Sportwahn ;o)

[*milkakuh*]

@Fr.Pelz: Ich habe ne bekannte Hypothyreose (bzw. wahrscheinlich seronegativer Hashimoto). Bei der letzten Kontrolle war meine SD nur noch 7 ml groß, nehme mein l-thyrox fleißig ein, letzte Kontrolle ist aber bestimmt schon ein Jahr her, Termin beim Endokrinologen hab ich im Januar, wenn ich in Deutschland bin.

@Laelya: Gib deinem Körper Zeit sich umzustellen, zusätzlich Sport zu machen ist aber sicher nicht verkehrt!

Ich war heute wieder im Fitnessstudio, hatte das Laufband erst auf 90 min eingestellt, aber ich habe die Kilometer von gestern in den Beinen gespürt und mich 60 min durchgebissen, am Ende wäre ich wirklich fast vom Laufband gekippt, war aber auch nüchtern....Denke mal ich gehe dann morgen vor der Uni nur schwimmen...

[Antracis]

Heute morgen mit Kumpel kreuz und quer und vor allem hoch und runter 19km durch den Grunewald. Teils wohl hauptsächlich von Wildschweinen genutzte Pfade und so sahen wir dann auch aus. :-))

@Hottentotte: Notfalls halt das Tempo anpassen, bis einem warm wird. :-))

Guten Start in die Woche allen, ich starte leider mit einem ND. :-kotz

[Fr.Pelz]

Anti - coole Sache mit den Pfaden. Ein paar Crosscountry-artige Routen hab ich auch hier und guck dann immer angestrengestens auf den Boden, weil ich mir keinen Bänderriss durch ne Wurzel holen will.

@Temperatur: Habe letzens bei ebay ein Schnäppchen gemacht und mir ne gute (neue) Thermo-Tight die sonst bei 90 E liegt, ersteigert für 28 weil ein Reflektorstreifen fehlte…harr… manchmal lohnt sich das Suchen.
Aber ich denke, die wird erst bei <5° nötig

[abi07]

Perfekt, genau mein Thema: meine Schilddrüse war früher laut Ärzten "grenzwertig" (garantiert nach alten Werten). Jetzt, wo ich Medizin studiere, lass ich mir die Werte immer ausdrucken und bespreche sie gar nicht erst. Vor ein paar Wochen war mein TSH bei 3,3. Und ich habe viele Hypothyreose-Symptome. Aber überall, wo ich bisher war, zuckte man mit den Achseln und sagte, dass ich ja noch im Normbereich liege. Hallihallo, wie finde ich denn einen Arzt, der die neuen Grenzwerte verwendet und bitte mal eine gescheite Diagnostik macht??? Habe schon ein paar durchtelefoniert und mir am Telefon Auskunft über die Normwerte geben lassen - die Arzthelferinnen waren da sehr patzig. Und leider werden nirgendwo die vernünftigen Grenzwerte benutzt...

Sorry für's OT, aber als ich den Wert zum ersten Mal konkret vor mir gesehen habe, bin ich total ausgeflippt. Ich war schon so oft wegen der Symptome bei versch. Ärzten und immer heißt es, dass alles okay ist...:-(:-(:-(

[Fr.Pelz]

Das ärgert mich auch. Meine Ma hat das gleiche, TSH von 4, 2 Ärzte machen nichts. Jetzt ist es aktuell so, dass ich ihr 25 müg Thyroxin kaufe und sie dann wieder zu HA geht, der es ja dann kontrollieren MUSS - weil sie jetzt ja Thyroxin nimmt. Ist zwar nicht die feine Art - aber sie hat auch nicht ewig Zeit zu 1000 Ärzten zu rennen.
Abi- hast dus mal beim Gyn probiert? Nachgewiesenermaßen ist es so, dass der TSH um 1 liegen soll, wenn Kinderwunsch besteht. Du kannst ja sagen, den hättest du.

