Sportwahn ;o)

[StellaMaris]

Danke! :-)

[*milkakuh*]

Ich bin wieder da. Habe jetzt Semesterferien und mir vieles vorgenommen. Habe direkt heute Abend angefangen und bin 17 km Inliner gefahren. :-) Morgen wird das Rennrad flott gemacht.

[][truba][]

Boar, Respekt! Immer weiter so! Ich kann keinen KM fahren. Haste da Morgen musclecat?

Ich hatte heut nen nettes Crossfit Workout!
21-15-9 Wiederholungen von
Power Clean
Handstand PushUps

[*milkakuh*]

Meinst du mich, truba? Also meine Beine waren heute zumindest schwer, richtigen Muskelkater habe ich aber nicht :-) Unter deinen Übungen kann ich mir ja echt nichts vorstellen, muss nachher mal schauen, ob ich dazu was auf youtube finde...:-blush

Hab mich vorhin aufs Rennrad geschwungen, bin aber wirklich nur eine klitzekleine Runde gefahren. Es waren nur so 15 km insgesamt, musste mich aber auch erstmal wieder an Gangschaltung, Klickpedale, Geschwindigkeit und BERGE gewöhnen! :-)) Und zwischendurch habe ich noch einen Zwischesnstopp bei Freunden eingelegt und Hallo gesagt. Ist zumindest besser als nix! Mal schauen, was morgen dran ist. Je nach Wetter wohl entweder Schwimmen oder Laufen.

[][truba][]

Ja, ich meinte dich. Ich hätte ja Schmerzen von den Prellungen und anderen Verletzungen, die ich mir beim "Fahren" zugezogen hätte.

15km ist jetzt aber auch nicht so wenig. Man muss ja nicht immer gleich die Rekorde jagen ;-) Und sich bei Freunden vorstellen, wenn man wieder da ist, ist auch was gutes. Kommt bei mir manchmal zu kurz!

[abi07]

@Stella: Ja cool, ich finde das immer toll, wenn jemand sich an was Neues ranwagt und dann so schön dabei bleibt! :-)

@Colour: Ja, ich wollte berichten - aber PJ + Training nehmen momentan meine ganze Zeit in Anspruch und da ich eine der wenigen verbliebenen Mitte 20-Jährigen in der westlichen Welt bin, die noch kein mobiles Internet hat, sind die Online-Zeiten auf das Nötigste (offizielle Mails und Verwaltungskram) beschränkt. Heute habe ich wegen eines Streiks der Öffentlichen unfreiwillig einen freien Tag und bin deswegen zur Abwechslung mal wieder hier...

