Sportwahn ;o)

[yoomii94]

Hey Thomas,

ja an Spaß mangelt es mir wirklich nicht und das alleine ist für mich schon ein kleines Erfolgserlebnis :) ich wollte prinzipiell auch gar nicht abnehmen... Ich wollte aber auch nicht zu nehmen. Ich glaub ich einfach ein bisschen enttäuscht.

Na ja ich muss erstmal 2 Monate durchhalten. Ich würde die Waage am liebsten in die Tonne kloppen, aber ich brauch die um mich selbst zu kontrollieren

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Es ist wirklich normal, dass man am Anfang etwas Gewicht zunimmt. Dafür gibt es meistens 2 relativ einfache Gründe.

Also, wenn man neu mit dem Sport anfängt und dann auch noch Kraftsport macht (und nicht nur Ausdauer), baut man Muskelmasse auf. Diese ist natürlich auch schwerer als Fett. Nimmst du nun schneller an Muskelmasse zu als an Fett ab, nimmst du zu. Bedeutet aber nicht unbedingt, dass du "fetter" wirst.

Der zweite Grund am Anfang ist, dass man durch die ungewohnte Belastung und Anstrengung natürlich einen vermehrten Appetit/Hunger hat. Achtet man da nicht genau drauf, nicht zu viele Kalorien zu sich zu nehmen, kann man trotz des Sportes zunehmen.

Und der schwerste Schritt, den hast du schon gemacht. Du hast Spass am Spot und der Bewegung. Ich glaube das ist der Grund, woran die meisten scheitern. Viele machen es eben nur fürs Gewicht und nicht wegen dem Spass und da bleibt die Langzeitmotivation natürlich auf der Strecke.

Also, mache weiter so und kontrolliere deine Ernährung und dann wirst du im Sommer deine Bikini Figur schon erreichen :-)

Viel Spass!

LG Thomas

P.S: Ich meine mit auf Ernährung achten nicht Hungern. Lieber bewusst und gesund essen! Wollte ich nur gesagt haben. Finde diesen Mager und Hungerwahn gruselig!

[yoomii94]

Oh ja den finde ich auch gruselig *gefaelltmirnicht* Mädels denken dass sie Fett sind nur weil sie keine XS tragen -.-
Ich habe in den letzten 2 Jahren schon viel abgenommen, alleine indem ich meine Ernährung umgestellt hab und jetzt geht's an die Fitnesse :D

Es muss ja auch keine Bikini-Figur sein :P Ich will mich erstmal nur wohl fühlen.

Danke :) du warst echt eine große Hilfe

LG

[WackenDoc]

Ich mag dieses schwül-warme Wetter nicht. Mein Körper schlägt eh schon Alarm, wenn es mal etwas wärmer wird. Erst recht bei solchen Temperatursprüngen wie die letzten Tage.
Trotzdem war ich gestern 11km laufen.
Heute etwas Spass beim Dienstsport gehabt. Ich durfte leiten, das Wetter war gut- also Fit ohne Geräte auf dem Sportplatz. Und im Anschluss noch etwas Intervallläufe. Kennt ihr Fliegermarsch- ist ganz witzig und so kann man Intervalle gut in der Gruppe machen.

[Autolyse]

Ist Fliegermarsch eine Umschreibung für das Satelliten-Spiel?

[WackenDoc]

Es gibt davon wohl verschiedene Versionen. Eigentlich soll das wohl auch mal "fliegender Marsch" geheissen haben.

Also eine Gruppe läuft in langsamem Tempo, alle hintereinander. Der letzte sprintet los, bis er an der Gruppe vorbei ist und reiht sich als erster wieder ein. Dann läuft der nächste los usw.

[Autolyse]

Satellit ist das Gleiche, nur im schnellen Lauf und mit mehrfachem Umrunden. Und unter Androhung eines Diszis verboten...

