Sportwahn ;o)

[abi07]

@Colour: Ja, viel Spaß beim HM!!!

So, ist nicht gerade professionell, weil ich nur meine iPad-Kamera zur Verfügung hatte, aber wenigstens habe ich einmal eine Ankündigung hier im Forum eingehalten...;-)

26920 26921

[tortet]

Seeeeeeeehr schickes Teil! :-love*gefaelltmir* Und Dein Büro ist tipptopp aufgeräumt...

[WackenDoc]

Cooles Teil. Ich hab mich dank schlechtem Wetter auf dem Ergometer gequält. Und gequält trifft es ziemlich gut. Das macht so gar keinen Spass.

[abi07]

@tortet: Hihi, ich würde es nicht aufgeräumt, sondern eher verwaist nennen - da sieht man, dass ich nicht am Schreibtisch lernen kann. Der sieht tipptopp aus, weil meine Lernberge sich auf dem Couchtisch türmen...;-)

[tortet]

Soso... :-)) man sieht auf jeden Fall die Prioritäten. Lernen wird eh überbewertet.*gefaelltmir*

[Heerestorte]

Habe mir jetzt das Buch "Fit Ohne Geräte" bestellt. Mal schauen ob ich mich an den 10 Wochen-Plan halten werde.

[][truba][]

Schickes Teil Abi! ;-)

[WackenDoc]

@Heerestorte: Einfach an den Plan im Buch halten. Macht total Spass. Ich hätte nie gedacht, dass das so gut funktioniert. (Na toll- das hört sich jetzt so an wie diese bescheuterten Testimonials in den Verkaufssendungen)

Ich lauf die 10km jetzt im Training unter 60 Minuten. Ziel für den Wettkampf im April: 55 Minuten.

Ab morgen geht es für 3 Wochen auf Kur. Keine Angst, ich bin nicht krank, das ist eine Präventionsmaßnahme, die wir nach Auslandseinsätzen wahrnehmen können.

[Heerestorte]

Wie schnell machen sich denn ungefähr bei dem Plan Erfolge bemerkbar?
Ich schätze einfach mal, dass es so 2-3-4 Wochen dauert, dass ich an der Kraft was merke und vllt. optisch so nach 4 Wochen...
Ich weiß, dass das natürlich von Typ zu Typ anders ist, aber ich bin einfach immer so neugierig und voller Erwartungen, wenn ich was neues ausprobiere:-))

[abi07]

Gestern drei Einheiten (Laufen mit Tabata-Intervallen, 24 Stück - heftig! + Rollentraining + Krafttraining) runtergerissen, heute steht noch eine Krafteinheit auf dem Rad an. Dafür ist dann morgen Ruhetag, aber kann sein, dass ich den langen Lauf vorziehe.

@Wacken: Das ist ja nicht schlecht mit der Kur - wo geht es denn hin und wie läuft das so ab? Und Glückwunsch zu den Sub60!

[WackenDoc]

Danke dir @Abi.

Ich geh für 3 Wochen an die Nordseeküste. Je nach Klinik haben wir Soldaten mehr Freiheiten als andere Patienten. Liegt aber auch daran, dass wir eben nicht krank sind.
Üblicherweise kann man viel Sport machen, hat Entspannungstraining, Fango, Massage, Gruppengespräche etc. Und die Klinik, wo ich hin gehe hat einen guten Ruf.
Also ein bisschen Seele baumeln lassen und Stress abbauen.
Ist das erste Mal, dass ich das mitmache.

Das ist für Soldaten mit besonderen Einsatzbelastungen, wobei Afghanistan grundsätzlich darunter fällt, ansonsten bei langen Einsatzdauern und je nach Belastung. Die Indikation wird zur Zeit recht großzügig gestellt.
Soldaten mit V.a. PTBS oder anderen Traumafolgestörungen dürfen nur nach Empfehlung der Psychiater auf diese Art von Kur. Das liegt daran, dass die richtige Therapie brauchen und die Kur andere Ziele hat und in der Regel nicht ausreicht.

