Sportwahn ;o)

[Fr.Pelz]

Hach mein Beitrag von gestern ist weg.
Ich habe mich über die runtastic app beschwert. Benutzt die hier jemand? Ist das bei euch auch so, dass dauernd gesagt wird "dubistzuschnelldubistzulangsamdubistzuschnell"?
Das ist ja mal mega nervig. Kann man das irgendwie so ein stellen, dass die gemessene Geschwindigkeit über 10 Schritte gemittelt wird, und nicht über 2? Im Endeffekt war ich schneller als gewollt.
Und hat schonmal jemand dieses "story running" ausprobiert?

Naja. Weil ich nicht gepeilt hab, dass wenn man 3 Intervalle a 3km einstellt, keine Pause automatisch dabei ist, bin ich insgesamt 11km in 59min gelaufen. Gleich geht's wieder los. Ich suche noch die richtige App-Einstellung :-D

edit: Also das ist doch bekloppt. Meine App-Einstelung war intervalltrainig, ich wollte 5min aufwärmen, 5km, 5min cool down. Jetzt würde ich gerne wissen, wie schnell ich in den 5km war - das wird mir aber nicht einzeln angezeigt. Hmpf.

[*milkakuh*]

Heute war doch Marathon in NY, oder? :) Hab an teletubs gedacht!

Ich war gestern wieder im Fitnessstudio, war sogar eine ganze Stunde drauf und bin 7,5 km gelaufen, das ist für mich schon recht gut :P Heute bin ich mit ordentlichem Muskelkater belohnt worden. Morgen wieder! :)

[abi07]

@Fr. Pelz: Ich kann dich wirklich nur ermutigen, dir eine GPS-Uhr zu gönnen - der Trainingsspaß vervielfacht sich!!!

Ich war gestern kurz laufen und heute kurz laufen (je 5,5 km). Mühsam ist es - einerseits der Wiedereinstieg nach dem Marathon und andererseits ist heute auch erst mein 4. Tag mit ketogener Ernährung. Da kann man sich am Anfang schon mal schwertun, deswegen habe ich ja bewusst die Saisonpause für das Experiment gewählt.

Das Ketoseexperiment (wen es nicht interessiert, einfach nicht lesen ;-)) läuft sehr gut bisher. Habe an den ersten drei Tagen jeweils nur 15 g KH (habe mein persönliches Maximum erstmal bei 20 g festgesetzt) gegessen, mindestens 2/3 jeweils aus Gemüse. Proteine max. 1,4 g/kg KG pro Tag. Kein Hunger, kein Schwindel, kein Kopfweh und auch sonst keine Probleme. Und das Allerbeste: Ich bin schon in Ketose! Die erste Messung (messe im Blut mit Messgerät - ist viel zuverlässiger als diese Urinstreifen, aber eben leider auch teurer) hat gerade eben 2,3 mmol/L ergeben. :-) :-) :-)

[Fr.Pelz]

@Milka ist doch super- also noch jemand, dem das Laufband nichts ausmacht.

Habe jetzt überlegt eine Ecke im Arbeitszimmer meines Freundes als Fitnessecke einzurichten. Da steht eh schon eine Hantelbank und arbeiten tut er im Wohnzimmer…er hat mir erlaubt und jetzt kann das Laufband kommen.
Weil: es wird in diesem Moment dunkel und wenn ich normalerweise gegen 16h nach Hause komme, ist einfach keine Zeit mehr, ohne große Verletzungs- und Überfallenwerden-Gefahr zu laufen.

@Abi- da bin ich ja mal gespannt. Was ist denn dein Hauptziel bei dem Experiment? Mehr Geschwindigkeit, mehr Ausdauer?

Bin auch mal gespannt auf Tubs Bericht.

Und wo treibt sich eigentlich Anti rum? :-D

Habe die Woche gerade mit 28 WKM abgeschlossen, die hauptsächlich aus Intervalltraining bestanden. "Vanessa", die runtastic-Sprachsteuerung hat mich wieder gehörig genervt. Naja. Ich werde in 3 Wochen bei meinem Vater im "Gebirge" nicht nur Steigerungstraining machen, sondern auch mal seine Pulsuhr ausprobieren, ich glaube er hat eine Garmin.

[*milkakuh*]

@Fr. Pelz: Ich laufe sogar eigentlich ziemlich gerne auf dem Laufband - zumal ich dabei selbst hier in Lettland deutsches Fernsehen schauen kann :-)) Aber ein gutes Laufband ist halt doch ziemlich teuer. Was spricht denn eigentlich dagegen, dass du dich über den Winter im Fitnessstudio anmeldest? Entweder eins in der Nähe von deinem Wohnort oder in der Nähe der Arbeit? :-)

@abi: Habe das in den letzten Wochen wohl überlesen, warum ernähst du dich jetzt so? Ist doch im Prinzip die Ätkins-Diät, oder? Machst du das zur Gewichtsreduktion/Fettreduzierung? Sorry, bin da nicht so bewandert...