[WackenDoc]

Mit dem "verboten" ist das immer so eine Sache. Kommt drauf an in welcher Form und mit welcher Zielsetzung das macht.
Ich kenne auch das Gerücht, dass auch der Fliegermarsch verboten sein soll. Wenn man das aber vernünftig durchführt, ist das ein schönes Intervalltraining was den Teamgeist stärkt.

[Autolyse]

Schon klar. Aber ich kannte das nur im Zusammenhang mit kollektiven Bewegungsstrafen(Sauwald!) und um ein Umetikettieren derselben zu verhindern war es uns generell untersagt. ;-)

[Heerestorte]

Schon klar. Aber ich kannte das nur im Zusammenhang mit kollektiven Bewegungsstrafen(Sauwald!) und um ein Umetikettieren derselben zu verhindern war es uns generell untersagt. ;-)

Das war bei dir aber auch noch zu Zeiten der Wehrpflicht, oder?
Ich war auch Wehrpflichtiger und ich finde, dass sowas einfach dazu gehört.

Klar muss man es nicht übertreiben, aber körperliche Ertüchtigung, egal ob als Strafe oder einfach so,
gehört einfach zum Soldat sein dazu. Und schaden tut das auch niemandem.
Ich mag laufen zwar auch gar nicht, aber wenn es sein muss wird halt gelaufen :-))

[Autolyse]

Es war zu Zeiten der Wehrpflicht, aber ich war OA und damit SaZ. Uns hat man eh gefickt wie man wollte. ;-)
Es ging aber ums später in der Stammeinheit(Infanterie).

[Heerestorte]

Es war zu Zeiten der Wehrpflicht, aber ich war OA und damit SaZ. Uns hat man eh gefickt wie man wollte. ;-)
Es ging aber ums später in der Stammeinheit(Infanterie).

Ah ok.
Ich war in der AGA, SGA und Stammeinheit auch Infanterie, wobei Stammeinheit schon deutlich entspannter war, das stimmt ;)

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So, ich war dann heute vor dem HM nächsten Sonntag nochmal 23km, mit 5:24er Schnitt, laufen.
Sollte alles klar gehen für Sub 2h nächste Woche.

Leider fällt damit heute das CF aus.

LG Thomas

[abi07]

Hey, mich gibt es auch noch - war nur wenig am PC in letzter Zeit. Training läuft soweit schon, aber das PJ schlaucht schon sehr, v.a. wegen des Schlafmangels (4.00 Uhr aufstehen täglich).

Samstag habe ich einen "Big Day" gemacht: Kurz vor 7.00 Uhr morgens war ich im eiskalten See (mit Neo) und bin 70 min geschwommen, dann nach Hause, Pause, dann 150 km mit dem Triarad gefahren, nochmal Pause und zu guter Letzt 20 km gelaufen. War gut und ich habe einige Erkenntnisse für den Wettkampf gewonnen. Davongetragen habe ich mal wieder eine riesen Blutblase, diverse Abschürfungen vom Neo und einen heftigen Sonnenbrand. Aber soweit alles im Rahmen.

Diese Woche stehen eher kurze Einheiten mit intensiveren Abschnitten an - am Sonntag ist dann meine erste Mitteldistanz. Bin gespannt. :-)

[Colourful]

Hey, mich gibt es auch noch - war nur wenig am PC in letzter Zeit. Training läuft soweit schon, aber das PJ schlaucht schon sehr, v.a. wegen des Schlafmangels (4.00 Uhr aufstehen täglich).

Samstag habe ich einen "Big Day" gemacht: Kurz vor 7.00 Uhr morgens war ich im eiskalten See (mit Neo) und bin 70 min geschwommen, dann nach Hause, Pause, dann 150 km mit dem Triarad gefahren, nochmal Pause und zu guter Letzt 20 km gelaufen. War gut und ich habe einige Erkenntnisse für den Wettkampf gewonnen. Davongetragen habe ich mal wieder eine riesen Blutblase, diverse Abschürfungen vom Neo und einen heftigen Sonnenbrand. Aber soweit alles im Rahmen.