[*milkakuh*]

@abi07: Mein Endokrinologe benutzt den "neuen" Grenzwert, glaube TSH >3,5. Schreib mir doch mal eine PN aus welcher Region du kommst, vielleicht kann ich dir einen Tipp geben? :-) Wurde schon mal eine Sono von der SD gemacht? Und wurden mal weitere Parameter bestimmt (fT3, fT4 und die Antikörper)?

Edit: Gerade gesehen, dass du 3,3 hast und Fr. Pelz einen Normwert von <2,5 geschrieben hat. Jetzt bin ich mir doch nicht mehr ganz sicher, wie der Grenzwert bei meinem Arzt ist, kann auch leider gerade nicht nachschauen....Bin mir aber ziemlich sicher, dass ich einen TSH von 3,8 hatte. (Vorher aber auch schonmal 5,8).

[Absolute Arrhythmie]

Ich hatte als die unterfunktion diagnostiziert wurdev auch"nur" nen tsh von 4, 2. Wurde damit auch von einem Arzt nach hause geschickt. Mein jetziger Hausarzt vertritt die Meinung dass Werte nur Hausnummern sind und verschreibt mir das l-thyroxin nach Klinik :)

[Colourful]

Mein jetziger Hausarzt vertritt die Meinung dass Werte nur Hausnummern sind und verschreibt mir das l-thyroxin nach Klinik :)

Das ist mal eine gute Einstellung. :-) Würde ich vermutlich auch so machen, ich habe zwar keine SD-Probleme, aber mein Schwesterherz sollte das auch mal abklären lassen.

Letzte Woche bin ich endlich mal wieder angemessen viel und schnell gelaufen und ja, meine mentale Härte ist auch wieder da. So kann es weitergehen, da gibt es jetzt eine ausgedehnte Grundlagenphase und nächstes Jahr dann mal etwas mehr Schnelligkeit. Werde ja wohl doch kein Marathontraining machen, sondern habe mich zusammen mit unserem Vereinstrainer mal erstmal dafür entschieden schneller zu werden und auch mal die 3000m zu versuchen. ;-)

LG und frohes Sporteln!

[abi07]

Danke für euer Feedback!

@Fr. Pelz: Witzigerweise war der Gyn der Erste, bei dem ich war - vor fast 10 Jahren, als ich zum ersten Mal massive Probleme hatte: 1,5 Jahre Amenorrhö, zusammen mit einer Gewichtszunahme von 17 kg in 8 Wochen. Nach der gyn. Untersuchung hat er noch ein MRT machen lassen (unauffällig), danach meinte er, dass alles okay ist und das Ganze stressbedingt ist. Die Amenorrhö ging auch irgendwann vorbei, das Gewicht ging nicht wieder runter, sondern weiter rauf. Seitdem immer mal wieder Phasen, in denen es ganz schlimm ist mit extremer Müdigkeit, Haarausfall, Ruheherzfrequenz z.T. unter 45/min, psych. Symptomen. Arztbesuche führen immer zu denselben Aktionen: Eisenmangel-Diagnostik (manchmal leichter Mangel, aber nicht ausgeprägt) und TSH-Bestimmung, meist auch fT3/4, zweimal bisher Sono. Sono war beidesmal unauffällig, TSH "grenzwertig" (mündliche Aussage, länger her), jetzt eben 3,3.

Ich bin einfach unglaublich wütend, weil ich mich wirklich intensiv mit dem Thema beschäftigt habe und viele mittlerweile ja schon die Ansicht vertreten, dass ein TSH von über 2 schon für eine kranke SD spricht.
Ich weiß auch, wie das ist, wenn jemand mit Gewichtsproblemen kommt und behauptet, er mache viel Sport und esse gesund und gemäßigt bis wenig - ich stehe jedesmal als Lügner da. Man kommt sich vor wie der letzte Depp und deswegen war ich auch in den 10 Jahren, in denen ich die Probleme schon habe, nicht oft beim Arzt. Wenn man sich dann endlich dazu durchringt und doch wieder nur was von "viel Bewegung und gesunde, ausgewogene Ernährung" gelabert wird, fühlt man sich leicht verarscht. Mit extremem Ernährungsfokus und 20 Stunden Sport in der Woche habe ich es im Frühjahr geschafft, das Gewicht bei etwa 4 kg Übergewicht zu halten. Und nein, es ist nicht die Muskelmasse...