[WackenDoc]

Was genau hat es denn mit dieser speziellen Diät auf sich @Abi?
Ich glaub, ich versuch mich mal an nem 10-km-Silvesterlauf wenn das mit dem Training so weiter läuft. Ziel wäre eine Zeit um 65min.

[Antracis]

Und wo treibt sich eigentlich Anti rum? :-D



Anti ist nach vielen 1000Hm bei sehr wechselhaftem Wetter aus den Schottischen Highlands zurück. Dank teilweise Hostelunterkunft und Pubernährung inklusive Real Ale, Whisky und schottischer Küche ist die Kalorienbilanz dennoch positiv ausgegangen. :D

Seit heute offiziell wieder im Training, 15km mit Kumpel trailrunningmäßig durch den Grunewald, immer möglichst hügelig und schlechte Wege, auch mal längere Bergaufsprints, aber insgesamt GA1.

Gruß an alle, hab keine Zeit alles nachzulesen.

nur @ Wacken. Welcome back. :-)

PS: Hab natürlich keinen Platz beim Berlin-Marathon bekommen, der ging bestimmt an die Frauenlaufgruppe "Unterhalten bis Km 42" oder an das spontan am Stammtisch gegründete Männerteam "Mit Wampe und Bauch schaffen wir die 42 auch". :D Werde vermutlich in Frankfurt starten.

[Fr.Pelz]

Wacken, guck mal hier http://runsmartproject.com/calculator/#modEasy hier kann man sich Eckdaten eines Trainingsplans zusammenstellen lassen.

Ja, Fitnessstudio hab ich auch schon überlegt. Aber das sollte dann schon auf dem Weg zwischen Arbeit und Zuhause liegen, denn alles andere wäre nicht nur ein Umweg, sondern ein Umweg über viel befahrene Straßen. Dann kommen nur 2 infrage, das eine ist so eine zwielichtige Muckibude und das andere so ein Konzeptstudio wo man nach Internetrecherchen gleich ein ganzes Ernährungskonzept inkl. Ernährungstreffen mitbuchen muss.
Mir sind auch Fitnessstudios irgendwie unangenehm, man wird beäugt, die sanitären Anlagen sind meist nicht so toll und in der Zeit als ich mal im Studio Laufband gelaufen bin habe ich nie herausbekommen, wie die Einstellungen und Angaben auf dem Display zu werten sind :-D
Zuhause wäre auf jeden Fall schöner, ich könnte auch die Balkontür dazu aufmachen und hätte definitiv bessere Luft als im Studio!

Ah Anti! Schottland hört sich gut an :-) Das mit dem Berlin-Platz weniger. Du hast die "ich telefonier beim Laufen mit allen Verwandten" und die "ich soll hier Werbung für meine Firma machen"-Läufer vergessen.

[teletubs]

Anti...ich auch net. Haben bestimmt alle bekommen, die dieses jähr nicht gestartet sind :-keks

So Marathon in New York ist Geschichte...voll krass. Soviel Steigungen, soviel Wind und diese Brücken erst...uff :-notify Durchschnittswert war die gleiche wie in Berlin. Bin aber warum auch immer einen halben Km mehr gelaufen :-nix Es war ein Erlebnis, aber Berlin find ich immer noch schöner :-love

[WackenDoc]

Dann gratulier ich mal herzlich zum New-York-Marathon!

[Colourful]

PS: Hab natürlich keinen Platz beim Berlin-Marathon bekommen, der ging bestimmt an die Frauenlaufgruppe "Unterhalten bis Km 42" oder an das spontan am Stammtisch gegründete Männerteam "Mit Wampe und Bauch schaffen wir die 42 auch". :D Werde vermutlich in Frankfurt starten.

Wow, bist du fies!! Ich habe mich schon mit meiner Walkinggruppe "Walken bis der Arzt kommt" darauf gefreut, die 6h zu knacken und dann vermiest du mir den Spaß! Ungeheuerlich.
Nee, FFM ist dann doch eine gute Wahl! :-) Da muss ich dann auch unbedingt an der Strecke stehen, oder halt mitlaufen, wenn du da die Sub3 knackst... (ziehe ja Richtung FFM...)

Tubs! Herzlichen Glückwunsch!! Hast du es genossen? Lohnt sich das?

Wacken- Schön, dass du wohlbehalten wieder da bist.

@Frau Pelz
Ich kaufe mir auch ein Laufband, wenn ich groß bin... ;-)

LG!

