Sportwahn ;o)

[*milkakuh*]

Heute gibt es die Runtastic Pro GPS App kostenlos im Appstore falls jemand Interesse hat: https://itunes.apple.com/app/id366626332?mt=8&affId=1952465&ign-mpt=uo%3D4

[apple]

Wenn man abends auf dem Sofa liegt und sich dann noch mal zum Sport aufraffen muss, ist das echt ätzend :-oopss

[el suenio]

Ich habe gerade eine Uhr entdeckt, die Gutes hoffen lässt :-))
http://www.mediamarkt.de/mcs/product/ARIVAL-SPOQ-SQ-100,48353,460126,848265.html?langId=-3
Was sagt ihr dazu? Ich denke, dass ich mich mit GPS aufraffen könnte, öfter laufen zu gehen...

[apple]

Wenn man abends auf dem Sofa liegt und sich dann noch mal zum Sport aufraffen muss, ist das echt ätzend :-oopss

hab mich aufgerafft und war beim Volleyball :-), 2:2 spielen ist schon anstrengend, aber wenn die 3 anderen noch Männer sind, ist es irgendwie noch mal anstrengender :-oopss

[abi07]

So, ich melde mich auch mal wieder...:-)

Ich bin diese Woche in den letzten Teil der Prep-Phase gestartet, d.h. die langen Einheiten werden schon ganz langsam etwas gesteigert und in vier Wochen beginnt dann der "Ernst des (Trainings-)Lebens"! :-) Bisher alles okay, nur die dritte Schwimmeinheit kriege ich schlichtweg nicht unter (zu hoher organisatorischer Aufwand). Also bleibe ich vorerst bei zwei Schwimmeinheiten (Vereinstraining) pro Woche, zwei Radeinheiten (einmal lang, einmal intensiv) und derzeit fünf Laufeinheiten pro Woche (einmal lang, einmal Intervalle/Sprints, einmal Tempo und zweimal kurzes GA1). Läuft! :-)

[WackenDoc]

Wann ist es soweit? Nur dass wir wissen, wann wir die Daumen drücken müssen ;-)

Ich hatte heute Sporttest: Im Vergleich zum letzten von vor gut einem Monat in allen drei Disziplinen gesteigert. Im Klimmhang die Zeit verdoppelt und beim 1000m-Lauf 17sek. schneller. Also mit ner Zeit von 4:33min bin ich zufrieden. Erst recht bei der Witterung.

[abi07]

Wann ist es soweit? Nur dass wir wissen, wann wir die Daumen drücken müssen ;-)
Hihi, den Ticker habe ich mir gemacht, nachdem einige im Examensthread einen dementsprechenden Ticker haben...ich wollte dann doch lieber auf ein durchweg positives Ereignis hinfiebern...:-)

@Wacken: Super, Glückwunsch! Das ist doch immer am schönsten, wenn man dann auch Fortschritte sieht und die Früchte seiner "Arbeit" ernten kann. :-)

Ich war heute nur kurz (45 min) laufen, aber das war super. Hat den Kopf richtig durchgepustet und jetzt geht's mir trotz Lernerei gut.

[WackenDoc]

Dann hast ja noch etwas Zeit.

Ich hab ne neue Hassübung: Einbeiniges Hüftheben. Ich glaub, ich bin zu doof dafür.
Das geht wie folgt. Man sitzt mit ausgestrecken Beinen auf dem Boden. Hände neben der Hüfte. Dann drückt man sich hoch bis die Hüfte gerade ist und ein Bein bleibt lang und geht mit mind. 45° zum Boden nach oben.

[abi07]

@Wacken: Ja, das stimmt. Ist trotzdem schon jetzt als Highlight des Jahres ständig in meinem Kopf präsent...:-)
Die Übung kapiere ich nicht - da siehst du mal, ich bin schon dafür zu doof...

Und ich sollte wirklich mehr Stabi machen - habe mir gestern beim langen Lauf anscheinend wieder irgendwas in der LWS blockiert. Gab nen kurzen Schmerz ca. 2 km vor Ende und abends fingen dann wieder Schmerzen und Kribbeln im Bein an. Mit NSAR und Wärmflasche im Rücken geht es einigermaßen, aber gestern Abend waren die Schmerzen echt besch***. Einen guten Physio gibt es hier in der Nähe nicht...:-(

[WackenDoc]

Freu-freu-freu.

Auf meiner Laufstrecke hat mit ein Pärchen überholt. Hab erstmal nen Kompliment für mein Tempo bekommen. Hab gedacht, die laufen im dem Tempo weiter. Nix da. Konnte locker mithalten, hab mich aber noch nicht getraut wieder zu überholen.
Das Mädel davon hat sich wohl herausgefordert gefühlt und hat etwas Gas gegeben. Konnte ich auch noch locker mithalten. Bei ihr sah das aber irgendwann nicht mehr so ganz dynamisch aus.
Auf dem Rückweg zieh ich meistens mit dem Tempo etwas an, weil ich dann meine Kraft besser abschätzen kann. Und nachdem ich von der ersten Zusatzsteigung runter gekommen bin und trotzdem vor denen war, haben sie mich ziehen lassen.
Die sind mit nem Trainingsplan und App gelaufen und mein Tempo war denen wohl zu schnell. Laut App waren es 10,4km/h als ich überholt hab.