@Heerestorte: Nach spätestens 4 Wochen wirst du deutliche Erfolge bemerken. Erste Erfolge schon nach ca. 2.
Ich trainiere nach einem andern Plan (Frauenbuch). Dabei ist der Schwierigkeitsgrad der Übungen nicht vorgegeben und man muss den selber steigern. Das ist am Anfang klasse, wenn man einfach anfängt und dann schnell steigern kann.

[Heerestorte]

@Heerestorte: Nach spätestens 4 Wochen wirst du deutliche Erfolge bemerken. Erste Erfolge schon nach ca. 2.
Ich trainiere nach einem andern Plan (Frauenbuch). Dabei ist der Schwierigkeitsgrad der Übungen nicht vorgegeben und man muss den selber steigern. Das ist am Anfang klasse, wenn man einfach anfängt und dann schnell steigern kann.

Wundebar, danke. Ich werde berichten.
Und viel Vergnügen auf Kur, erhol dich gut ;)

[abi07]

@Wacken: Das hört sich gut an - dann erhole dich gut!

Bei mir stehen heute und gestern 6,5 h Sport zu Buche - gestern 4 h Rad, heute 1 h Lauf und 1,5 h Schwimmen. Und was soll ich sagen, es fühlt sich super an. Erste Woche Base 1 und alles läuft wie geschmiert. Könnte kaum besser sein. :-)

[WackenDoc]

Alter Schwede- da denkt man an nichts Böses, wenn "LWS-Gruppe" auf dem Plan steht.
Morgens in der Wasserversion- aber nix alte-Leute-Wassergymnastik, sondern Kraftausdauer mit so speziellen Paddles, wo irgendwann die Hände alleine vom Festhalten weh tun.
Und nachmittags die Version mit Petzi-Bällen. Also wer das mal ausprobieren möchte: Auf nem Petzi-Ball nach vorne rollen. Fussspitzen auf den Ball stellen, sein Bein hoch und dann einen Liegestütz und dann wieder zurück.

Ist aber ganz gut. So lohnt sich das ganze wenigstens.

Wir haben nur alle etwas Schiss vor dem Joggen am Montag früh :-wow

[Heerestorte]

Alter Schwede- da denkt man an nichts Böses, wenn "LWS-Gruppe" auf dem Plan steht.
Morgens in der Wasserversion- aber nix alte-Leute-Wassergymnastik, sondern Kraftausdauer mit so speziellen Paddles, wo irgendwann die Hände alleine vom Festhalten weh tun.
Und nachmittags die Version mit Petzi-Bällen. Also wer das mal ausprobieren möchte: Auf nem Petzi-Ball nach vorne rollen. Fussspitzen auf den Ball stellen, sein Bein hoch und dann einen Liegestütz und dann wieder zurück.

Ist aber ganz gut. So lohnt sich das ganze wenigstens.

Wir haben nur alle etwas Schiss vor dem Joggen am Montag früh :-wow

Das packt Ihr schon ;)

Ich habe mal "Rückenschule" in der Kaserne, von einer sehr sportlichen HF angeboten, mitgemacht.
Konnte danach 3 Tage lang kaum Treppen steigen :-)) Hatte selbst in der Grundausbildung nie so nen bösen Muskelkater wie nach den 2 Stunden.

[][truba][]

So, meine 19km Sonntagsrunde in 1:42h. 6 Minuten schneller als letzte Woche? Naja, auf jeden Fall sollte ich jetzt mal die fehlenden 2 km irgendwie in meine Strecke einbauen.

LG

P.S: Mist, Berlin HM ist (natürlich) schon voll :(

[Antracis]

Hallo zusammen,

Gruß an alle Fleissigen, wollte auch mal wieder ein Lebenszeichen geben. Bei mir liefs im Zeitraum nach dem Marathon Ende Otkober bis zum Jahreswechsel eigentlich super, bis dahin war ich im Plan. Dann hat mich im Januar die Kombination aus Auslandskongress, Erkältung und beruflichem wie auch privatem Trubel ziemlich umgeworfen, so dass ich 4-5 Wochen fast gar nichts gemacht habe, von ein paar langen Läufen am Wochenende mal abgesehen. Brutal, wie schnell da die Form schwindet, die 3-4 Kilo, die ich schnell drauf habe, tuen natürlich das Übrige.

