Sportwahn ;o)

[Colourful]

Tubs, genau, das habe ich auch gedacht - das muss ich mir, wenn dann, in der Mediathek anschauen.

Sehr coole Sache, Tubs! Da seid ihr ja gut und flott zu dritt unterwegs!

Ich bin gestern mal richtig schön flotte 8km gelaufen. Immerhin locker unter 45min und 2km konnte ich auch echt ohne große Anstrengung in 10 Minuten laufen. Also ich sollte schon Flotte 5km am Sonntag laufen.

[teletubs]

Heute nochmals 50km zu dritt unterwegs :-love Die Woche knapp 200km geradelt...tschakka...aber bei guten 20 Grad heute hat das auch Spass gemacht. Ich bin noch nie in kurzer Hose und Tshirt Rad gefahren :-oopss

[Antracis]

Ja, wat fürn Wetter. Hab heute auch nochmal gleich 20 min flottes Fahrtspiel in 13km untergebracht...Früüüüühling. :-party

[teletubs]

Gestern hab ich mir beim Laufen mit der Maus auch eines abgeschwitzt :-wow Das Wetter darf gern so schön bleiben...aber vielleicht ein zwei Grad kälter entsprechend der Jahreszeit :-music

[Rhiannon]

aber vielleicht ein zwei Grad kälter entsprechend der Jahreszeit :-music

Ich glaub, das wären dann eher so 8-10 Grad kälter :-))

Freitag das erste Mal nach den knapp drei Wochen mit Examen/Urlaub/krank wieder beim Sport gewesen, das ganze WE den Muskelkater gepflegt..... Mal sehen wie es sich heute entwickelt. Hatte zwar das Gefühl, es ging im Studio alles schon wieder einfacher als Freitag, aber ich fürchte fast, dass ich mich genau deshalb grad ein bisschen übernommen hab :-oopss

[*milkakuh*]

Nachdem ich in den letzten Wochen immer nachmittags Praktika in der Uni hatte, habe ich diese Woche endlich mal nachmittags frei! Ich habe die Zeit heute gleich mal für einen Herbstlauf genutzt: 6,5 km in 42 min. Macht eine Pace von 6:30 min/km. Damit bin ich soweit ganz zufrieden. :-)

Ab morgen geht's endlich wieder in's Fitnessstudio! :-)

[Anne1970]

Hut ab, Milka!

[Colourful]

Hey!

Hier ist ja etwas los!

Sehr schön, Milka!

Anti, fühlt sich an wie Frühling, ist aber keiner?! Sehr schön!

Ich bin gestern mal wieder einen Wettkampf gelaufen, 5km in 24:24, bin zufrieden, habe aber bestimmt auf dem ersten Kilometer Sekunden verloren, weil ich mich viel zu weit nach hinten gestellt habe. Ich bin zwar langsamer, aber gar nicht so langsam. Ich denke, mit dieser Zeit mit ca. 20-25km in der Woche, werde ich nächste Saison mal ganz entspannt die Sub23 und die 48:xx anvisieren. Da kommen dann ja dann irgendwann doch noch mehr Kilometer in der Woche dazu.

[Antracis]

Colour: Super, es wird doch. Wenn Du den Umfang langsam hochziehst, knackst du nächstes Jahr Deine Bestzeiten. :-)

Hab heute einen Maximalkraftblock + viel Gehopse begonnen, das geht jetzt über 4 Wochen, danach fahre ich dann Krafttraining zurück und die Umfänge noch etwas höher.

[*milkakuh*]

@Colour: Wow, was für eine tolle Zeit! Bin gespannt, was du nächstes Jahr so erreichst. Könnte mir ja vorstellen, dass es sogar eher eine Sub22 wird. Auf jeden Fall ist das super motivierend!

@Anti: Hast du eigentlich schon den nächsten Marathon angepeilt?

Was haltet ihr eigentlich von HIT? Ist das sinnvoll um schneller zu werden? Ich würde gerne schneller werden beim Laufen aber ich weiß einfach nicht wie ich dafür sinnvoll trainieren soll. Traumziel wäre erstmal die 5km in Sub30 zu schaffen.

[Absolute Arrhythmie]

Mehr laufen ;-)

[Colourful]

Mehr laufen ;-)

Ja, das auch. Milka, ich würde wirklich *nur* mehr laufen, dann kommt eine gewisse Schnelligkeit mit der Zeit von selbst. Wie viele Kilometer läufst du denn jetzt in der Woche? Da würde ich erstmal versuchen jede Woche höchstens 10% zu steigern, bis du so auf 35-50km bist, dann läufst du die 30min wahrscheinlich schon locker im Training. Du kannst vorher natürlich schon mal Fahrtspiele machen und ein bisschen Intervalle, musst du aber nicht. Und wenn du wirklich deutlich mehr läufst (und eventuell auch auf dem Rad unterwegs bist), dann würde ich mit Intervallen anfangen. Da dann auch erstmal wieder Fahrtspiele, dann richtig einen Trainingsplan mit Intervallen machen. Und dann läufst du wahrscheinlich schon mindestens unter 27, wenn nicht unter 25 Minuten. :-)

Ich halte jetzt nicht soviel davon, jetzt mit HIT zu beginnen. Ich habe auch erst, als ich den HM unter 1:50 und die 10km unter 50min laufen wollte, mit Intervalltraining angefangen. Vorher bin ich einfach durch nur *mehr* laufen schneller geworden.


