Sportwahn ;o)

[abi07]

@Relaxo: Nach welchem Plan trainierst du denn? Was aus dem Netz?

@el suenio: Ganz unterschiedlich - manchmal orientiere ich mich an den Schwimmplänen von Ute Mückel (falls die jemand kennt - war dreifache Junioren-Europameisterin im Schwimmen und dann Triathletin), manchmal mache ich einen eigenen Plan. Heute waren es 300 m Einschwimmen, dann 5 x 100 m Kraulintervalle (dazwischen je 50 m Brust), dann 1000 m Kraul am Stück, 100 m Brust und am Ende gemütliche 700 m Kraul/Brust im Wechsel. Heute also mal keine Technik, weil am Mittwoch fast nur Technik auf dem Programm stand.

Morgen steht mein langer Lauf an. Hoffe, bis dahin sind die Wege frei...

[Antracis]

Heute morgen war Laufen hart:

- Spinning noch in den Beinen
- wenig geschlafen (Wecker klingelte um 4:50, um 5:25 bin ich erst gestartet :-))
- nüchtern gestartet (kein Gel gehabt...)
- ******kalt
- Wind & Schnee
- Laufeffizienz unglaublich schlecht, weil alles festgetretener Schnee, auf dem man eher Rutscht als läuft.

Dennoch ~50mins im GA1

Jetzt den Schlaf des gerechten Spochtlers. :-))

[Relaxometrie]

@Relaxo: Nach welchem Plan trainierst du denn? Was aus dem Netz?
Ja, habe ich auf der Seite von Matthias Marquardt (http://www.natural-running.com/) gefunden. Da ich wohl eher zu den Hochpulsern gehöre, gefällt mir der Plan deswegen gut, weil Pulswerte gar nicht vorkommen :-D Die irritieren mich nur. In absehbarer Zeit werde ich vielleicht mal bei einem Lauf den Pulsgurt anlegen und gucken, ob sich vielleicht etwas getan hat. Aber das Körpergefühl sagt meiner Meinung nach mehr aus, als Pulswerte (wenn man nicht höchstambitioniert für einen Wettkampf trainiert), und da merke ich jetzt, wo ich mal wieder regelmäßig laufe, daß es mich weniger anstrengt, als wenn ich nur ab und zu mal laufe.
Da ich ja nicht bei Null begonnen habe, bin ich in die 4te Woche des Plans eingestiegen. Ich mache mir zwar keinen Streß, wenn ich statt der drei wöchenlichen Trainingseinheiten mal nur zwei schaffe. Aber bei drei Einheiten je Woche merke ich eindeutig Fortschritte, und das macht Spaß.
Nochmal zum Laufplan: es hätte auch ein anderer werden können, aber für irgendeinen wollte ich mich nunmal entscheiden, und dieser kam meiner Vorerfahrung sehr nahe, und er wirkte machbar.

[abi07]

@Relaxo: Ah, cool, den kenne ich. Habe auch ein Buch von ihm. :-)

@Antracis: Ich mache fast alle Läufe nüchtern. Irgendwann gewöhnt man sich dran. Aber der rutschige Schnee ist schon sehr kontraproduktiv, v.a. wenn man zwischendurch mal anziehen will.

[Relaxometrie]

@Relaxo: Ah, cool, den kenne ich. Habe auch ein Buch von ihm. :-)
Die Laufbibel? Oder das mit den Gründkernbratlingen? Oder die Instinktformel?
Ich habe das mit den Grünkernbratlingen (Anfängerbuch) und finde es freundlich geschrieben, aber das Buch bringt mir jetzt nicht mehr so viel.

Er propagiert ja den Vorfußlauf, wenn ich mich richtig erinnere? Ich laufe den Hackenlauf (oder wie nennt man den Stil, bei dem man mit dem hinteren Teil des Fußes zuerst aufkommt?), weil es schlicht und ergreifend die Laufart ist, die ich automatisch ausführe, wenn ich einfach loslaufe. Wenn ich zwischendurch mal über den Laufstil nachdenke, laufe ich testweise ein paar Schritte im Vorfußlauf und merke, daß es sich irgendwie eleganter anfühlt, nicht immer mit dem gesamten Gewicht auf der Hacke zu landen, sondern den Aufprall galant mit der Wadenmuskulatur abzufedern :-))
Aber noch werde ich nicht komplett auf Vorfußlauf umstellen. Wird dieser Stil nicht auch eher von den Sprintern gelaufen?

[Gast26092018]

Ich hatte eigentlich vor heute zum Krafttraining zu gehen, aber ich habe eine leichte Erkältung und fühle mich nicht so fit. Außerdem muss ich noch so viel Lernen:-?

