Sportwahn ;o)

[Absolute Arrhythmie]

Ich finde sport vor dem Fernseher einfach super :-) kann daher body weight exercise nur empfehlen. Du musst nicht aus dem Haus, kannst zu jeder Tageszeit trainieren, es gibt quasi keine ausreden mehr :-))

[WackenDoc]

So isses. Der innere Schweinehund findet das auch überhaupt nicht witzig.
Übrigens: Lass dich nicht von den negativen Kommentaren auf Amazon abschrecken, das sind vor allem Leute, die sich nicht vorstellen können, dass es so funktioniert, es aber gar nicht ausprobiert haben.
Oder die haben Angst um ihre Türen- die meisten sind für die Übungen aber stabil genug und ansonsten lässt man sich eine Alternative einfallen.

Edit: Hol dir am besten die Papierform des Buchs, nicht die für den Kindle. Dafür ist die Art des Buchs nicht geeignet.

[Antracis]

@Abi: Ich bin eigentlich vor WK eher optimistisch, wenn ich gut vorbereitet bin, aber hier fehlte mir halt ein voller Monat Grundlagenblock. Die 2000er Intervalle gestern zeigen aber, dass ich das ganz gut korrigiert hab. :-)

Schön, das bei Dir auch die Vorbereitung so gut läuft.

[][truba][]

Habe es gerade mal, ohne Buch, probiert und ich weiß nicht wie ihr das macht?
Ich hab sofort die Lust auf Sport verloren als ich in meiner Wohnung anfing.

Irgendwie schaffe ich es nicht mich innerhalb der Wohnung zu motivieren obwohl ich echt gern Sport mache?!? Vlt. sollte ich die Fitte doch nicht kündigen und einfach wieder öfter hingehen?!

:-(

[WackenDoc]

Wahrscheinlich ist es zu Hause einfacher, wenn du es mit dem Programm machst statt einfach so. Dabei hast du einen Zeitplan in dem du die Übungen absolvieren sollst und festgelegte Übungen. Ich zieh es dann einfach nach dem Plan durch, wenn ich mal mit angefangen habe.

BWE (Body weight exercises= Übungen mit dem eigenen Körpergewicht) kann man auch im Fitnessstudio machen. Ist nach meiner Erfahrung aber komplizierter, weil man Gegenstände in der richtigen Höhe und mit der passenden Stabilität braucht, die dann auch noch passend frei sind.
Und vermehrte Blicke von den anderen sind garantiert.

[Absolute Arrhythmie]

Ich weiß nicht, bei mir klappt das gut zu Hause. Aber nur wenn was nettes dabei im Fernsehen läuft :-))
Nachher wird Germanys next topmodel meine Motivation sein :D

[][truba][]

Nee, irgendwie scheint bei mir "zu Hause" der Hammer zu fallen. Hier kann ich nicht lernen, anscheinend auch keinen Sport machen. Hier wird irgendwie nur gekocht und gechillt.

Aber ich werde mir wahrscheinlich trotzdem mal das Buch bestellen und es nochmal hier probieren, auf meiner Laufstrecke nach einem Spielplatz ausschau halten oder es im Fitnessstudio testen.

Bei uns guckt da eh keiner komisch. Da haben viele ziemlich ausgefallene Trainingsmethoden.

[Antracis]

Ich bekomm zu Hause auch nix hin, hab aber ein sehr gutes Studio...Familientauglich mit vielen netten Leuten und Trainern, die teilweise schon >20 Jahre dabei sind. Nicht allzu schick, aber dafür geht man gerne hin und hat auch nette Leute zum quatschen.

So, nachdem die 4 x 2000m am Di sehr gut liefen und der flotte Dauerlauf gestern sich ziemlich zog, waren die 10km Tempodauerlauf heute sehr hart. Bin jetzt auch gut paniert...dafür ist jetzt die Hauptarbeit vorbei. Nächste Woche die 5 x 1000m sind ziemlich kontrolliert und der WK soll ja weh tun. :)

[Antracis]

So, hab mich jetzt für den Frankfurt-Marathon am 26.10 angemeldet, nachdem mich Berlin nicht wollte. Ich hoffe dann einfach auch auf ein nettes Event und das mir die 30000 Leute weniger auf den Straßen ein paar Minuten schenken. :D

Heute Ruhetag, nachher auch Nachtdienst, passt also ganz gut.

[][truba][]

Wow, da wünsche ich Dir viel Spass!

Bin heute bei meiner morgendlichen Runde die 10km in 53 Minuten gelaufen.
Letztens habe ich mal (leicht) mit Intervallen angefangen. Das ist sehr anstrengend, wenn man das vorher noch nie gemacht hat.

Leider ist es auch nicht gut zu organisieren ohne richtige Uhr/Licht/Abmessungen.

Da muss ich mir noch was überlegen.

[teletubs]

Anti gaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz viel Spass :-party Es soll auch ein Mega-Event sein...hoffe ja, dass mein Freund sich da noch anmeldet, weil der für Berlin auch Lospech hatte :-((

Mal schauen, ob Berlin bei mir der 10. Marathon und der 7. in Berlin wird.