Anti, Milka, ihr seid gut mit den Zeiten. Ich glaube, wenn ich tatsächlich 50km in der Woche laufen kann, dann kann ich durch konsequentes Training echt die Sub22 und auch die Sub45 laufen, sind ja alles Zeiten, von denen ich weiß, dass ich sie laufen kann. Aber da kommen dann vor den 50km ja von der Priorität dann erst mein Töchterlein/Arbeit/Haushalt/Beziehung und ob ich dann die Energie für 50km hartes Training habe - weiß ich nicht.
Wobei andersherum argumentiert,*brauche* ich ja das Training auch, um alles hinzukriegen, weil es mich einfach ausgleicht und mir sehr gut tut. Mal schauen.

[teletubs]

Colour...cool! Und Mütter werden immer noch besser :-)) Die diesjährige New-York-Marathon Siegerin hat auch zwei Zwerge...und die Frage stellt sich immer, wie gut wäre man ohne?!

Anti...ja HH ist geplant oder?

Ich war gestern mit dem Zwerg fast den ganzen Tag unterwegs...mittags kurz mal daheim und ansonsten sind wir schlappe 65km geradelt :eek::-oopss:-party:-music:-)) Naja mit dem Ebike mit Unterstützung zwischendurch alles machbar. Wobei ich schon ambitioniert bin wenig Akku zu verbrauchen. Heute nochmals 25km und nachher geht es noch ne kleine Runde los. Das Wetter ist ja nachwievor top und dann muss man ausnutzen.

[Muriel]

Eine Freundin, ursprünglich Schwimmerin, dann zum Triathlon gewechselt inkl Iron Man vor acht oder neun Jahren, hatte lange durch die Kinder gar nichts gemacht. Dann fing sie im Frühjahr so ein bisschen wieder an, zwei oder drei mal die Woche abends zu laufen und ist jetzt in Köln den Halbmarathon in PB gelaufen. Kinder scheinen Energien bringen ;-)

[Colourful]

Kinder machen viel effizienter, finde ich.

[teletubs]

Lustig...man kann mit den Smileys eine Laola-Welle machen :eek::-oopss:-party:-music:-)) :eek::-oopss:-party:-music:-)) :eek::-oopss:-party:-music:-)) :eek::-oopss:-party:-music:-))

[Trianna]

@ tubs

Du scheinst noch nicht ausgelastet genug zu sein, wenn du für sowas Zeit findest :D

[*milkakuh*]

Im ersten Moment habe ich mich gefragt, ob es etwas bringt die Umfänge zu erhöhen doch dann habe ich mal darüber nachgedacht, wie viel ich überhaupt so gelaufen bin in den letzten Wochen und der ganzen Saison...
Als ich noch in Riga war, war ich ca. 3x pro Woche auf dem Laufband (im Durchschnitt 15km/Woche würde ich sagen). Ohne Fitnessstudio bin ich nicht mal annähernd an die Wochenkilometer gekommen. Manchmal bin ich gar nicht gelaufen, manchmal 1-2 Läufe in der Woche. Maximal eher so 10km/Woche (wenn überhaupt).
Da kann ich ja wirklich nicht erwarten auf einmal Topzeiten zu laufen. :-)) Man darf halt nie vergessen, dass die guten Läufer sich das auch erarbeitet haben und nicht von Anfang an solche Zeiten zu laufen.
Im Fitnessstudio werde ich auf jeden Fall wieder regelmäßig auf's Laufband gehen. Werde mit 3x wöchentlich 5km und dann wöchentlich erstmal die Strecke erhöhen bei gleichbleibender Geschwindigkeit (peile jetzt erstmal 8,5-9km/h an).
Vielen Dank, Colour! :-)

[Autolyse]

Nachdem ich kürzlich festgestellt hatte, dass ein 4:35-Pace über die Halbmarathondistanz im Training bequem machbar ist, habe ich heute auch mal die 30 Sekunden-Intervalle ausprobiert...trotz des Matschbodens erschien mir hinlegen und liegen bleiben als gute Alternative.

[Colourful]

Also ja, da musst du wirklich am Umfang arbeiten! Dann kommt alles andere echt von allein. Und ich würde dann erst recht kein Intervalltraining machen, da verletzt du dich nur.

Ich bin übrigens die letzten 10 Jahre durchschnittlich bestimmt mindestens 50km in der Woche gelaufen. Gab auch mal 80er Wochen und auch mal 40km. Deshalb bin ich jetzt fast ohne Training auch noch so relativ flott unterwegs, Lebenszeitkilometer zahlen sich auch etwas aus.