[abi07]

@Wacken: So was kann unheimlich motivierend sein! :-top
Wie lange bist du insgesamt gelaufen?

Ich habe gerade meine Bergsprints für diese Woche gemacht. Puh, das ist schon immer eine Härte. Aber wieder geschafft. Nur das Tempo, in dem ich dann hinterher nach Hause "auslaufe", will ich lieber keinem verraten...;-)
Morgen steht noch die lange Radeinheit (derzeit noch 3 Stunden) und ein kurzer Lauf (30 min) an. Das ist nicht schlimm, beides sehr angenehme Einheiten. :-)

Schwimmen gestern war hammerhart. 3200 Meter standen auf dem Plan, aber wir haben nur 3000 geschafft. Zuerst ein bisschen Technik, dann Paddles und Sprints und dann auch noch 3 x 400 m. Heftig, beim 2. 400er musste ich den "Trainer"/Vorschwimmer unserer Bahn ziehen lassen. Danach hatten wir nur noch 10 min und haben da die geplanten 800 m GA1 + Ausschwimmen natürlich nicht mehr ganz geschafft (nach uns ist die Halle anderweitig gebucht). Schade, aber es war auch wirklich genug...

[WackenDoc]

Ich fand das auch sehr motivierend. Die beiden waren so grob mein Alter und sahen ziemlich fit aus. Mir taten die schon fast etwas leid, dass ich denen mehrere Kilometer mit kurzem Abstand hinterher gelaufen bin. Aber das hat vom Tempo einfach gepasst.

Die Strecke sind 10km also ca. eine Stunde. Aber ich lauf zur Zeit ohne Uhr auf der Runde. Die Extra-Steigungen sind zum Glück auf dem Rückweg, so dass ich je nach Tagesform entscheiden kann, ob ich sie laufe oder nicht.

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Hey ihr 2,

schön das ihr immer so viel schreibt. Das motiviert mich immer.
Morgen will ich, das erste mal seit Wochen, mal wieder eine etwas größere Runde laufen. Bin mir nur noch nicht sicher ob das was wird.

P.S: Abi, du bist echt übel das alles neben dem Studium zu schaffen.

[el suenio]

Ooooh mein Gott:eek: Ich habe mir die wunderschöne GPS-Uhr gekauft und musste jetzt natürlich mal laufen gehen, um das Ding auszutesten. Ich=toooooooot! Ich bin seit drei Jahren nicht mehr gelaufen und bis dahin ja auch nur einmal im Jahr, wenn überhaupt. So fühle ich mich auch:-oopss Also, ich bin 10,1km gelaufen in 1:11,37:-blush Aaaaber ich hab dabei noch 10 Minuten Pause gemacht, so dass die Laufzeit etwa eine Stunde beträgt.
Verratet mir mal, mit welchen Pulsfrequenzen ihr so lauft. Ich war die ganze Zeit kontinuierlich zwischen 180 und 190, kein Wunder, dass ich fast sterbe :-)) Mein Durchschnittspuls lag bei 175 und das trotz der Pausen, in denen ich ja deutlich niedriger war. Maximales Tempo war 12,82 km/h. Also laufen ist echt nicht meine Sportart, wie macht ihr das nur:-nix
26868

[WackenDoc]

Das ist ganz einfach: Du läufst für nen Laufanfänger zu schnell. Durch dein Schwimmen müsstest du zumindest von der Kondition her locker ne Stunde laufen können. Erstmal langsam versuchen und die Geschwindigkeit kommt mit der Zeit von selber.
Ich lauf schon seit Jahren ohne Pulsuhr nur nach Gefühl.

[el suenio]

Na ja, ich sag ja, dass ich auch nicht laufen kann, da nützt mir Kondition auch nichts :-)) Aber zumindest habe ich es überlebt...Knapp :-)) Langsamer laufen kann ich gar nicht, da schauen die Leute doch noch komischer, als jetzt schon. Hmm, ich glaub, ich muss nachts joggen gehen:cool:

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Wen interessieren die anderen? ;-)

[WackenDoc]

Das ist nur eine Frage der Wahrnehmung. Es gibt viele Jogger, die langsamer als 10km/h laufen und die meisten sind total nett. Auf meiner Strecke sind die Läufer bunt gemischt: Vom 50-jährigen Übergewichtigen, der zum ersten Mal wieder mit Sport angefangen hat bis zum 25-jährigen Marathonläufer.

Die, die doof glotzen und evtl. dumme Sprüche bringen sind meist nur die Spaziergänger (oder bei mir im Sommer die Alkis vorm Supermarkt)

[el suenio]

Mich :-blush Ganz ehrlich: Ich hasse es, Dinge zu tun, die ich nicht kann, vor allem, wenn das dann noch jmd. sieht. Und das lässt sich ja zwangsläufig nicht vermeiden. Wenn ich dann noch langsamer laufe, sieht das ja noch komischer aus, als ohnehin schon. Also doch nachts mit Stirnlampe oder so :D
Mir sind irgendwie nur Leute entgegen gekommen, die laufen konnten. Aber die Strecke war ganz schön, so viel Auswahl habe ich hier ja nicht.

[WackenDoc]

Das sieht doch nicht komisch aus und 10km/h wäre schon ein gutes Tempo.