsächlich Muskeln die das so schmerzen, das Knie hat sich schnell wieder beruhigt, bloß die Waden schmerzen weiterhin z.b beim Treppensteigen. Habe mir jetzt Diclofenac besorgt und recherchiere weiter. Hab heute morgen mal probeweise gedehnt, das tat halt weh, mal gucken obs was bringt.
Im runnersworldforum gibt's Diskussionen pro und contra Einlagen. Ich denke, ich werde mir so eine professionelle Laufanalyse gönnen und hören was die so sagen. Schwimmen geh ich demnächst auch mal. Und vielleicht kann mir die Physiotherapeutin auf Station ja auch einen ambulanten Kollegen empfehlen.

Abi07: das ist ja krass! Hast du den Gutschein bekommen, weil du die Rennmaschine gekauft hast? Ist ja der Wahnsinn, na dann frohes Shoppen!!!

[Colourful]

Vielen Dank für eure Tipps!

Ja ich denke, das wird der Grund sein. Ich denke, es sind hauptsächlich Muskeln die das so schmerzen, das Knie hat sich schnell wieder beruhigt, bloß die Waden schmerzen weiterhin z.b beim Treppensteigen. Habe mir jetzt Diclofenac besorgt und recherchiere weiter. Hab heute morgen mal probeweise gedehnt, das tat halt weh, mal gucken obs was bringt.
Im runnersworldforum gibt's Diskussionen pro und contra Einlagen. Ich denke, ich werde mir so eine professionelle Laufanalyse gönnen und hören was die so sagen. Schwimmen geh ich demnächst auch mal. Und vielleicht kann mir die Physiotherapeutin auf Station ja auch einen ambulanten Kollegen empfehlen.


Ja, hm du läufst doch einen gestützten Schuh mit der gelben Currexsohle, oder? Läufst du noch eine zweiten Schuh?
Es gibt ja diese komische Empfehlung (der Laufschuhindustrie), dass man für jede Einheit in der Woche einen anderen Schuh braucht, um den Bewegungsapparat auf unterschiedliche Art und Weise zu belasten. Das halte ich für etwas übertrieben, aber es ist tatsächlich schon ein Unterschied, ob man in Nike Frees oder in Kayanos (Sofalaufschuh von Asics) läuft. Von daher würde ich da schon immer zum Zweitschuh (Drittschuh?!) raten, wenn man mehr als nur mal ab und zu joggen geht.

Zum Thema Einlagen? Ich muss mal kurz lästern - ich kenne unheimlich viele Leute, die für 3km, die sie zwei Mal pro Woche laufen, immer wirklich gute orthopädische Einlagen tragen, obwohl da jetzt so keine grobe Fehlstellung vorhanden ist und die Leute auch nicht schwer sind.
Und ich kenne viele, die 50-130km die Woche in Lightweighttrainern laufen.
Meine Meinung dazu ist: Fußgymnastik, Athletik trainieren, laufen, laufen wenn schmerzfrei. Gerade bei so Leuten mit so einer mittleren Fehlstellung (Überpronation, Knick-Senkfuß) hilft da aus meiner Erfahrung Gymnastik mehr als Einlagen. Aber das ist auch wirklich meine persönliche Meinung.

Sonst eben Physiotherapie und Training, gibt es bei dir in der Nähe einen netten Lauftreff? Gerade die erfahrenen Läufer (alte Hasen) können einem da noch gute, wertvolle Tipps geben.

So... Sollte ich doch keinen Spaß am Arzt sein haben, dann werde ich wieder Laufschuhverkäuferin. :-)

@Abi

Wie geil ist das denn? Vor allem das Rad - meine Fresse! Wie geil.
Und 18h Training ist schon verdammt hart, aber cool, freut mich, dass dir das Spaß macht.

LG!

[WackenDoc]

Yippieeee- mein BMI ist endlich unter 30! Und die 60min auf 10km sind in greifbarer Nähe.
Heute war am Ende des gemütlichen Trainingslaufs noch ein Sprint den Hügel hoch als Endspurt drin.

Mein Plan sieht zur Zeit so aus:
(3)-4x/Woche Laufen, davon 2x10 und 2x7,5. Bei den 7,5 mach ich einmal die Woche Intervallläufe mit 5min so schnell wie möglich und dann 5min gemütlicher.
Und zusätzlich 3-4x/Woche das Fit ohne Geräte- das sind dann ca. 30min Krafttraining bzw. Kraftausdauer.

Edit:@Maxi: Was macht denn dein Krafttraining? Irgendwas scheinst du da falsch zu machen. Ich mach das seit gut 5 Wochen und die Muskeln wachsen fleissig. Ohne Nahrungsergänzung, mit normaler hypokalorischer Ernährung.

[apple]

Zwischen Frühstück und Gänsebraten wenigstens 1h auf dem Ergometer geradelt, durch das ganze Gelerne und die ständigen Bronchitiden hab ich echt seit September glaub ich nichts mehr gemacht :-oopss Jetzt geht`s aber wieder los, auch mit Laufen :-)