Sportwahn ;o)

[Nessiemoo]

@Altalena: es gibt auch durchaus GPS Uhren, die man nicht mit Internet verbinden muss - und eben nur während man läuft draufgrucken kann. Also wenn das deine Hauptgegenargument ist :)

Heute das erste mal im echtem Poledance gewesen, bzw Polefitness war das. Anstrengend, ich bin da (noch) echt nicht gut drin, die Fortschritte sind sehr klein, aber auf jedem Fall bemerkenswert - Erst konnte ich mich nichtmal an der Stange festhalten und am Ende habe ich sogar geschafft mich festzuhalten und hochzuziehen. Macht auf jedem Fall Spaß, auch wenn es blaue Flecken und Blasen macht und man sich neben einem über Kopf hängende und rumturnende fitte Mädels wundert.

[el suenio]

Ich habe für heute meine 5km im Wasser absolviert. 4km Kraularme mit Handbrett durchzuschwimmen war toll, die restliche Meter bin ich Rücken geschwommen. Jetzt seh ich etwas zerstört aus durch Badekappe und Schwimmbrille und muss zur Arbeit fahren^^

[Absolute Arrhythmie]

el suenio, du bist echt ein Fisch :-top

Ich war heute 12,75km @ 6:23min/km Laufen. Zwischendurch hats mal geregnet, aber dann kam die Sonne hervor und es sehr schön im Wald :-) Hab nur zwischendurch das GPS-Signal verloren und musste die Strecke jetzt "von Hand" nachmessen.
Nächste Woche werd ich mal versuchen 90 Minuten zu laufen :-)

[*milkakuh*]

@el suenio: :-top Wahnsinn! Ich hab ja nach 5km meine Arme schon kaum noch hochbekommen. :-))

@AA: Wahnsinn, wie lang deine Strecken mittlerweile sind! Deine Vorbereitung für den HM läuft wirklich gut!

Ich war heute 1,5 h im Badmintontraining, das hat auch mal wieder viel Spaß gemacht. Da ich aber noch nicht richtig erschöpft war und es in meinen Beinen gekribbelt hat bin ich im Anschluss noch ne kleine Runde bei herrlicher Abendsonne laufen gegangen. 4,2 km @ 5:48 min/km

[Textmarker1]

Hi,

ich habe seit ca. 3 Monaten so Ziehen im unteren Bereich des M. vastus intermedius direkt rechts oberhalb der Patella. Was kann man dagegen machen? Der Schmerz tritt beim Beugen auf.

Grüße und Danke!

[Colourful]

Milka, bei dir nimmt ja die Wahndynamik auch Fahrt auf! :-) Super!

Und AA - klasse, schade, dass du so weit weg wohnst, sonst könnten wir ja mal zusammen eine Runde drehen. Und 1:30 nächste Woche ist ein guter Plan!

So, ich hab heute meinen Hintern mal über 16.6km in 1:39h gescheucht. Damit ist eigentlich gesichert, dass ich, wenn ich auch nur einigermaßen vernünftig weiter trainiere, beim HM vernünftig ankomme. Leider ist die Teilnahme ungewiss, muss erst noch einen Dienst tauschen. Schade, aber es ist auch sicherlich nicht der einzige HM, den ich dieses Jahr laufen könnte.

[*milkakuh*]

@Textmarker: Sind die Schmerzen parallel zu einer bestimmten Belastung aufgetreten? Wann hast du die Schmerzen? Immer oder nur bei bestimmten Belastungen?

@Colour: :rock: Das rockt ja bei dir! Klasse! Ich hoffe, dass du den Dienst tauschen kannst. Aber falls nicht findest du sicher noch einen anderen schönen HM (z.B. im September in Fulda :-)), dann komme ich zum Anfeuern).