Seit 10 Tagen trainiere ich jetzt wieder richtig, 57km letzte und 90 diese Woche, aber die Form, vor allem die Resultate in den Tempoeinheiten, sind natürlich zum Lachen. Immerhin geht das Gewicht wieder runter, aber wieviel ich in den 6 Wochen bis zum Halbmarathon noch wirklich reißen kann, weiß ich nicht.

Mittlerweile ist das größte Problem der Kopf, weil die Quälerei durch die Rückmeldungen der Uhr nicht einfacher wird. Werde einen Kompromiss machen aus deutlich mehr Umfang als geplant in den nächsten 2 Wochen bei zwangsweise mäßigeren Tempi, dann zwei weitere Wochen eher wie geplant mit deutlich weniger Umfang und mehr Speed bis zum 10er Test-WK und dann nochmal 2 Wochen Tapering zum HM.

Saisonziele hab ich aber komplett abgehakt, kann erst in 3-4 Wochen sagen, was noch gehen wird und ob ich mich überhaupt für den M. in Frankfurt anmelde. Vielleicht sattle ich auch auf Curling oder schach um. :-?

Echt unfassbar, wieviel man in wenigen Wochen verlieren kann. Als Profisportler würd ich mich erschießen...:-peng

Gruß
Anti

[teletubs]

Ach Anti :knuddel: Du packst das alles schon...wenn ich das so lese, naja, könnte ich mir eine Scheibe abschneiden. Aber bei mir herrschen andere Umstände und daher bin ich über jede minimale Laufeinheit froh. Am WE noch gute 30km geradelt...mal schauen, dass Wetter wird ja jetzt wieder frühlingshafter...da wird sicherlich nochmal die eine oder andere Radtour gehen :-love

[*milkakuh*]

Wow, ihr seid alle so super fleißig! :-top

Ich habe mich noch nicht wieder im Fitnessstudio angemeldet, hab das Gefühl, dass das momentant zu viel (Frei)Zeit fressen würde, da mein Wunschfitnessstudio auch nicht gerade um die Ecke ist. Werde aber jetzt mal anfangen abends etwas Seilspringen vor dem TV einzubauen :-))

Hat jemand Erfahrungen 2 Wochen so gut wie auf Kohlenhydrate zu verzichten? Ist das nicht im Prinzip die Ernährungsform, die Abi dauerhaft nutzt? Ich muss ganz schnell ein paar Kilos loswerden bevor ich wieder vernünftig starten kann - habe mir jetzt vorgenommen 2 Wochen so gut wie keine Kohlenhydrate zu essen (also kein Brot/keine Nudeln usw.). Ist das gesundheitsschädlich? Wird die Leber durch eine sehr eiweißreiche Ernährung zu sehr belastet? Ich bin mir nicht sicher, ob die "Diät" eine so gute Idee ist :-))

[Absolute Arrhythmie]

Hehe, mir gehts wie dir Milka, ich war unfassbar faul (sportlich gesehen) im letzten halben Jahr. Jetzt hab ich Semesterferien und will eigtl richtig durchstarten, aber natürlich hatte ich letzte Woche ne dicke Erkältung und werd daher noch ein paar Tage nichts machen :-((
Aber ich hab ein paar unschöne Kilos zugelegt, die ich dringend wieder los werden möchte...
Mein Plan wäre ja: viel Eiweiß, wenn KH, dann "gute" ^^, zwei Kraft- und zwei Ausdauer-Einheiten die Woche (das halte ich für ne realistische Zahl, die ich auch dann durchhalten kann (hoffentlich!) wenn das Semester im April wieder losgeht.
Ach, es wär so schön, wenn man essen könnte was man wollte und immer voll Bock auf Sport hätte :D