:-( :-( :-(

Sorry nochmal für's OT, das ist halt meine Leidensgeschichte, die seit 10 Jahren läuft und die man sich ja kaum noch erzählen traut.

EDIT: Ich bin aber mittlerweile soweit, dass mir schon alles wurscht ist, fahre ich eben nach München oder sonstwo hin - werde mich jetzt mal durchs Netz wühlen. Aber wenn sonst jemand einen guten Endokrinologen im Raum München kennt...

[Antracis]

@Colourful:
Ja, mach erstmal die kürzeren Sachen, der M. läuft keinem weg. Und herzlich willkommen auf der dunklen Seite der Macht. ;-) :-))

Heute bei Z.n. mittelmäßigem Nachtdienst aber immerhin insgesamt 3h Schlaf abends Krafttraining, jetzt erstmal etwas schlafen.

[Colourful]

@Anti Ja, ist halt klüger erstmal scschnellere Sachen zu machen und wer weiß, wie schnell ich dann später mal Marathon laufen werde, wenn ich erstmal grundschneller bin. Und danke! ;-)Fang erst im Januar an und freue mich dann schon auf die Kekse... :p Viel Erfolg!

@Abi
Kann dich gut verstehen, das ist auch ätzend, aber weiter suchen oder auch sonst es so machen wie Frau Pelz vorschlägt - kaufen lassen und dann mal kontrollieren. Ist zwar keine feine Art, aber so ist ja auch doof. Und ich kenne das auch, klar 20h Sport mach ich nie, aber ich sehe halt auch erst seit vielleicht 2 Jahren so aus, als würde ich überhaupt Sport machen.

So heute.wohl sportfrei, sitze im ICE und fahre durch den.Osten...

[Fr.Pelz]

-OT an-
Abi - ist ja wirklich schlimm was du schon durchhast. Vor allem, wurden denn nie die Antikörper bestimmt? Hashimoto kann auch bei "grenzwertiger Laborkonstellation" ausgeprägte Symptome machen und vor allem: es ist nicht soo schwer was zu tun: Selen, Jodverzicht etc, nicht jeder braucht gleich Prednisolon.
-OT aus-

[abi07]

@Colour: Oh ja, kenne ich auch, die ungläubigen Blicke, wenn man von seinem Sport erzählt...:-kotz

@Fr. Pelz: Nein, wurde nie gemacht, ich war allerdings auch so dumm, nie darauf zu bestehen. Ganz ehrlich, wenn dir mehrere Ärzte suggerieren, dass du dich einfach nicht gesund genug ernährst und nicht genug bewegst bzw. dass du diesbzgl. eben lügst, dann glaubst du es irgendwann selber. Klar, alle mit Gewichtsproblemen essen falsch und bewegen sich nicht - und schieben es dann auf die Schilddrüse.
Puh, ich verdränge diese Thematik meistens, aber wenn ich sowas lese, wie eben jetzt hier im Thread, dann kocht alles hoch. In diesem Fall war es für was gut - habe den ganzen Nachmittag recherchiert und telefoniert und jetzt im Dezember einen Termin bei einem Endokrinologen in München, der 2,5 als TSH-Obergrenze nimmt.

Ketogene Ernährung läuft immer noch gut und ich fühle mich wohl, allerdings geht jetzt, nach 4 kg (meinem Standard-Wasserverlust) das Gewicht seit zwei Tagen wieder nach oben. Klar kann das nur eine Schwankung sein, aber ich fürchte, ich kenne das Phänomen nur zu gut...bleibe trotzdem dabei, Gewichtsverlust war ja nicht das Primärziel.

Und mal wieder on-topic: Ich lasse heute das Schwimmtraining ausfallen - totales Chaos hier gerade. Morgen wird dann aber wieder gelaufen, Ziel diesmal 10 km (bisher weiteste Strecke seit dem Marathon waren 7 km :-oopss). Nur noch zwei Wochen, bis die Roth-Vorbereitung anfängt! :-)

[WackenDoc]

Ich bin wieder aus dem Urlaub zurück- war eine Woche Gran Canaria.
War reichlich laufen- aber die Wärme bei gleichzeitig hoher Luftfeuchtigkeit hat mir das Leben schwer gemacht. Leider gab es nicht so wirklich viel Sportanimation- war eher ein Hotel für ältere Herrschaften.