Bei uns geht es jetzt vier Tage in die Berge...mal schauen...Skilanglaufen, Schneeschuhwandern und evtl. Skifahren :-love

[nie]

ich muss mich mal kurz einklinken und das Niveau ein bisschen senken: ich bin absoluter Laufanfänger und will jetzt mal anfangen regelmäßig Laufen zu gehen. Meine Kondition ist grausig und das will ich eigentlich primär ändern. Fahre recht viel Fahrrad (wenn auch eher zu Fortbewegung) und meine Beine sind gar nicht so untrainiert. Aber wenn ich mal paar hundert Meter laufe pfeife ich einfach aus dem letzten Loch und das nervt mich irgendwie.

Hat vielleicht einer ein paar Tipps, wie man sinnvoll Kondition aufbaut und wie man allgemein das Laufen am besten angeht, wenn mans "nicht kann". Und anständige Schuhe bräuchte ich auch noch, fall das jemand noch nen Tipp hat, wäre ich auch dankbar.

[][truba][]

Hallo und Willkommen nie,

ich denke, dass sich die anderen noch melden werdenund noch andere Einstiegshilfen kennen. Ich denke, die alte Regel am Anfang mit 50:50 anzufangen ist nicht verkehrt.

Bedeutet, dass du am Anfang die gleiche Zeit, die du im Laufen verbringst, anschließend gehst.

Beispiel: Du beginnst Morgen mit dem Laufen und nimmst dir am Anfang eine Zeit von 20-30 Minuten als Ziel. Dann fängst du an, je nach Kondition, 2-5 Minuten zu joggen. Nach dieser Zeit hörst du auf zu joggen und gehst die gleiche Zeit. Bis die 30 Minuten voll sind.

Also: 5 min Joggen, 5 min gehen, 5 min joggen, 5 min gehen, 5 min Joggen, 5 min gehen = 30 Minuten (wobei man, wenn man 5 Minuten joggen kann, wohl keine 5 Minuten Pause mehr brauch). Beim nächsten Lauf kannst du dann die Intervalle ändern. 6 joggen, 4 gehen etc. pp. bis du am Ende die 30 Minuten durchläufst. Dabei kannst du am Ende auch 13 min joggen, 4 min gehen und die restlichen 13 Minuten wieder joggen.

Wichtig ist, dass du nicht zu schnell anfängst zu laufen. Sprich deine Herzfrequenz nicht bis zum Maximum schießen lässt. Wenn du keine Uhr hast, ist die alte "man muss dabei reden können Regel" ganz ok.

Mit den Schuhen würde ich immer in einen Laufladen gehen, wo die Leute auch deinen Laufstil analysieren und dir einen entsprechenden Schuh empfehlen. Da dies relativ teuer ist, würde ich allerdings warten bis du merkst, dass das Laufen etwas für dich ist. Gerade für die "leichte" Anfangszeit gehen auch "normale" Sportschuhe (auch wenn das andere eventuell anders sehen).

LG Thomas

[nie]

Danke erstmal für die Tipps :)

So ungefähr hatte ich mir das auch gedacht. Bin halt irgendwie so "unfit", dass ich mir gar nicht vorstellen kann, dass ich jemals ne längere Strecke laufen könnte. Und bin immer so bisschen neidisch auf meine Komilitonen, die einfach mal 5 km laufen gehen, wenn ihnen zuhause die Decke auf den Kopf fällt. Sowas würde ich auch gern können. Mal sehen, ob ich das bis zum Ende des Sommersemesters schaffe...

[][truba][]

Das schaffst du! :-top Immer schön hier posten um motiviert zu bleiben ;-)

[Absolute Arrhythmie]

Das schaff sogar ich, und ich bin wirklich keine sportskanone.
Man braucht nur am Anfang ein bisschen Geduld und darf sich nicht überfordern.

[Jemine]

An alle sportlichen Menschen hier...
Ich gehe relativ regelmäßig laufen aber eher nur so zum Spaß, weil es mir auch schwer fällt und ich nicht so lange durchhalte. Sport hab ich immer sehr sehr viel gemacht aber Laufen war da nie sooooo meins.
Ich wollte aber mal fragen, was die Muckibudennutzer hier zu so Ketten, wie McFit sagen?
Vorteil ganz klar der Preis und die Tatsache, dass ich sowohl am Uniort, als auch "zu Hause" gehen kann. Was mich aber noch abschreckt, sind diese Cyberkurse. Hat die schon jemand gemacht? Und wie ist die Betreuung an den Geräten?

[][truba][]

Für mich gibt es dazu zu sagen: Wenn du weisst, was du machst, sind McFit und Konsorten gut. V.a. um günstig zu trainieren. Brauchst du kompetente Unterstützung bist du (fast immer) aufgeschmissen.

Mit Kursen kenne ich mich nicht aus.

LG Thomas

[Jemine]

Also ich bin schon der Meinung, dass ich weiß, was ich da tue und die Geräte nicht falsch nutze. Jedoch wäre mir zumindest ne gute Einführung trotzdem wichtig.

[][truba][]

Also ich denke, dass die schon wissen wie ihre Geräte funktionieren. Aber einen auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnittenen und ausgeglichenen Trainingsplan würde ich da nicht in jedem Fall erwarten ;-)