Sportwahn ;o)

[abi07]

Danke für's Daumendrücken, Colour und Anti!

Ich war bis heute Morgen noch unsicher, ob ich überhaupt starten kann, weil ich seit einer Woche Schmerzen im linken Fuß habe. Musste am Do auch das Training abkürzen und bin nur noch rumgehumpelt. Aber starrsinnig wie ich bin, wollte ich es unbedingt probieren. Die ersten 2 Runden (von 4) waren ganz okay, ich konnte sogar im geplanten Zeitrahmen bleiben. Aber am Ende jeder Runde musste man DEN Berg rauflaufen - und er war schlimmer als ich ihn von 2008 in Erinnerung hatte (13% Steigung und leider nicht nur ein paar Meter lang). Beim zweiten Mal am Ende von Runde 2 hat es mich total zerbröselt. Das war richtig heftig und davon habe ich mich in Runde 3 und 4 nicht mehr erholen können. Ich wusste auch schon vor Beginn der 3. Runde, dass es mit der geplanten Zeit nicht mehr klappen würde, obwohl ich zu diesem Zeitpunkt noch voll im Zeitplan war. Hatte dann zwei Optionen: Es gibt nach jeder Runde eine Wertung und somit kann man sich nach jeder Runde entscheiden, ob man es dabei belassen oder weiterlaufen möchte. Also hatte ich die Wahl, entweder einen etwas langsameren HM als geplant zu laufen oder eben nach 2 Runden und noch im Zeitplan auszusteigen. Habe mich dann für Tor 1 entschieden und etwas Tempo rausgenommen, aber darauf geachtet, dass die Durchschnittsgeschwindigkeit für eine neue persönliche Bestleistung reicht (2008 hatte ich 2:05:20 h gebraucht). Am Ende sind es 2:03:58 h geworden und damit bin ich unter den gegebenen Umständen sehr zufrieden. Mein Fuß tut zwar jetzt höllisch weh und die Oberschenkel haben den Berg auch nicht so wirklich gemocht, aber ich bin stolz darauf, den kompletten HM gelaufen zu sein. :-)

[Antracis]

@Abi: Cool, war sicher die richtige Entscheidung und neue PB. Man musses immer so nehmen, wie es kommt - ich kann ja davon gerade ein Lied singen. :-)

@Thread: "Fernsehtip": Livestream auf ironman.com, 70.3 WM in Las-Vegas...aktuell Hälfte Radfahren Frodo auf Platz 3, Sebastian Kienle auf &, bei den Frauen Svenja Bazlen auf 2...da geht noch was. :-)

[Colourful]

Abi, super! Freut mich, neue PB und bald sub2!

@Anti, das ist nicht nett, ich muss lernen! ;-) Das lenkt doch ab.

20km Lala im Regen heute, richtig langsam und ganz ok, ich stelle immer wieder fest, dass mein Körper echt fit ist, der Kopf immer nur solala gerade.

LG!

[Antracis]

Kienle führt! :-dance

[abi07]

Danke! :-) Meine Triakollegen (zwei waren als Helfer dabei), die den HM schon öfter gemacht haben, meinten auch, dass der halt nicht unbedingt schnell ist aufgrund des schwierigen Berges. Vielleicht mach ich ja im Frühjahr einen flacheren, dann fällt die Sub2 ganz bestimmt.

@Anti: Zwei (Ehepaar) von meinem Triaverein sind in Las Vegas dabei. Die Frau hat sich mit Ermüdungsbruch sozusagen im zweiten Versuch in Wiesbaden qualifiziert (hatte es vorher schon in St. Pölten probiert) und hat jetzt einige Wochen nur Aquajogging machen können...:-oopss

@Colour: Na ist doch super, wenn der Körper fit ist. Und der Kopf ist gerade eben woanders, aber das ist doch normal und geht ja nicht mehr unendlich lange. :-)

[Absolute Arrhythmie]

Ich lauf jetzt gleich mal trotz mangelhafter Motivation los... Würd ja gern nochmal länger lauf (8km? Oder vllt doch endlich mal 10?), kann mir aber auch vorstellen, mich mit der kürzeren 6km Strecke zufrieden zu geben :D


*edit: 10 km sinds geworden - in 1:10:09!!! Yeah!

[Colourful]

Super!! Wollte dir gerade schreiben, dass du doch einfach mal schauen kannst, wie lange du laufen willst und wie du Lust hast.