Nachdem ich heute statt 1,5 h über 3h im Zug saß musste ich mich unbedingt noch bewegen. Hab dann meine erste Tour mit dem Rennrad für diese Saison gemacht und ich muss sagen, dass es mir überhaupt nicht schwer fiel. Das Lauftraining scheint sich auch fürs Rad auszuzahlen. Hab's nicht übertrieben, weil ich morgen nach dem Frühdienst an einem 5km-Wettkampf teilnehmen will, wenn ich nicht zu fertig bin. Meine Bilanz heute: 21,76 km @ 25,0 km/h (52:13 km); 2x Kette runtergeflogen :-))

Hätte nicht gedacht, dass es auf dem Rennrad so gut läuft. Jetzt liebäugele ich doch wieder ein kleines bisschen mit dem Triathlon nächsten Sonntag. :-oopss

[Absolute Arrhythmie]

Ich hab am Wochenende Zwischendienste und schaff dann wohl eher keinen weiteren Lauf mehr diese Woche. Macht ja aber auch nichts, ich verbuche das mal unter Regeneration.
Ab nächster Woche bis zum 10er zieh ich mir dann glaub ich mal die letzten 3 Wochen von nem Steffny-Trainingsplan rein, allerdings modifiziert :-))
Der 59er-Plan ist mir von den Pace-Vorgaben zu lasch, der 54er erscheint mir allerdings deutlich zu hart :-))

@colour: mit dir würd ich auch gern laufen! Vllt schaffen wir ja wirklich mal ne Medi-Learn-Staffel ;-)

[Colourful]

Milka, bist du nächsten Sonntag da? Sonst hab ich mich gerade für einen 10km-Lauf hier in der *Nähe* angemeldet. Wobei das für dich dann natürlich mal glatt 90km oder so wären. Sonst wo ist der Triathlon? Und sehr cool, 3h Zug ist auch anstrengend. Und ja, ist ja nicht nur der Diensttausch, ich finde es auch immer ziemlich stressig mit Kind und Gepäck dann 6h pro Strecke unterwegs zu sein. Ich glaub, dass das generell suboptimal ist für so ein Wochenende, wenn man dann noch den ganzen Sonntag mit Laufen verbringt und dann abends noch zurück muss.

@AA - bastel dir was dazwischen? Wenn ich gleich mal Zeit habe, schaue ich mir das ja an. Gut sind ja immer 800m und 1000m Intervalle im geplanten Renntempo, sonst eben noch einmal 7-10km locker und eben noch einen längeren Lauf in der Woche, dann sollte das einigermaßen klappen. Und ich glaub, dass 55min durchaus realistisch sind.

[Absolute Arrhythmie]

Colour, ich denke Ich werde nächste Woche 4x1km im 10kRT und drauf dir Woche 5x1km laufen, nur beim Tempo bin halt unsicher. Aber ich kann ja 5:30 versuchen und sehe dann ob es klappt.

[*milkakuh*]

@Colour: Ja, bin nächsten Sonntag hier aber ich hab Besuch und fahre deswegen nicht so weit für einen Lauf. Du musst aber unbedingt berichten!

So ich war heute direkt nach dem Frühdienst bei dem Wettkampf. Wir hatten total Glück mit dem Wetter, die Sonne hat geschienen und es war angenehme 16 Grad warm. Ich war aber echt ganz schön fertig nach dem Frühdienst, meine Beine haben mir schon vor dem Lauf wehgetan und ich war mir nicht sicher das Ziel überhaupt zu erreichen. Insgesamt lief es dann aber doch ganz gut: 5km in 29:18,9 min und damit bin ich 17/35 in der WHK geworden. Endlich bin ich unter 30 min geblieben und das noch bei Z.n. arbeitsintensivem Frühdienst.

:rock:

[Colourful]

@Milka
Herzlichen Glückwunsch! :-) sehr schön! Und klar werde ich berichten.

@AA
sonst 5:35 anlaufen und probieren ob es dann sukzessive noch etwas schneller geht?! Oder eben das erste Intervall in 5:40 oder so? Unser Trainingsmeister ist ja im Urlaub, der hätte noch bessere Ideen.

Ich kann übrigens gar nicht einschätzen, auf was ich die 10km anlaufen soll. Ich schätze das wird so eine Zeit um die 50 Minuten. Aber keine Ahnung, als ich mal 49min auf 10 gelaufen bin, war ich deutlich weniger fit. Aber viel schneller wird es trotzdem nicht.

