Sportwahn ;o)

[Heerestorte]

Ich steh ja auch total auf die BlackRoll um muskuläre Verspannungen schnell wieder zu lösen. Da muss man aber ein bißchen masochistisch sein für...


Kann man die Blackroll eigtl. auch im Nacken/Schulterbereich einsetzen?
Ich habe immer mal wieder Schmerzen in den Rhomboiden (rechts/Mausarm(?)), wenn ich zu lange am PC gesessen oder sehr lange Strecken Auto gefahren bin und ich spüre auch, dass der Muskel da an einer Stelle verhärtet ist. Habe schon ab und zu, mittels Plastikflasche, an der Wand ein wenig gerollt, aber auf Dauer ist mir das zu umständlich und deshalb überlege ich, ob so eine Roll (Farbe erst mal egal) dafür taugen könnte...

[Absolute Arrhythmie]

Ja, kann man schon. Es gibt da auch so spezielle kleine Rollen und Bälle für.
Ich hab es aber noch nicht selber ausprobiert.

[][truba][]

Hey Heerestorte,

wir nutzen für Rhomboiden (und viele anderen Sachen) Lacrosse Bälle. Für die paravertebrale Mobilisation bzw. Triggerpunktmassage gibt es auch spezielle "duoballs" (oder man tapt 2 Lacrossebälle fest zusammen).

http://www.rogueeurope.eu/mobility-rehab hier sind mal Beispiele (bestellen würd ich da aber wegen schwachem Preis Leistungsverhältnis nicht).

LG Thomas

P.S: Ein Golfball tut es auch

[Heerestorte]

Danke für die Tipps, AA und Truba!

[*milkakuh*]

Ich war dann heute morgen auch wieder laufen. 8km @ 6:10 min/km.

@Sebastian: Du solltest vorallem wirklich erstmal nur relativ wenig laufen. Weiter als 5km würde ich am Anfang nicht versuchen und auch maximal 2 mal pro Woche. Waldboden ist auch sehr wichtig
Gerade am Anfang macht es Sinn möglichst vielfältig zu trainieren. Handball wird sicher super!

[Sebastian1]

Ufftata, vorgestern ausgiebiges Krafttraining, gestern die 5km-Strecke, heute 16 km Radfahren. Komoot als Fahrrad-GPS für mich entdeckt (Der Wald hier eignet sich super, um sich heillos zu verirren...). Meine Beine sind allerdings jetzt Pudding :-)) Morgen mal nur bisschen statische und dynamische Mobilität, bisschen schonen ;)

[Absolute Arrhythmie]

So schlecht wie heute ging es mir nach dem Laufen noch nie :-((
Frühstück gegen 11, um kurz nach 15 Uhr dann los zur 8km-Runde. Währenddessen hab ich mich eigentlich ganz gut gefühlt, bin betont langsam gelaufen mit 6:50er Durchschnittspace.
Zu Hause gedehnt und geduscht und erstmal viel getrunken und nen Joghurt und ne Banane gegessen.
Tja, und dann gings bergab, Kreislauf im Keller und mir war die ganze Zeit schlecht.
Die Kreislauf-Problematik wurde durch Füße-Hochlegen besser, dafür nahm die Übelkeit immer weiter zu :-(
Tja, während mein Freund schon die Frikadellen fürs Abendessen vorbereitet, kam mir dann eben das Frühstück wieder hoch. Jetzt geht's mir allerdings deutlich besser und ich kann schon über Frikadellen nachdenken :-))
Aber ich hab keine Ahnung was das jetzt war, sowas hatte ich noch nie.

[*milkakuh*]

Tja, und dann gings bergab, Kreislauf im Keller und mir war die ganze Zeit schlecht.
Die Kreislauf-Problematik wurde durch Füße-Hochlegen besser, dafür nahm die Übelkeit immer weiter zu :-(


Ich habe das Problem ja auch ganz häufig, zuletzt wieder nach meinem 12km-Lauf am Mittwoch. Da bin ich übrigens auch sehr langsam gelaufen (ca. 7er Pace). Ich habe das Gefühl, dass das Problem bei mir vorallem dann auftritt, wenn ich vorher mehr als 2h gar nichts oder an dem Tag insgesamt sehr wenig gegessen habe. Wenn ich vorher nichts mehr gegessen habe muss ich unmittelbar danach (also noch vor dem Duschen) etwas essen oder was kalorienhaltiges trinken (z.B. Saft), sonst ist mir danach auch so schlecht, dass ich nur noch liegen und nichts mehr essen kann. Allerdings versuche ich mittlerweile in solchen Fällen direkt vor dem Lauf noch eine Kleinigkeit (z.B. Banane, Apfel, Eiweißriegel) zu essen.