Die MD war insgesamt wirklich gut, das Schwimmen allerdings furchtbar. Da kamen bei mir zu viele Dinge zusammen: Ich war zu spät dran (Reizdarm und kilometerlange Dixi-Schlange vertragen sich nicht so gut), habe mich dann ultraschnell in den Neo geschält und musste das Einschwimmen ausfallen lassen (war in der letzten Startgruppe und hätte mich nur VOR der 1. Gruppe einschwimmen können...haha, guter Witz, ich war froh, dass ich es bis zum Startschuss ans Ufer geschafft habe). Dann fiel der Startschuss - ein Landstart. Ich hasse das. Alle rennen ins Wasser und egal, welch lauschiges Plätzchen man sich ausgesucht hat, man ist von lauter Wahnsinnigen umringt. Und dann das Wasser - 17 Grad sind für den Neo okay, aber da mit dem Gesicht rein und ausatmen ist so von jetzt auf gleich schon hart. All das zusammen hat bei mir zu akuter Atemnot geführt - an Kraulen war nicht zu denken. Ich hatte wirklich Angst und war kurz vor dem Aufgeben (keine Übertreibung!). Ich habe einfach absolut keine Luft mehr bekommen, was die Panik natürlich verstärkt hat. Aber irgendwie konnte ich mich dann dazu zwingen, bis zur ersten Boje mit feinstem "Oma-Kopf-über-Wasser-Bruststil" zu schwimmen. Das Atmen wurde besser, aber ich hatte eine Menge Luft und Wasser geschluckt, so dass ich immerzu aufstoßen musste und schon nah an der Kotzgrenze war. Zwischen erster und zweiter Boje habe ich mich dann zu immer länger werdenen Kraulabschnitten gezwungen und habe ab der 2. Boje dann schließlich komplett gekrault. War insgesamt eine furchtbare Erfahrung, aber ich bin mit 44 min (2 km) dann doch irgendwie aus dem Wasser gekommen.
Leider hat mich das Schwimmen so richtig mitgenommen und verschlucktes Wasser/Luft und Kälte haben ihr Übriges getan. Beim Radeln habe ich das deutlich zu spüren bekommen - jeder tiefe Atemzug ein heftiger Stich in der Brust. Spaß gemacht hat das Radeln trotzdem wie immer - am Ende waren es 2:29 h für 78 km.
Beim Laufen hatte ich überraschenderweise noch ganz gute Beine und habe stark angefangen (in der Nähe meiner Solo-HM-PB), aber dann kamen die Bauchkrämpfe. Buscopan und Immodium haben zwar einen Ausstieg verhindert, aber ich musste immer wieder gehen und irgendwann später war dann auch die Kraft zu Ende. Habe zudem den ganzen Wettkampf mit nur einem Gel und wenig Wasser bestritten, weil mir vom Schwimmen schlichtweg kotzübel war und ich auf dem Rad lange Zeit nicht trinken konnte. Trotzdem war es toll, als mich auf der letzten Runde (insgesamt 4 Runden um den See) meine Vereinskollgen angefeuert und abgeklatscht haben. Nach 2:10 h für den HM und einer Gesamtzeit von 5:30 h war ich dann im Ziel. Insgesamt bin ich sehr zufrieden und froh, es einfach geschafft zu haben. Mich tröstet der Gedanke, dass es in Roth keinen Landstart gibt (bei meiner OD letztes Jahr war das Schwimmen mit Wasserstart soooo entspannt!!!) und das Wasser sicherlich wärmer sein wird.

[Antracis]

@Abi: Na, da kannst Du aber echt stolz auf Dich sein, dass Du nicht aufgegeben und Dich durchgekämpft hast, ganz großen Beifall. :-top

Davon kannst Du sicherlich auch bei anderen WKs zehren, sowas gibt Selbstvertrauen und auf der LD ist der Kopf sicher genauso wichtig wie der Fettstoffwechsel. Bist da sicher auf einem guten Weg, hau rein.

@Thread: Nachdem das Training wegen viel Stress auf der Arbeit und viel Weiterbildungsveranstaltungen bis spät abends die letzten Tage nicht so gut lief, hab ich mir heute mit Wut im Bauch so richtig einen eingeschenkt. 15km, davon 10km Tempolauf in 4:08/km. So schnell bin ich im Training bisher noch nie gelaufen, und das war so bei 84% HFmax, also noch nicht mal überzogen. Es wird. :-)

[Autolyse]

Sommer ist doch wirklich cool. Morgens um halb 5 aufstehen, in Ruhe frühstücken und dann aufs Rennrad 50km zum Tagdienst und abends zurück. Es ist hell und einem begegnet kein Mensch. Besser kann es gar nicht sein.

[tortet]

Ab nächster Woche wird das Pensum erhöht.... jetzt gehts erstmal zum Thaiboxen.

[abi07]

@Anti: Danke, ja, v.a. hat es mir gezeigt, dass auch bei größeren Problemen im WK nicht gleich alles vorbei ist, sondern immer noch ein einigermaßen ordentliches Finish möglich ist.