[Nessiemoo]

Naja, ihr habt mich wohl mit dem Laufbazille angesteckt... Hab mich für ein 10 km Lauf in September angemeldet und will jetzt dafür langsam trainieren. das Laufen fehlt mir ein bisschen. :) War auch heute entspannt 5 km Laufen.

Und Vorgestern dann wieder Crossfit, konnte dann das erste mal Handstände üben an der Wand, komme überraschend hoch mit den Füßen :)

[Colourful]

Nessie, das ist ja geil - Handstand hat schon was! Und ja, das Laufvirus ist ansteckend.

So, ich bin heute mal Intervalle gelaufen - eigentlich ganz einfach - 3000m-2000m-1000m mit 5min TP. Ich hab mir dann vorgenommen die Blöcke sukzessive schneller zu laufen, also den ersten Block bin ich dann in 4:52min/km gelaufen, den zweiten in 4:36min/km, und die letzten 1000m dann in 4:34min/km. Ich bin mal gespannt, was ich am Sonntag auf den 10km mache. Ich glaub, ich werde mal versuchen auf 4:50min/km anzulaufen und dann mal schauen, was drin ist.

Fröhliches Sporteln! :D

[Absolute Arrhythmie]

Ich hab heute nen 5km-TDL eingeschoben und hatte 5:55min/km angepeilt.
Ich bin natürlich viel zu schnell gestartet und musste mich dann einbremsen. Durch den schnellen Start wurde es dann nach hinten raus etwas anstrengend.
Am Ende sind 5km@5:51min/km rausgekommen - ich bin zufrieden.
Insgesamt mit (kurzem) Ein- und Auslaufen 6,8km @ 6:01/km.

@colour: das klingt nach ner tollen Trainingseinheit :-top ich bin wirklich immer wieder beeindruckt von deiner Fitness und Schnelligkeit! :-)

[Textmarker1]

@Textmarker: Sind die Schmerzen parallel zu einer bestimmten Belastung aufgetreten? Wann hast du die Schmerzen? Immer oder nur bei bestimmten Belastungen?



Ja, parallel zum Laufen und bei Kniebeugen ... Muss wohl mal ne Pause machen. :-(

[Colourful]

AA - das ist ja super bei dir! Du machst echt richtig Fortschritte. Und Danke für die Blumen, ich bin aber selbst auch mehr als überrascht, dass das so läuft. Hätte ich jetzt so nicht mit gerechnet.

[*milkakuh*]

Ich war auch wieder Laufen. Eigentlich war ich total motivationslos aber dann hab ich schon nach den ersten Metern gemerkt, dass es heute richtig gut läuft. Leider hatte meine Uhr am Anfang wohl einen falschen Satelliten, die Länge der Strecke müsste aber trotzdem einigermaßen hinhauen.
Insgesamt 11,52 km @ 6:02 min/km. 5er Split 28:06 min; 10er Split 59:32 min. :jump:

@AA + Colour + alle anderen fleißigen Läufer: :-top Wir rocken die Straßen!

[Colourful]

Super, Milka! Warum bist du den 5er eigentlich nicht schneller gelaufen? Nachdem, was du tagtäglich ablieferst, hätte ich eine 27er Zeit geschätzt? Oder war das der Frühdienst? Jetzt nicht böse verstehen, aber wenn du sub60 mal eben im Training läufst...

[Absolute Arrhythmie]

Super, Milka! Warum bist du den 5er eigentlich nicht schneller gelaufen? Nachdem, was du tagtäglich ablieferst, hätte ich eine 27er Zeit geschätzt? Oder war das der Frühdienst? Jetzt nicht böse verstehen, aber wenn du sub60 mal eben im Training läufst...

Das hab ich mich auch gefragt :-))
Und, warum du jeden Lauf so rennst? Gerade so nen ungewöhnlich langen wäre ich nicht auf PB angegangen.
Mit ein bisschen Struktur im Training könntest du sicher richtig schnell werden.