Sportwahn ;o)

[*milkakuh*]

@tubs: Ja, mit so nem beschissenen grippalen Infekt schlage ich mich auch gerade rum. Da wäre es aber auch wirklich unvernünftig Sport zu treiben...:-nix

@Sanguis: Dran bleiben, bis zum Sommer bist du wieder fit! :-)

@Eilika: Klingt super! Geht ihr im Sommer denn auch richtig draußen Klettern?

Bei mir gibt es ja im Moment leider keine Sport (bis auf das bisschen Fahrradfahren zur Uni während der Woche). Aber die Waage geht weiter nach unten, die Ernährung zahlt sich aus! :-)

[][truba][]

Mich nervt mein Schwindel seit Gestern. Beim Sport war er zwar weg aber irgendwie ist er heute noch etwas schlimmer. Schon seltsam.

Ansonsten klingts doch super Milka und Fahrrad fahren (sind doch 10km, oder?) ist doch auch schon ne schöne Strecke! Auf die Ernährung zu achten ist auf jeden Fall mit der größte Teil bei der Sache.

Hat denn hier jemand Erfahrungen und vor allem auch Quellen mit Nahrungsergänzungsmitteln beim Sport? Ich meine jetzt nicht Proteine für den Muskelaufbau sondern Sachen wie Omega 3 für (angebliche!!) schnellere Regeneration, Chondoitinsulfat und Glucosamine für (angebliche!!) Gelenknährstoffe (???) und was es nicht sonst so gibt (fast alle Mikronährstoffe die man sich vorstellen kann). Kenne einige die v.a. O3, D3 etc. nehmen und auch viele "bekannte" Sportler (die logischerweise dafür bezahlt werden zu sagen wie toll das ist :-P) aber gibt es denn dafür Evidenz?

Habe zwar ehh kein Geld, son Kram zu nehmen und esse ja auch gesund aber interessieren würde es mich schon.

Ansonsten bin ich auch fleißig beim Sporteln und hoffe bald die 80kg Marke knacken zu können. Leistungen sind zur Zeit aber leider gefühlt eher auf nem Plateau.

LG Thomas

[Eilika]

@ Milkakuh: ich war noch nie draussen klettern. Mein Mann früher schon. Aber wir haben die ganze nötige Ausrüstung gar nicht und ich glaube auch, dass das mit Baby noch komplexer ist als in der Halle. Gestern waren wir einfach zu dritt. Da konnte immer einer aufs Kind schauen, einer Klettern und einer Sichern. Das ging optimal. Und irgendwie langt mir die Halle. Was aber sicher dran liegen kann, dass ich noch nie draussen geklettert bin. Aber momentan passt das so irgendwie.

[Miss_H]

Wie haltet ihr das mit "krank" und Sport? Gibt es da irgendwelche "offiziellen" Empfehlungen? Wenn ich bei jedem Schnupfen keinen Sport machen würde, dann käme ich im Winter nie zum Sport machen. Andererseits möchte ich auch nicht irgendwann mit einer Myokarditis im Krankenhaus laden.

[ehemaliger User_25062015]

Solange die Atemwege nicht irgendwie belegt sind, mach ich ganz normal weiter. Wenn ich mir aber ständig die Nase putzen, oder husten muss, dann lass ichs..hauptsächlich aber weils nervt.

[WackenDoc]

Ich mach das davon abhängig, wie es bei der Bewältigung von Alltag und Haushalt aussieht.
Bekomm ich schon Schweissausbrüche beim Einkaufen, mach ich Pause.

Wenn nur die Nase ein bisschen läuft oder etwas Kratzen im Hals, dann mach ich auch Sport (Wäre hier jetzt sonst auch völlig sinnbefreit- hier hat aufgrund der bescheidenen Luftqualität fast jeder Atemwegsprobleme, chronischen Husten etc.Das geht aber meist ohne Einschränkungen des AZ einher.)