Am Sonntag habe ich ein Langstreckenschwimmen über 4 km gemacht mit Wasserstart und auf der Olympiaregattastrecke (also ganz gerade) - Bedingungen praktisch identisch zu Roth also. Das war super, kein Vergleich zum Schwimmen bei der MD. Der Start und der gesamte WK liefen total entspannt ab, keinerlei Atem- oder sonstige Probleme und ich konnte somit locker durchkraulen von Anfang bis Ende. Ohne mich wirklich zu verausgaben sind es 1:24 h für die 4 km geworden. Damit bin ich vollkommen zufrieden, aber am wichtigsten ist der Effekt für den Kopf - jetzt weiß ich, dass das Schwimmen unter solchen Bedingungen problemlos läuft und ich mir keine Gedanken um das verunglückte Schwimmen bei der MD mehr zu machen brauche.

Gestern dann ein abgespecktes Vereinsschwimmprogramm (viele machen kommendes WE den IM Klagenfurt), heute Ruhetag, weil es mir seit gestern Nachmittag/Abend nicht wirklich gut geht. Keine Ahnung, was los ist, Schwindel, starke Kopfschmerzen, extreme Tagesmüdigkeit und gestern auch Übelkeit und Bauchschmerzen. Könnte sein, dass ich am Sonntag zu viel Sonne erwischt habe - bin da sehr anfällig. Naja, nachdem ich jetzt den Abend halb verschlafen habe und bei der zweiten großen Tasse Kaffee bin, geht es schon etwas besser. Morgen bin ich dann hoffentlich wieder einsatzbereit.

[Absolute Arrhythmie]

Liegestütze - check!

[Laelya]

mal ne ganz doofe frage (die Schwangerschaft macht mich dumm und bekloppt) aber glaubt ihr, dass situps schlecht sind in der SS? solange der Bauch noch nicht so im Weg ist.

[abi07]

@Laelya: Vielleicht hilft dir das hier weiter: http://www.ingo-froboese.de/blog/sport-fur-schwangere-was-ist-erlaubt/
Zu deiner konkreten Frage siehe 6. :-)

[WackenDoc]

3000m-Lauf für´s Sportabzeichen einen Tag nach dem Leg-Day ist keine gute Idee.
Und ich hätte den Lauf noch nicht einmal machen müssen- hab schon Schwimmen bestanden gehabt.

Edit: Hatte jetzt nem Patienten Körpergewichtsübungen empfohlen. Parallel sollte er wegen Rückenaua noch zum Physiotherapeuten. Nachdem der ihm die gleichen Übungen gezeigt hat, war er dann wohl überzeugt.

Übrigens: Heute mal Liegestütze mit erhöhten Füßen gemacht.

[Colourful]

Hey!

@Abi, das ist ja echt gut mit der MD! :-) Und klar, beim Schwimmen hätte ich auch Panik, das kann ich dann gar nicht.
Und schön, dass das Laufen auch so gut geklappt hat. Und bald geht es ja los! Freue mich für dich!

@Anti
Oh ja, das kenne ich, ich mag Fortbildungen auch immer deswegen nicht, weil ich dann weniger Zeit fürs Training habe und ich das auch echt brauche. Aber echt krasser TDL! Du bist ja richtig flott unterwegs.

@Autolyse
Hm, ja, wenn ich nur deine Disziplin hätte morgens vor der Arbeit soviel Sport zu machen. :daumen:
Sehr cool!

@Thread - ich war dann auch mal wieder WK-mäßig unterwegs. Zehn Kilometer in ziemlich genau 47min, zweite AK, sechste insgesamt, schön kleiner Volkslauf um die Ecke und auch eher profiliert als flach. Aber früher war ich auch mal schneller, trotz mehr Gewicht, aber auch erheblich mehr Training als jetzt. Ich laufe jetzt eher so 50-60km in der Woche und mache kein strukturiertes Training, sondern laufe so wie ich gerade Lust habe.
Dafür ist das Ergebnis total in Ordnung, klar, ihr Jungs hier seid alle schneller, aber so ist das eben.

