Sportwahn ;o)

[Nessiemoo]

Naja ich bin ja auch immer noch dabei, wenn ich hier wenig poste.Ich habe jetzt in Sommer mich für eine weile vom Kraftsport verabschieden müssen, es hat mir riesig spaß gemacht, aber im Schichtdienst komme ich viel zu selten dazu um da eine normale Progression zu erzielen. Und wir haben in Februar drei längere Wanderungen vor, dafür muss jetzt mehr Ausdauertraining her. Also besteht mein Sport jetzt aktuell v.a aus viel gehen. Und Freeletics, wenn ich wieder aus dieser fiesen Erkältung rauskomme, und gf auch immer mal wieder joggen.

[Fr.Pelz]

Bin heute bei Tag 57. allerdings sind wir ja am Montag reichlich chaotisch umgezogen. Habe dann gestern das Montags-Workout nachgeholt, das erste mal in meinem „Fitnesskeller“ zwischen diversen Spinnen- aber es hat trotzdem Spaß gemacht. Verbessern konnte ich mich natürlich nicht, dazu schleppe ich momentan zu viele Kartons und Möbel. Naja, Dranbleiben ist alles.

[Migole]

Ich mache immernoch fleißig die First Class vom normalen FOG Buch. Ich freue mich nach wie vor sehr darüber wie lange ich das jetzt schon dauerhaft durchhalte und es trotzdem immer irgendwie einschiebe, egal wie stressig es ist. Trotzdem ärgert es mich etwas dass ich nun schon seit längerem kaum noch Fortschritt erziele... Klar, dass es nicht mehr so schnell geht wie am Anfang, aber Muskelkater ist regelmäßig da und ordentlich Proteine esse ich auch (mind. 1,5 g/kg). Und selbst ohne massiven Kalorienüberschuss müsste sich ja trotzdem irgendwas tun.

[Fr.Pelz]

Migole, mir geht es ähnlich. Kommt halt drauf an, was man als Fortschritt anerkennt. Ich hab zB bemerkt, dass meine Oberschenkel deutlich härter geworden sind. Da ist deutlich straffere Muskulatur. Am Bauch ist es ähnlich. Der ist ja leider wegen der Rektusdiastase nie flach- aber wenn ich ihn anspanne: bretthart. So war der noch nie zuvor.

Ansonsten bin ich jetzt durch das ausbleibende Lauftraining, Umzugsstress-Schundessen 2 kg schwerer (und laut meiner KFA-Waage auch wirklich fetter :-D ). Das wird aber wieder. Habe mir vorgenommen, an den Tagen ohne Krafttraining wenigstens ein bisschen zu laufen, soweit die Füße halt mitmachen und kann ja jetzt mit meiner neuen Küche auch wieder ordentliches Essen machen.

[Migole]

Also optisch tut sich da auch schon länger nix mehr... das ging so das erste Jahr noch kontinuierlich aber nun seit Monaten Stillstand. Man sieht schon Muskulatur, auch viel mehr als jemals in meinem Leben zuvor aber da geht noch viel mehr (komplett flacher Bauch ist eh eine Utopie. Dafür müsste ich wohl Untergewicht haben :-)) ). Aber am meisten nervt mich eigentlich, dass die Leistung nicht hochgeht. Das Programm wiederholt sich ja alle 4 Wochen (wenn man Woche 7-10 durchzirkelt) und ich merke einfach keinen Fortschritt bei den selben Übungen... Aber schön zu lesen, dass man damit nicht alleine ist :-wow

Ach sobald sich das Leben im neuen Wohnort bei euch wieder routiniert hat geht es bestimmt auch wieder alles im geregelten Gang ;-)

[Chamomilla10]

Bei mir ist's wieder zur Gewohnheit geworden, jeden Abend irgendwas Aktives zu machen. Entweder lauf ich eine (bei der Kälte eher kleine) Runde, mach noch einen Spaziergang oder ca. 30 min Home-Workout, wobei ich da auch immer andere Schwerpunkte setze (mal Bauch und Rücken, mal Po und Beine, usw.). Total cool, ich freu mich eigentlich jeden Tag richtig auf diese "me-time", die den Feierabend einläutet :-peng

[Fr.Pelz]

Gut Chamomilla!

Wir sind ja ins Dorf meiner Kindheit gezogen mit angrenzendem Park. Der kam mir als Kind immer riesig vor. Heute habe ich dann einen nostalgischen Run durch den Park gemacht, schönstes Herbstwetter- und hatte nach 3,5km fast alle Wege abgelaufen :-D Musste dann noch einen Schnörkel durch eine Wohngegend ranhängen, um auf 5k zu kommen. Das ging mit 6:20er Pace auch sehr gut.

[abi07]

Bei mir hat heute die zweite Trainingswoche der neuen Saison mit einem Frequenzwechseltraining von 1:15 h auf der Rolle angefangen. War gut, hab ordentlich getropft...:-))

Letzte Woche war es 1 x Schwimmen (2600 m), 2 x Rad (1 x 1:15 h Frequenzwechseltraining Rolle und 1 x 2:30 h GA1), 3 x Laufen (1 x 30 min Laufband, 1 x 50 min GA1 und 1 x 48 min Bergsprints) und 1 x 45 min Krafttraining im Studio. Bin soweit zufrieden mit dem Start.