Ich gehe heute zum Schwimmtraining, das macht Spaß, ich bin zwar die Langsamste auf meiner Bahn, aber da muss ich durch, weil ich einfach keine Lust habe mehr als einmal die Woche zu schwimmen. :-)
Ich lauf ja lieber.

LG!

[Absolute Arrhythmie]

Oh man, ich bin immer noch total davon geflasht dass ich so weit (und so schnell) gelaufen bin. Bin aber körperlich jetzt auch ziemlich platt und werde sicher morgen Muskelkater haben. Jetzt gönne ich mir mal zwei Tage Pause :)

Viel Spaß beim schwimmen Colourful :)

[abi07]

@AA: Wow, total super! Ich bin ja damals meinen ersten 10er in 1:16 h gelaufen...

Das mit dem HM am Sonntag war doch ein riesen Fehler. Ich hätte mit den Schmerzen im Fuß, die ich die ganze Woche über hatte, nicht laufen sollen. Jetzt ist der Knöchel geschwollen + Hämatom und ich kann nicht auftreten. Kann mich zwar an kein Supinationstrauma erinnern, aber sonst ist das Beschwerdebild ziemlich typisch. Vermutlich ist jetzt alles im Eimer...:(:-heul:(:-heul

[Absolute Arrhythmie]

@abi: das klingt aber böse! Aber ruh dich doch erstmal ein paar Tage aus, vllt schwillt es ja schnell wieder ab und alles ist gut? Gestern hatte ich auch böses Knie-Aua, und heute ist alles wieder gut.

Puh, und ich hab richtig ordentlich Muskelkater in den waden, weil ich auch bei den leichten Anstiegen zwischendurch nicht wirklich langsamer geworden bin :D

Ich überlege wie ich mein "Training" :D jetzt fortsetzen soll. Okay, erstmal den kurzen 6km-Lauf im November, bis dahin lauf ich noch gemütlich und versuch die lange Einheit noch ein bisschen zu strecken, so dass ich auch mal 1:30:00 oder gar 1:45:00 laufen kann.
Nächstes Jahr dann vllt. mal nen 10er und nen 15er Lauf und daaaaaann wär ja vllt 2015 auch nen HM drin, oder was meint ihr? Mich hat das gestern irgendwie saumäßig angefixt. Also diese langen Strecken sind ja gar nicht vergleichbar mit kurzen Läufen. Ich hab das Gefühl, das war ein anderer Sport gestern :D Schwebe immer noch auf Lauf-Wolke 7 :D

Ich wills natürlich net übertreieben, aber jetzt wo ich 10km laufen kann und 5km in 35 Minuten, kann ich da auch langsam über Intervalltraining oder Fahrtenspiele nachdenken, oder ist das noch zu früh?

[Fr.Pelz]

Hihi, cas mit dem angefixt sein kenn ich. Und auch das Gefühl, dass lange Läufe was ganz anderes sind. Lese gerade Marukami "What I talk about when I talk about running" - sehr schönes Buch. Er beschreibt auch, dass er nicht gern unter 6 Meilen läuft, weil lange Läufe für ihn viel sinnvoller sind, er kommt da zu sich...

Ich will heute auch noch los, ich wünschte, es würde endlich mal richtig abkühlen, hier ist es immer noch schwül.

Und warum solltest du kein Intervalltraining machen? Fängst halt langsam an. Mein Vater sagt immer - so lange nur die Muskeln wehtun, kann man weitermachen, wenn es Gelenke sind, oder ein isolierter Muskelschmerz wie bei einer Zerrung, muss man kürzer treten.

edit: na supi- jetzt wollt ich laufen gehen und prompt schüttet es, soviel zur Abkühlung. N paar Tropfen machen mir ja nichts aus, aber das Wasser steht schon auf den Straßen :-(

[Colourful]

@Abi, du Arme!! Tut mir schrecklich leid! Musst mal abwarten, da muss lange noch nicht alles im Eimer sein.

Aber mal kurz zum Laufen allgemein; das ist halt auch nicht ohne. Ich finde ja immer, dass laufen für den Körper super anspruchsvoll ist, Gelenke, Muskulatur, gerade, wenn man mehr macht, als ab und zu mal joggen zu gehen. Da machen sich dann sehr schnell kleine Muskeldysbalancen bemerkbar, funktionelle Beinlängendifferenzen, Skoliosen usw. fallen da halt extrem schnell auf und führen zu Verletzungen. Ist halt so, da muss man aufpassen.