LG, Colour

[Antracis]

@Colourful: Schön, mal wieder was von Dir zu lesen. :-)

Und ist doch schön, wenn Du ohne wirklich geplante Formhöhepunkte immer noch in diesem Bereich läufst, nicht wenige Männer trainieren hart für die Sub50. Wenn wieder mehr Zeit und Lust da ist, schlägst Du zurück. :-))

Ich hab jetzt erstmal noch 4 Wochen bis zum nächsten 10er, da will ich nochmal Tempo machen. Und noch 3 Tempodauerläufe unterbringen, davon schon 2 sehr harte mit Ziel Unter 4:10/Km, ich hoffe das haut hin. Mir fehlt einfach auf den kürzeren Strecken die Tempohärte und ich verliere die 10er meist eher im Kopf als in den Beinen, merke ich. Mein Körper glaubt mir nicht, dass wir bei dem Tempo nicht verrecken. :-))

Heute schon mal eine Standortbestimmung fürs Marathontraining ab Mitte August, Langer Lauf 28km, die ersten 21 in 5:30, dann 6,5km in 4:30 rangehangen. Ging gut, trotz 6 x 1000 am Freitag. Dafür hab ich den TDL diese Woche auch weggelassen.

Morgen Ruhetag!:-winky

[Colourful]

Anti, du läufst in FFM, oder?
Ist ja schon mächtig flott, aber klar, bei dir steht ja auch Sub3 an.

Ich überlege mir gerade auch, im Herbst Marathon in Frankfurt zu laufen, wäre auch der einzige Termin, der noch mit Umzug und Urlaub passen würde. Und wenn ich eh im Moment keine Lust und Zeit habe, um ernsthaft schneller zu werden, kann ich genauso gut Marathon laufen, so ein paar 30er kriege ich auch hin und das Zeitziel beim ersten Marathon sollte ja sowieso ankommen und nicht Sub3:40 sein oder so...

Hm, muss mal schauen

[Antracis]

Ja, FFM. Freue mich auch schon. Berlin wäre mir zwar lieber, aber dafür sind in FFM 20000-25000 Leute weniger auf der Strecke, hat auch Vorteile. :-))

Sub3 werd ich nur versuchen, falls der HM in der Vorbereitung top läuft, also < 1:26, aktuell schauts eher nicht danach aus, aber mal abwarten. Ich glaube, dass ich zumindest Sub 3:05 laufen kann, darunter wirds aber doch ziemlich eng. An Grundschnelligkeit für Sub3 braucht man schon meist mindestens eine 38:30 über 10Km. Da ich auf längeren strecken tendentiell besser bin, würde vielleicht auch eine hohe 38er Zeit oder eine 39:1x reichen, aber auch das bin ich aktuell nicht gelaufen.

Mal sehen, wie die nächsten 10er Laufen und ob ich mit dem Gewicht noch runter komme.

Kann Dir nur empfehlen, mitzulaufen. M ist schon eine nette Sache und mit genug langen Läufen machts auch Spaß, den Basisumfang hast Du ja locker.

Nächstes Jahr laufe ich auf jeden Fall in HH im Mai und im Herbst dann möglichst Berlin.

[Chris.]

Immer wieder motivierend hier mitzulesen ;-)

[Autolyse]

Ich finde das gerade dezent demotivierend.

Ich hatte im September Kön geplant und endlich mal wieder eine Zeit von knapp 3:30 avisiert und habe mich bislang voll im Plan gefühlt. Ich laufe auf 10km aktuell um 42:00 bei völlig unstrukturiertem Training(ich mache nur das was mir Spaß macht, also im Wesentlichen Läufe um 20km und etwas Radtraining zum Ausgleich) und nachdem ich einen 5:00-Pace mittlerweile auch entspannt über 30km bringe war ich ganz zuversichtlich, dass es mal wieder klappen könnte mit einer Zeit in dem Bereich. Nachdem ich durch das Radtraining auch wieder auf 67kg zugenommen habe zweifele ich gerade ganz ordentlich an meinem Ziel, wenn ich hier die Ansagen lese...