[*milkakuh*]

Wenn ich subfebrile Temperaturen habe kommt für mich Sport nicht in Frage. Dann merke ich das aber auch schon wie WackenDoc geschrieben hat im Alltag. Da will ich auch gar nicht aufs Laufband oder so...:-))

Ich bin seit heute wieder auf dem Damm, denke ich werde dann morgen wieder ins Fitnessstudio gehen. Muss mich unbedingt zum Krafttraining zwingen. Kann ich eigentlich zusätzlich Ausdauertraining machen und wenn ja, wie wäre die sinnvolle Reihenfolge? Würde gerne 30 - 60 Minuten auf den Crosstrainer und/oder aufs Laufband und dann danach Kraftraining machen. Oder sollte ich das abwechseln und z.B. 2x pro Woche ein Ausdauertraining einbauen und 2x pro Woche ein Krafttraining? Bin jetzt immerhin schon mal bei -3 kg! :-dance

[Absolute Arrhythmie]

Mach doch ruhig beides an einem Tag, hab ich im Studio auch immer so gemacht.

[ehemaliger User_25062015]

Klar kannst du das beides an einem Tag machen. Hast du im Fitnessstudio keinen Trainingsplan bekommen?

[*milkakuh*]

Klar kannst du das beides an einem Tag machen. Hast du im Fitnessstudio keinen Trainingsplan bekommen?
Ne, das kostet bei uns extra. Gab auch keine Geräteeinweisung leider - ist aber aufgrund der Sprachbarriere nicht so einfach. Ich mache bisher alles etwas planlos. Ich glaube ich muss mir mal einen Zettel und Stift mitnehmen und mir vorallem an den Geräten einen eigenen Plan erstellen und mal aufschreiben mit wie viel Gewichten ich die Übungen mache. Mache meistens 3x15 Übungen an einem Gerät. Im Fitnessstudio meiner Eltern erzählen die Trainer immer, dass man vor dem Krafttraining maximal eine halbe Stunde Ausdauertraining machen soll - den Sinn dahinter habe ich noch nicht verstanden...

[ehemaliger User_25062015]

Hmm keine Ahnung. Setz mich mit sowas auch nicht auseinander...vllt iwas mit anaerober Glykolyse und Lakatat, das is iwie immer an allem Schuld :-oopss

[altalena]

Ich war heut auch nach meinem Rumkränkeln wieder beim Sport. Ich hab schon mehr geschwitzt als sonst, aber irgendwie musste ich dringend was für die Hüfte tun.... Oh Mann..... komm mir vor wie 70 manchmal....

[ehemaliger User_25062015]

Was ist denn mit deiner Hüfte wenn ich fragen darf?

[altalena]

Die schmerzt. Lange schon. Hab das noch nie abklären lassen :-blush .... durch Sport wird's aber besser.

[][truba][]

Hey Milka,

generell hängt es vom Trainingsziel ab, welches du verfolgst. Generell geht es (neben Laktat) um die Glykogenspeicher deiner Muskeln. Die leerst du letztlich mit beiden Trainingsarten (Kraft/Ausdauer). Willst du Muskeln aufbauen -> Erst Kraft, dann leichte Ausdauer (am besten nach auffüllen der Glykogenreseven). Willst du vorrangig die Ausdauer aufbauen -> erst Ausdauer, dann Kraft (hier kommts dann auch wieder drauf an, wie gelaufen wird (welche Zone etc.).

Willst du "bloss" Fit werden und abnehmen ist es letztlich egal, welches Training du zuerst machst.

Zum Thema Krankheit: Fieber, komplett verstopfte Nase etc. pp. (Anfang einer Erkältung) -> kein Sport = :-(
Nur so bissel laufende Nase (Ende einer Erkältung) -> Sport = :-)

@altalena: Arzt und Hüfte/Knie untersuchen lassen!

LG Thomas

[altalena]

[truba][;1821607']

@altalena: Arzt und Hüfte/Knie untersuchen lassen!



Ja, ich weiß.... aber ich bin zu träge dafür und irgendwie frag ich mich, was es für 'ne Konsequenz hätte. Einlagen hab ich schon, Sport mache ich.... was gäb's denn noch für Optionen :-nix

[Muriel]

Ach, ne TEP ist schnell reingebastelt :-D

[altalena]

;-) Danke, Frau Orthopädin

[][truba][]

Echt mal, ich kenne da einen, da krieg ich %e. :-D

Nein, aber wenn man was raus findet, kriegst du vielleicht raus, welcher Sport für dich besser wäre und welchen du vlt. lieber lassen solltest.

[Miss_H]

Meine "Hüftschmerzen" von neulich sind wieder weg.
Sport heute war nicht ganz so gut. Wobei alle Anderen auch gesagt haben, dass die Halle vollkommen überhitzt war. Morgen gehe ich vielleicht trotzdem zum Yoga, da kann ich aufhören wenn es mir nicht gut tut.