Und ich hab mir jetzt das "Fit ohne Geräte"-Buch in der Frauenversion bestellt.

@Milka: Wenn du schon eine Stunde laufen kannst, würde ich das auch erstmal so lassen und eher die Geschwindigkeit erhöhen.
Ich hab ja mal unser Adipositasprogramm betreut und es zeigt sich immer wieder: Sport ist zwar wichtig, aber eher um später das Gewicht zu halten. Zum Abnehmen ist die Ernährung wichtiger.
Und natürlich verbrennt man durch Ausdauersport Kalorien: Beim Joggen je nach Geschwindigkeit und Körpergewicht ca. 500-700kCal/Stunde. Das Problem ist nur, dass man bei gleicher Ernährung (nehmen wir mal an, dass vorher das Gewicht stabil war) mindestens 10x eine Stunde laufen gehen müsste, um 1kg Körpergewicht zu verlieren. Jetzt nehmen wir an, dass man nicht unbedingt täglich ne Stunde laufen gehen kann, bräuchte man 2-4 Wochen um das eine Kilo nur durch Ausdauersport los zu werden.

Moderater Kraftsport verbrennt beim Sport selber auch nicht DIE Menge an Kalorien- erhöht aber durch den Zuwachs an Muskeln den Grundumsatz.

Edit: Meine Wade macht übrigens wieder Ärger. Zum Glück aber ohne Taubheitsgefühl der Füsse und es wird mit warmen Muskeln besser.
Aber da der ganze Fuss Probleme macht (die OSG-Distorsion scheint nach einem halben Jahr immer noch nicht komplett ausgeheilt zu sein und mit dem Großzehengrundgelenkt stimmt auch was nicht- nein, ist sicher kein Gichtanfall) werd ich wohl nochmal zum Orthopäden müssen.

[Absolute Arrhythmie]

Ich werd gleich mit reichlich Gepäck an die uni fahren, damit ich im Anschluss direkt ins Fitnessstudio kann. Man darf dem inneren Schweinehund keine Chance geben!

[*milkakuh*]

Ich werd gleich mit reichlich Gepäck an die uni fahren, damit ich im Anschluss direkt ins Fitnessstudio kann. Man darf dem inneren Schweinehund keine Chance geben!

So ist das genau richtig! *gefaelltmir*

@WackenDoc: Vielen Dank für deine Ausführung, habe mir das in der Tat noch nie so ausgerechnet. 7h laufen, da brauch ich mindestens 2 Wochen für, eher länger. Also muss tatsächlich noch an der Ernährungsschraube gedreht werden - Süßigkeiten habe ich schonmal überwiegend gestrichen. Vielleicht versuche ich es nochmal abends komplett ohne Kohlenhydrate....Wenn das nur einfacher wäre :-?

@Thread: Zum Sport komme ich heute leider nicht, zu viele Univeranstaltungen und Orchesterprobe. Morgen kommt mich meine beste Freundin hier für 5 Tage besuchen, da wird es wohl auch eher nix mit Sport...:-oopss

[WackenDoc]

Was man übrigens auch herausgefunden hat: Menschen, die zu Übergewicht neigen, sparen das, was sie beim Sport zusätzlich verbrannt haben, oft woanders wieder einsparen. Läuft leider unbewusst und es ist unheimlich schwer, dagegen anzugehen.

Aber mit der Ernährung: Rechnen wir mal anders herum: Wenn man jeden Tag 500kCal einspart, würde man in der Woche auf 3500kCal kommen und somit 500g abnehmen. Und das ist ja die Abnehmrate, die den besten Erfolg verspricht.

Jetzt kommt ja auch noch bald Weihnachten. Der ein oder andere, hält auch zu den Feiertagen seine Diät eisern ein. Da gibt es die interessantesten Rezepte und Tips in den Zeitschriften- vom Vergleich zwischen gebrannten Mandeln und Glühwein bis zum kalorienarmen Festtagsmenü. Aber solange man das nicht übertreibt, kann man zu so einer Zeit auch mal ein wenig schlemmen. Wenn ich auf den Weihnachtsmarkt gehe, dann trink ich eben meinen Glühwein und futter ne Portion gebrannte Mandeln.
Wir haben im Programm immer gesagt: Ihr nehmt nicht zwischen Weihnachten und Neujahr zu, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten.
Auch hier das Rechenbeispiel: Meinetwegen schlemmt man zu den Feiertagen und hat ein Kalorienplus von 14.000- das sind gerade mal 2kg und man hat ja auch was von. DAS bekommt man mit vermehrtem Sport und etwas bewussterer Ernährung nach den Feiertagen normalerweise wieder runter.
Wenn ich aber jeden Tag 50 Kalorien mehr futter als ich verbrenne, habe ich innerhalb eines Jahres ca. 18.000 mehr und das sind so an die 2,5kg. Und an sich hat man nicht wirklich was von, wenn man überlegt, was man für 50kcal an Essen bekommt.

Das mit den Kohlehydraten am Abend ist so eine Sache: An sich ist es egal, wann man was isst, Hauptsache, die Bilanz stimmt. Da KH aber oft mit Fett einhergehen, kann es natürlich helfen, wenn man abends auf die KH achtet. Wahrscheinlich isst man dann auch einfach insgesamt weniger: Weil was hat man z.B. an Snacks vorm Fernseher zur Auswahl, wenn keine KH dabei sein sollen ;-)

[teletubs]

Ihr nehmt nicht zwischen Weihnachten und Neujahr zu, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten.

Jupp und diese 4 Kilo sind hart erarbeitet :-blush Und mit diesem Plus an Kilos bin ich sogar schneller gewesen. Um die Feiertags-Kalorien loszuwerden fahren wir gleich mal für eine Woche in den Skiurlaub :-love

@abi: Aber man darf ja auch mal eine Pause nach dem Marathon machen. Der Körper dankt es einem...in den fünf Wochen zwischen Berlin und NY war ich max. 3mal für max. 6km. Allerdings bin ich heute stolze 11km in 1:02h gelaufen...lag sicherlich am NY-Finisher-Shirt :-)) Es fühlte sich gut an und bei dem tollen Wetter (sonnig,max. 10Grad) lief das alles von selbst!

[Absolute Arrhythmie]

Ich fahr dieses Jahr auch über Weihnachten eine Woche in den Ski-Urlaub. Also nichts mit zunehmen hoffe ich :-))

[Colourful]

Stimmt total, durch Sport nimmt man nicht ab. Ich persönlich bevorzuge ja eher eine gesunde Ernährung, ohne viel verarbeitete Produkte und einfach maßvolles Essen je nach (echtem!) Hungergefühl.

Und dieses keine-Zeit-für-Sport ist meistens auch einfach ein Problem der Prioritätensetzung, ich habe totales Verständnis dafür, wenn man keine Lust hat, oder einfach zu müde ist und auch lieber etwas anderes macht, aber keine Zeit hat man selten.
Wenn ich abends Zeit habe eine Stunde fern zu sehen (oder zur Entspannung im Internet rumsurfen), dann kann ich in der Zeit auch zehn Kilometer laufen. Und wenn ich abends zu müde bin, dann muss ich mir eben angewöhnen morgens vor der Arbeit etwas zu machen. Und ich bin auch gerade unterwegs und besuche Leute und ja, ich war immer laufen, habe immer meinen Sport gemacht.
Ich sage jetzt ja nicht, dass das einfach ist, aber wenn man will, dann kann man eigentlich immer eine kleine sportliche Einheit einschieben. Und wenn es die halbe Stunde Krafttraining vor dem Fernseher ist. Oder einfach mal mehr zu Fuß gehen, einfach mal mit dem Rad wohin fahren, es muss ja nicht immer der total anstrengende Sport sein.

LG!