Sportwahn ;o)

[Antracis]

Das habe ich mir auch schon öfters überlegt, aber rein logistisch noch nicht fertiggeplant :-))
Wie machst Du das?

Morgens zur Arbeit:

- Funktionsunterhose + Laufsocken + Laufschuhe schon anziehen, restliches Laufzeug in Tasche/Rucksack. Laufschuhe werden dann für die Arbeitszeit gegen vorhandene Stationstreter getauscht.

- möglichst wenig sonstige Klamotten anziehen (muss ich ja alles wieder zurückschleppen)

- Wohnungsschlüssel und Stationsschlüssel nur das nötigste, Portemonaie = Ziplockbeutel mit 10€-Schein, Monats- und EC-Karte

Laufen:

Laufgürtel mit zwei Trinkflaschen und Minitasche: Handy + Schlüssel + Zipplockbeutel. MP3-Player kommt an den Oberarm. ( Kannst Du Dein Knastschlüsselbund :-)) - oder wenigstens Teile davon - nicht auf der Station lassen ?

Nächster Tag:
Halt möglichst ohne Tasche zur Arbeit und das Zeug wieder zurückschleppen.


Mit Rucksack laufen? Irgendwie störend :-nix

Meine Frau schwört auf den CamelBak M.U.L.E., den Ihr der Göttergatte geschenkt hat.

http://www.camelbak.com/Sports-Recreation/Packs/2012-MULE.aspx

Trägt sich so bequem, dass er wirklich kaum zu merken ist, Frau bekommt alles rein und bei langen Hitzeläufen hat man sogar wirklich ausreichend Flüssigkeit dabei, wenn man denn will. Ich erwäge die Anschaffung, sofern ich irgendwann mal morgens auch zur Arbeit hin laufe sollte. Muss das nur noch mit den Duschen checken, es gibt da ein paar Möglichkeiten, muss ich aber nochmal checken.

PS: Viel Spaß bei den Intervallen! :-top

[apple]

Ich geh jetzt auch eine Runde auf den Sportplatz. Werde nach 9 Monaten des Nichtlaufens (nein, ich habe kein Kind gekriegt :-))..............neue Stelle, Umzug......) aber nur mein "ich-laufe-seit 1-Woche-wieder"-Programm durchziehen:
5 Runden im Tempo fürs Deutsche Sportabzeichen
3 Runden, in denen ich jeweils eine halbe Runde in ebendem Tempo laufe, dann eine viertel Runde sprinte und dann eine viertel Runde gehe
2 Runden auslaufen
Ist vielleicht ein wenig früh für Intervalle, aber irgendwie bilde ich mir ein, daß es für die Ausdauer trotzdem auch nicht schadet, mal einige Trainingseinheiten so durchzuziehen.


Das habe ich mir auch schon öfters überlegt, aber rein logistisch noch nicht fertiggeplant :-))
Wie machst Du das?
Abends beim Laufen dann nur Hausschlüssel, Schlüssel von der Arbeit und 'n bißchen Geld mitnehmen? Aber alleine mein Schlüsselbund von der Arbeit ist schon unhandlich. Mit Rucksack laufen? Irgendwie störend :-nix

Ich nehm meine Laufklamotten mit auf Arbeit, zieh mich dann um, steck meinen Hausschlüssel und die Monatskarte der Straßenbahn für den nächsten Tag ein und am nächsten Tag geh ich ohne Gepäck auf Arbeit und nehm abends den Rucksack mit den Klamotten vom Vortag wieder mit :-) Auf Arbeit können die Schwestern dann auch mal das Arztzimmer aufschließen oder es ist schon jemand da.

Wie war der Wiedereinstieg ?

[teletubs]

So...schon schlappe 260km diesen Monat geradelt :-party

Heute lockeres Tennistraining für gute 90 Minuten. Morgen gibt´s wohl ne Pause...vielleicht ;-)

[Liliac]

So, nachdem ich nichts von mir hab hören lassen muss ich dann doch mal berichten :D
Gelaufen bin ich noch nicht, irgendwie hab ich dann doch erstmal andere Möglichkeiten gefunden. War die letzte Woche über eigentlich jeden Tag draußen irgendwas machen, damit mein Körper mal merkt, dass er was machen muss. Das war dann Rollschuhlaufen, zusätzliche Spaziergänge, wandern, Batminton, Schwimmen, Seilspringen und ein wenig Krafttraining (wirklich alles nicht übermäßig betrieben). Heute dann 22 Kilometer und 400 Höhenmeter mit dem Rad, hab zwischendrin geschoben, bin auch seit sehr langer Zeit kein Rad mehr gefahren, mir tut jetzt vieles weh aber wenigstens war ich oben auf dem Berg :D
Morgen leg ich mich wohl erstmal in die Sonne und schwimm noch ein bisschen =)