[jw]

@abi
Hast du dann jeden Tag Sport gemacht?

Misst du während dem Indoor Cycling deine Werte? Oder fährst du einfach die Zeit durch?

Nachdem es in letzter Zeit in der Arbeit ausnahmemäßig zuging und ich keine Zeit zum Trainieren hatte, ging es jetzt die Woche wieder gut los. Laufen und Spinning im Wechsel.

[LaraBritney]

Huhu Sportsfreunde! :)))

Sind hier männliche Jogger, die gute Laufhosen für den Winter empfehlen können? Wollte eine verschenken .... Daaaanke!!!! :)))

[Fr.Pelz]

Wow Abi, du bist echt ein Tier! :-D

Ich bin an Tag 72 der 90-Tage Challenge, man sieht jetzt wirklich mehr Muskeln. Irgendwie stören mich zwar die 1,2kg mehr auf der Waage, und dass sie immer noch einen KFA von 21-22% anzeigt - aber die Figur ist echt top, ich war noch nie so muskulös in meinem Leben und die 30min 4x/Woche sind auch echt gut zu machen. Überlege jetzt nur, wie es danach weitergeht. Ob ich sie einfach von vorn mache und mich halt irgendwann auf Level 3 steigere? Oder ob ich den Fokus wieder mehr aufs Laufen lege? (Die neue Umgebung ist toll zum Laufen!) Jillian Michaels wurde mir jetzt auch schon oft empfohlen - aber mein Fitness Keller ist zu flach für ihre Jumping Jacks :-))

[Chamomilla10]

Abi, arbeitest du Vollzeit? Selbst wenn nicht, ist es echt ein krasses Programm, bewundernswert! ;-)

Hier klappt der Sport weiterhin gut und ich merke auch, dass ich Muskeln aufbaue (hab auch etwas zugenommen, was aber gut passt!)
Manchmal ist man abends zwar schon etwas müde, aber nach dem Sport fühlt man sich einfach besser und es tut oft so gut, wenn man sich noch richtig körperlich auspowern kann!!

[LaraBritney]

Huhu Sportsfreunde! :)))

Sind hier männliche Jogger, die gute Laufhosen für den Winter empfehlen können? Wollte eine verschenken .... Daaaanke!!!! :)))

Keiner ein Tipp .... ? Weihnacht naaaaaht. :-???

[abi07]

Ja, ich hab bisher Vollzeit gearbeitet, aber das war schon teilweise sehr grenzwertig. Nachdem ich jetzt dann auch noch endlich die Diss parallel fertig machen will, hab ich jetzt aber auf 80 % reduziert.

[abi07]

Heute 4 h Sport - 45 min Lauf, 45 min Krafttraining, 2,5 h Rad. :-)

[Colourful]

Abi, ich finde das wirklich mega. Sehr geil. Wenn ich groß bin, dann mache ich das auch mal.

Ich versuche jetzt erstmal nach 4 Monaten krank und unfit mal wieder 4-5x in der Woche ausreichend Sport zu machen und eventuell nächstes Jahr mal wieder einen Halbmarathon zu laufen. Zielzeit gern mal wieder die 1:45, aber mittlerweile wäre ich auch schon mit 2h zufrieden. Wobei ich ja weiß, was ich da kann, wenn ich Zeit für das Training habe.

[Fr.Pelz]

Ich finde das auch toll. Ich werde morgen das letzte Workout der 90-Tage-Challenge machen und dann erstmal wieder mit Marc Lauren weiter. Entweder starte ich die Challenge ab Tag 29 erneut (da fängt der 4Workouts/Woche-Rhythmus an)oder ich probiere die App für 5,49, was den Charme hat, dass man Videos zu den Übungen ansehen kann. Ich würde eben wirklich gern nochmal auf Level 3 kommen... auf jeden Fall werde ich sehr sehr langsam wieder meine Laufumfänge steigern, also diese Woche von 8 auf 9 Wochenkilometer :-D Die Plantarfasziitis merke ich wirklich nur noch, wenn ich falsch belaste und die SG-Distorsion vom September auch nur an ganz gering eingeschränkter Beweglichkeit.

[LaraBritney]

Jetzt wirds knapp ... ich hab ihm mal so ne enge Laufhose von Ultrasport bestellt .... :))))

[Fr.Pelz]

Puh. Ich musste Montag wegen Impfung pausieren, gestern dann das harte Evaluationsworkout von Marc Lauren (bleibe auf Level 2, aber es fehlen nur noch 2 Dreipunktliegestützen zu Level 3 :-D Habe also wieder mit Tag 29 angefangen). Und weil ich ja dann einen Tag im Verzug war, habe ich heute meinen Lauftag mit dem Dienstagsworkout zusammengelegt. DAS war anstrengend. Mache ich eher nicht nochmal, wobei viele im Fitnessstudio ja auch oft erstmal Kardio/ Laufband machen. Weiß jemand, ob das sinnvoll ist, direkt hintereinander, fürs Muskelwachstum/Verletzungsfreiheit?

[ninakatharina]

Fürs Muskelwachstum bzw um dieses nicht zu behindern würde man das Kardiotraining klassischerweise nach dem Krafttraining machen.