Aber ich werde ein paar Übungen zuhause machen, ich habe ja eine Langhantelstange im Zimmer :) Damit kann ich sogar die "Königsdisziplin" des Krafttrainings machen: kniebeuge (http://www.youtube.com/watch?v=tMBLw72gmIw);-) diese Übung ist voll anstrengend ich schaffe maximal 5 Wiederholungen:-blush

[McDübel]

daß es sich irgendwie eleganter anfühlt

Ja, so geht's mir auch!
Zumindest fühle ich mich wie ein zartes Rehlein... Ob es optisch dann auch so attraktiv aussieht, wie es sich anfühlt...hmm..:-))
Hab auch das Gefühl, dass meine Knie jetzt mehr zusammen sind beim Vorfußlauf :-oopss

Die Frage ging zwar nicht an mich (:-angel), aber dein "Hackenlauf" nennt man glaube ich eher Rückfußlauf oder Fersenlauf...

Dann habt mal alle ein schönes und vor allem sportliches Wochenende! :-)

[abi07]

@Relaxo: Ach, wie du es auch bezeichnest - ich glaube, jeder Läufer weiß gleich, was gemeint ist. ;-)
Ich laufe Vorfuß, ja, aber das mache ich wegen meines Knies - von Strunz empfohlen. Vom Marquardt habe ich noch kein Laufbuch gelesen, sondern das Instinktformel-Buch zum Teil. Zum Teil deshalb, weil es sich erstmal alles super anhört, mir dann aber doch nicht so wirklich nützliche Erkenntnisse gebracht hat. Hat mich einfach interessiert - Triathlet, Mediziner, Autor...dachte, das kann kein schlechtes Buch sein. Als schlecht würde ich es auch nicht bezeichnen, nur für mich persönlich wenig hilfreich.
Aber auf jeden Fall ein interessanter Typ!

Ahhhh, langer Lauf und ich musste ihn nach 1:47 h vorzeitig abbrechen, weil ich Depp die falschen Socken anhatte - Füße haben gebrannt wie Feuer und ich hatte danach ehrliche Angst davor, die Socken auszuziehen. Sieht schlimm aus - der ganze Ballen- und Zehenbereich mit Blasen und Abschürfungen überzogen. Wie blöd kann man sein???

[Relaxometrie]

@Relaxo: Ach, wie du es auch bezeichnest - ich glaube, jeder Läufer weiß gleich, was gemeint ist. ;-)
Ich laufe Vorfuß, ja, aber das mache ich wegen meines Knies
Du hast also ganz bewusst vom Fersen- auf Vorfußlauf umgestellt? Wie lange hast Du dafür gebraucht? Und hilfte es wirklich gegen Deine Kniebeschwerden?



Triathlet, Mediziner, Autor...dachte, das kann kein schlechtes Buch sein.
So ist es mir auch gegangen, als ich von dem Buch erfahren hatte. Aber ich dachte schon, daß es zwar bestimmt nett zu lesen ist, aber nicht sooooooo einen riesigen Erkenntnisgewinn bringt. Wahrscheinlich eiere ich aber trotzdem irgendwann drum rum und werde es kaufen :-))
Mal gucken, wie sich das Buch auf dem Gebrauchtmarkt bei Amazon macht.

[Antracis]

@Antracis: Ich mache fast alle Läufe nüchtern. Irgendwann gewöhnt man sich dran.

Naja, konnte mich bisher nicht dran gewöhnen. Gerade vor schnellen Sachen brauche ich was, sonst kann ich mich nicht ausbelasten. Meine Motivation ist aber auch gering, da ich bezweifle, dass der Effekt sehr groß ist. ( letztlich hat sich ja nur das Leberglykogen über Nacht geleert, wenn man jetzt nicht gerade vom Vortag nischt mehr in der Laufmuskulatur hat, kann der Körper ja auf das Muskelglykogen problemlos zugreifen und ist nicht so in Not, jetzt Fett zu mobilisieren,Vor langen Läufen esse ich aber dennoch (fast) keine Kohlenhydrate und zwischendurch auch nichts. Aber was im Magen brauche ich.

