Sportwahn ;o)

[][truba][]

btw. http://www.chip.de/downloads/KaLoMa_13006188.html

[teletubs]

Tststs- du sollst doch keine körperlich anstrengenden Tätigkeiten bei Antibiose.

I know :-slap Aber im Skiurlaub krank im Bett liegen bleiben ist dooooooooooooooooooof und völlig deprimierend :-((

[tortet]

Ist eine der Übungen aus meinem Buch @Tortet: Ich hab erst jede Seite mit 3 Minuten gemacht (also 10 Wiederholungen und Pause, insgesamt 3 Sätze pro Seite), inzwischen schaffe ich beide Seiten in der Zeit mit einer Sekunde unten halten. Hatte ich geschrieben, dass man die Arme dabei senkrecht nach oben streckt? .... Hattest Du ;-) Wird eine Herausforderung.... aber es gleich beim ersten Mal zu schaffen, ist doch langweilig.... .... @Maxi: B Bauchcut: im Sitzen Beine ausstrecken, auf die angewinkelten Unterarme abstützen, die Beine gestreckt (!) etwa 30 cm anheben. Dann die Beine wechselseitig kreuzen, 8x8 Wiederholungen. Wenn das zu einfach wird, einfach langsamer kreuzen. Wahlweise kannst Du dann auch die Arme auf der Brust überkreuzen. Steigern mit Gewichtsmanschetten ;-) Diese Übung mache ich jeden Abend, zusammen mit meiner Lieblings-Rückenübung. Freue mich darauf, bald wieder zu boxen...

[WackenDoc]

Damit hab ich auch nicht angefangen, sondern mit sog. Sumokniebeugen. Das ist jetzt das Ergebnis nach ca. 8 Wochen.

[tortet]

Kann mir ungefähr vorstellen, wie das aussieht*gefaelltmir*

[WackenDoc]

Der letzte Schwierigkeitsgrad dafür ist die sog. Pistole mit 2sec. halten. Bis dahin wird es aber noch ne ganze Weile dauern.
Jede Übung hat ca. 25 Schwierigkeitsgrade. Gibt im Männerbuch und den CDs aber noch weitere Steigerungen.

[Gast26092018]

BMI ist aktuell bei 20.

Wieviel Gewicht schafft ihr eigentlich beim Bankdrücken, bei wieviel Wdh. und wieviele Sätze?

[WackenDoc]

Es hilft nix- du wirst mehr Kalorien zu dir nehmen müssen.
Wenn ich mir so anschaue, was du so zu deinem Essen postest, solltest du dir ein entsprechendes Buch, Zeitrschrift etc. zulegen oder mal in den entsprechenden Foren nach Rezepttips suchen.

[Relaxometrie]

@Maxi:
Bei einem BMI von 20 finde ich nicht, daß man unbedingt und gaaanz dringend zunehmen muß. Ich würde es eher locker sehen und mich freuen, mal über die Stränge schlagen zu können. Im Alltag kannst Du ja drauf achten, daß Du nicht chronisch zu wenig ißt. Aber Du musst Dich jetzt auch nicht absichtlich mästen!

[WeledaBodylotion]

Ektoplasma! :-))

:-D

Achso, ich bin auch keine Raucherin.

[Fr.Pelz]

:-D

Achso, ich bin auch keine Raucherin.

Versuch halt viel vorher zu trinken, vielleicht auch mal n Glas mit ACC. Das hat ja keine wirklich gut nachgewiesene Wirkung, aber die Patienten berichten schon öfter mal, dass es hilft.

[][truba][]

Ich kann mir übrigens unter Schleim direkt nicht so viel Vorstellen aber es ist unter anderem auch relativ normal dickflüssigen Speichel zu produzieren, wenn man nah an der Leistungsgrenze läuft und noch dazu nicht ausreichend hydriert ist.

[abi07]

Habe dir ja schon mal die anabole Diät vorgeschlagen, Maxi - und erneuere das hiermit.

[Absolute Arrhythmie]

Puh, nachdem ich die letzten Wochen richtig faul War habe ich Grade das Seilspringen entdeckt. Macht vor dem Fernseher voll Spaß und ist super anstrengend :-)

[apple]

Puh, nachdem ich die letzten Wochen richtig faul War habe ich Grade das Seilspringen entdeckt. Macht vor dem Fernseher voll Spaß und ist super anstrengend :-)

wohnt unter dir niemand ? ;-)

[Absolute Arrhythmie]

wohnt unter dir niemand ? ;-)
Erdgeschoss :-))

[WackenDoc]

Ich bin heute zum ersten Mal die Laufrunde auf der Arbeit (7,7km) in unter 45min gelaufen.
Mit den Intervallen werde ich noch etwas experimentieren. Zur Zeit bin ich bei Einlaufen- 5min so schnell wie möglich- 5min langsam laufen.
Ist gut für die Langstrecke und nächste Woche hab ich wieder Sporttest mit 1000m-Lauf.
Ich glaub, ich werde aber auch mal kürzere Intervalle versuchen.

Fit ohne Geräte mach ich seit 8 Wochen. Bisher finde ich es klasse. Und mit 3x30min pro Woche zu Hause hält sich der Aufwand sehr in Grenzen. Mit aufwärmen und dehnen bin ich immernoch unter 45min.

[Colourful]

Wacken, du bist ja richtig fit und schnell geworden! :-) Ist ja super. :-) Was planst du für die 1000m?

@AA
Ja, habe ich auch mal gemacht das Seilspringen, geht hier aber nicht. Super!!

So, ich bin ja umgezogen und habe mir dann natürlich direkt einen neuen Laufverein gesucht - 3x die Woche abends Training und ich gehöre zu den Langsamen, hoffe, dass mir das etwas bringt. Gestern hieß es dann auch gleich - wir laufen 12km locker - locker war dann so 5:10min/km und schneller mit ein paar Steigerungen. Das ist für mich jetzt nicht locker.
Und ich merke total, wie gut mir das tun würde, wenn ich noch mal 5kg leichter wäre. :-( Hm, dafür brauche ich wohl einfach Zeit und echte Motivation. Ist aber gar nicht so leicht bei einem idealen BMI und 6-7 Einheiten die Woche, noch mall 10% des Körpergewichts zu verlieren. Mal schauen.

LG!

[WackenDoc]

Ziel für die 1000 sind 4:40. Das ist aber auch die dritte Disziplin im Sporttest.

[][truba][]

Ich hab seit letztem Samstag gar nichts mehr gemacht. :-(