So, ich war auch nur 11km, davon 1500-3000-1500 schnell, sollte in 4:39min/km sein, ist dann eher 4:29min/km geworden. Heute hat der Kopf aber auch gut mitgemacht. Bin dann nachher noch ein paar 200er gelaufen, die laufe ich ja mittlerweile schon bei 3:30min/km...
Und meine alten durchgelaufenen Pure Connect sind dafür auch noch gut zu gebrauchen...

Frohes Sporteln!

[Absolute Arrhythmie]

Hab mir neue Laufschuhe gegönnt heute, nochmal als Motivations-Highlight. Die sind etwas weniger unterstützend als meine alten, sollte aber passen. Freu ich mich doch direkt drauf, die Donnerstag draußen auszuprobieren. Bin im Laden ja nur Laufband gelaufen.

@Intervalltraining: Ich hab halt gelesen, dass man erst ne gewisse Grundlagenausdauer haben sollte, bevor man an Schnelligkeit ran geht. Aber ich kreuch jetzt schon ein paar Wochen auf meiner 7:00er Pace rum, würd schon gern noch nen Ticken schneller werden. Ich denke mal dass ein paar flottere Intervalle bei nem mittellangen Lauf auch nicht schaden werden.
Ich hatte mir gedacht, dass ich zB die 6km nutze, mich 1,5 km warmlaufe, dann mal nen schnellen km, einen km trabe, noch einen schnellen km und dann nach Hause auslaufen.

[Antracis]

@Abi: Tut mir echt leid. :-( Mal sehen in 1-2 Tagen, wenn die Schwellung zurückgegangen ist, manchmal ist es dann ja nicht so dramatisch. Ansonsten ist es halt so, ich hab das ja auch gerade durch, bei mir läuft es zum Glück "nur" auf eine Zielzeitkorrektur hinaus. Ich drücke die Daumen, damit es vielleicht doch noch klappt. :-)

@Speedcolour: Wow, du wirst echt immer fixer, bei einem der nächsten WK fällt garantiert die HM-PB.

@immer schneller werdende Arrhythmie: Ich würde auf jeden Fall schon Strides machen, also Steigerungsläufe über 80-100m, langsam beginnen und auf den 100m so bis 90% maximales Sprinttempo steigern. 3 Strides in einem normalen Dauerlauf, so kurz vor Ende. Wenn man das regelmäßig macht und die Anzahl allmählich erhöht, bringt das schon einiges an Tempo, vor allem auch für die Koordination. Intervall kannst Du aber auch machen, läufst ja schon ein paar Monate. Nur halt vorsichtig anfangen und wissen, dass sie keine Wunder vollbringen. Auf Deinem Niveau steigerst Du die Pace noch sehr viel über den Umfang.

@Thread: Gestern ja 35er: Gute Nachricht: Muskulatur hat gehalten. Schlechte Nachricht: Bin in den Hungerast meines Lebens gelaufen. :-)) Logistikfehler. Glykogenspeicher waren durch steigende Umfänge der letzten 3 Tage schon teilentleert, dann bin ich nach der Arbeit gelaufen und hatte Riegel und Geld vergessen, nur Trinken dabei. Also letzte Mahlzeit um 12:30 Uhr, Laufstart um 17:00. :-oopss

Die ersten 30km gingen erstaunlich gut, zunächst in 5:30 gestartet, konnte dann ziemlich locker den Schnitt auf 5:17 drücken. Allerdings schlechte Bedingungen, es war kühl und hat sogar 1 Stunde geregnet, war ich nicht gwohnt. Bei Kilometer 31 gingen dann die Lichter aus, musste gehen und das echt in Schlangenlinien. :-blush:-oopss Hab dann meine Frau angerufen, dass sie mir entgegenläuft mit Gel und Wasser. Mittlerweile wars stockdunkel, hatte zwar Stirnlampe, aber BZ vermutlich irgendwo um die 50mg/dl...maximale Pace 6:17/min Vollspeed, immer wieder Gehpause mit Sturzneigung. Dann kam die Retterin :-love:-love, bin dann den letzten Kilometer gegangen, trotz Gel. Zu Hause 1 Liter Schokomilch und warmer Tee, hab dann noch bis spätabends gefuttert. Nach ca. 30 Minuten wurde die Welt wieder farbig. :-blush

Naja, ich nehme ja für solche (Not)fälle eigentlich immer ein Gel mit, aber war halt schlechte Planung. Bin auch schon 32km schneller ohne Gel gelaufen, aber 8h Arbeitstag und eh schon Energienotstand sollte man einrechnen.