[Relaxometrie]

Batminton
Hat man da statt Federball eine Fledermaus? SCNR
Ansonsten: sehr fleißig :-top

[Relaxometrie]

Euch beiden danke für die Beschreibung des logistischen Vorgehens :-)


Wie war der Wiedereinstieg ?
Was ich interessant finde (hatte ich irgendwo schonmal geschrieben), ist die Tatsache, daß ich meine Sportplatzrunden gar nicht wesentlich langsamer laufe, als vor der Laufpause. Wahrscheinlich bringt das Kettlebell-Training (Kugelhanteln) tatsächlich etwas für die Ausdauer.
Aber die eine Stunde durchlaufen und 8km schaffen, ist noch nicht wieder drin, glaube ich. Daher erstmal ein paar Einheiten auf dem Sportplatz, bevor ich mir dann auch wieder Querfeldein-Strecken suche.


PS: Viel Spaß bei den Intervallen! :-top
Sind ja -verglichen mit manch anderen Intervalltrainings- nur Intervallileinchen :-))
Macht aber nichts.......wird sich schon wieder bessern.

Wie handhabt Ihr sportlich Aktiven das mit der Müdigkeit, die man doch aus so manchem Arbeitstag mit in den Abend schleppt? Ich finde, daß man manchmal beim Trainingsstart noch müde ist oder etwas schwere Beine hat, was dann aber oft wieder verschwindet. Manchmal merke ich aber auch eine stärkere Müdigkeit, bei der ich mir dann sage, daß ich den Abend lieber gleich ohne Sport verbringe.
Manchmal stört die Arbeit........man könnte sonst sooooooooo schön trainieren :-))

[Antracis]

Wie handhabt Ihr sportlich Aktiven das mit der Müdigkeit, die man doch aus so manchem Arbeitstag mit in den Abend schleppt? Ich finde, daß man manchmal beim Trainingsstart noch müde ist oder etwas schwere Beine hat, was dann aber oft wieder verschwindet.

Ist bei mir meist so. Wichtig ist, die Energieaufwendung für die Motivation zum Training möglichst gering zu halten, IE direkt von der Arbeit ins Studio/Auf die Laufstrecke/Ins Dojo oder Sachen schon bereit legen und zu Hause nicht mehr machen als umziehen. Wobei ich letzteren Fall möglichst vermeide, auch bei mir wirkt die Schwerkraft der Couch.



Manchmal merke ich aber auch eine stärkere Müdigkeit, bei der ich mir dann sage, daß ich den Abend lieber gleich ohne Sport verbringe.

Hab da die Erfahrung gemacht, dass bei so einem Gefühl der Abend meist eh im Eimer ist. Da penne ich dann meist kurz ein oder komme gar nicht mehr in die Gänge. Also versuche ich erst recht Sport zu machen oder als Ersatz haue ich mich dann halt in ein Straßencafe. :-))


Manchmal stört die Arbeit........man könnte sonst sooooooooo schön trainieren :-))

Indeed...aber ich wäre immer lieber Hobby- als Profisportler. Schön, das Du auch wieder hier an Bord bist :-)

[Liliac]

Hat man da statt Federball eine Fledermaus? SCNR
Ansonsten: sehr fleißig :-top

Psst, nicht, dass das der Tierschutz mitbekommt :D Wenn die uns erstmal auf die Schliche kommen...

[Relaxometrie]

Psst, nicht, dass das der Tierschutz mitbekommt :D Wenn die uns erstmal auf die Schliche kommen...
Mein Name ist Hase. Ich weiß von nichts, wenn ich gefragt werden sollte!!!

[Liliac]

Ich sehe, man versteht sich ;D

Heute war ich ein paar Bahnen schwimmen, bei uns im Freibad ist gerade nie was los, fast so, als hätte man einen riesen Garten mit Pool :D Heute abend nochmal ganz vorsichtig 1,5 Kilometer laufen gewesen, mir tut von gestern noch alles weh und ich glaube ich brauch noch ne Weile, bis ich mit dem Laufen so richtig warm werde.

