Sportwahn ;o)

[][truba][]

Was soll denn falsch gewesen sein nessi?

[Nessiemoo]

Laut Trainer am Mittwoch: Knien nach innen gezeigt, zu weit nach vorne gebeugt und generell alles wie der geklungen hat...

Rückblickend habe ich echt nicht aufgepasst...v.a das mit Knien passiert mir relativ schnell dann. War auch auf jedem Fall nicht tief genug sondern bin bei den "Power curtsies" geblieben. Mit zu weit nach vorne... es sieht bei mir irgendwie immer so aus aber die Stange bleibt dabei immer schön in einer geraden Linie über Mittelfuß, und ich kippe entsprechend nach hinten wenn ich mich nicht so nach vorne beuge. Entsprechend sind Front Squats für mich richtig schwer. Da kann ich höchstens die Hälfte von dem Gewicht haben.

[Autolyse]

@Autolyse. Ach nee, aber das kann noch klappen. Schone Dich gut, dann wird das schon noch. :-top
[...]
Nase ist so langsam wieder frei. Tapering ist natürlich völlig ausgefallen...Morgen noch 10km und dann kann es ja am Sonntag losgehen. :-))

[*milkakuh*]

Wo und was läufst du am Sonntag, Autolyse? Auf jeden Fall schonmal viel Erfolg!

@Tubs: Meinen herzlichen Glückwunsch! Habe den Marathon im TV live mitverfolgt und an dich gedacht! Wahnsinn, dass du die Zeit mit Pausen geschafft hast! Du warst übrigens 4 Minuten schneller als Tim Bendzko. :-)

[Autolyse]

Dankeschön.
Am Sonntag ist Köln-Marathon. Hat mir letztes Jahr so gut gefallen, dass ich da unbedingt wieder hin wollte.

[][truba][]

Das Problem mit dem Vorbeugen liegt oft an fehlender/schlechter Beweglichkeit in Sprunggelenken und Hüfte.
Vielleicht ist das dein Problem?

Kollabierende Knie nach Innen kommt von zu viel Gewicht bzw. am Anfang von einem schwachen Vastus medialis des Quadriceps. Wird mit der Zeit besser. Muss man natürlich manchmal auch einfach aktiv dran denken beim hochgehen.

Frontsquat ist immer schwerer als Backsquat (schafft man fast immer (viel) weniger).

Einfach dran bleiben aber auf die Technik achten ist immer gut und wichtig.

[Nessiemoo]

Hm, ja das mit der Beweglichkeit war auch schon in dem Gewichtheben-Kurs die Hypothese. Generell bin ich ja von Natur aus ziemlich beweglich und mache auch recht viel dafür... also Hüfte kann es eigentlich nicht sein... Deshalb eventuell sind es in der Tat die Sprunggelenke, da ich ja irgendwie früher die immer nur in die andere Richtung gedehnt hab. Versuche jetzt immer entweder in der "Hund" Pose zu dehnen und habe auch angefangen immer mal wieder in der tiefen Kniebeuge zu lernen.


Naja, Motivation ist nicht so hoch, da ich eher nur eine Woche lang Zugang zu einem Kraftraum hab und da werde ich ja gefühlt nicht so viel erreichen können ^.^

[Antracis]

Ruhetag. :-dance

[teletubs]

Gestern und heute entspannte 6.5km gelaufen...gleich werden wir bei dem Wetter noch radeln gehen. Mal schauen wie weit wir kommen.

[Eilika]

Wir waren gestern auch radeln... nach Regensberg hoch. Mir tun sie Oberschenkel weh und dabei hat mein Mann den kleinen gezogen... der ist einfach viel fitter...

[Antracis]

Heute bei herrlichem Spätsommerwetter, relativ unbeeinflusst vom gestrigen Gelage mit einer grossartigen Barbera d'Alba, 18 km progressiv gelaufen, ging am ende recht locker flott.

[Nessiemoo]

:-( Hatte vor diese Woche mein Kreuzheben-Rekord versuchen aufzustellen. Da meine Erkältung immer schlimmer wird, bin ich jetzt echt pessimistisch was das angeht.

[Colourful]

@anti - und der Fuß hält?

