Sportwahn ;o)

[el suenio]

... hmm, hab' ich etwas vergessen?
Dein vierter Punkt gefällt mir ja gut :D Aber mach dir keine Sorgen, ich komm dich auch mal füttern...Ich hoffe, du magst Bananen :-)) Da bekommt das Wort "Menschenaffe" eine ganz neue Bedeutung :-));-)
Aber ich glaub, die Betreiber vom Center finden so einen Aufzug ganz schön affig:-nix

[par]

Da bekommt das Wort "Menschenaffe" eine ganz neue Bedeutung :-));-)
Aber ich glaub, die Betreiber vom Center finden so einen Aufzug ganz schön affig:-nix huch .... hat da jmd. über das Ziel hinausgeschossen ... :-oopss ;-)

[el suenio]

Okay, ich nehm alles zurück und behaupte das Gegenteil. Die finden das nicht affig, sondern stellen fest, dass mal wieder Karneval ist :cool:

[Absolute Arrhythmie]

So, heute hatte ich mir fest vorgenommen trotz Regen draußen laufen zu gehen - und siehe da: meine Motivation wurde mit etwas einer Stunde Regenpause mit Sonnenschein belohnt, wodurch ich einen wunderbaren kurzen Waldlauf erleben durfte. Meine "Pace" (muhaha!So kann man das nicht mal nennen) ist draußen sogar etwas besser als auf dem Band, das wundert mich, stört mich aber keineswegs :)
Ich hab jetzte die Seite jogmap.de ausprobiert und dort meine Strecken eingetragen, so dass ich genau nachvollziehen kann (ohne GPS-Uhr und Smartphone) wieviel Kilometer ich gelaufen bin.

[el suenio]

Ich gebe zu, heute das Training geschwänzt zu haben. Hab ich schon lange nicht mehr gemacht, aber ich bin soooo müde...Ich komm mir vor, als hätte ich drei Nächte durchgemacht. Beim Autofahren wäre ich fast eingeschlafen. Komische Sache, denn ich hab eigentlich gar nicht sooo wenig geschlafen, immerhin muss ich diese Woche erst 6.45 Uhr anfangen. Gott sei Dank ist morgen Freitag...Und nächste Woche hab ich Urlaub:-) Hoffentlich schneit es am Wochenende wieder richtig, dass ich mal Ski fahren gehen kann.

[abi07]

@Antracis: http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=55&Itemid=50

@tubs: Ja, der Wind war hier auch heftig. Und ich musste meinen Lauf heute in die Mittagspause quetschen (hatte die Hälfte der Strecke Bauchkrämpfe von den paar Stückchen Käse, die ich kurz vorher schnell reingestopft habe), weil es Probleme bei der Diss-Auswertung gab und ich statt des geplanten freien Nachmittags mit Dr-Vater vor dem PC rumgammeln durfte.

[StellaMaris]

@El suenio: Bist nicht der einzige Schwänzer, ich hab meinen Lauf heute auch ausfallen lassen, weil ich Bauchschmerzen hab.
Hab aber in den letzten Wochen trotz Kälte und Mistwetter immer 3x die Woche 20-30 Min. geschafft. Am Sonntag geht es dann wieder wie gewohnt weiter, will die Dauer langsam steigern (und ein bißchen schneller werden wär auch nicht schlecht).

Meine Pulsuhr hab ich mal beim Aldi gekauft... ist sicher nicht die beste, aber für den Anfang reicht es. Habe sie anfangs hauptsächlich wegen der Stoppuhr benutzt, als ich noch Gehpausen gemacht hab, Pulskontrolle mache ich erst seit ein paar Wochen.
Das Ding hat auch einen Distanzmesser, ich muß mich mal damit beschäftigen, wie man das einstellt, ich weiß nie genau, wieviele Kilometer ich gelaufen bin. Ich mess immer bei google maps nach, aber das ist ja auch eher ungenau.