[Antracis]

Heute war ich ein paar Bahnen schwimmen, bei uns im Freibad ist gerade nie was los, fast so, als hätte man einen riesen Garten mit Pool :D

Wat ein Traum! :-top


So, nachdem Colourful meinte, Tempoläufe vor dem Frühstück seien kein Problem, hab ichs heute auch mal gestestet.

So knapp auf Hälfte der Strecke hab ich dann eine Läuferin überholt, die ebenfalls nach dem Motto "Pace schneller als Uhrzeit" unterwegs war und mich echt nicht vorbei lassen wollte, hat echt angezogen, dabei wollte ich doch nur mein Tempo laufen. Fand ich sympathisch. :-))
Dachte erst, es wäre Colourful, die hatte aber andere Hebelverhältnisse. ;-):-)

Jedenfalls war ich die nächsten Kilometer recht röchelnd unterwegs, irgendwann ist sie dann abgebogen, bevor ich umgefallen bin. Na dann bis nächste Woche. :-oopss

Jedenfalls insgesamt 11km, davon 7k in 4:39/km. ( zwei davon in 4:25 :-))) Ging eigentlich trotz der Uhrzeit sehr gut, auf dem ersten Kilometer hab ich allerdings erst sehr allmählich Fahrt aufgenommen, der Körper war da doch eher auf Schlafen geeicht zu der Zeit.

[teletubs]

Jedenfalls insgesamt 11km, davon 7k in 4:39/km. ( zwei davon in 4:25 :-)))

Krass :-top Sehr geil...ich würde aber nach mind. 2km schlapp machen.

Heute nochmal a bissl geradelt und insgesamt 280km diesen Monat abgestrampelt...sehr geil. Aber die Priorität muss jetzt langsam mehr auf´s Laufen liegen.

[Antracis]

@tubs: Ich vermute, Du wirst mit Steigerung der Laufumfänge gut abgehen, das Radeln gibt die breite Grundlage, schont die Knochen und dann startet man echt gut durch. :-top

Gerade noch beim Krafttraining gewesen. Die letzten Sätze sind draufgegangen, weil ich noch ne recht krasse Hypoventilation bei z.N. Karate zu versorgen hatte. Naja, jeden Tag eine gute Tat. :-blush

[Colourful]

Wow, Anti - nee, ich war das leider nicht, ich lauf ja nicht in deiner Gegend und heute wäre mir das auch zu früh gewesen. Aber 7km in dem Tempo - da mache ich ja sonst gern mit. Auch mit abhängen, wobei du da einfach schneller bist.

So, ich war dann heute zu zivilisierter Zeit 16km locker laufen, geht schon wieder, trotz der noch immer nicht total lockeren Hüfte, aber da muss ich halt massieren, dehnen, warten. Wird aber zumindest nicht schlechter durch das Laufen, von daher...

[WackenDoc]

Ich hoffe mal auf einen schönen Pool und ne gute Sportanimation in meiner Urlaubsanlage.
Vielleicht kann ich mich auch zu Joggen am Strand aufraffen.
Ich muss ja gegen das All-Inclusive-Essen angehen.
Montag geht´s los, aber vorher sind noch 2 Nachtschichten bei einem größeren Festival angesagt.

[Relaxometrie]

Montag geht´s los, aber vorher sind noch 2 Nachtschichten bei einem größeren Festival angesagt.
Hat das Festival vielleicht etwas mit Deinem Namen zu tun :-))

[WackenDoc]

Nein- das nach meinem Nick benannte Festival ist erst in 2 Monaten.

[Relaxometrie]

Nein- das nach meinem Nick benannte Festival ist erst in 2 Monaten.
Hab heute im OP eine Unterhaltung mitbekommen und musste an Deine Festivalitäten denken. Jetzt weiß ich auch, wohin es geht :-)

[Antracis]

Langsamer Lauf über 20km, geiles Wetter. Nicht heiss, aber sonnig. :-)

Schönes Wochenende

[Fr.Pelz]

Hm, gestern gelaufen in eine grottenschlechten Verfassung (weiß gar nicht warum, langsamer und mit schweren Beinen), dann geworkoutet ;-) immerhin merkt man ganz ganz langsam die Abdominalmuskeln kommen.

Jetzt bin ich so hibbelig weg Stex am Montag und würde mich gern bewegen, bin aber körperlich noch fertiger als gestern :-(
Waaah... hoffentlich geht morgen wieder was...und ich muss meine Kaffeekonsum reduzieren.