Nessie - gute Besserung!

So, ich war heute mal 8km laufen, immerhin ist so ein 6er Schnitt schon locker und die 2min Intervalle bin ich dann deutlich unter 5min/km gelaufen, ich brauche nur noch etwas mehr Laufumfang... ;-)

[*milkakuh*]

@Autolyse: Wie lief's denn? :-)
@Nessie: Gute Besserung!
@Colour: Wow, das klingt doch echt super!!! :-top

Bei mir läuft gerade gar nichts. Hab meine beiden paar Laufschuhe in dem ganzen Umzugschaos schon in Hannover und nicht hier bei mir Zuhause. Auf was anderes habe ich irgendwie keine Lust im Moment und eigentlich bin ich eh ganz gut beschäftigt mit Möbeln kaufen...

[Rhiannon]

Ich finds doof, dass ich heute nicht zum Sport konnte. Gestern dachte ich ja noch, das geht schon, wenn die Erkältung so bleibt, aber heute morgen hatte ich dann noch dicke Lymphknoten, dann hab ichs gelassen. Jetzt fühl ich mich unausgelastet und bin schlecht gelaunt. :-oopss

[Miss_H]

Ich werde am Mittwoch wieder mit Yoga einsteigen. Es geht nur eine Stunde und ich hoffe mein Knie macht keinen Ärger. Ich habe seit 2 Montaten keinen Sport gemacht und hatte auch letzte Woche noch ordentlich Knieschmerzen. Am Wochenende noch ein bisschen Schmerzen, Sonntag dann gemütlich 10 km "wandern". Ich hatte schon schlimme Befürchtungen, aber ich habe keine Schmerzen mehr, aber ganz ok fühlt es sich auch nicht an. Montag geht es auch noch in die Ambulanz am Uniklinikum, mal schauen was die so sagen. Hoffentlich kann ich schon bald wieder richtig Sport machen. Ich habe schon minus 1,5 kg und ich vermute nur Muskelmasse :-(

[Antracis]

Allen Erkälteten gute Besserung. :knuddel:

@Colour: Ja, danke Fuß gehts bestens, die Ausgangslage ist auch nicht schlecht. Die 18 km gingen progressiv in 4:55/4:40/4:30 weg und ich hab am Ende echt nicht stark gepusht, das war so GA 1 oberster Anschlag. Wenn ich da jetzt nicht überpace, wird das wad in HH. Jetzt aber erstmal Ruhewoche. :-dance

Und schön, dass Du wieder trainieren kannst. :-top

[Colourful]

Anti - hört sich gut an! :-)

Habe vorgestern mal wieder mit Berthold geschnackt, der läuft mit seinen 83 Jahren noch immer 10km und hat gesagt, dass er jetzt, wo er immer Letzter wird, mehr Applaus bekommt als damals, wo er solche Läufe auch mal gewonnen hat. Ich finde das ja klasse...

[teletubs]

Ich bin gestern dann nochmal 25km geradelt, nachdem wir am Sonntag auch gute 35km zusammen gefahren sind. Und ich hoffe, dass ich auch mit Pensumssteigerung noch die eine oder andere Laufeinheit machen kann. Wobei ich ja im Herbst/Winter eher weniger am Laufen war...mal schauen.

@colour: :-top

[Nessiemoo]

Man meine Erkältung ist besonders langsam im Weggehen.:-wand Ich habe mich ja echt drauf gefreut diese Woche endlich mein Körpergewicht in Kreuzheben zu erreichen. War ja nur 5 kg davon entfernt. Jetzt habe ich schon zwei Trainings verpasst und ich weiß nicht ob ich mich jetzt noch morgen/übermorgen nochmal ins Kraftraum überhaupt trauen soll - hab noch Husten und Halsschmerzen und Schnupfen und etwas müde bin ich auch...

Sonst vielleicht schon, aber jetzt vorm Stex am Dienstag lieber doch nicht, und v.a nach fast eine Woche im Bett bin ja wahrscheinlich sowieso nicht ganz auf dem Niveau der letzten Woche.

Danach habe ich ja erstmal mind. bis März kein Zugang zum Kraftraum. So muss wohl der PR erstmal unerreicht bleiben. :heul: