Sportwahn ;o)

[teletubs]

@colour: du bist ja goldig :-oopss Ich glaube, dass du auf dein Sportpensum stolz sein kannst...immerhin schafft das nicht jede Mama mit kleinem Zwerg und einem mehr oder weniger fulltime-job so wie du!!! :knuddel: RESPEKT!!! Und ich glaube, man muss seine Ansprüche einfach auch runterschrauben...wobei ich ja mit Kind sämtliche Bestzeiten gebrochen hatte ohne wirklich mehr zu trainieren :-oopss

Ja also bei mir steht definitiv Berlin nächstes Jahr auf dem Programm und evtl. ein Frühjahrsmarathon eventuell...ist aber noch nicht geplant. Und dann halt Tennis und Radeln...und ich hab jetzt schon Hummeln im Hintern :-oopss

[*milkakuh*]

Den Berlin-Marathon gestern habe ich auch geschaut. Hab mich besonders für Katha Heinig und Steffen Uliczka gefreut. Diese Geschwindigkeiten sind der Wahnsinn...

@tubs: Wahnsinn, dass du nächstes Mal schon wieder mitlaufen willst. Ein Frühlingsmarathon klingt noch krasser. Frag mich echt wie du das machst.

@Colour: Schön von dir zu hören! 5× pro Woche mit Job und Kleinkind finde ich auch total gut! Wettkämpfe müssen ja auch nicht unbedingt sein, wenn dir nicht danach ist.

Ich war gestern mit meinem Schwager unterwegs und bin die bisher längste Strecke gelaufen: 16,5 km. Flacher Kurs (85 HM) in knapp unter 2h. Bis km 8 war es super anstrengend, weil meine Wadenmuskulatur irgendwie recht müde war. Danach ging es dann bis km 13 super und erst dann hab ich erste Überlastungsanzeichen gemerkt. Bin dann letzte Woche insgesamt fast 40 km gelaufen, was ziemlich viel für mich ist. Bin sehr zufrieden. :)

@AA: Bald ist es soweit und ich bin mir sicher, dass dein Training belohnt wird!

[Lizard]

Macht ihr auch Krafttraining neben dem Laufen ? Es ist ja schon sinnvoll, aber ich finde das sehr lästig :-wow

[WackenDoc]

Ich bin auch wieder in dieser Kategorie zurück. Hab die letzten Wochen außer Wandern keinen Sport mehr gemacht.
Also wieder von vorne anfgangen- erstmal Laufen, Liegestütze und Sit-Ups.

Lizard: Machst du klassisches Krafttraining oder funktionielles Training?

[Lizard]

Eher klassisch. Ich gehe dafür (noch) in ein Fitnessstudio und trainiere Muskelgruppen, die beim Laufen weniger beansprucht werden (Arme,Rumpf etc.) Aber ich mag es nicht in dieser Fitnessstudio Atmosphäre zu trainieren und ich würde nie auf die Idee kommen ne Stunde auf nem Laufband zu verbringen ;)

Hab mir schon überlegt, zu Hause einfache Kraftübungen zu machen. Aber zu Hause komm ich dann nur schwer in die Gänge. Schweinehund und so.:-blush

[WackenDoc]

Ahh- dann kann ich dir mal die Seite www.darebee.com empfehlen oder alternativ das Buch Fit ohne Geräte von Mark Lauren (gibt auch entsprechende Videos auf Youtube).
Kann man auch vor dem Fernseher oder so machen.

[Sebastian1]

Ahh- dann kann ich dir mal die Seite www.darebee.com empfehlen oder alternativ das Buch Fit ohne Geräte von Mark Lauren (gibt auch entsprechende Videos auf Youtube).
Kann man auch vor dem Fernseher oder so machen.

Die Seite darebee sieht ganz interessant aus. Danke für den Tipp :-)

[Miss_H]

Fit ohne Geräte ist einfach nix für mich. Ich finde es affig an einen Türrahmen/klinke zu hängen. Die richtige Höhe für die vereinfachten Liegestütz gab es in meiner Wohnung nicht. Ich habe nach 2 Wochen keinen Erfolg gesehen und habe frustriert aufgegeben. Aber das muss jeder für sich wissen. Ich bin einfach ein Mannschaftssport-Typ.

[Lizard]

Ahh- dann kann ich dir mal die Seite www.darebee.com (http://www.darebee.com) empfehlen oder alternativ das Buch Fit ohne Geräte von Mark Lauren (gibt auch entsprechende Videos auf Youtube).
Kann man auch vor dem Fernseher oder so machen.

Das Buch hab ich schonmal durchgestöbert , gefällt mir irgendwie nicht. Aber darebee schau ich auf jeden Fall an. Danke :)

[WackenDoc]

Man MUSS ja nicht den Türrahmen oder die Türklinke nehmen. Es ist ja nur ein Beispiel wie man es machen kann. Nach 2 Wochen sieht man auch noch nicht den Megaerfolg- das liegt abre in der Natur der Sache. Das haste bei kaum einer anderen Sportart.

@Lizard: Was genau gefällt dir nicht?

Also ich will jetzt keine Werbung für das Buch machen. Aber dass es einigen nicht gefällt liegt oft an Missverständnissen. Den Ernährungsteil halte ich persönlich z.B. für nicht gut und die Motivationstexte sind halt seiner militärischen Herkunft geschuldet.

