Sportwahn ;o)

[Antracis]

Der ist der Hammer - hat beim Mara nichts gegessen und nichts getrunken, nur Wasser über den Kopf geschüttet. Hat seine langen Läufe nüchtern absolviert, auch sonst striktes low carb. Faszinierend, der Typ!

Meine langen Läufe mache ich auch nüchtern bzw. zumindest mit low carb davor...aber vermutlich würde er schon unter 2:45 laufen, wenn er zwischendurch was essen würde. :D

[Relaxometrie]

Meine langen Läufe mache ich auch nüchtern bzw. zumindest mit low carb davor..
Um den Fettstoffwechsel zu trainieren?
Ich weiß....den vielzitierten Fettverbrennungspuls gibt es nicht. Aber ein Fettstoffwechseltraining, wobei der Körper darauf trainiert werden soll, bei längeren Läufen besser auf die Fettverbrennung zurückgreifen zu können, gibt es :-)

[abi07]

@Antracis: Nein, hat er alles schon ausgetestet - kostet nur Zeit, zum einen während der Nahrungsaufnahme und zum anderen durch Verlust des Rhythmus. Bei einem reinen Marathon würde ich wohl auch nicht essen, sondern nur trinken.
Wenn einer 35-km-Nüchternläufe mit 15-km-Endbeschleunigung macht, läuft er zu 100% im Fettverbrennungsmodus.

@Thread: Gestern locker 6,5 km gelaufen, diesmal problemlos mit einer "5" ganz vorne bei der Pace. Es wird langsam besser...

[McDübel]

Ich war tatsächlich noch ne halbe Stunde skaten

Überlege derzeit, mir welche zuzulegen. Habe nämlich ne schöne neue Strecke entdeckt. Zum einen hat man dort eine 3km, 8km und 10km-Strecke, die man, da asphaltiert, gut mit Inliner beackern kann. Gelaufen bin ich da bereits und da kamen mir echt viele auf den Skates entgegen...so nett an nem Flüsschen entlang. Deutlich besser, als meine bisherige Strecke. :-)

[*milkakuh*]

Ich find Skaten auch super!!! Ganz wichtig ist aber, dass man gleich vernünftige Skates kauft und da nicht spart. Die Dinger aus den Discountern kann man leider vergessen...

Ich war gerade bei 16 Grad Außentemperatur und herrlicher Abendsonne schwimmen und hatte das Becken ganz für mich alleine! Bin in etwa 43 Minuten 2000 m gekrault, für mich ist das schon ziemlich gut! :-)

[abi07]

Heute ein absooooolut cooles Koppeltraining gehabt - 81,34 km Rad und knappe 5 km Lauf hintendrauf. Habe mich super gut gefühlt und bin am Ende (ohne Pulsuhr --> Batterie leer!) so schnell gelaufen wie noch nie auf meiner "Hausstrecke". Und ich hatte nicht mal das Gefühl, irgendwie am Limit zu sein...total toll! :-)

Und die Wettkampfplanung für den Rest der Saison steht:
- VD nächsten Sonntag
- OD Anfang August
- HM Anfang September
- Marathon Mitte Oktober

:-)

[teletubs]

Im Juni gute 650km geradelt und am Freitag noch einen 6.1km-Lauf in geilen 31Minuten hingelegt...jetzt einfach dranbleiben am Ball öhm an den Laufschuhe :-))

[abi07]

@tubs: Echt krass, deine Radleistung! Trainierst du für was Bestimmtes oder einfach nur so zum Spaß/Fithalten?

[teletubs]

Nei trainier für nichts...nur neues Velo, neuen Freund und gutes Wetter lassen mich mein Auto vergessen ;-) Ok wir wollen im Sommer noch eine relativ grosse Radtour machen. Da sollte ich schon noch a bissl was in den Beinen haben. Aber laufen wäre auch gut...zwei Marathons stehen noch an.

[Marie-Christin(1)]

Also ich habe da gerade einen Mann kennen gelernt und bin total verliebt[-::-]
Wir hatten auch schon ein Date und haben ein bisschen geknutscht. [-::-]
Nun ist ja Sommer und es ist Strand Zeit. Leider habe ich im Winter ein bisschen zu viel Futter gehabt und habe jetzt zu viel Speck am Bauch, den ich jetzt los werden will, um attraktiver zu sein.

Nun mache ich seit vier Wochen die Übungen von S. 29 bis S. 31 von der TK-Bewegungsbroschüre: http://www.tk.de/tk/broschueren-und-mehr/gesundheitsbroschueren/bewegung/49148
Ich mach die Übungen jeden zweiten Tag mit idR 22 Wiederholungen je Seite (aktuell).

Ich habe bloß, dass Gefühl das sich am Bauch gar nichts tut - nur der Bussen und Po werden kleiner! :(

Ich esse am Morgen zwei Schwarzbrote mit Marmelade, damit ich bis zum Mittag durchhalte. Am Mittag esse ich immer so ein "Ein-Teller"-Gericht. Am Abend wieder zwei Schwarzbrote mit Quark. Manchmal ein bisschen Schokolade auch. :))

Wie kann ich besser am Bauch abnehmen?