[McDübel]

New York also überstanden...:-top

[Fr.Pelz]

Hm, eine Woche nur Intervalltraining und dann n anstrengenden Dienst zu erwischen macht sich nicht gut. Der Dauerregen ist jetzt auch nicht prickelnd. Bin gerade nur 5km gemütlich gelaufen und es hat in allen Muskeln gezogen. Aber: wenn ich früher gemütlich 5km gelaufen bin, hab ich das in 35 min gemacht, heute in 27min. :-)

[Colourful]

Hm, eine Woche nur Intervalltraining und dann n anstrengenden Dienst zu erwischen macht sich nicht gut. Der Dauerregen ist jetzt auch nicht prickelnd. Bin gerade nur 5km gemütlich gelaufen und es hat in allen Muskeln gezogen. Aber: wenn ich früher gemütlich 5km gelaufen bin, hab ich das in 35 min gemacht, heute in 27min. :-)

Gott, hast du Talent. :-daumen
Gemütlich und ein 5:25er Schnitt? Meine Güte. Bei deinem Umfang. Krass.

[Absolute Arrhythmie]

Puh, ich wart montag das erste mal seit Ewigkeiten wieder mal im Fitnesscenter, und es hat echt gut getan :) werd ich hoffentlich zweimal die Woche schaffen. Am Wochenende dann noch Laufen, so kann ich den Winter überstehen.

[teletubs]

New York also überstanden...:-top

Jo...und Pamela Andreson auch :-oopss Die älteste Teilnehmerin, 86-jährige Amerikanerin, ist nach dem Marathon gestorben. Sie ist wohl bei Km 30 gestürzt und hat noch gefinisht. Aber wollte keine ärztliche Behandlung...

[McDübel]

Jo...und Pamela Andreson auch :-oopss

:-wow Na immerhin haste sie erkannt. Hat doch jetzt die Haare ab, oder?



Die älteste Teilnehmerin, 86-jährige Amerikanerin, ist nach dem Marathon gestorben. Sie ist wohl bei Km 30 gestürzt und hat noch gefinisht. Aber wollte keine ärztliche Behandlung...

Jo, das konnte man im Netz lesen. Ist wohl auf den Kopf gefallen, irgendwie. Doof das! :-(

[abi07]

@tubs: Herzlichen Glückwunsch zum New-York-Finish in ordentlicher Zeit! :-top

@Ernährung: Ja, ich mache mein Ketoseexperiment, um das für die kommende Triathlon-Saison zu testen. Habe Freunde, die damit schon sehr erfolgreich im Marathonbereich unterwegs sind und wollte es deswegen schon lange selbst ausprobieren. Da es am Anfang evtl. ein paar Anpassungs-/Umstellungsschwierigkeiten geben kann, habe ich das Ganze in die Saisonpause gelegt. Jetzt kann ich mich in Ruhe dran gewöhnen und wenn dann Ende November das Training für Roth anfängt, wird sich zeigen, wie es sich damit verträgt.
Ziel dieser Experimentierphase ist herauszufinden, ob ich generell mit dieser Ernährungsform klarkomme, ob es alltagstauglich ist, wie sich das Training damit anfühlt, wie schnell/gut ich in Ketose komme und wie ich drinbleibe, welche Lebensmittel/Rezepte gut reinpassen etc. Angenehme Nebeneffekte sind Gewichtsverlust (für mich am sinnvollsten in der Saisonpause!) (bisher 3 kg), geringeres Schlafbedürfnis, fehlende Tiefs im Laufe des Tages (gleichmäßige Energiebereitstellung), sehr schmackhaftes und sättigendes Essen (durch das Fett), Verschwinden kleinerer "Wehwehchen", höherer Gemüseanteil des Essens.
Mir geht es wunderbar, muss ich sagen - ich habe mich nie wohler gefühlt. Ich habe wesentlich weniger Hunger als bei Low Carb (ohne Proteinbeschränkung) und fühle mich extrem ausgeglichen, weil es keine Energietiefs mehr gibt, eine Mahlzeitenverschiebung um mehrere Stunden ist kein Problem.
Wenn sich jemand näher mit dem Thema beschäftigen will, kann ich verschiedene Bücher empfehlen. Dann PN an mich, wobei ich bezweifle, dass es hier jemanden dann doch soooo sehr interessiert. ;-)

Das Schwimmtraining am Montag lief gut, obwohl ich mir vorher Gedanken wegen Sprints/Intervallen gemacht hatte. Keinerlei energetische Probleme - diese Bedenken sind also auch erstmal zerstreut.

[teletubs]

@Dübel: Nee das habe ich nur in der grossen Zeitung mit den vier grossen Buchstaben gelesen. Die war viel zu langsam :-))

Jetzt muss ich mal überlegen, was mich nächstes Jahr reizen könnte...Berlin ist ja (aktuell) out. :-(

[Fr.Pelz]

@colurful, danke für die Blumen, aber an deinen HM-Schnitt werde ich nie rankommen.
@tubs - schreibst du eigentlich noch einen ausführlichen Bericht? Also sowas les ich ja immer gerne :-)
@abi07 - du machst das aber doch erst diese Woche und hast schon 3kg abgenommen? Hört sich ja insgesamt gut an, aber kannst du da auch gemütlich mit Leuten was essen gehen, oder schränkt das die Auswahl sehr ein?
Ich glaube, ich koche für solche Experimente einfach auch viel zu gerne. :-kaffee