Aber den Fettstoffwechsel hab ich trainiert. :-))

[teletubs]

Anti du Tier...du bist ja verrückt! Aber wahrscheinlich top-vorbereitet für Berlin :-top Naja ab nächstes Jahr muss man ja Glück im Spiel haben um dabei zu sein...eine Frechheit, dass die jetzt das Losverfahren einführen. :-wand

Bin gestern schlappe 9km gelaufen. Ging ganz gut und die kühlen Temperaturen sind einfach meine Welt :-love Hoffe, dass es in Berlin auch kühl wird...muss ja nicht gleich Schnee sein :-oopss Ansonsten halt ich mich mit radeln fit.

[Absolute Arrhythmie]

Puh, heute War Krafttraining dran, morgen dann eine kurze laufeinheit. Bevor ich noch ne lange Runde Laufe muss ich die neuen schuhe einlaufen *freu* vllt mach ich mal ein bisschen Tempo morgen :)

[Antracis]

@Tubs: ja, hab das auch gerade gelesen mit dem Losen. Einerseits kein Anmeldestress mehr, andererseits ist Losglück schon blöd. Naja, mal abwarten...

[Milana]

Nachdem meine Laufsaison ja eigentlich im Juli wegen mangelnder Motivation geendet hat :-? habe ich gestern ein bisschen Erspartes in die Hand genommen und neue Laufschuhe eingekauft. Ich hoffe, das bringt mich wieder auf die richtige Spur.

Außerdem war ich diese Woche das allererste Mal in einem Fitnessstudio. Und es hat richtig Spaß gemacht! :-winky Das hätte ich nie gedacht! Ich hab zwar höllischen Muskelkater - aber vielleicht kann ich wenigstens das gut durchhalten (und vielleicht ist da auch die Hemmschwelle im Winter weniger groß als die vom Laufen).

[Absolute Arrhythmie]

Waaah, Regen und ekliges graues Wetter vorm geplanten Lauf. Muss... durchhalten...!

*edit: Hmm, war irgendwie heute nicht so dolle. Bin zwar gelaufen, obwohl es ekelhaft nass und kalt war, und ich bin auch recht zügig los (vllt zu zügig), aber nach vier km war irgendwie Schluss. Meine Beine wollten einfach nicht mehr. Naja, das war allerdings auch noch vor dem Frühstück, nach einer Blutentnahme, also vllt nicht die besten Startbedingungen.

Aber die neuen Schuhe haben sich ganz gut angefühlt, allerdings hab ich jetzt Muskelkater -.-

Die alten: http://www.amazon.de/adidas-Supernova-Glide-Women-grau/dp/B003TYHIAO/ref=sr_1_25?s=shoes&ie=UTF8&qid=1379002992&sr=1-25&keywords=adida+supernova

Die neuen: http://www.amazon.de/adidas-Adizero-Q21563-Laufschuhe-Violett/dp/B00DU7YEXY/ref=sr_1_19?s=shoes&ie=UTF8&qid=1379003045&sr=1-19&keywords=adizero

[Colourful]

Hey!

@Anti, du bist echt ein Tier! Wahnsinn, das hätte ich jetzt so nicht gemacht. Aber Berlin ist ja auch nicht mehr lange hin!

@TAA
Neid, ich *will* auch neue Laufschuhe. Und Adidas ist jetzt nicht meine Lieblingsmarke, aber der ist schon schön, der Schuh, wenn man schmale Füße hat...
Aber klar, das läuft nicht jeden Tag gleich gut.

So, ich bin am Tapern für Sonntag. 10 Meilen Aiport Race. Juhu, ist eine schöne Laufstrecke und eine gute Distanz.
Mal schauen, ob ich heute noch eine kurze Runde drehe, oder das mal sein lasse...
Und es soll kalt werden und regnen. :D Das ist dann noch viel besser zum Laufen. Wasserkühlung für den Rennmoppel.

LG!