Heute 40mins Spinning mit GA2-Intervallen und nochmal 40mins progressiver Lauf auf dem Band...jetzt bin ich paniert und gut vorermüdet morgen für die 20km. :-))

[el suenio]

@Wacken: Ja, die Leute, die die ganze Zeit am Beckenrand posen und dann immer mal einen Sprint schwimmen, die sind lustig. Im Urlaub fand ich auch die Leute sehr amüsant, die mit mir eine Bahn sprinten wollten, obwohl ich gerade dabei war, 2km zu schwimmen :D Zumal die dann noch langsamer waren, denn überholen lass ich mich da nicht:-D
@abi: Das hört sich doch nach einem ordentlichen Programm an. Ich schwimm gerne viel Lagen, aber dafür muss man dann ja auch Delphin schwimmen. Und Rücken mag auch auch, dafür fällt bei mir Brust raus, denn das ist keine Schwimmart, sondern eine Krankheit:-oopss Ansonsten ist ein bisschen Beine schwimmen auch ganz nett und Handbretter liebe ich. Da lässt sich ganz gut Kraft aufbauen und mit den Dingern fliegt man durch's Wasser.

[abi07]

@el suenio: Ja, heute habe ich zum Beispiel eher Technik gemacht - Arme isoliert, Beine isoliert usw. Beine ist für mich immer heftig anstrengend, weil ich sonst, glaube ich, eher wenig aus den Beinen mache, weil ich immer irgendwie denke, dass ich die ja noch für Rad und Lauf brauche...
Delphin kann ich gar nicht - bin ja froh, dass ich jetzt wenigstens einigermaßen so was ähnliches wie Kraulen hinkriege. ;-)
Rücken kann ich zwar, mache ich aber nicht gerne, wenn viele Leute da sind. Sonst ist das aber auch manchmal auf dem Programm, um mal zwischendurch bei Intervallen zu entspannen (atmungsmäßig) oder beim Aus-/Einschwimmen.

[el suenio]

@abi: Schwimmkombinationen sind zum Lockerschwimmen auch gut. Z.B. so was wie Kraularme und Brustbeine oder Brustarme und Kraulbeine und richtig lustig ist Kraul rückwärts, das braucht aber etwas Übung:
http://www.youtube.com/watch?v=-W23nR735gg
Wobei der Armeinsatz bei ihr etwas komisch aussieht und die Beine sollte man dabei auch nicht unbedingt bewegen.
Ich schwimme sehr gerne Beine und kann das einzeln auch gut. Zusammen mit Armen allerdings gar nicht, ich schwimm nie Beine, die hängen nur so dran :D

Rücken kann ich zwar, mache ich aber nicht gerne, wenn viele Leute da sind.
Gut, das verstehe ich, mag ich auch nicht, wenn alles voll ist. Mit Rücken kann man so schlecht überholen.

[Antracis]

Gerade zurück vom langen Lauf, 20km schön locker und langsam, gegen Ende war ich schon deutlich leer, gestern abend noch mit Spinning und danach progressivem Lauf über 40min gut vorermüdet. Und immer, wenn es drohte, langweilig zu werden, waren die Schuhe wieder voll bis oben hin mit kaltem Wasser. :-))

Jetzt Kuchen. :-))

[McDübel]

http://www.youtube.com/watch?v=-W23nR735gg

Das sieht ja schräg aus! :-wow Aber auch nicht wirklich leicht bzw. einfach...

[el suenio]

@McDübel: Ich weiß, als ich das das erste Mal gesehen hab, hab ich mich auch bald weggeschmissen vor Lachen:-)) Aber macht echt Spaß, wenn man den Dreh raushat. Lustig ist es auch, mit einer etwa halb gefüllten Wasserflasche auf dem Kopf Rücken zu schwimmen :D

[McDübel]

Lustig ist es auch, mit einer etwa halb gefüllten Wasserflasche auf dem Kopf Rücken zu schwimmen :D

Ahhh ja :-wow

Und was sind eigentlich Handbretter? :-oopss

[abi07]

@el suenio: Jaaa, das Rückwärtskraulen ist schon öfter im Tria-Forum diskutiert worden - das trau ich mich nur ausprobieren, wenn ich alleine im Schwimmbad bin...:-blush Oder vielleicht mal im Kinderbecken...
Solche Kombis (Brustarme + Kraulbeine etc.) fallen mir total schwer. Ich bin da immer voll hilflos - genauso, wenn bei irgendwelchen Übungen (an Land meine ich jetzt) meine linke Hand was anderes als meine rechte machen soll...

[McDübel]

Und was sind eigentlich Handbretter? :-oopss

Ich denke, meine dusselige Frage hat sich erledigt. Ich kenne diese Bretter nur unter der Bezeichnung "Schwimmbrett", aber das wird wohl identisch sein zu deinem "Handbrett"....? :-oopss

Ich habe diese Dinger früher jedenfalls im Schwimmunterricht geliebt. Geradezu unbezahlbar so ein Brett. Darauf konnte man immer prima verschnaufen :-))

[ehemaliger User_29072015]

Gibt schon konischen Sport ;-) gut,dass ich "nur" reiten gehe :-P