Sportwahn ;o)

[Antracis]

Heute die ersten schnellen 400er-Intervalle des Jahres. Angepeilt waren 1:35, hab das erste mit 1:18 klar verfehlt :-oopss. Mußte ziemlich dafür büßen, weil ich dann natürlich die weiteren 5 Wiederholungen trotzdem nicht langsamer als 1:35 laufen wollte. Naja, Auslaufen kann was schönes sein, wenn man quasi nur noch aus Laktat besteht. :-))

@Wacken: Vergiss die *****-Tussis, ists nicht wert sich zu ärgern. Aber da man da ja doch leider nie drüber steht, halt die Energie ins nächste Training umsetzen. ;-)

PS: Interessant, was die extrem kluge Forensoftware so alles zensiert...die Bedeutung, die da einem Wort beigemessen wird, hatte ich gar nicht im Hinterkopf...

[apple]

Grad im Laufkurs 5km-Runde ausnahmsweise mal bei schönem Wetter gelaufen, ging sogar ganz gut, mit ein paar Gehpausen natürlich, aber besser als sonst :-) Und auf dem Rückweg hab ich mit knurrendem Magen diversen Dönerläden und Bratwurstständen wiederstanden, um zu Hause die zweite Hälfte meiens Power-Riegels zu essen, ich bin so stolz auf mich :-))

[Antracis]

...gerade noch ein entspannendes Sportgetränk konsumiert: Isotonisch, vitaminhaltig, kalorienreduziert. :-))

Jetzt passiv Sport....Toooooor für Bayern!

[Trianna]

Maaaadriddd....

[WackenDoc]

Die Kombi Laufen/Ergometer hat wohl gefruchtet. Die 8 gingen ganz gut und als die Muskeln warm waren, ging es sogar besser als am Anfang. Ich denke, das ist deutlich besser, als wenn es unter Belastung schlimmer wird.

Aber mein Liebligs-RettAss sagt, ich darf erst in 2 Wochen wieder steigern.

Übrigens: Mit dem Wettkampf im Juni wird´s nix. Bin genau an dem WE bei Rock am Ring.

[teletubs]

So...ich war auch wieder fleissig :-)) Nach 800km Autofahrt am Anfang der Woche bin ich hinterher noch gute 7km gemütlich gelaufen. Gestern zwei Einheiten Schwimmen (Crawlen), was summasummarum 2,25km waren. :-)) sehr geil. Und heute wieder retour mit dem Auto und danach noch 5,5km gelaufen. Hab aber gemerkt, dass ich doch recht ko war. Nun gut...mal schauen, was morgen noch geht.

[DaJosh]

Heute wieder 1h beim Krafttraining. Und mein Arm beschwert sich nicht. *juchu! * :-))

[teletubs]

Ich war heute auch wieder meine übliche halbe Stunde im Fitnessstudio und dann heute noch insgesamt 24km Rad gefahren. Heut abend bin ich aber fertisch :-blush

[WackenDoc]

Bisher halte ich durch: 3x/Woche 8km laufen plus Ergometertraining.

[teletubs]

24517

Mein neues Baby :-)) Damit flutscht das Training nur so!!!

[LasseReinböng]

Bisher halte ich durch: 3x/Woche 8km laufen plus Ergometertraining.

Respekt für eine "Uraltassistentin".

Ich komme derzeit über meine 5km am Stück nicht hinaus.

Heute japsend einer hübschen Joggerin hinterhergelaufen...wenn ich nur nicht so aus der Puste gewesen und nicht so einen hochroten Kopf gehabt hätte....*seufz*

[WackenDoc]

Hauptproblem ist wahrscheinlich,dass du zu schnell läufst.

Ich hab ja früher mal Rekruten ausgebildet. Und bei den meisten von den Unsportlicheren war das Problem, dass sie zu schnell los gelaufen sind und dann schnell nicht mehr konnten.
Sobald man sie mal dazu gebracht hat, was langsamer zu laufen, haben die plötzlich Strecken geschafft, von denen die nie gedacht hätten, dass das möglich ist.

Ich darf ja erst übernächste Woche wieder die Strecke steigern. Merk schon, dass das Herz-Kreislauf-System gut dabei ist, aber der Bewegungsapparat hängt noch a weng hinterher.

[Antracis]

Hauptproblem ist wahrscheinlich,dass du zu schnell läufst.



Denke ich auch. Du musst erstmal Deine Grundlagenausdauer steigern, das geht anfangs am besten in einem Tempo, wo man sich noch ordentlich unterhalten kann o. könnte. Erfahrungsgemäß ist das bei sehr schlechtem Trainingszustand dann sehr (u.a. Umständen problematisch) langsam, da würde ich dann einen Kompromiss suchen mit der Geschwindigkeit. Grob solltest Du es in 8-10 Wochen bei 3 mal die Woche Laufen schaffen, die 10km zu packen, in dem Du 2 x 30min ruhig läufst, und einen der Läufe/Woche immer sehr ruhig läufst und den langsam immer weiter in der Zeit ausbaust von 30 bis auf ~ 70-80 mins. Die kurzen Läufe kannst Du alle 4 Wochen so um 10 mins steigern. Dann hast Du nach 8-12 Wochen auch ne ganz gute erste orthopädische Grundlage gelegt, um vorsichtig auch wieder schnellere Einheiten einzubauen. Die Mischung machts einfach beim Laufen und man(n) braucht Geduld

@Tubs: Coooooool!