Vielen Dank schonmal!!!

[Colourful]

Ähm - gar nicht! Du kannst Fettgewebe wirklich nicht problemzonenspezifisch wegdiäten oder abtrainieren. Musst halt den generellen Körperfettanteil senken, um das zu erreichen! Tut mir leid! ;-)

@Abi
Bist du zur Vernunft gekommen?! ;-)
Ist ja noch immer viel, aber das ist auf jeden Fall machbar! Gefällt mir.

@Tubs
Super! Du läufst noch Berlin und? (War das NY?)

@Anti
Ich bin Montag dann mal 400er, 200er und 100er auf der Bahn gelaufen, mit längerer Pause. War aber ziemlich gut, vom Trainingseffekt her, halt richtig anstrengend.

LG!

[abi07]

@Colour: Mhm, ist eigentlich nicht so, dass ich irgendwas gestrichen hätte...das ist ja nur die Planung für diese Saison; was dann kommt, kann ich jetzt noch nicht sagen...;-)

[Colourful]

Ja, Roth streichen reicht ja auch. ;-)
Habe heute Nacht übrigens von Roth geträumt, einmal mache ich das auch, aber ich glaub frühestens in der W45, eher in der W50, wenn meine Gelenke mich dann noch einen Marathon laufen lassen.
Wo läufst du den Marathon?

So, ich mache nachher noch Tempotraining 6-8km im HMRT, ich glaube aber, dass das eher 2x3000m oder so werden.
(Natürlich laufe ich auch ein und aus...)

LG!

[Marie-Christin(1)]

Ähm - gar nicht! Du kannst Fettgewebe wirklich nicht problemzonenspezifisch wegdiäten oder abtrainieren. Musst halt den generellen Körperfettanteil senken, um das zu erreichen! Tut mir leid! ;-)



Welcher Sport ist denn zum Fettverbrennen am Besten?

LG & vielen Dank! :)

[Colourful]

Intervalltraining jeglicher Art. ;-)
Oder neudeutsch: High-Intensity-Training.

[Relaxometrie]

Intervalltraining jeglicher Art. ;-)
Oder neudeutsch: High-Intensity-Training.
Dafür bedarf es aber erstmal einer einigermaßen guten Grundlagenausdauer ;-)

[Marie-Christin(1)]

Ok, vielen dank. Wohl nichts für mich. Und was haltet Ihr von meinem Training?

[abi07]

Aber HIT ist auch für Anfänger sinnvoll - man hat ja auch festgestellt, dass sich dadurch die aerobe Ausdauer ebenfalls verbessert. Für Anfänger wäre ein solches Traning z.B. auf einem Fahrradergometer durchaus denkbar. Aus dem Nichts Intervalle auf der Bahn zu laufen, ist natürlich nicht das Wahre.

@Colour: Naja, Roth 2013 stand ja auch seit April nicht mehr zur Debatte.

[Colourful]

Na ja, ich wollte doch Schwimmintervalle vorschlagen, weil das mit der Technik so einfach ist da gleich am anaeroben Bereich zu kraulen - Manno!

;-)

Mal im Ernst, die Frage, bei welchem Sport man am meisten Fett verbrennt, ist halt ohne ausreichendes Hintergrundwissen und sportliche Erfahrung sowieso eher naiv.

Fett verbrennt man neben Glukose und Glykogen ja immer ab der ersten Sekunde und je mehr Energie benötigt wird, desto mehr Fett wird auch verbrannt. Oder man leert seine KH-Speicherformen so schön, dass man gleich Fett verbrennt.
(Abis Beispiel des Sportlers, der sich praktisch KH-los ernährt.)

Aber Marie-Christin - etwas weniger Mist essen, etwas mehr Sport machen und an Problemzonen kann man kein Fett verbrennen, die kann man eher chirurgisch revidieren, was ich auch zweifelhaft finde. Also mal ganz platt gesagt: Wenn du deinen Körperfettanteil senkst, dann nimmst du automatisch auch an Busen und Po ab und nicht nur am Bauch und wenn du Pech hast, hast du dann die gleichen Proportionen, nur halt in etwas kleiner.
(So geht mir das immer!)

LG!

@Abi
So genau erinnerte ich das nicht, dass du das schon seit April weißt!
Ich würde auch gern einen Marathon laufen! :-) Aber ich schaffe keine 35+-Läufe in der Examensvorbereitung, danach schaffe ich ja nichts mehr.

[abi07]

@Colour: Meine Ziele für den Mara sind auch nicht grandios - just finish! Na gut, sub 4:30 h wäre toll. :-) In dem Fall ist für mich - wie bei Roth - der Weg das Ziel. Ab August wird mein Fokus auf dem Laufen liegen.

Ach ja, jemand hatte gefragt - ich werd in München laufen. (Da will ja im Übrigen mein Bekannter die 2:50 knacken...:-) )