Aber schön, dass es dir jetzt wieder besser geht!

[Trianna]

Kenn ich auch.. ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass es nach dem Kotzen direkt wieder gut war und habe mich dann in den Situationen dazu entschlossen, der "Heilung" nachzuhelfen anstatt stundenlang in den Seilen zu hängen ^^

[nie]

Ich hatte heute einen ganz irren Anfall von Sportwahn...
Bin von Nachdienst mit dem Fahrrad schön 21 km am Rhein entlang gefahren und damit die halbe Strecke zu meinen Eltern. Für die zweiten 21 km hab ich dann aber den Zug genommen :-oopss Von Bahnhof zu meinen Eltern dann aber nochmal abwechseln Fahrrad fahrend und schiebend der Berg hoch gewandert, das waren nochmal gute 5 km und hat fast genauso lange gedauert wie die 21 km Rhein entlang :-))

Jetzt hab ich Pudding wo vorher mal Beine waren und mein Körper bewegt sich nur noch in Zeitlupe. Den Rest der Woche mache ich besser mal kein Beintrainig mehr.

[Absolute Arrhythmie]

Ich war heute bei 27 Grad schöne 7km laufen. Bin mit 7min/km gestartet und zum Ende hin hab ich dann ein bisschen aufs Gas gedrückt und bin mal 2km in 6:15 und 6:00 gelaufen. Das hat sich richtig gut angefühlt, ich glaube langsam wird es wieder mit der Kondition, und vieles ist scheinbar auch Kopfsache.

[Private Pyle]

So langsam bricht bei mir auch wieder der Sportwahn aus. Habe die letzten Monate mit nem guten Plan im Fitnessstudio trainiert und mittlerweile gehen die Gewichte ordentlich nach oben :). Auch mein Körpergewicht geht wie gewünscht nach oben, auch wenn der Fettanteil etwas geringer sein dürfte.

[Heerestorte]

Standrad-Runde gelaufen. Musste paar mal gehen, weil es einfach zu heiß war und ich nicht für solche Temperaturen gemacht bin :D

[Sebastian1]

Eigentlich wollte ich auch laufen, war mir aber zu schwül. Habe das dann gegen 45, Minuten schwimmen ersetzt, was in einem erstaunlich leeren Freibad genau das richtige war.

[nie]

Eigentlich hatte ich schwimmen erst für morgen geplant aber angesichts des genialen Wetters werde ich gleich ins Schwimmbad fahren. Schätze aber mal, dass es mit richtigem Schwimmen nicht viel wird weil vermutlich die restliche Stadt auch im Schwimmbad sein wird ;-) aber bisschen plantschen und ein paar Bahnen sind ja auch irgendwie Sport :-))

[el suenio]

Morgen geht es zum 24h-Schwimmen. Ich kann mich noch nicht zwischen Aufregung und Freude entscheiden. Aber auf jeden Fall genial, dass es endlich los gehen kann, wird Zeit. Habe jetzt über eine Woche keinen Sport gemacht und bin so scharf drauf zu schwimmen. Let's rock Meiningen :cool: Hoffentlich geht alles gut...

[Miss_H]

Ich wünsche dir ganz viel Spaß morgen und drücke dir die Daumen, dass die äußeren Bedingungen gut sind und du eine gute Tagesform hast. Ich bin auf deinen Bericht gespannt :-)

[el suenio]

Vielen Dank :-) 14 Uhr geht es los.

[*milkakuh*]

Hau rein, suenio! Hab die Livewertung schon im Blick und wenn es hier jemanden interessiert (Muriel? :-))) poste ich gerne ab und zu mal einen Zwischenstand.

[Private Pyle]

Heute habe ich es wohl etwas übertrieben bei den Kniebeugen. Nach zwei Sätzen hat der Quadrizeps etwas sehr gejammert, ich habe zum Glück auf ihn gehört und es ist "nur" bei einer Zerrung geblieben. Aber die ist jäh wirklich angenehm ;)