@Wacken: Top!! :-top
Ich bezweifle, dass das diese dummen Miezen schaffen würden. ;-)

[WackenDoc]

Danke Anti. Ich wage zu bezweifeln, dass die überhaupt Sportschuhe besitzen und allein die Tatsache, dass man dabei schwitzt und die Schminke verlaufen könnte, wird ein Problem darstellen. Der Horizont dürfte wohl an der nächsten Disco enden.
Da hab ich bisher deutlich coolere Sachen gemacht und coolere Leute kennengelernt.

Wahrscheinlich sack ich sie dann mal des nächtens mit C2-Intox oder auch Schwagerschaftskomplikation oder so ein. Man sieht sich ja immer 2x im Leben.

[LasseReinböng]

@ Wacken und Anthracis: ihr habt Recht, würde ich mein Tempo verringern, könnte ich wesentlich längere Distanzen laufen.
Ich machs nur nicht weil es dann eben tatsächlich recht langsam ist und dann nervt einen das Laufen schnell...allerdings möchte ich auch endlich mal Fortschritte machen und da bleibt mir dann wohl nichts anderes übrig.

10 km schaffe ich zwar, aber nur auf dem Laufband, was einen bzgl. der Bänder + Muskulatur leider kaum trainiert.

[teletubs]

So...einmal Fitnessstudio und auf dem Weg dahin die schicke Polar beim Radfahren getestet...sehr geil :-top Hm, aber anscheinend ist die Batterie vom Brustgurt hinüber. Werde morgen nochmal hin...hat immerhin doch etwas Geld gekostet.

[Antracis]

@tubs: Bastelt die RCX3 die Ownzone eigentlich auch nach der Herzfrequenz-Variabilität ? Das finde ich ja an den Polar-Uhren das wirklich spannende. Gerade in Phasen, wo man richtig intensiv trainiert und vielleicht noch den einen oder anderen Nachtdienst dazwischen gepackt bekommt, ist dass aus meiner Sicht ne sinnvolle Sache. Immerhin eine Annäherung an die permanente Trainingskontrolle mit Labor der Leistungssportler.

Ansonsten hat mich, zum Glück eine Woche VOR dem Urlaub, ein grippaler Infekt erwischt. Ist schon etwas besser, aber ich werde die nächste Woche noch die Füße vollkommen still halten. Und dann gehts ab Samstag zwei Wochen in die schottischen Highlands. :-love

[Gast26092018]

So, war gerade auch im Fitnesscenter:-top und gleich gehe ich noch ein Stündchen joggen, trinke erst noch ein Proteinshake und esse eine Banane;-)

Ich will auch nach Schottland:-love Viel spaß dort:-top

[Colourful]

@Wacken - dein Pensum ist echt nicht ohne. :daumen: Und ja, solche Tussen sind eben so, gestern meinte auch so ein älterer rauchender Mann zu mir, dass er mich ja total locker in die Tasche stecken würde - ich hätte den gern mal aufgefordert mit mir 5000m Bahn zu laufen, hatte aber gerade keine Zeit.

@Anti - klingt ja auch super bei dir! Was macht ihr da? Wandern? Das ist echt soooo wunderschön da, da bin ich jetzt echt mal neidisch! :)

@Tubs - viel Spaß damit! :)

@Lasse - ja, langsamer laufen ist wohl das Wichtigste! Und man darf auch mal Gehpausen machen, das bringt meiner Meinung nach relativ viel.

So, ich war diese Woche auch mal wieder sportlich, bin in der Famulatur nicht nur mit dem Roller zwischen ZNA und Station hin und hergefahren, was ja an sich schon absolut klasse ist, sondern bin auch insgesamt 70km gelaufen, weiß jetzt auch, dass ich einen TDL auch morgens um sechs machen kann.
Mal schauen, der nächste HM ist schon in 8 Wochen, wir laufen den mit unserem Filialteam (ich verkauf ja im Nebenjob Laufschuhe), die Jungs wollen so 2h anpeilen, ich glaub, dass ich da nicht mitmach...

LG!

[teletubs]

Ich habe mich gestern auch mal für zwei HM im Mai angemeldet. :eek: Seh das aber eher als Trainingsläufe, denn ansonsten komme ich nicht auf meine Kilometer. Bin ja mal gespannt, weil ich beide noch nie gelaufen bin.

Aber Colourful: zwei Stunden sind doch für dich ein klacks ;-)