[Antracis]

@abi: Mit Arnes Plänen wird es schon klappen - ich mach heute abend auch trainingsfrei und ziehe mir die Livesendung rein (Mit Rotwein und Rohmilichkäse :-)))

Hab aber schon vorgearbeitet: Heute 4:50 Uhr Wecker, um 5:15 war ich auf der Strecke zum lockeren Dauerlauf. War hart (In meinem Trainingsplan steht dafür ein :-I ): Beine gestern noch vom Krafttraining ziemlich lahm, weiterhin nüchtern (nix anständiges zum Essen dagewesen) immer so an der Unteren BZ-Grenze, hab aber dennoch die Tempovorgabe geschafft. Nur die Steigerungsläufe zum Schluss waren eher verhalten. :-blush

[abi07]

@abi: Mit Arnes Plänen wird es schon klappen - ich mach heute abend auch trainingsfrei und ziehe mir die Livesendung rein (Mit Rotwein und Rohmilichkäse :-)))
:-top

Ja, ich hoffe es! Allerdings überlege ich, die Pläne für mich in der heißen Phase zu modifizieren. Friel schreibt in der Trainingsbibel glaube ich, dass man als Anfänger eher noch einen Monat Base statt Build machen sollte - habe das Buch aber gerade nicht da. Naja, bis dahin ist noch Zeit...

Ich bin heute 2800 Meter geschwommen und nachher geht es noch für zwei Stunden aufs Radergo. Danach dann meine obligatorischen 30 min Kraft/Stabi und der Tag ist perfekt! :)

EDIT: Das Ergotraining hat mich fast gekillt. Jetzt darf ich noch den Boden putzen, weil hier riesige Schweißlachen sind...
Verstehe das grad gar nicht. Letzte Woche waren drei Stunden auf der Rolle kein Problem und heute war ich schon nach einer Stunde ziemlich platt. Durchgezogen habe ich es, aber schön war es nicht so sehr...

[Antracis]

@Abi: Arnes Pläne sind sicher gut, es gibt da ja auch einige gute Filme für die erste Langdistanz. Ansonsten lohnt es sicher, mehr auf die Grundlagen zu setzen. Das Wichtigste dürfte ja die Ermüdungsresistenz sein, damit Dir eine Wanderung zum Ende erspart bleibt. Und dafür brauchts vor allem Kraftausdauer in den Beinen und Fettstoffwechsel. Ich drücke dir Daumen, liest sich bisher alles gut (Friels Bibel liegt hier rum, kann gerne mal nachschauen...)

@Training: Heute progressiver Lauf. 4km in 4:55/min, 3km in 4:40, 2km in 4:10, 1km in 4:00...war gegen Ende übel, aber machbar. Danach noch Intervalle auf dem Spinningbike, beim ersten Intervall haben die Beine noch nicht so wirklich geglaubt, dass es noch weitergeht, aber sie ließen sich dann überreden. :-))

Morgen 23km langsamer Dauerlauf....wird wohl eher sehr langsam. :-))

[par]

Ich habe mein Tempo auf einer Strecke von 11km um 0.3 km/h steigern können über die letzten 2,5 Wochen :love::-blush
Heute bin ich nicht zum Sport gekommen, aber morgen werde ich versuchen, mit dem aktuellen Tempo etwas länger zu laufen...

[abi07]

@Antracis: Ja, ich schaue jetzt mal, wie es sich bei mir die nächsten Wochen entwickelt. Jetzt sind ja eh erstmal 3 Monate Base angesagt, da werde ich wohl zunächst relativ nah an den Plänen bleiben.



@Training: Heute progressiver Lauf. 4km in 4:55/min, 3km in 4:40, 2km in 4:10, 1km in 4:00...war gegen Ende übel, aber machbar.
Krasse Einheit - diese Zeiten werde ich nie erreichen, auch nicht mit jahrelangem Training. Ich war noch nie von der schnellen Sorte - beim Fußball immer Spielmacherin, Vorlagengeber, Torschütze aus größeren Entfernungen, praktisch nie innerhalb des Strafraums. Je länger die Distanz, desto eher kann ich mit anderen mithalten, aber das hat natürlich auch Grenzen. Eine 4er-Pace ist für mich absolute Utopie - ich bin froh, wenn ganz, ganz selten mal knapp eine 5 vorne steht.

[hottentotte]

Heute 2 h gelaufen, etwas über 22 km am Ende. Morgen Dienst....

[abi07]

Gestern 2500 m geschwommen inklusive 500m-Test. Ich bin ja auch beim Schwimmen von der langsamen Sorte, aber da kann ich mich wenigstens drauf rausreden, dass ich erst seit August/September das Kraulen lerne. Trotzdem habe ich mich für meine Verhältnisse schon deutlich verbessert: Ende Dezember habe ich im letzten 500er-Test noch 11:14 min gebraucht und die Bestzeit lag bei 11:09 min (Mitte Dezember). Gestern waren es dann - für mich - glorreiche 10:32 min. Ich weiß, das ist LAHM, aber ich schaue mehr auf die persönliche Verbesserung als auf die Zeiten von anderen Triathleten oder gar Schwimmern.

Heute ein sehr schöner 55-min-Lauf nach dem (späten) Aufstehen. Nachdem ich kaum aus dem Bett gekommen bin, hat der Lauf mich so richtig wach gemacht und ungeheuer gut getan. Nachher noch ein bisschen Kraft/Stabi, dann ist das Wochensoll voll erfüllt und die eigentliche Trainingsphase kann morgen, 24 Wochen vor dem "längsten Tag", so richtig beginnen.

[el suenio]

@abi: Bist du die ganze Zeit Kraul geschwommen? Die Zeit ist doch ganz o.k. und die Verbesserung allemal sichtbar. Ich brauch für 400m so 5:30min, 500m, keine Ahnung, ca. 7min. Für mich ist das aber auch schon wieder deutlich zu lang, bin da nicht gut. Dennoch halte ich deine Zeit für passabel unter den Voraussetzungen.

[abi07]

@el suenio: Ja, Kraul. Und ich weiß, ist langsam (im Triathlon-Forum könnte man glatt meinen, wer mehr als 15 min für 1000 m braucht, ist kein Mensch), aber für mich zählt, wie gesagt, der deutliche Fortschritt. Auf 1000 m habe ich am Freitag in etwa 21:50 min gebraucht (nicht genau gestoppt und auch nicht bewusst schnell geschwommen, da im Rahmen einer längeren Strecke), aber da hatte ich im Dezember auch noch 24:xx gebraucht. Der Trend stimmt auf jeden Fall!

[el suenio]

Na, das ist doch wunderbar, wenn du das so gut durchhältst. Die Verbesserung der Zeit, die kommt noch, mach dir keine Sorgen. Du hast dich ja jetzt schon verbessert. Ich glaub, ich brauch auch mehr als 15min für 1.000m :-)) Na ja, zumindest wäre ich nicht wesentlich drunter. Ich bleib aber auch lieber bei 50 und 100m, das reicht mir vollkommen;-) Langstrecke fängt dann bei mir erst wieder ab 15km an :-)) Ich bin ja gespannt, ob ich dieses Jahr die 20km in den 6 Stunden hinkriege...

[Absolute Arrhythmie]

Ich hoffe dass es heute mal ne Regenpause gibt damit ich im Trockenen laufen kann :/

[Antracis]

@ Abi: Bezgl. Triathlonforum bin ich recht froh, dass es die Filme gibt, denn die sind sehr locker und spiegeln auch durchaus eine Meinungsvielfalt wieder...im Gegensatz dazu läuft man als Triathlet offenbar Gefahr, zu einem sozialphobischen Zombi zu werden, der immer Recht hat, immer der Beste sein muss und außerdem sowieso. :-))

Heute startet die Peak-Woche meiner Basephase sozusagen. Wenn ich die hinter mir hab und nicht an Krücken in die Entlastungswoche gehe, kann ich beruhigt mit meiner speziellen HM-Vorbereitung anfangen. Aktuell bin ich auf Kurs. :-) (Hab aber gestern dennoch die Regeneration mit Rohmilchkäse und Rotwein gestützt, auch wenn das vielleicht nicht das optimale Vorgehen ist...:-)))

[abi07]

@Antracis: Na, die drei "R" eben: Regeneration, Rohmilchkäse und Rotwein...das muss ja gut sein! ;-)