Nachteil an Darebee ist oft die fehlende Periodisierung und sie hat sehr viel Ausdauer/Kraftausdauer und wenig Maximalkraft.
Vorteil: Es ist eine sehr nette Community, abwechslungsreich und komplett kostenfrei.

[Miss_H]

Ja klar ist es nur ein Beispiel, aber wo soll ich es denn ansonsten in meiner baufälligen Studentenbude mit Ikea-Möbeln befestigen? Ohne Geräte klingt für mich halt ohne Hilfsmittel und das stimmt halt nicht. Ich fand die Übungen entweder zu leicht oder viel zu schwer. Und ja ich erwarte, dass ich nach zwei Wochen die nächste Übungsstufe machen kann, wenn mir beim Testlauf die eigentliche Übungsstufe zu leicht war. Vielleicht bin ich aber auch nur zu doof.

[WackenDoc]

Hast du das Frauenbuch?

Und ja, ohne Geräte heisst nicht ohne Hilfsmittel. Aber man kann ja z.B. auch raus gehen. Ich mach meine Klimmzüge gerne draußen auf einem Spielplatz, weil da geeignete Stangen sind.

Dass der Abstand im Schwierigkeitsgrad so hoch ist, ist merkwürdig. Eigentlich kann man die nahtlos anpassen. Aber ich hab z.B. massive Probleme mit den Pull-Übungen gehabt. Aber da haben wir Frauen eh Nachteile.

[Miss_H]

Ja, ich habe das Frauenbuch.
Vorteil soll ja sein, dass man es überall machen kann. Ich bin halt unsportlich und habe keine Lust mich draußen zum Affen zu machen. Ich werde wahrscheinlich einfach weiterhin Mannschaftssport machen und auf Kraftübungen verzichten. Es fehlt mir der Spaß daran.

[WackenDoc]

Ah ok. Ich hab damals mit dem Frauenbuch angefangen, bin dann aber aufs Original umgestiegen.

Kannst ja mal bei Darebee schauen- die haben eine komplett andere Ausrichtung. Aber das Problem wird halt immer sein, dass wenn man Zugübungen machen will, irgendwas braucht, an dem man sich hoch ziehen kann. Oder wenn man ncoh keine Liegestütze auf dem Boden kann, dass man dann irgendeine Erhöhung für die Hände braucht.

[Kandra]

Ja, ich habe das Frauenbuch.
Vorteil soll ja sein, dass man es überall machen kann. Ich bin halt unsportlich und habe keine Lust mich draußen zum Affen zu machen. Ich werde wahrscheinlich einfach weiterhin Mannschaftssport machen und auf Kraftübungen verzichten. Es fehlt mir der Spaß daran.

Schau dir echt mal Darebee an. Da brauchst du für 90% der Übungen wirklich keine Hilfsmittel ausser mal nen Stuhl oder so. Ich mache da seit 15 Tagen das Foundation-Programm und zusätzlich noch die Daily Dares und Weekly Quest, wenn das was für mich ist (Sit ups und so gehen ja nicht).
Mir gefällt an Darebee, dass du einerseits Monatsprogramme hast, die du täglich machen kannst, du kannst aber auch einfach das Daily Workout machen und dich jeden Tag quasi neu "überraschen" lassen. Oder du stellst dir aus den verschiedenen Workouts gleich selber ein Trainingsprogramm nach deinem Gusto zusammen.

[Nessiemoo]

O ja, Darebee ist echt cool! Ich finde da v.a die Quests spannend. Sprechen meine Fantasy-Superhelden-Nerdseite sehr stark an.

Alternativ gibt es auch die Angry Birds workout (einfach googeln), das hat mir auch am Anfang sehr viel Spaß gemacht. Kurz und schmerzlos. (Außer am tag danach) Und als dritte Alternative fand ich auch Freeletics auch echt gut. Geht mehr Richtung HIIT als nur Krafttraining, aber die Ergebnisse waren auf jedem Fall sehr schnell da.

Letzendlich ist es ja auch egal, was man macht, so lange man irgendetwas macht.

[WackenDoc]

Freeletics ist aber für Anfänger nicht geeignet, da es schnell zu Überlastungen gerade durch unsaubere Übungsausführung führen kann.
Ein weiteres problem dabei ist dass der Kampf um Bestzeiten prorammimmanent ist und dazu führen kann, dass man bei der Ausführung schlurt.
Und viele sagen, dass es schnell einseitig/langweilig wird, weil man immer nur hohe Wiederhohlungszahlen der immer gleichen Übungen macht. Und es geht nicht auf Maximalkraft.

[*milkakuh*]

Ich kann mich auch kaum zum Krafttraining motivieren. Im Fitnessstudio geht das noch einigermaßen, Zuhause hab ich da aber überhaupt keine Lust dauf...Sinnvoll wäre es auf jeden Fall.

Ich war heute Abend wieder laufen: 7km @ 7:21 min/km, 58 Höhenmeter, durchschnittlich 169 bpm. Hat sich relativ entspannt angefühlt und ich hab mich dabei unterhalten. Ich hoffe sehr, dass mich die langsamen Läufe im Wettkampf schneller machen.

[WackenDoc]

Achso- mein Lauf von gestern 4km mit einem 7:15 Pace.

[Lizard]

Hat jemand (ggf. schon länger )Erfahrungen mit der Blackroll ? Hab mir so eine zugelegt und bisher ist das noch eine eher schmerzhafte Angelegenheit :D