Diese Woche stehen eher kurze Einheiten mit intensiveren Abschnitten an - am Sonntag ist dann meine erste Mitteldistanz. Bin gespannt. :-)

Wow, dann drücke ich dir erstmal für Sonntag die Daumen! Hört sich aber alles in allem sehr anstrengend an.
Warum musst du denn immer so früh aufstehen?

So, muss mich mal kurz beschweren: krank sein im Urlaub ist total doof, gerade, wenn man geplant hat, ganz entspannt und ausgiebig laufen und radeln gehen zu können und jetzt dann stattdessen ganz entspannt eine Runde mit Mama um den Block geht, weil mehr einfach nicht drin ist. Essen geht immer noch nicht richtig und alles blöd.

War am WE beim Lauf zwischen den Meeren, was echt nicht gut organisiert war, weil die Logistik in den kleinen Dörfern einfach schwierig umzusetzen war, da wechseln dann ja in jedem Dorf 700 Läufer, die mit Shuttlebus und Privatfahrzeugen abgeholt werden müssen und dazu gibt es dann noch eine Menge Zuschauer. Weiterhin gab es nur an den Wechselpunkten etwas zu trinken, was natürlich eine Katastrophe ist, wenn man dann mitten in der Mittagshitze zwei Etappen hintereinander läuft... Klar, dass man dann krank wird, wenn man dann noch 30min im Wind steht und auf die Wechselklamotten und das Auto wartet.
Also, da laufe ich lieber meine Runden um den Ententeich bei diversen kleinen Volksläufen.

Na ja, wenn die Antiotikatherapie durch ist, dann fange ich langsam wieder mit dem Sport an...

LG!

[Nessiemoo]

Ok, erm... morgen erster Half-Marathon.

Habe in den letzten 4 Wochen eben nur 3 mal geschafft überhaupt zu trainieren, war zwischendurch zwei mal krank. Der längste Lauf bis jetzt blieb 13 km, die ich in 2,5 h geschafft hab.

Ehrlich habe ich echt Panik vor morgen, habe auch überlegt nicht mitzulaufen, v.a gibt es da auch den Zielschluss nach 3h, und ich bin gar nicht sicher dass ich das schaffe. :-((

Alle meine freunde die mitlaufen haben Zielzeiten von unter 2 Stunden.

[][truba][]

Bleib locker und Stress dich nicht. Genieß das Feeling beim ersten HM.
Vergleich dich nicht mit deinen Freunden, die vlt. mehr trainiert haben oder länger laufen und dadurch andere Zeiten anstreben.
Hab Spass und lauf dein Tempo. Und wenn 3h Zeitlimit sind und du die nicht schaffst, ist das auch kein Weltuntergang. Hab einfach Spass. Ich wünsch ihn dir!

Laufe am Sonntag auch nen HM! Einfach machen!

LG Thomas

[WackenDoc]

Ich drück dir die Daumen. Versuch das auf jeden Fall. Die 3 Stunden schaffst du bestimmt!

[Gast26092018]

Ich drücke auch die Daumen :-top Die laufen heute durch Mannheim und bringen den ganzen Nahverkehr durcheinander:-D :-)

PS: War gestern Abend nach einer längeren Pause beim Krafttraining und habe Muskelkater überall:(

[WackenDoc]

Ich hab vor einer Woche mit dem Originalbuch von fit ohne Geräte angefangen. Die Vorbereitung mit dem Frauenbuch war sehr sinnvoll, aber ich wollte jetzt was neues ausprobieren.
Stufenintervalle haben es echt in sich, macht aber auch Spass. Hoffentlich gibt sich das mit dem Muskelkater schnell- ich hab keine Lust den nach jedem Training zu haben.

Und in einer Woche warten die 12km mit Gepäck auf mich.